co po splicie - Trening dla początkujących

Co po splicie?

witam! właśnie chciałbym zmienić trening gdyż na splicie już jadę dosyć długo. ciągle chodzi mi o zrobienie masy. mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę 62 kg, kilka miesięcy temu

PLECY w splicie wg Wodyna

oto prosty zestaw reguł projektowania treningu plecow w splicie zakladajacym ich trening raz w tygodniu , a jak raz w tygodniu to znaczy ze trening jest raczej mocny dobor c

łaczenei grup miesni w splicie

witam! jakie połączenie grup miesni będzie optymalne w 3 dniowym splicie tak aby na jednym treningu robic biceps + triceps

co robic po splicie fbw czy hst ?

o miesiaca cos masa przestala rosnosc sila wchodzila ale masa 0 nic 2 chce zmienic plan i co by bylo odpowiednie po splicie fbw czy hst jesli ktos moze to niech da linka do typowych hst bo zbytnio nie wiem co to jest 6 zmieniony przez

Co po splicie? "15-10-5", "5x5", moze split 2x?

witam. proszę o pomoc w wyborze treningu. jestem po splicie była kreatyna i przerwie ok miesięcznej. jaki trening powinienem teraz wykonać jakiś fbw 15 10 5, czy 5x5 , a moz

Spadek siły na splicie

siema, moim problemem jak w temacie jest spadek siły na splicie chciałbym także abyście spojrzeli na mój split na ktorym jade ok 2 miechów i go ocenili.. zależy mi także, na zmiani

Po Splicie

witam, jestem po 2 miesięcznym splicie i chcę rzucić nowy plan. czy dobry jest push wyciskanie sztangi skos/płaska klata + 3x 12 8 wyciskanie

FBW po bezmyślnym splicie(0 efektów)

a. z siłowni wychodze styrany bardzo, nie wiem czy tak powinno być czy w ten sposób za szybko sie nie przetrenuje. po splicie miałem tydzień wolnego na regeneracje i zaczałem fbw. może ten trening okaże sie skuteczniejszy w moim przypadku. w każdym

FBW po Splicie do oceny

witam! chciałbym zacząć fbw po splicie możecie podać link do jakiegoś planu fbw czy pasuje coś takiego 1tyd. pon a środa b pt a 2tyd. pon b środa a pt

Trening w splicie

witam! jak podzielić parte ciała w treningu w splicie planuje chodzić poniedziałek wtorek czwartek piątek planuje tak podzielić ale niewiem czy dobrze: poniedziałek:

Obiektywne spojrzenie [art]

ania anabolizmu dla trenowanych partii oraz by trafić w procesy superkompensacyjne! nie rozumiem więc twierdzeń, że w splicie z partią raz w tygodniu nie damy rady trafić w proces superkompensacji to nonsens. jeszcze do tego ustalamy dokładny

[ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Irokez

i z dużym ciężarem – to wymaga czasem sporej ilości serii rozgrzewkowo przygotowujących do danego ciężaru a w splicie jest to niejako uwzględnione dla początkujących o ile podejdą do tego z głową często objętość treningu jest zbyt duża,

Co ile zmieniać plany

witam cwicze ponad 6 miechow, przez 3 miechy jechalem na fbw a pozniej do teraz na splicie i zastanawiam się czy zmieniać na inny typ trenigow czy jeszcze troche na splicie zostać. jeżeli zmienić to na co

HST- serie (ilość, przerwy)

ej mnożymy razy 3 to daje nam średnią ilość serii na tydzień może być równa ilości serii wykonywanych w tradycyjnym splicie na dana partie o ile byłeś zadowolony z wyników wcześniejszych treningów. postaram się to zobrazować na przykładzie

Trening każdej grupy 2x w tygodniu

ening odbywa się systemem t t w t t w w t trening, w wolne ogólną liczbę serii, które wykonujemy w normalnym splicie na daną grupę rozbijamy na dwie sesje. czyli np. 12 serii na klatkę rozkładamy na dwa treningi. łączymy ze sobą grupy,

--HST plan + kilka pytan--

tam, przeczytalem mnostwo materialow dotyczacych hst, tak powstal moj plan prosze o jego ocene 1 staż: 1.5 roku na splicie z malo zadowalajacymi rezultatami. to bedzie moje 1 hst. a nogi przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2s

10x10 -eksperymentalny plan

moje mięsiwo zastrajkowało na zwykłym splicie nie chce już rosnąć 7 czas na mały eksperyment 10x10 1 nie ma tego zbyt dużo na forum, ale z tego co wyczytał

split a dysproporcje

moge bo nie mam mozliwosci cwiczyc 8tyg na jednej silowni no i moje pytanko ma zwiazek z tym splitem. czy mozna w splicie pracowac nad dysproporcjami wygladalo by to tak : dzien a : triceps, przod barkow, uda , klatka, brzuch dzien b :

HST czy Split...

kupilem kreatyne mono i mam dylemat czy zmienic splita na hst dotychczas jakies 7 8 miesiecy cwiczylem na splicie ale tak sie zastanawiam czy nie lepsze by bylo hst... wiec rozpoczac cykl kreatyny na splicie czy hst z gory dzieki za odp.

Kilka wątpliwości. Proszę o pomoc!!

treningu ze jeżeli się ćwiczyło splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w splicie no wiec podzieliłem 10 na 3 wiec wyszło mi ze 3 serie. ułożyłem sobie taki trening: klatka: 1x ławka skośna/1x ławka

Szukana fraza to: "co po splicie"