SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o 6, a jak o 7 zadzwonił budzik to byłem totalnie nie do życia, taki paradoks ;-D No, ale dzień wolny od roboty, więc z rana pozowanie, śniadanie i trzeba było zebrać się na trening. A nijak nie chciało mi się ruszać, gdy widziałem, że na dworze taka pogoda marna ;-D Ale trzeba to trzeba ;-D Cardio: Planowy brak, mocne plecy na tapecie ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-14 18:06:16 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mogę przysiąść ;-D To tak - wróciłem rano z nocki, pospałem niewiele, bo niecałe 5h, za to ku mojemu zaskoczeniu - wstałem niesamowicie zregenerowany i nabuzowany na trening ;-D Najpierw wiadomo - jak co sobotę - pozowanie na czczo (zdjęć nie wstawiam, bo nie będę przynudzał), potem raporcik - pewnie mi się trochę dostanie, że nogi tak [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-28 19:31:31 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] urlop w pracy, bo wczoraj był dramat - inne ciśnienie na dole i od razu krew z nosa nie do opanowania ;-D Co prawda wstałem ledwo co, zrobiłem cardio no i wybrałem się na trening, bo ileż można próżnować ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 6x127,5kg | 15x100kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-17 14:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] solidnie przybity. Mało snu, wstałem wcześnie, bo remont w domu to ani pospać nie dają ;-D O ile na cardio nie miałem oporu się zebrać, o tyle, by wyjechać z domu na trening to dramat i przeciąganie w nieskończoność ;-D I zaczął się brak czasu na wszystko - a wieczorami, gdy człowiek może trochę oddechu złapać to już pada bez sił, a [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-21 19:57:44 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] masy po deloadzie) 5h snu ale wbrew pozorom wstałem z fajnym nastawieniem, jedynie co to te zatoki mega zawalone, ucisk na czoło i delikatny ból głowy, ale motywacja na trening była przednia, więc z ogromnymi chęciami dłużej nie zwlekając pojechałem, reszta poniżej.. ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x102kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 20:52:43 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.08.2020 Piątek (2 tydzień prepa) Wstałem dobrze wyspany, szybkie cardio, posiłek i na trening ;-D Jutro wypad na inną siłownię ze względu na te chore ograniczenia, więc zobaczę czy dam radę zrobić tam planowy trening czy trzeba będzie kombinować z ćwiczeniami, bo jeszcze tam nie byłem i nie wiem jaki sprzęt do dyspozycji ;-D Cardio: 30 min na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-07 13:30:45 Liczba szacunów: 2
  • Dzień 37 testu Witam, dzień treningowy. Niedawno wróciłem z uczelni, mam za sobą zaliczonego kwiatka z bibuły i przedstawienie w grupie 5-latków:) Dzisiejsza dieta standardowa, do tej pory zjadłem 3 posiłki. 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 13:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dziś dzień treningowy. Bedzie to ostatni trening mikrocyklu 3-jek. Trzeba bedzie sie zastanowic co dalej, ale chyba zrobie mikrocykl z rest pause. MIska jak narzaie tylko pochłoniete śniadanie, reszta też bedzie planowo. Sls- troche nierozumie miales wegle chyba w kazdym posilku - tak w kazdym posiłku oprócz ostatniego na sniadanie masz [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 09:20:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] macie problemow z ilosciami wiekszymi - to smialo mozna podciagnac pod 3,2-3,3 ...i dodawac wegli po kolei do momentu -> 'ku*wa - juz nie dam rady wiecej!' (1]shake po treningu/ 2]posilek po treningu/ 3]przed i na treningu - tu juz mniejsze ilosci - lub pite czesc przed czesc na/ 4]sniadanie) oczywiscie caly czas bf pod kontrola - jesli [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 02:29:07 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] zauważyłaś jak wyciskasz czy też robisz rozpętki na piłc eto masz trzymac brzuch napięty, dupa u góry, Ty sie rozlałas na piłce, czyli znowu na lenia tak,już przy następnym treningu poprawiłam pozycję W czachołamaczu za małe obciazenie Zdechnę przy większym@-| Wznosy przód i bok - za wysoko podnosisz ręce, do wysokości barków maks Opuszczaj [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 11:00:46 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening będzie wieczorem:-D EDIT: Tak się porobiło,ze z rannej zmiany musiałam wskoczyć na popołudniową ,bo koleżanki dziecko jest w szpitalu.Dzieki temu trening już wykonany,posiłki 2i 3 zamienione (torba z pojemnikami została w pracy) i jabłko po treningu wsunięte. Czuję się super,gardło lekko odczuwalne,ale mięśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 06:25:23 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x30kg,8x40kg,8x50kg,8x60kg Cardio: nie miałam sił Dobrze,ze mąż po mnie przyjechał,bo już nie miałam sił na NIC. I tak jestem zadowolona,że poszłam i zrobiłam trening mimo warunków pogodowych{{:-( Ten trening jest dla mnie treningiem najcięższym,ale go nie opuściłam. Słuchałam swojego ciała i poćwiczyłam na miarę możliwości.Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 08:10:57 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Niedziela: cały dzień na paintballu Poniedziałek: maż na urlopie,więc nie mogę się w domu odnaleźć@@-)- załatwianie wspólne rożnych spraw,po południu praca.Brak czasu na trening. Wtorek: jak wyżej,praca rano, plus przywitanie ze szkołą, potem pobieranie krwi na badania okresowe.Brak czasu i sił na trening (zresztą po popołudniowych badaniach [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 10:41:05 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] i na dziś: Posiłek pierwszy zawsze dziele na 2. /SFD/Images/2015/9/30/a56ad0c49cea40d984778875002178c2.jpg /SFD/Images/2015/9/30/f532008630ea42ecbdec34979dbcbe8d.jpg EDIT po treningu. Juz na siłowni przed treningiem okazało sie,ze przyszła @ @@-) Trening zrobiony.Macałam się. Rozgrzewka: na nogach na siłownię 2 km,5 minut orbitrek obc 4,10 [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 06:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale pewnie będzie twaróg + oliwa/słonecznik + warzywka. Coś się wymyśli Trening Zaraz wyruszam na siłownię i robię trening PULL. Mam zamiar dołożyć ciężarów w stosunku do zeszłego tygodnia :-) Zobaczymy jak to wyjdzie. Już po treningu a wyglądał on tak: MC 65x5 / 75x5 / 85x5 / 95x5 / [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-07-11 11:22:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] tradycyjnej SW bazującej wyłacznie na filmach w sieci i to jest tego przyczyna". to jest fakt A mnie się zdawało, że dyskutujemy w oparciu o konkretne argumenty jak - trening przekrojowy vs sama stójka czy parter co masz na myśli pisząc sama stójka czy parter, a trening przekrojowy? Bo wyraznie pisalem że wiekszość styli tradycyjnych ma [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2009-06-16 14:18:02 Liczba szacunów: 0
  • 7 czerwca środa DT Wczoraj w końcu trening. Pierwszy po prawie miesięcznej przerwie. Nawet nie wiem jakiego określenia użyć, które dobrze by zobrazowało moje samopoczucie po. Tydzień 1, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg Walczyłam jak nie wiem co o te [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 10:09:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. Unoszenie hantli siedząc, w przód, młotkowo 3x 15-10 Brzuch- unoszenie nóg w zwisie i spięcia skośne z unoszeniem nóg 4x max 30min cardio Nie miałem za dużo czasu na trening, więc dosyc szybko i po 3 serie tylko. Wku***a mnie już ten "sztywny"palec, nie mogę cwyczyc tak, jakbym chciał. Takie treningi nie przynoszą mi satysfakcji.. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 11:54:21 Liczba szacunów: 0
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od lewej niestety i prawym przy tacie ledwo ruszałam. Trzeba będzie na zmianę zaczynać. Nagrałabym te MDSy, ale wszyscy uciekli, a gonie po całej sali przy mdsach. Ogólnie trening świetny. Przypadł mi do gustu. Moja klateczka pod koniec była jeszcze większa #!Dieta: 1. Kanapki(razowiec, szynka, pomidor, ogórek) , whey i jabłka 2. Indor, [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 20:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Mnie to też cieszy:) bez tego już żyć nie mogłem:) a w dodatku udaje się że robimy to co najbardziej lubię więc w 7 niebie jestem:) mam tylko nadzieję że nie przerwą treningów na wakacje 15.10.2011 Jadłospis: I - truskawki z jogurtem naturalnym, 1 ciemna bułeczka z ziarnami - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.45 III - pierś z kurczaka w sosie z [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 21:30:28 Liczba szacunów: 0