SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • [...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2008-04-05 19:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    ****Dzień:18**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Czworogłowe uda, dwugłowe uda Przysiady ze sztangą: 10x100kg,8,8x111kg,6x120kg Wyciskanie wyprosty na maszynie: 10,10x73kg,8,8x78kg Wykroki ze sztanga: 20x35kg,16,16x46kg,16x51kg Uginanie leżąc: 10,10x35kg,8,8x38kg Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 20:52:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] się progresować tam gdzie mogłam...ale ale...cięzko było, szczególnie przy wykrokach - ledwo co kroczyłam, przy ostatnich powtórzeniach myślałam, że się rozpłaczę@-) Przed treningiem - marsz Po treningu - stretching KOMENTARZ: :)) wykroki na suwnicy - dołożyłam troszeczkę:-) bolało, piekło, z serii na serię coraz trudniej było dojść do drugiej [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 18:16:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 Trening wygląda dość niepozornie, a daje w kość :-) cały czas czułam jak nogi i doopsko pracowały \-) dość ciężko było mi się ruszać z zakwasami po wczorajszym nożnym treningu 8-) ale bardzo podoba mi się ten obwód - przyjemny i męczący:-)) ZADOWOLONA!!8-)8-) OBWÓD NA ZADEK+CARDIO 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 22:32:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] serrano, salata 3. Ricotta, resztka ryzu, jagody, porzeczki czerwone 4. Makaron z jagodami i smietana, ciabatta z pesto z awokado i pomidorem Jagody <3 Moj ambitny plan treningu umarl kolo poludnia- rano mialam duzo energii ale szybko sie skonczyla i wszystko mnie zaczelo bolec. Mialam po pracy odpoczac i wczesniej isc spac, ale zachcialo mi [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-25 15:06:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyszlo. Tylko sporo dodatkowej pracy, w niedziele zazwyczaj dluzej spie i odpoczywamy troche bo pozniej otwieramy, w domu tez bylismy pozno ale uparlam sie zeby zrobic trening i zrobilam. Miska jak widac- troche byle jaka, sniadanie kolo 14, potem z glodu wyjadlam troche resztek z deseru- crumble jablkowo-gruszkowo-sliwkowe. Mialam je podac [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 12:45:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] obciazenie staralam sie dobrac takie samo 59 52x20/59x15/65x7+59x8 59/59/65x5+59x10 52/59/65 59 1. Ok, dosc ciezko ale udalo sie dolozyc powt. zwlaszcza na koniec treningu 2. Malo mocy. Widac ze paliwa brakuje. To 90 to dawno takie ciezkie nie bylo. Co mnie zdziwilo to ze w 2 ostatnich seriach chwyt mi puszczal. 3. Wchodzilo fajnie, [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 14:32:13 Liczba szacunów: 1
  • [...] i 109102/95/88/81/75/68/ 2x 102/95/88/81/75/68/61 2x 102/95/88/81/75/68 brak 88/81/75/68/61/54/47/40 x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 Weny na trening nie mialam, ale jakos poszlo. Czesc cwiczen polaczylam w superserie, co nie do konca bylo dobrym pomyslem (sila) ale trening byl bardziej urozmaicony 1. Problemy z [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 15:06:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięsne nadal puste i trza było znowu się ratować czym się da. Mam nadzieję, że niedługo ktoś z Szefostwa tu zajrzy w celu ogarnięcia moich pomiarów :] No a jutro znów trening - coś niestety odwodziciele sprawiają mi najwięcej kłopotu, bo robię to na bramie, która jest namiętnie okupowana. Tak samo jak ławka skośna i później zamieniam [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 21:47:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] dojem). Napoje: 3l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko Suple: selen 50. TRENING. Czuję dziś mocno duupsko!!! :-)) Właśnie doczytałam u Blackbird, że nie powinnam w tym treningu dokładać ciężaru w pozostałych ćwiczeniach poza pierwszym. :-? A tu 8tydzień tak lecę :-| człowiek się cały czas uczy. Jak już progres to całą serię zwiększam w [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 21:26:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png czas postu ~16h czas uczty ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625442e854f648f9849ac4891d17005f.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A1 A.Przysiady 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 B. Wykroki 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 C. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 21:28:13 Liczba szacunów: 0
  • 100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nio to zaczolem dzisiaj biegac :) hmm najpierw mialem trening o 18 mi sie skonczyl zjadlem cos i o 20 zaczolem biegac bo akurat na ta godzine sie ze znajomym umowilem . Powiem ze wyglondalo to fatalnie w porownaniu co potrafilem kiedys i jaka mialem kondycje. po poltorej kilometra :) juz sil nie mialem i troche do chodzu musielismy przejsc:) i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2010-06-21 22:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy-Michaiła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 65kg zatrzymala się i nie wzrasta juz od jakiegos czasu. Przez caly moj staz przybylu mi jakies 7kg , ogolnie z bardzo chudej sylwetki jakoś ją wyrzeźbilem juz sobie. Moj trening polegal na podnoszeniu stałego ciezaru 3x po 7 razy. Jednak od dluzszego czasu bardzo eksperymentuyje , zmniejszalem ciezar , ustawialem inny kat itp Jednak do [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-02 20:41:39 Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7999 Data: 2010-01-15 21:33:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ilosci supli bylo ok. Zreszta, co to za suple, nie przesadzajemy, wiekszosc to bialko, weglowoadny, gainery, aminokwasy, jakiess witaminy czy omega, a do tego jakies przedtreningowe + krety -jak kazdy. Aylar, gdzie pisalem, ze mam duzo kasy ? Zreszta dieta nie wynika z siana, raczej z tego ze nie mam ani ochoty robic sobie 5 czy 6 razy [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 16:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Juz po treningu Creasteron 80g wypity,30 min Aero zrobione zaraz po 50g Whey C6 Truskawkowy. wlasnie skonczylem posilek: przed posilkiem 3 tab Ultra Amino 5100 Hi-Tec. 2 kaps omega 3-6 Peak Classic 250g Piersi kurczaka 100g ryz basmati salatka z Awokado Trening: 5 min rozgrzewki na orbiterku 3 serie 20-30 powtorzen wyciskania na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 15:25:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] musze poprawic i to zrobie, nie odpuszcze dopuki nie zdobede Zlotego medalu chocby to mialo jeszcze trwac 20 lat bede walczyl. . Mialem zrobic sobie caly tydzien wolne od treningow zeby odpoczac lecz niestety nie jestem chyba do tego stworzony ,o 11 rano pojechalem zrobic trening obwodowy, po 2 cwiczenia na wolnych ciezarach na kazda partie,po [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 16:08:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] mozna przeznaczyc wiecek pieniazkow na przygotowanie. tym bardziej ze chce jeszcze stanac w klubie na bramce sobie tylko w soboty bo na wiecej nie bedzie czasu... Wczoraj trening plecow : Mix : bcaa.vaso,stano, gluta. ;-) Rozgrzewka 5 min. 4 serie sciagania raczek na maszynie Podciaganie hantla do boku 4s 8p PC Wioslowanie sztanga podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 23:36:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] i ~3800kcal. Nie wiem co mi się zrobiło, ale coś mnie bolało w lewej nodze (z tyłu kolana, po lewej). Tak jakby jakieś zaczepy czy coś - na szczęście nie wpłynęło to na trening i za bardzo nie dokuczało. Rano jeszcze przywaliłem kolanem o barierkę antydzieciową i dobiłem sobie kolano :P W ogóle cały dzień coś zahaczałem, szturchałem. Nie [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 09:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większy. W końcu zamówiłem dwa kolejne ściskacze, 150lb i200lb. Teraz jadę tym średnim. W wątku ze ściskaczem pisałem o moich wątpliwościach, czy w ogóle ma sens taki trening, skoro jestem na redukcji. Więcej tutaj - http://www.sfd.pl/%C5%9Bciskacze_jak_%C4%87wiczy%C4%87-t721610-s3.html Jak myślicie, jest w ogóle teraz sens działać coś na [...]

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-10 20:13:24 Liczba szacunów: 0