co na kontuzje

[...] b) martwym ciagu?: nie brałem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam nadal chodze 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 50cm/moze z 60/nie mierzyłem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:to i to witam [...]

[...] brales w przysiadzie?:no idea b) martwym ciagu?:no idea c) podrzucie/rwaniu?:no idea 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:skrecona kostka pol roku temu, obecnie nie daje o sobie znac 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:z dosieznym gorzej, z naskoku 75cm 8. [...]

[...] brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Skok dosiężny z miejsca - 290 cm. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch [...]

[...] podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: poniżej krótka rozpiska mojego treningu (ogólnorozwojowy) 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: jestem stary więc zawsze coś boli ;) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: jedna noga rozbieg: +/- 97cm, dwie nogi rozbieg: +/- 90cm, [...]

Prezentuję miskę dzisiejszą. Nadal problemy z ilością białka, ogólnie staram się wcinać wszystko co zawiera dużo białka, ale po południu już mam naprawdę dość takich produktów i muszę na siłę wpychać. W ogóle po tym białku to mi się spać zaraz chce (dzisiaj na uczelni 2h przespane :P) Trening dzisiejszy: - 1h basen - zmodyfikowany trening dla [...]

[...] do klatki przy rozgrzewce (chyba cieżar zamaly?) - tak jak Radek wspomniał zarówno na rozgrzewce jak i na seriach właściwych niedociskają ponieważ obawiają się o kontuzje. Są na tyle doświadczeni w swoim fachu , że taka forma ruchu im wystarcza. Po drugie - chyba wzorują się na treningu Roniego MC - no cóż pracuj lepiej na małych [...]

strzałka pokazuje miejsce gdzie mnie boli na zewnątrz a elipsa wewnątrz tzn w środku pod rzepką kolanową. Na moje to są jakby dwie kontuzje w jednym miejscu. A jeszcze dodatkowo ból podczas jazdy samochodem - wrak kolana? ">Hades - Chyba tak ale po 2, 3 dniach moge normalnie chodzić nie kulejąc. Ty tyrasz na siłę a ja zmagam się z [...]

Bolek, ja nic nie chcę mówić, bo pewnie wiesz co robisz. Ale końcowa faza ruchu - jak odkładasz sztangę - dla mnie tragedia. Kiedyś sobie coś urwiesz. Bo całość ruchu nie jest źle i w zasadzie płynnie. Masz tylko trochę wygięte plecy. Ale odłożenie sztangi to takie nagłe, mocne przyspieszenie. To świadczy o tym, że luzujesz mięśnie mając jeszcze [...]

[...] dał o sobie znać, więc ścisk dłoni słaby, tylko lekkie rzeczy. Dlatego bez treningu, do poniedziałku przerwa w oczekiwaniu na polepszenie stanu, chociaż nie wiem czy te kontuzje to nie wymówka. Na wyjazdach zawsze się rozleniwiam. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórki zielone, kiszone Napoje: kawa 3x0.3l, woda 1l, zielona herbata [...]

[...] też odbiega od dobrych proporcji. martwy na prostych badz zuraw.co sugerujecie biorac pod uwage, ze mam w tym dniu rowiez martwy ciag? (powiem szczerze, ze kumpel ma teraz kontuzje, wiec do zurawia musialbym za kazdym razem kogos prosic ) Możesz dać żurawia.Nogi zaczepiaj o ciężką,ustawioną stabilnie sztangę-i problem asekuracji zniknie.

[...] i mnie olśniło, każdy: a) ma inny układ kostny ( śmieszne ale weź kogoś z dłuższymi rękami albo nogami porównaj do standardowego modela); b) ma inną mobilność stawów ( kontuzje, geny itp.) c) jest na innym poziome stażu treningowego; d) ma inne cele itp. e) nie jest pro który trenuje +10 lat i nie stosuje suplementacje regeneracyjno [...]

[...] byli po kontuzjach ;] co do przyszlosci to sadze ze vic ma marne szanse , do o napedwno nie podciagnie nog zbytnio i raczej nigdy nie bedzie cwiczyl tak jak mogl kiedys , a kontuzje sie zwykle kompenmsuja w ten czy inny sposob co bedzie widoczne na przestrzeni lat , no i jeszcze najwiekszy problem vica :goro,phil i wolf - są młodzi , juz maja [...]

Gangsterzy chcieli, by ściągał haracze. W więzieniu grypsował. Przyznaje, że środki dopingujące też są dla ludzi. Seksualne propozycje dostaje od kobiet i mężczyzn. Show-business to dla niego "brud i syf". Ceni i szanuje Andrzeja Leppera. Mariusz Pudzianowski w wywiadzie dla Onet.pl zdradza swoje tajemnice. - Każdy zawód ma swoje [...]

Po zabawach zimowych z dziećmi na śliskim i nierównym podłożu strzeliło coś w kręgosłupie. Niestety dalej przerwa od ćwiczeń. Jak widać sanki treningowe a sanki dziecięce to dwie różne sprawy i przy tego rodzaju schorzeniu które mam nawet lekkie obciażenie ale w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet [...]

Po zabawach zimowych z dziećmi na śliskim i nierównym podłożu strzeliło coś w kręgosłupie. Niestety dalej przerwa od ćwiczeń. Jak widać sanki treningowe a sanki dziecięce to dwie różne sprawy i przy tego rodzaju schorzeniu które mam nawet lekkie obciażenie ale w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet [...]

Po zabawach zimowych z dziećmi na śliskim i nierównym podłożu strzeliło coś w kręgosłupie. Niestety dalej przerwa od ćwiczeń. Jak widać sanki treningowe a sanki dziecięce to dwie różne sprawy i przy tego rodzaju schorzeniu które mam nawet lekkie obciażenie ale w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet [...]

Ja osobiscie ciezkiego windmilla nie robilem od czasu kiedy zlapalem na nim kontuzje plecow ale jest to mega cwiczenie ktore wzmacnia tez izometrycznie triceps a mocniejszy triceps to mocniejszy press dlatego uwazam ze warto je robic, nawet z ciezszym kettlem chetnie wroce do tego cwiczenia, ale zaczne spokojnie stopniowo sie rozgrzeje, na pewno [...]

[...] na rotatory o których istnieniu uświadomił mnie davidooo - Dzięki, pomogło :D Będe starał się raz w tygodniu wykonywać to ćwiczenie i miejmy nadzieje że ominą mnie wszystkie kontuzje barków :) No a tak wygladał mój trening (aeroby + for fun) :D Uzależniony - Dzień bez siłowni dniem straconym 20 min bieżnia zwiekszana szybkosc co 5 min Pompki [...]

Witam ! Wiem że dawno się nie odzywałem.. Niestety kontuzje, święta problemy z kasą na diete itd itd.. No wyszło jak wyszło. Ale zgodnie z planem już nie długo będe mógł zacząć redukcje. Aktualnie musze jeszcze wyrobic sobie tylko kartę bym mógł chodzić na siłownie akademicką mam nadzieje że jak załatwie to w tym tyg to na przyszly tydzien bedzie [...]

[...] i plany zaczynam wprowadząć w życie :) Takze wpisy też zaczną się pojawiać od poniedziałku :D Nigdy się nie poddam ;D W sumie dlugą przerwe mialem, z 2 miesiące.. najpierw przez kontuzje pozniej przez brak kasy.. No ale czasem tak bywa, póki co nie powinienem mieć już takich problemów i miejmy nadzieje że żadna przerwa mnie już nie czeka :)