SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Problem - Stagnacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postępy ( w rozbudowie umięśnienie przede wszystkim bo siła poszła przez ten okres bardzo mało ) ale to nie jest to co powinno byc przez 2 lata. Także może napiszew wam mój trening, może robie coś źle? nie wiem gdzie twki błąd Staram się ćwiczyć na zasadzie 10/8/6 powtórzeń praktycznie cały czas tak samo (zazwyczaj na MAXA) i wszystkie serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2003-09-24 11:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:51 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po półtorarocznej przerwie 2 lata, regularnie. 6. DIETA: Posiłek 1 Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2015-04-12 22:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Tren,OxA,Deca,enan

    Temat
    Doping

    [...] -z trzy lata temu prop 30 e2d -po jakimś czasie po tym susta 1-8 250e3d 8-16 e2d -5 miesięcy temu tren Ace 100e2d razem z propem około 6 miesięcy w trakcie 100 tury przed treningiem 4 tab kończąc solo propem ostatni tyg hcg w trakcie cyklu trochę za późno ale gdzieś w 3 było bite 500iu co tyg 8. TRENING: split 5-4x tyg 9. CEL CYKLU: sucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2018-03-14 10:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie z moim planem treningowym :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nogi poniewaz mam problemy ze stawami w nogach i musze je delikatnie cwiczyc. P.S. sory za nieprofesjonalne nazywanie cwiczen ale mysle ze wsyzscy wiedzą o co chodzi;) prosze was jak mogli byscie mi pomoc usprawnic moj trening wzbogacic czy cos. za jakis czas znowu mam cykl krety(or xp) z ww i białkiem ostrowi ;)Z góry dzieki za pomoc;]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2006-01-09 19:25:03 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE TRENING NA MASE Z USA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak w temcie, znalazlem trening na mase na stronie USA z treningiem, koleszka podobno zrobil dobra mase na tym dla mnie jest dziwny, duza ilosc cwiczen np. na klatke same cwiczenia rozciagajace .. oj sami zobaczcie i ocencie, po prostu mysle czy warto go spobowac?? .......................... TRENING: _-PLECY-_ Przyciaganie drazka z gory [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2009-01-13 00:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 2727,5 kcal na dobę Dodam , że mam 186cm wzrostu , 88kg wagi i bmi na poziomie 25%. Ponieważ ma być to redukcja to odejmuję 500kcal od zapotrzebowania. Cwiczę 3raz w tyg trening FBW+odrazu potem aeroby 30-40min + jeszcze w 2 dni wolne aeroby. Z suplementów używam tylko bcaa w proszku które rozpuszczam w 1.5l wody i część wypijam przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2012-03-12 12:40:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (150g) makrela (50g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal trening 2 banany IV ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal V jabłko tuńczyk w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-01-10 12:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś zerknie okiem fachowca na dietke??:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 14,37 W 69,67 T 6,28 3 posilek-obiad -ryz brazowy 80g -piers kurczaka 100g -oliwa z oliwek 20 ml -surowka warzywna 80 g B 27,62 W 22,88 T 23,37 ***TRENING zaraz po treningu -60g Mass XXL B 12 W 46,98 T 0 4ty--posilek potreningowy-kolacja -makaron 80 g -piers kurcz 100g lub tunczyk w wodzie 100g B 29,5 W 62,8 T 2,58 5ty posilek-na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2007-01-01 16:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników forum! Pierwszy raz zdecydowałem się zabrać za coś mocniejszego. Ostatnio na siłowni nie było postępów, więc to tym bardziej pomogło w wybraniu opcji 'aptecznej'. Posiadam test. propionate(100mg, co drugi dzień na 30 strzałów) i methandieone(10mg, 100tab.). Oba z Androlaba. Mety chce brać 20mg dziennie. Do tego hcg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-10-14 00:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytanie. Krotko i zwięźle.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 1,5% - 3 jajka - rodzynki, orzechy etc. B:41g W:79g T:28g Śniadanie II ok 10:30 - 60g chleb pełnoziarnisty - 100g piersi z kurczaka lub twarogu B:23g W:82g T:9g Przed treningiem 14:00 - 100g ryżu/makaronu - 100g piersi z kurczaka - 50g warzyw B:30g W:82 T:10g Trening 15:00 - 50g carbo po treningu W: 50g Obiad po treningu 17:00 - 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-03-20 20:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zaczalem swoj 3 cykl i choc wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany i wiem co i jak to chcialbym poradzic sie ekspertow. Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 99KG 3. WZROST: 188CM 4. WYMIARY: -biceps: 42CM -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (max 2 miesiace) 6. DIETA: JEST OGARNIETA ok -białko: 3g na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2016-12-19 21:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań + mały planik. Pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałem się bardzo serdecznie przywitać ze wszystkimi :). Kilkanaście dni temu ułożyłem diete, którą oceniliście na bdb, jednak bardzo trudno mi ją przestrzegać z kilku względów. Staram się w dużej mierze jej trzymać i w praktyce wygląda to mniej/więcej tak: Śniadanie: 2/3 mleka + dużo płatków corn flakes (jak się skonczą to zastąpię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2006-03-16 17:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Ból przedramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] splita 2x w tygodniu... znaczy każda część ciała 2 razy w tygodniu. Postanowiłem jednak wrócić do tradycyjnego splita gdyż czuje się lekko przetrenowany... ( na kolejnych treningach mam mniej siły.. co prawda ćwiczę w godzinach wieczornych, zazwyczaj 18+, a często po 21... ale niestety innej możliwości nie mam Sad Ale do sedna... bica robiłe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2010-03-27 16:02:50 Liczba szacunów: 5
  • [...] 2% 100g 60/3/4.7/2 *Corn Flakes 20g 76/1.5/17/0,3 *Chleb pełnoziarnisty 30g 52/133/11/05 *jajko kurze gotowane 60g 83/8/0.4/6 II Śniadanie: (posiłek przed treningiem siłowym) *Serek wiejski 200g 156/26/9.4/0.8 *jabłko 115g 57.5/0.3/13/0.2 *cynamon mielony 1g 2.5/0.03/0.6/0.01 Trening siłowy ok. 1h.(mała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-07-12 18:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Co po treningu ogolnorozwojowym ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie, wiec jestem pocztkujacym, pierwsze dni byly ciezke gdyz miesnie na poczatku wszystko bolalo przez pierwsze 2-4 dni , lecz na szczescie teraz na drugi dzien po treningu, nic nie boli , javascript: test(''); javascript: test(''); konczę trening ogolno rozwojowy, i nie wiem co zaczac, przegladam te forum regularnie od 3 tygodni i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-11-01 21:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna-pomoc przy CC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Od 2 tygodni stosuję przedstawioną dietę (WPC ze śniadania w dni treningowe daję po treningu). Narazie bez dodatkowych spalaczy i treningu hiit/aero/tabaty. Chciałbym teraz włączyć w to carb cycling, żeby to pchnąć do przodu i może być dla mnie dobrym rozwiązaniem. BFu jest 12%, trening siłowy 3 razy w tygodniu, trening po 1 posiłku. 1. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2017-01-22 18:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Boks, KB, czy Judo?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] chodzi o ulicę- bo nie trzeba nikogo uderzyć, a można podciąć lub wykonać jakiś tylko rzut, w którym ma się pewność że nikogo się nie uszkodzi. W dodatku widziałem, że na treningu sporo się ludzie sparują, co powoduje że chyba znika strach przed "prawdziwą walką na serio" Ale jak przyszedłem na trening tego judo to trener jakiś taki dziwny, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2004-10-30 00:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po FBW??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 4 serie martwy ciąg - 3 serie wyciskanie na płaskiej - 4 serie wiosłownaie sztangą - 4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie Wszystkie podczes jednej sesji treningowej. Po tych dwóch miesiacach postanowiłem zrobić sobie małą przerwe i zastanowić się co dalej. Musze przyznać że dobrze reaguje na ten trening i widze postępy. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-10-06 21:47:46 Liczba szacunów: 0
  • powrot po kontuzji barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 4 miesiacach przerwy wywolanych kontuzja barku. Teraz jestem juz zdrowy i dodam ze przez 2 tygodnie chodzilem juz na silownie sie troszeczke rozruszac. Robilem delikatne treningi na wszystkie partie miesniowe. Musze przyznac ze sila strasznie mi spadla i wytrzymalosc takze. Co do diety staram sie nie jest tluszczow zwierzecych tylko roslinne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-04-01 10:25:05 Liczba szacunów: 0
  • 12 kg w 35 dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc po 5 latach przerwy wrocilem na silownie i w czasie 35 dni przybralem na wadze prawie 12 kg. Moja obecna waga wynosi okolo 87 kg przed rozpoczeciem treningow 75kg.Waga idzie mi jak szalona i nawet nie wiem czemu az tak dobrze. Silowo tez znacznie podskoczylem (pierwszy trening 80 na klate teraz 110) . Uprzedzam ze kiedys wazylem znacznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2004-05-05 23:46:51 Liczba szacunów: 0