co przy regeneracji

[...] samym dniu to jest różnica. Albo np. robienie po jednej serii dipsów co jakiś czas. Poza planem treningowy. Od tak, jak najdzie ochota. Ostatnio próbowałem na parapetach przy drzwiach balkonowych. Intensywność jednej serii raczej nie jest zbyt duża. W ten sposób dziennie można byłoby wykonać wiele serii. Nie byłoby to za dużo ?? Co z [...]

[...] x10 2) 25kg x12 Tric + Bic - Tric brama ściąganie linek 3x8-12 (kurde strasznie tu obciążałem prostownik, zmniejszyłem trochę ciężar, staram się trzymać brzuch cofniety, bo przy zbyt dużym przód-pochyleniu moje strasznie bolą) 1) 54kg x12 2) 54kg x10 3) 54kg x10 - Francuz za głową stojąc brama 3x8-12 1) 36kg x10 2) 36kg x11 3) 36kg x12 Bic - [...]

nasunelo mi sie pytanie , co z ww prostymi juz na codzien w diecie tluszczowej nie przy ladowaniach, chodzi o produkty typu anabolic window , czy golden finish , czy widzisz sens zastosowania owych produktow do tego typu diety a jesli juz to w jakim okresie przed by miec lepszego kopa i pompe na treningu czy po w celu regeneracji?ja wolalbym [...]

[...] jeszcze niżej. Po paru dniach, jak tylko wydobrzałem, zniszczyło mnie kolejne wyzwanie, także crossfitowe (nie pamiętam nazwy ale w 15 min max tempo serie 5 podciągnięć, 10 przysiadów , 10 brzuszków. Podciągnięcia nową dla mnie techniką - typowe dla crossfiu "pływanie" lub jak kto woli coś a la delfin . Efekt - całe święta, aż do NR, całkowity [...]

Don_Beton może przyda Ci się coś z tego co napisane poniżej aby wiedzieć gdzie znaleźć "naturalne" witaminy.Co do brania syntetycznych ja bym nie odradzał,a moim zdaniem wspomaganie się nimi jest lepsze niż niedojadanie ich w normalnym pożywieniu. Witaminy są związkami organicznymi, których organizm ludzki nie potrafi wytworzyć (lub w [...]

[...] masy mięśniowej CZAS TRWANIA: 5 tygodni STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych [...]

[...] kwestia dwóch ćwiczeń na biceps raz w tygodniu po 3 serie jak mniemam z sugestii...... Co do nóg zacznij je robić ale jeśli masz bóle kolan nie wrzucaj ćwiczeń typy przysiad o stopach równoległych. Zacznij spokojnie i bezpiecznie może? Luźna sugestia typu wypychanie na suwnicy + prostowanie podudzi+ uginanie + Łydka pokombinuj raczej ze [...]

[...] glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są podawane pory jej przyjmowania. Nie subskrybuje żurnali, trudno w tym gąszczu sie doszukiwać wszystkiego, szczególnie ze mam dla siebie może ze 12 h tygodniowo, a przeznaczam je na pomaganie [...]

[...] cóż. Chlodem nie wieje i wyznaję zasadą - tak biec, żeby dobiec). Cosik mi się sródstopie lewe odezwało. POdczas biegania nie czuję. ale po - owszem. Zwłaszcza na boso i przy wyginaniu wszelakim.. ale i przy chodzeniu. Dlatego dziś zamiest bieganka - rower, a z okazji wolnego - Kettle na wieczór:) Dziś mijają 4 miesiące "wege". Waga kręci [...]

[...] względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków czy kolarzy. Nie widziałem by któryś był przypakowany (wydaje mi się że nie którzy ćwiczą na siłowniach?). Poza tym jak wiele osób ćwiczy (np. na siłowni) i nie przejmuje się zbytnio kwestią odżywiania ?? Czy ubywa [...]

[...] wiele tłuszczu ?? Raczej nie. Organizm będzie chronił mięśnie potrzebne do ćwiczeń, a spalał tłuszcz (mogący stanowić dodatkowe obciążenie). ================ A jak to jest w przypadku bezczynności ?? Skąd wtedy organizm czerpie energię (przy deficycie kalorycznym) )?? Podczas snu podobno głównie z tłuszczu tylko z racji spowolnionego metabolizmu [...]

[...] każdego popołudnia pojawiają się rzadko i są zgniatane w zarodku :-) Mówi to człowiek, który żył słodyczami (co widać). * Polubiłam mięso! Na ryby jednak wciąż musi przyjść czas, choć lubię owoce morza, ale wiadomo jak to wygląda w naszym kraju... * Zrozumiałam, że marzenie "chcę ważyć X kg" prowadzi donikąd. Chcę wydobyć ze swojego [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Siemka, wczoraj wpadł trening pull + dwójki. Niestety dalej przy wiekszym ciezarze w mc(konkretnie rdl szedł) mocno ciagnie dwójka wiec albo zmienie na sztangielki , tempo i więcej powtórzeń albo przestanie boleć albo ghr wrzuce i koniec z martwymi(czego bym nie chcial). Reszta poszła juz fajnie, plegar chyba teraz to moja ulubiona partia, mega [...]

[...] meczów oglądało, często w pubie. Do każdego meczu dwa piwa... później czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie przegryzałem nigdy niczego przy takich okazjach (a przynajmniej rzadko) ale to jednak swoje jak rozumiem robi. Aha - dłuższa pauza była spowodowana dietą niepełnoprawną. Znaczy się - jem zdrowo, sporo [...]

[...] mi do końca planu 3 tygodnie + obecny. W następnym cyklu chcę dodać ławkę skos żeby wzmocnić obojczykową część mięśnia piersiowego większego i być może zdecyduję się, przynajmniej początkowo na hantelki. Ponieważ mam tych hantelek mało, to pewnie wejdą też Twoje ulubione wysokie zakresy ;) Mam nadzieję, że wybaczysz mi to, że na świecie [...]

[...] Bo mleko ma w sobie też cukier :) 2. Jak wygląda sytuacja z twarogiem na noc aby zatrzymać nocny katabolizm, z jednej strony rozumiem, że białka zawarte w twarogu długo się przyswajają co pozwala organizmowi całą noc z nich czerpać nie mając potrzeby pobierania energii z mięśni itd. Z drugiej strony jeżeli nasz organizm ma się w nocy regenerować [...]

[...] miec wyjatkowo malo sil w ciagach, ale to dla mnie sygnal ze masz w nich potencjal Nie wiem czy mam potencjał w Mc czy nie, czasami mam nisamowite <krótkotrwałe> przyrosty siły, a czasami po prostu tych sił mnie brak. Mozesz sie motywowac do woli, ale przeciwnika poznasz dopiero w walce z nim... w tym wypadku przeciwnikiem jest [...]

[...] udałem się w konkretnym celu,do października muszę mocno podciągnąć dwugłowe uda to też tą grupę wzieliśmy na celownik!! Jednak wcześniej przetrenowaliśmy plecy po czym przystąpiliśmy do treningu dwugłowych. Trening z minuty na minutę nabierał tempa,a mega wysoka temperatura i brak klimatyzacji jeszcze bardziej podnosił intensywność!Po 20 [...]

[...] że powinieneś kiedyś zrobić test, na który składać się będzie kreatyna, przed treningowy stack jeśli musisz i białko + witaminy i omega-3. Jestem niemal pewien, że efekty przy tak dopracowanej diecie jaką masz Ty, będą identyczne. A będziesz - zdrowszy i bogatszy No i przede wszystkim konsekwencja. Gdyby nie brak silnej woli po cyklach i [...]