[...] z takich 4 tygodniowek staralbym sie nadgonic najgorsza partie miesniowa trenujac ja np 2x na weeka. Potem 4-6 tygodnie offa/pct i mozemy zaczynac znow zmieniajac priorytetowa partie lub tez ogolnie sile na mase itp Najprawdopodobniej od pazdziernika listopada sam wskocze na takie mikrocykle ktore planuje robic przez roczek Lubie experymenty
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2009-08-16 18:21:12 Liczba szacunów: 0
wlasnie zapomnialem o jednej waznej kwestii ;D Zapisuje sie na Thaibox (treningi wtorek czwartek) czy w tym wypadku moj plan treningowy na mase jest pomylka? Prioryterem jest silka SW jako dodatek co o tym myslicie?
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2008-06-20 23:24:43 Liczba szacunów: 0
pójdzie!!! albo i nie pójdzie (''); czytaj co Ci ludzie piszą bo Ci dobrze piszą siódema napisał o tym jakie rezultaty decyduje dieta... czyli NIE SUPLE tylko DIETA! suple to 5%sukcesu. aminy (sztuczne z supli) zbedne bo jak ułozysz dietę na masę to nie powinno dochodzić do katabolizum. jak sie na nie uparłeś to kup ale zamiast tego wolałbym kupić [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2008-02-26 22:18:52 Liczba szacunów: 0
Hahahahahaha co za koleś... nawet pojęcia o siłowni nie masz... 150g białka to kurde wychodzi jakieś 5 porcji białka dziennie + to co przyjmiesz z pożywienia... ulalala biedne nery :D A i dla ciebie białko jest na masę tak ? :D Ulalala 5 miesięcy aż... o kurde... to kox jesteś i w ogóle gratuluję wytrwałości :D Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2011-11-18 20:18:42 Liczba szacunów: 0
zakup najzwyklejszą kretkę i jedz to co najlepsze w domu i tak jak pisał Aleks - zmieniaj co jakiś czas trenig wrzuć swój obecny plan do działu trening i poproś kogoś obeznanego o ułożenie nowego i opisz czy chcesz planik na masę, rzeźbę
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2005-06-12 22:52:10 Liczba szacunów: 0
[...] 88 diety poki co zadnej nie stosuje tak ze tez bede musial zaczac ale nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac..w tym cykliku zastanawialem sie czy nie dorzucic jeszcze jakiegos hmb ,wit b 12 i ewentlanie jakiegos tribulusa albo zma... mam nadzieje ze przy takim cyklu zlapie z 7 kg masy przez 3 miesiace plan treningowy mam na mase na 4 dni..
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2006-04-02 13:35:07 Liczba szacunów: 0
[...] bo zaczalem stosowac jeszcze jak tydzien cyklu mi zostal, a powinienem po skonczonym cyklu.. no wlasnie ja nie chce propa brac bo krotkie estry to tak srednio na mase, a suste juz przetestowalem i wiem ze nie ma nic lepszego dla mnie, z deka juz byla, wiec czas przetestowac co z boldkiem wyjdzie, chociaz ta deka z axio tez mnie kusi, [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2008-02-14 11:48:00 Liczba szacunów: 0
[...] działają gorzej - łatwiej wprowadzićw trans na żywo... Herbalife, Avon, odkurzacze i inne pierdoły to mega wyzysk! PS Przyznam się, że nie odmówiłem eksperymentowania z ich maseszkami i kremami i kupą innych smarów HL - wróciłem do chaty i mnie piekła twarz.... NIE UŻYWAM: odżywek, makijaży, leków, sustancji dających szybkie efekty. UŻYWAM: [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 2009-04-11 15:58:56 Liczba szacunów: 0
z doświadczenia wiem ze początkowo na mase tej parti na pierwszy ogien powinno isc cwiczenie najbardziej wysilajace czyli uginanie ramion ze sztanga stojąc, nastepnie izolowane np modlitewnik i na koniec chwyt młotkowy. Tzn to jest tylko moja propozycja i ja tak zaczynalem co dało efekty. Duzo izolowanych cwiczen polecal bym dopiero w pozniejszych [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2005-05-11 18:06:56 Liczba szacunów: 0
juz szukalem ale jakby mi ktos tu napisal ile mam brac na poczatek co ile trenowac to bylbym baaardzo wdzieczny i jeszcze co jesc na mase ?? bo jak narazie to tylko jajka jem bo podobno bialko jest do tego potrzebne
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-12-06 22:44:07 Liczba szacunów: 0
co do tego jeszcze było by warto dodac (oczywiscie prócz vitamin i białka do uzupelnienia szamy) dieta bedzie w kierunku na mase ale bez przesady z węglami...takze co dokupic jescze do zestawiku SP250 + GM
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2012-02-16 21:50:43 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę przeszło dwa lata. Mam siłownię w domu i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Barki ćwiczę razem z klatą po trzy serie. Ćwiczę bica razem z tricem,też po trzy serie. Oto mój trening na łapy. 1 seria 21 powtórzeń hankielkami, na modlitewniku 18 powtóorzeńn, sztangą łamaną 18 powt..., na wyciągu po 21 razy dwa ćwiczenia, na trica na wyciągu dwa [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2001-06-22 11:10:18 Liczba szacunów: 0
[...] mówisz ze jestes srednio zawansowany to powinienes juz dac chociaz jakis przykład treninngu. A tak wogóle to skorzystaj z wyszukiwarki tam jest co najmniej kilka set treningów na mase. A tak wogóle to jestes leń bo po co pytasz jak nic nie czytasz masz DOPIERO 2 posty przeczytane l:) no wstyd. Sorry bo maze sie obrazisz ale to jest prawda
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2005-05-09 22:22:42 Liczba szacunów: 0
Elo. Z metą postanowiłem dać sobie spokój, obecnie pomagacie mi dostosować plan ćwiczeń i diete (w innych tematach). Myśle teraz o diecie i żeby zastosowac oczywiście trening na mase a do tego Mega Mass + Kreatyna. Co o tym myślicie ?? Pozdro Kamiloo
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8857 Data: 2003-06-28 23:05:17 Liczba szacunów: 0
Nie wiem ile kcal masz w diecie na masę, ale z tego co zebrałem już informacje wiem, że nie powinieneś np. od razu wrzucać przykładowo 3,5tyś. kcal tylko zacząć od np. 2,5tyś. i zwiększać o 200kcal co tydzień , bo inaczej możesz przybrać na tłuszczu :) Ale to też zależy od budowy ciała, jeśli byłeś grubiutki i schudłeś do tego 68 to chyba endo, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-07-18 14:01:45 Liczba szacunów: 0
Trochę to dziwne żeby galerię zdjęć przerzucać do działu Fitness. Przecież galeria zdjęć nie jest tylko dla osób które maja +50cm w bicepsie tylko dla tych którzy chcieli by się pochwalić co osiągneli:P Czy stało by się coś gdybym stosował odżywki, dietę na masę przy tym spodenki neoprynowe, żeby mnie za bardzo nie zalewalo? Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8690 Data: 2011-11-13 17:39:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomogą na masę... chyba tłuszczową. 1. Delme wywal, chleb jak już to razowy/graham, ale na śniadanie dałbym płatki owsiane. Dodaj oliwę/orzechy/olej lniany. 2. Kasza manna ma podobne IG to płatków owsianych i stosowałbym ją czasami jako zamiennik, dałbym ją do śniadania a tutaj wrzucił chleb. Jogurt jak już musisz to naturalny. 3. Wszystko wywal, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-06-29 15:34:49 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczyłes przemyslanym planem to zacznij od act, i chociaz jakis czas rob act(szczególy http://www.sfd.pl/temat246764/ ) jak skonczysz to przejdziesz na trenig dzielony na mase i ogolnie kreatyna ci nei jest teraz potrzebna poprostu szkoda kasy chyba ze masz za duzo to mozesz za jakis czas cos zakupic Ale po co ... narazie bardziej przydatny [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2006-11-01 10:21:50 Liczba szacunów: 0