 |
Szukana fraza to: "co namase" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: co namase |
|
|
plan namase
prosilbym o jakis nowy planik na mase 3 dniowy cwicze okolo roku mialem przerwe 2 miesiace ale powrocilem na silownie i jakos idzie
dieta na mase = pomoc
siema. waże 78 kg a wzrostu mam ok. 188 cm obliczam diete namase w/g q czyli 78 x 24 = 1872 1872 x 1,4 = 2620 2620 + 500 = 3120 ~3200 2q x 78 = 156q bialka = 624 kalorie 1,5q
DO HUBERTA !!!! SPRWA DIETY CKD!!!
wiele razy mozna przeczytac ze kulturysci stosuja diete tluszczowa lub low carb na diete luba namase !!! nigdy jeszcze nigdzie nawet w najmniejszym pisemku nie moglem znalesc jak oni to robia. co jedza ile czy licza dok
do sprawdzenia plan namase
dzień 1 klata wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpiętki ze sztangielkami triceps wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na płaskiej wyciskanie francuskie prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w
Trening na mase dla początkującego ...
mam pewnien trenig namase dla poczatkujacego ktory mi napsial kolega , wieczorkiem go przepisze ... chcialbym poprosisc zebyscie wy cos zapro
dieta na mase- pomoc!!!
witam! pomozcie ulozyc mi diete namase do kumpla bo juz sie gubie z tym wszystkim... kumpel ma 178cm wzrostu i warzy 72kg.
ćwiczenia na łytki.uda.pośladki
witam mogli byście podać cwiczenie ktore mozna wykonać w domowych warunkach mam jeszcze do dyspozycji rowerek stacjonarny i takie cos jakby do biegania ćwicze namase i właśnie zaczynam redukcje a zadnych cwiczen na te partie neiznam
Potrzebna poprawa diety namase
wiek: 18 wzrost: 180cm waga: 85kg staz: 1,5 roku i posiłek 8:00 płatki owsiane 100g mleko 150g 3 jajka ii posiłek 11:00 odżywka białkowa 24,4g iii posiłek 14:30 przed treningiem ryż biały 10og piers z kurczaka 100g przed
Pomoc dla początkującego i zielonego w tematach siłki
łek,wtorek,czwartek,piątek zawsze po godzinie .chodzi mi o to zeby ktos mi odpowiedzial jakie mam odzywki kupic,bialko,namase itd.wystrczy nazwa lub linki . teraz troche o mnie: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 84 wzrost :
plan namase
czy dobry jest ten plan na masę wtorek klata+triceps wyciskanie 4 serie po tygodni zmiana cieżaru w gore o kilo skos hantle 4 serie 12,12,10,10 rozpietki 4serie sroda plecy+biceps wioslowanie 4 serie 12,10,10,8 uginanie na sztandze