co to mojego planu treningowego to byl on na mase i dlaczego trace czas i sily ? 1 raz w tygodniu z tego co czytalem mialo wystarczyc... (http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html) - patrz drugi plan treningowy... teraz wlasnie chce zmienic treingni na silowe i cwicze kazda partie miesni !! i wcale nie sa to latwe treningi wiec [...]
chętnie bym spróbował ale nie wiem co lepsze jest na masę czy split czy fbw. :) teoretycznie zmodyfikowany fbw. ale prosiłbym o pomoc ponieważ moja wiedza praktyczna jest dość skąpa. nie mam dostępu do badań, wyników rożnych trenerów.
a jeszcze pytanko: poczytałam o tym bcaa, ale tak mi namieszali, że w końcu nie kumam. To jest w końcu na masę czy na spalanie? czy na jedno i drugie? bo niby wiem, że regeneracja i coś tam, ale jakieś tam mądre artykuły wklejali i już nie wiem:-/ Chciałabym wiedzieć, co i po co jem
a co ma dotep do cwiczen?w domu tez mozna sie zmeczyc.im krotsze przerwy tym bardziej kondycha wchodzi.na mase masz przerwy 2-3m minuty przy cwiczeniach ale przy pompkach wg mine nie portrzeba tak dlugo
Z tego wszystkiego co wkleiłeś najsmaczniejsza jest żubrówka. Jak Łodzianin Tobie rozpisał złotą triadę na masę, to bierz , meta +deka + test to bardzo efektywne połączenie. Ja jednak na twoim etapie, rozpisałbym bym Tobie combo z dwóch SAA. Jesteś jednak , dorosły to twoje show, więc ty podejmujesz ostateczną decyzję. Dalej proponuje [...]
[...] waga 68kg wzrost:170cm ad2 ćwicze prawie rok systematycznie teraz przerwałem na 3 tygodnie bo musze 5 kos poprawić. ad3 zmieniam treningi co 2 miechy dotąd ćwiczyłem na mase. tera chce sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam ławeczke regulowaną ,gryf z [...]
[...] Hmmm... Jeszcze odnośnie tych ciężarów i serii: Mogę się mylić, bo to jest tylko moje zdanie, nie potwierdzone przez zadne instytucje . Najlepiej będzie (jeżeli szukasz optymalnego rozwiązania na mase) gdy będziesz wykonywał takim samym ciężarem 8 powtórzeń w 3 seriach. Ciężar najlepiej taki, że ledwo będzie szedł za ostatnim razem . Pozdrawiam !
[...] wazy 100 kg ;p a może sie mylę?? Dietę mam :) ale jaka nie dobra - w sensie smakowym ;D Biorę kreatynę bo chcę zwiększyć osiągi i dobrze mi jak narazie idzie brałem białka i diete trzymałem ale miałem szybką przemiane materi i doszło tylko pare kilogramów :) Jest jakaś odżywka szczególnie polecana na mase co widać efekty nawet u takich jak ja?
najpierw to musisz zmienić cel treningowy, przy twojej wadze nie ma z czego rzezbic , żeby rzezbic najpier musisz miec z czego , cwiczy sie całe ciało, na mase to jest dieta i narazie na tym powinnes sie skupic, poczytac troche w dziale odzywiania o co chodzi. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html masz wejdz i przeczytaj dokladnie wypowiedz [...]
no moze faktycznie powinienem ulozyc sobie normalna diete ale ma ona byc na mase rzezbe czy co bo ja juz nie wiem z tym bilansem kalorycznym na plusie minusie nie orientuje sie co do tego zabardzo.
ta, mam diete, tylko wlasnie nie wiedzialem jak cwiczyc sobie, bo czulem sie dobrze z 4 dniami pod rzad, ale tak myslalem ze bedzie lepiej 3-4 dni i przerwy. A co do ilosci powtorzen serii i cwiczen to jest spoko? (Cwicze na mase)
jak pisalem wyzej to jest robione na cyklu na mase dlatego tak jest i dlatego jest zalana jak wiekszosc to okreslila, na rzezbe dopiero zaczynam od maja dominx JA w porownaniu do CIEBIE nie jade na odzywkach i sterydach, ja cwicze bez zadnej diety Kłapouchy na jakiej podstawie oceniles ze nie mam 41cm? CO moze porownales lape do mojej glowy [...]
spko mam z czego w koncu na poczatku robilem program na mase (jakies 4-5 miechow) a chcialem sie ino dowiedziec czego innego niz mi tu moraly odwalacie w starych sie bawicie czy co ani w imieniu kumpla sie nie moge zapytac o ta pasze dla swin oo jezu hahahaha ale smieszne bo sie zaraz dopier********** .Kniec gadki kulturysci zwodowi hahahaah nie [...]
Nie patrz w ogóle na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Skup się na obwodach i wyglądzie sylwetki. Nawet jeżeli nie osiągnąłeś bilansu zerowego to taka zmiana jest możliwa, z uwagi na to co koledzy wyżej napisali. Glikogen + woda.
[...] Powinieneś zbadać sam dla siebie. Morfologia gdzie masz hematokryt to 6zł, estradiol 25zł. Ja jak mówiłem wogóle na redukcij bym bolda nie brał wolał bym go przechodząc na mase. Jak już dwa środki to test i master. Albo jeszcze lepiej test + t3. A jak musi być bold to zacząłbym od 300. Test np 500-600, bold 300. Zbadał i wtedy podbijał [...]
Gdzieś słyszałem (chyba w szkole) że po spożyciu cukrów prostych wzrasta poziom cukru we krwi, co z kolei powoduje wydzielanie się insuliny- hormonu niezbędnego w trakcie budowania masy mięśniowej, nie wiem czy dobrze rozumuję, jeśli nie to mnie poprawcie, oczywiście nie mówię że powinno się jadać cukier , ale myślę że produkty takie jak miód, [...]
Kali to sterydziarz więc nie ma co się nawet nim wzorować a nawet jak by był czysty( co jest niemożliwe pomimo iż siedział 9 lat w więzieniu a zbudowanie tam takiej masy na 3200 kc dziennie jest niemożliwe przy wadze 100+ kg) to dla niego 10-15 musle up powinno być pestką ze względu na mase mięśniową która już zdobył.
Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Ocencie mnie :)
