SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Trening 6 rano, co przed, a co po? - Proszę o inspirację

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witajcie :) Jak w temacie. Zazwyczaj robię swój trening o 6 rano przed pracą. Wstaje o 5:10 jem coś około 5:20 i jadę na siłownie na 6. Wychodzę od razu wjeżdża bcaa i po przyjeździe do pracy 7:50/8:00 czas na posiłek po treningowy. I właśnie tutaj mam spory problem z racji tego iż brakuje mi już i pomysłów i chęci do jedzenia. Rano przed siłownią

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2016-12-22 12:41:10 Liczba szacunów: 4
  • Trening z samego rana -co przed i co po?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie odnośnie suplementów przed treningiem. Ćwiczę od 6:30 rano i nie mam czasu ani chęci rano jeść. Czy jest coś (suplement)co mógłbym jeść przed treningiem tak żeby mimo braku posiłku mieć na niego energię? Kończę ćwiczyć około 8:30 i jadę do pracy za biurko na 8h. Czy jest coś co mógłbym jeść żeby nie stracić efektów treningu (moż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-10-04 22:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW ? trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    m 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2015-07-18 18:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW. Co po HST ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poradzić się doświadczonych bywalców siłowni jaki trening wybrać. Mam 21 lat, waga ok. 100kg, wzrost: 198 cm. Body fat mierzony fałdomierzem – ok. 16%. Ćwiczę od ponad roku na siłowni. Dieta ok. Od zawsze ćwiczę FBW i bardzo mi się podoba ta metoda. Moim ostatnim realizowanym planem było HST w takim układzie : 2 tyg. 15pX1s --> 2 t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-12-28 19:57:58 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu i co po nim?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio zostałem odcięty od siłki na około 3 tygodnie . Postanowiłem, że pożycze od kumpla sztangę i hantelek i zaczne ćwiczyć w domu. Mam już trening dzisiaj pierwszy raz zastosowałem i nie jestem pewien co do potreningowego posiłku. Dotychczas od razu w szatni po siłce wcinałem zamiennie banan/rodzynki/miód/ dojezdżałem do domu w około 30

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-08-10 17:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 razy w tyg. Co po splicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Przyszedł czas na zmianę treningu. w lipcu 2012r. zacząłem ćwiczyć FBW w grudniu przerzuciłem się na split i teraz chciałbym zmienić swój trening. Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu. Zastanawiałem się nad push/pull ale sam nie wiem. Nie chce powracać do FBW chciałbym coś nowego spróbować. Zastanawiałem sie także nad tym, żeby ćwiczyć

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-06-20 22:25:47 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy i aeroby redukcja- co po?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    , w którym znajde odpowiedz, która mnie zadowoli ale niestety nie znalazlem. Jestem właśnie na redukcji stosuje clenburexin II ale nie w tym rzecz wiec przejde do pytania. Po treningu siłowym odrazu wsiadam na rower i smigam jakies 40 minut i tu moje pytanie czy po tym wszystkim mam łyknąc jakiegos gainera albo carbo czy samo białko bo rózne opinie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-05-19 21:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Po co woda / trening podczas choroby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siemka. Mam pytanie. Wszedzie jest napisane ze wode trzeba pic itd. Wszystko rozumiem ale tak sobie mysle, i jak wypijam podczas treningu 1,5 l wody, to ona przeze mnie przelatuje i koniec, wiec napewno wyplukuje wiele minerałow itd. Czy to jest na pewno zdrowe, czy cos dosypywac do niej? nastepne pytanie: jak jestem przeziebiony, ogolnie gorączka

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2011-01-25 16:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze po trening? Bulk czy whey + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie. Przyjmujac, ze mam rozpisana diete i trening (zaakceptowane). Odzywki biore tylko bezposrednio po treningu. Co jest lepsze odzywka typu BULK (jaka byscie polecili?) czy kombinacja bileczko + carbo. ps wiem, ze dobra opcja jest bialko z ryzem ale nie mam jak przygotowywac, z gory dziekuje za odpowiedzi i podpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2007-06-04 23:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening o 20.00 - co po nim???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Trening silowy mam od 20 do 21.15. W związku z tym mam pytanko, czy po nim tzn. oczywiscie po pewnym czasie jeszcze jesc normalny posilek np. w ten sposob, że zaraz po kratyne, po 30 min. białko Olimp Matrix Pro a pozniej jeszcze posilek (jak tak to jaki???)czy tylko zaraz po kreatyne, po 30 min. Trec XXL zmieszany z Olimp Matrix Pro (czyli te

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2008-05-06 19:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Po co trening, po co dieta? JEST PLATFORMA!!!

    Temat
    Ladies SFD

    http://potreningu.pl/artykuly/1618/platformy-wibracyjne-a-wzrost-miesni-i-redukcja-tkanki-tluszczowej-

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2013-02-18 09:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening po kontuzji - MC odpada..co dalej?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    i bez bólu.Zacząłem ćwiczyć sobie bica kilogramowym hantelkiem (przy 50tym powtórzeniu wysiadam),ale pompki trzaskam normalnie.Chciałbym jednak wrócić na siłownię,i spróbować treningu trochę pod katem trójboju.Przed kontuzją, przy wadze 95 moje wyniki wyglądały następująco: WL-140,MC-210..SIAD-110 (wiem,mało),"nałogowo" podciagałem się na drazku-re

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-09-15 14:45:29 Liczba szacunów: 0
  • trening po śniedeniu w porannych godzinach - co jeść przed , po TRENINGU?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Życie pozwala mi tak, żeby ćwiczyć w porannych godzinach, co jeść na śniadanie, a co po treningu? śniadanie - godzine pozniej trening - ok. 1,5h po sniadaniu posilek potreningowy czy sniadanie moze byc bialkowo-tluszczowe albo bialkowo-weglowe ? czy posilek potreningowy ma byc bogaty w wegle czy wegle i bialko? Jestem ektomorfikiem i zapot. to w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 164 Data: 2017-07-05 18:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Co robic (jaki trening) po 4 miesiacach masowania i nazbieraniu sie troche tluszczu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    szczegolnie brzuch mi urosl, boki, nawet na dolnych partiach plecow troche sie tego nazbieralo a klatka zrobila mi sie taka "cyckowata". Poczatkowo myslalem zeby robic teraz trening redukcyjny + aeroby + 6 weidera na brzuch, jednak nie chce stracic uzyskanej wagi, ani miesni. Jaki typ treningu bylby dla mnie najlepszy by zrzucic ten tluszcz, zacho

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2009-03-28 22:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Co, kiedy i po ile czyli trening chaotyczny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój pierwszy post ale mam nadzieje, że się wstrzelę. Ćwiczę od jakiś 7 miesięcy (głównie weekendy), są jako takie efekty ale wszystko robię na czuja. Pomóżcie forumowicze usystematyzować jakoś plan ćwiczeń! Jak było: - ćwiczę głównie piątek, sobota i niedziela (mam wtedy dostęp do siłowni) - ćwiczę przez te trzy dni, dzień w dzień, zawsze pr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-01-06 21:07:13 Liczba szacunów: 0
  • pozny trening. co jesc po?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrocilem do treningow po 1,5 rocznej przerwie. obecnie dieta wyglada tak (bez wartosci): rano 9:00 - inspirowany postem o orzechowo miesnych sniadaniach zjadam kurczaka lub jakas rybe i dorzucam nerkowce/migdaly - jem tak juz 2 tydzien i jak dla mnie rewelacja. po sniadaniu 10:00 - trzeba dobic wegli - chleb razowy, owoce swieze lub suszone, serek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-04-14 22:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening o 6 rano - co jeść po i przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ło 20 minutach zaś kromki + szynka/ser. Nie wiem czy przy redukcji takie spożywanie jest wskazane, ale nie jem nic od 18/19 w górę. Czytałem, że warto kupić samo BCAA, jechać trening, a później 2 banany + BCAA i po 30 minutach białko. Jeśli chodzi o przed to spoko, ale jeśli mogę zjeść posiłek to po co mi te banany ? Co jest lepsze: pieczywo + szyn

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-01-07 20:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed / po silowni co i jak Prosze o konkretne odpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat moj staż na siłowni to 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) Mam do dyspozycji 80kg obciążenia / wyciąg / wczesniej spomniane laweczka / dwa gryfy / hantle ) prosze o jakis konkretny plan ~~ Staram sie jeść przed i po silowni ( kefir / jajka / ryz / warzywa / kotlet z kurczaka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2012-08-17 16:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie, co wybrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : nie wiem cos kolo 76-78 Wzrost : 172-173 Cel treningowy : teraz sila i czysciutka masa Staż treningowy na siłowni : 6 miech Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko bialkowa od wrzesnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane sup

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-08-24 18:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT? Co robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wykonuje ACT wg michaiła od 15 września. Od tego samego dsnia mam dietę, niedobory białka uzuopełniam wpc-80. Mowiliscie, ze taki trening ogónorozwojowy robi się ok 6-8 tygodni. Niebawem ,,stuknie mi" te 8 tygodni. Nie wiem co teraz powinienem robic.. NA silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu. Zalezy mi jak kazdemu chyba zeby rosnac ;p poradźccie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-10-27 11:32:03 Liczba szacunów: 0