SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

  • Proszę o pomoc i ocene!! trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 4 miesiace Uprawiane inne sporty: sporadycznie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: staram sie duzo jesc, duzo bialka za tydzien kupuje odzywke na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: za tydzien odzywka

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-11-28 12:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat....

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Szczególną prośbę zwracam do Kanarka i Peponent'a :) Otóż mam problem, czy ciągnąć dalej trening na masę (dzielony) czy zastosować teraz HST (z czego przez ferie bym wypoczął - celowe roztrenowanie, a potem normalnie pojechał HST. Czy lepiej podciągnąć masę (dzielony) do połowy kwietnia (wyjdzie ok. 10tygodni, zacząłem w tym tygodniu), a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2005-02-04 16:37:35 Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM Z PLANEM TRENINGOWYM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i niedziele czyli 4 razy w tygodniu ale oczywiscie to są godziny dosyc późne bo przychodze do domu koło 18 więć trening zaczynam koło 19 i chiałbym trenowac na mase ale mam bardzo szybka przemiane materii i bardzo szybko mi waga spada a na awf jest to truden żeby zebrać waga więc niewiem czy moge trenowac na mase ale to jest wąsnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2002-10-12 16:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o Pomoc !! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat. Waze 62 kg. Mierze 175 cm. Potrzebuje bardzo dobrej diety na mase. Która będzie łatwa w przygotowaniu jak i spożyciu. Prosze wźąść pod uwage, że chodze do szkoły więc nie będę zabardzo mógł spożywac posiłków o godz. 12 Do szkoły mam na 8 wracam zazwyczaj kolo 15. Szukałem w internecie ale zabardzo nie mogłem znaleźć :/ W domq [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2006-10-31 17:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Nieefektywne ćwiczenia - blisko 2 lata treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wymiary sprzed trzech miesięcy ale nie sądzę by coś się zmieniło. Ćwiczyłem do początku lata gdzieś tak od wiosny z tym planem: https://****************/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html Dietę też próbowałem jakąś sklecić. Sądzę że bez dietetyka się nie obejdzie. Dołączam moje zdjęcia. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2017-07-28 20:55:11 Liczba szacunów: 0
  • 1. plan do oceny, jedziemy z FBW!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jako, że otrzymalem juz sprzet, chcialbym rozpocząc trening. Na początek chce zaczac tradycyjnie - 6 tyg FBW z dieta, ktora juz mam dopracowana FBW na mase, 3 x w tyg... A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-09-15 19:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń i co ile zwiększać ciężar

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na masę mięśniową jem produkty w których jest dość białka. Nie jem ich cały czas nie mam ciągłej diety ale staram się tego jeść jak najwięcej. Jak wiem że jest dużo białka w ryżu a jest na obiad to to jem jak najwięcej. Wieczorem jem serek wiejski albo twaróg chudy przed snem. Ale teraz do tematu chciałbym wiedzieć ile robić powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2013-06-05 18:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, ćwicze od miesiąca narazie ćiczyłem u kolegi, ale teraz zaczynam ćwiczyć u siebie bo kupiłem trochę sprzętu. mam 15 lat 171 cm wzrostu i ważę 54 kg. Ektomorfik :( dietę już mam na masę sprawdzoną i dobrą :) Teraz układam plan treningowy, do dyspozycji mam gryf prosty 180 cm do tego 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-06-17 17:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Na siłowni ćwiczę już od dobrych paru miesięcy non stop bez przerw (początki z siłownią jednak gdzieś od około 3lat, lecz monotonne bez diety z dużymi przerwami). Od również kilku miesięcy stosuję dietę zdrowego żywienia, staram się jeść o równych porach - nie tykam słodkiego, gazowanych napoi czy też alkoholu. Przez długi czas tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-04-03 23:52:31 Liczba szacunów: 0
  • SW + poprawa dynamiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dodam jeszcze że robię sobie trening ABS bo rzuciłem palenie i mi bandzioch urósł trochę :)Z góry dzięki za pomoc.User 4rScorpion doradził żebym robił Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-07-25 14:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie treningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mianowicie już od prawie pół roku lecę jednym planem treningowym. Co prawdą zmieniam czasami jakieś ćwiczenia np. Wyciskanie sztangielek zamiast sztangi , zmieniam także ilość powtórzeń i obciążenia, jednak uważam że już nadszedł czas abym zmienił coś więcej. Do tej pory ćwiczyłem treningiem na masę(3-4 serie 8-12 powt.) . Myślałem aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2015-01-13 17:40:16 Liczba szacunów: 5
  • Trening na mase + kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W następnym tygodniu mam zamiar zacząć trening na mase. Właśnie skompletowałem odżywki i prosiłbym kogoś obeznanego o porade w rozłożeniu dawkowania tego wszystkiego w ciągu dnia. Nie miałbym z tym większego problemu gdyby nie to, że pracuje cały czas na noc. A więc tak, zakupiłem następujące odzywki: PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-02-09 08:29:12 Liczba szacunów: 0
  • redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 15 na siłe. Wobec tego chciałbym sie spytac czy do redukcji odpowiada ten typ FBW i ile odpoczac przed zaczeciem treningu na redukcje ? Dobrze robię robiac co 2 cykle na mase 1 cykl na rdukcje + sile ? Z góry dzięki z odpowiedz . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-05-17 22:20:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Po ustaleniu diety - którą trzymam co do 1kcal od jakiegoś już czasu, przyszedł czas na ustawienie w miarę prawidłowego treningu. Ostatnie kilka tygodni ćwiczyłem "na oko" tak żeby zapoznać się z technikami i urządzeniami. Przeczytałem większość podwieszonych tematów, wychodzi na to że dla początkującego (i dodatkowo na masę) najlepsze jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2010-10-20 20:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Masówka, czy redukcja...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Postanowiłem trzymać diete! Ale... Zależy mi na przybraniu masy , lecz chciałbym też zgubić bf%(17%) i tu zaczynają się schody... Mój pomysł był taki, żebym trening miał na mase, bieg 30 min co 2 dzień (z czasem zwiększę czas) i dieta, na mase. Czy dzięki takiemu planu, zgubiłbym tłuszczu i wyrobił mięśnie? Wiem, że albo redukcja albo masówka... [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2008-08-21 09:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem z podciąganiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: podciąganie sięna drążku Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, z przeciętną ilością sprzętu Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2009-08-01 12:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Coś o sobie: wiek: 24 staż: 3 miesiące wzrost: 188cm waga: 78kg Dieta jest; poniższy program stosuję od początku, prosiłbym o ocenę. Chodzi mi o trening na masę. Chciałbym zaznaczyć że każde ćwiczenie wykonuję w 3 seriach: 12, 10 i 8 powtórzeń (górne partie ciała) oraz 15, 13 i 11 powtórzeń (nogi). Co serię zwiększam obciążenie. brzuszki co 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-01-15 22:17:13 Liczba szacunów: 5
  • Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wróciłem na siłownie po paro miesięcznej przerwie, i wziołem sobie ten plan FBW 3 zestawowy na 6 tygodnii. Mam teraz takie pytanie jaki plan byłby dobry dla mnie teraz po FBW (DIETE MAM NA MASE) Czy ten byłby dobry, połączenia partii dobre i ćwiczenia ?? i ile nim ćwiczyć ?? a i jak z dokładaniem ciężaru co tydzień dokładać czy co [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-12-28 08:52:52 Liczba szacunów: 0
  • CO DALEJ?? POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam wielka prosne a zarazem pytanie;) od jakiegos czasu biore vitaminy,omege,BCAA ,profi mass i creatyne!wedolg waszych zalecen :)(przypominam ze robie trening na mase;) moje pierwsze pytanko: za ok 2 tyd konczy mi sie kreatyna i chce odczekac okolo miesiaca(tak mi radzil dietetyk) i wziac nitrobolon lub cos podobnego. powiedzcie mi czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2012-02-26 22:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Dalej FBW czy Split??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wcześniej kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis ziemny 1-2 razy w tyg + W-f 3 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, jest praktycznie wszystko :) Dieta: Jest na mase :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2011-11-27 22:05:35

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-11-27 22:03:51 Liczba szacunów: 0