SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

  • Po latach powrót do siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Gorąco proszę o pomoc starszych kolegów we wspólnym ułożeniu odpowiedniego planu na masę. W prawdzie jakieś tam podstawy posiadam, bo już kiedyś miałem roczną przygodę z siłownią, ale teraz po 2 latach chciałbym znowu wrócić (tak na poważnie) i stąd ta prośba o pomoc. Dlatego BARDZO proszę pochylić się chwilę nad moim planem Jako, że już [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2011-06-18 17:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak z 7 miesięcznym stażem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 86kg. Od właściwie 1 miesiąca ćwiczę na poważnie(chociaż wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie przez 6 miesięcy, potem przerwa od listopada i teraz od marca zacząłem, z czego dwa miesiące były bez przykładania się w to co jem, po prostu mi się to podobało i lubiłem się zmęczyć), ćwiczę na masę więc żadnej diety [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2016-05-23 23:20:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema chciałbym abyscie mi napisali czy moja dieta na mase jest dobra ? no i brakuje mi 18g białka co byscie mi proponwali dodac do diety w zwiazku z tym białkiem ? pozdro Posiłek 1 7,20 - 250g mleka 2% [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2004-08-29 13:12:41 Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAIL-a i DO was

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do gory 12 s po 20 r i zwykle w jeden dzien skretne 5 s po 40r a zwykle 6s po 50 r przerwy przy tych wszystkich cwiczeniach robie nadluzsze do 130 skekund Cwicze na mase 3. jestem chudszy tylko nogi mam grobe i troche dolna partie brzucha chcem cwiczyc na mase 4. barki /bic/tric= dom plecy klata nogi silownia cwicze ile mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2003-08-17 08:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Od jakiegoś czasu próbuje ćwiczyć na siłowni, niestety z długimi i krótkimi przerwami co owocuje brakiem jakichkolwiek rezultatów. Chciałbym się zmobilizować i zrobić to porządnie. Stąd mam kilka pytań do osób doświadczonych. 1. Wiem już że podstawą jest dieta. Nie uważam że dam rade sam ją ułożyć. Widziałem wiele portali które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-04-28 22:13:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy miesniowej, z czego na dzien dzisiejszy -pol roku od ostatniego tabsa cloma zgubilem jedynie 4kg caly czas utrzymujac poziom 10-11%bf). Tym razem nastawienie jest na mase (kazdy przyrost sily jest zawsze mile widziany ale nie to jest celem), zdaje sobie sprawe ze kolejny cykl po silnych srodkach moze nie byc juz tak efektywny (kazdy kg to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-09-07 10:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan - potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moim celem jest zwiększenie siły, a następnie masy, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo.Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń zmieniła się, ale nie są to takie zmiany, które bym chciał uzyskać. Trenuję w domu od ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2004-06-03 16:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnosnie treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening ?? - posilek potreningowy 19.00 - kolacja I 21.00 - kolacja II I do rzeczy, oto moje pytania: 1. Co sadzicie o odzywkach ? Czy beda odpowiednie przy treningu na mase ? 2. Czy krotko trwajace hiit'y w dni nietreningowe, bedzie szkodzil przybieraniu masy? 3. Czy taka ilosc kalorii to nie jest przesada ? Przeciez 3750kcal dziennie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-07-14 15:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wszyscy polecacie na masę dietę (oczywiście powinna być zawsze masę ), a dopiero później gainera/białko jeśli braknie go w diecie przy którymś posiłku. A ja chce zrobić odwrotnie, najpierw kupić gainera, białko a dopiero później ułożyć dietę do tego. Wydaje mi sie ze białko z odzywek ma lepsza przyswajalność (może mi sie wydaje) czytając [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2006-05-01 18:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opuszczam , nie wachlowanie ;] Hmm jak coś pominąłem pisac. Do zestawu oczywiście dieta z uzupełnieniem białka , carbo , witaminy - póki co taki zestaw. Zastanawiam się tylko jak długo taki zestaw na mase mogę ciągnąc , kiedy zrobic przerwe i czy pózniej dalej ten sam zestaw czy zmienic czesciowo/calosc treningu. Z gory dzieki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-02-29 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam Staż - kilka lat treningów (czasem siła, czasem sw) Wiek 28 Waga 82 Wzrost 182 Bf 15-18 Cel redukcja Wyniki siłowe (najlepsze) WL 100x5 Podciaganie cc+20kg x 5 Wioslo 90x5 Siady 100x6 MC 140x3 Wracam do treningów po urlopie i lenistwie Na początek chce zejść trochę z Bf aby za 6-8 tyg wejść na masę. Chciałem trenować 4xsilowo plus raz w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2018-08-27 11:59:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] dlugi okres to sie bierze i najwazniejsze to co potrzebuje z tym brac? (cos na watrobe zeby mnie tam nie umarlo od srodka?) z tego co szukalem to jest to najlepszy srodek na mase. Prosze tylko o podpowiedz ile potrzebuje opakowan kupic zeby mi starczylo na 10kg okolo oraz co do tego potrzebuje w dodatkach. Aha, czy po jakims terminie mi to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2012-09-28 02:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do poprawki ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja waga wynosi 74kg - mam dosc szybka przemiane materii,z racji tego jest to raczej malo zauwazalne. Po 6 tygodniach treningu ogolnorozwojowego ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa ] Dziennie jem 5-6posilkow Dzien rozpoczynam od 1.5 "listkow" pieczywa z zoltym serem + herbata lub sok pomaranczowy . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2006-07-08 17:11:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] j.w Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle z deki,omki i winstrolu Trening: 4Xw tygodniu-trening na mase Cel cyklu: dobrej jakości masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesi ęcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno łapie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2008-12-07 11:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowy a jeden na aeroby. Na chwilę obecną jestem na diecie redukcyjnej. Zjechałem z 24% tkanki tłuszczowej na 12%. Zastanawiam się czy to wystarczy i zacząć robić już mase czy jeszcze ciąć FAT. W mojej diecie zjadam 2.7g białka na 1kg masy ciała, 1.01g węglowodanów na 1kg. I tu wiem,że przy diecie na masę trzeba znacząco zwiększyć ww. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-05-13 07:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening split + dieta do oceny ( masa )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 20 lat 179cm wzrostu i 85kg wagi. Jestem zbitej pustury - nie wyglądam na 85kg - wyglądam zbicie ale nie chudo - mam spory brzuch ale będę biegać jak się ociepli. No więc przejdźmy pierw do mojej diety. Dieta nie jest profesjonalna i muszę używać odżywki białkowej gdyż w dwóch porach godzinowych nie mam naprawdę czasu na przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-01-17 18:49:45 Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z moim planem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki problem stosuje plan treningowy na mase miesniowa lecz nie ktore partie miesni mi rosna a pozostale jak biceps i barki z klatka stoja w miejscu moze cos zmienic w tym programie. Niech ktos cos doradzi bede wdzieczny dodam tabele, plan treningowy i suple jakie stosuje i tabele z pomiarami z miesiaca: tabela wypełniona : Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-06-22 13:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. We wrześniu planuje wejść na "masę". Przed tym okresem chciałbym zrzucić troche fatu z brzucha. Niektórzy pewnie zapytają "przy takiej wadze chcesz się odchudzać?". Tak, chce zrobić taką forme jak miałem przed zimą. Obecnie nie wygląda to za ciekawie, nie jestem gruby, ale na moim brzuchu jest tłuszcz który musi zginąć. Poczytałem o diecie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2010-07-01 12:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Słabe efekty redukcji - Pomocy ;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez całą swoją przygodę z siłownią(około dwóch lat) wyznawałem jedną zasadę "Wszystko co robisz w życiu, rób na masę!" :P Tą metodą dorobiłem się jakiejś łapy, pleców, klatki itd, oraz sporej ilości tkanki tłuszczowej na ciele. Aktualny BF - około 16% Od miesiąca jestem na redukcji która nie przynosi efektów ;< Aktualnie wyznaję nową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2014-03-16 14:43:45 Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące redukcji , czas na mase? 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Kilka pytań mam odnośnie redukcji jak i pójścia na masę. Na redukcji jestem/byłem od 4 kwietnia 2013r do 1 lipca 2013r a obecnie utrzymuje wagę.Waga po redukcji 86,5kg -> 67kg.Redukcja była bez odpowiedniej diety jedynie co zrobiłem podczas 4 miesięcznej redukcji to spora ilość aerobów,zero słodyczy,tylko woda + sporo białka jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2013-07-20 15:00:41 Liczba szacunów: 0