co na kontuzje

[...] z szalenczymi spieciami "byle wiecej". Co do allachow - polecam wolnociezarowe crunche ze sztanga: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BBPushCrunch.html Ostroznie dobieraj ciezar i rob serie rampujace - latwo o kontuzje gdy podchodzisz do tego cwiczenia na zimno! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-04 21:33:40

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem [...]

[...] chwali, moge miec praktycznie po cenie hurtowej, oplaca sie w to bawic? polecal bardzo ghrp6 i igf1 lr3, jedzie ktos dlugi czas na tym? zalezy jakie, jak masz np jakies kontuzje, to bierz tb500 lub bpc157, jezeli masz pewnosc ze w igf jest igf, to igf ci sie przyda, ale ogolem te ghrp6 i inne.. no chyba ze apetyt kuleje to na kicka sie [...]

Szkoda , że potoczyło się tak nie inaczej, ale nie uwierzę że Hades specjalnie wciska, że ma kontuzję nadgarstka mi osobiście nie zależy na jego banie bo to nic nie da - zawiódł, nie dostanie więcej testu (co jest już dużą karą) teraz jest test Eclipsa który poszedł w podobnym kierunku co ten, wiec jak opieprzać to po równo, żeby nie było równych [...]

[...] postąpiłeś. Zmarnowałeś taki towar... Zawiodłeś tylu czytelników... Ban to mało. Moim skromnym zdaniem wiedziałeś co się kroi i albo totalnie zmyśliłeś albo podkoloryzowąłeś kontuzje nadgarstka i przerwałeś test licząc że wszyscy zajmą sie kontuzją, a tu zonk. To co napisał banan na temat ponoszenia odpowiedzialnosci za "zj****ie" testu [...]

Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]

Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

[...] I ze głównie na miejscu zaważyło to ze mam asymetrię barków A druga napisała ze Kondycja dobra I ze głównie ta asymetria barków Napisałem jej ze to chyba głównie przez kontuzje która miałem dawno ( połamana noga, śruby, długo chodzenie i kulach przez co potem zrotowanie miednicy i nie zawsze to kontroluje podczas pozwania ) i napisałem ze [...]

Juz skonczcie pjerdolic ze z***al. Dobrze o tym wie, dotarlo to do niego po pierwszych 2 stronach nagonki. Sam sie zawiodlem na tescie. Ale kontuzje sie zdazają zwlaszcza na duzych ciezarach. Sam cos o tym wiem bo co chwile musze cos leczyc. Jak ktos wczesniej zauwazyl wątpie zeby ktorys z tak glosno krzyczących wycisnol z tego zestawu tyle co [...]

Biolchem - też kiedyś myślałem, że od fatu nie da się przytyć, ale okazało się inaczej. Było to wtedy gdy złapałem kontuzję. Normalnie jadłem około 50 - 100g węgli, ale zmniejszyłem dawkę 30 - 40g na dzień a fat został wysoko. Spożycie białka miałem na poziomie około 1,5 / kg. Możliwe, że zawiniło mniej ruchu bo kontuzja barku wyłączyła mnie z [...]

[...] powtorzen . 2. Jezeli w zalozeniu mam mikrocykl 6-4 powtorzen to lepiej w tym okresie olac izolacje i skupic sie na ciezki cwiczeniach? To juz takie ciezary, ze latwo o kontuzje w izolacji. Czekaj czekaj, nigdy nie sugerowalem ze kazdy typ cwiczenia musi miec ten sam przedzial powtorzen. Aktualnie jestem zwolennikiem 5 powt dla pierwszego, [...]

[...] Szczerze i uczciwie - dynamiczna rozgrzewka + rozciaganie pod ciezarem zawsze zalatwia sprawe. Rozciaganie statyczne po treningu to czesto i gesto proszenie sie o kontuzje i stosujemy tylko w krytycznych sytuacjach. Zlacz rece jak do modlitwy i ruchy gora dol - to po treningu. Przed treningiem - dynamiczne splec dlonie i potrzasanie [...]

[...] co ryzykowne, a co zwyczajnie durne. A ludzie robią rzeczy durne, zwalają to potem na typ treningu, i wśród Kowalskich niesie się wieść, że trenowanie to tylko wieczne kontuzje, bieganie niszczy kolana, a martwy ciąg łamie kręgosłup. Ale tutaj też się zdarza, że ktoś ocenia czyjeś trenowanie pod kątem tego, że "jakby tylko zrobił x i y" to [...]

100mg dziele na pol a tu 200mg robia. Co do peptyfow to przypomnialo mi sie ze Znajomy trener wlasnie chyba tym zaleczal kontuzje lokcia i rowniez chwalil. Mowa o biopeptid ale nie pamietam jakie byly to pepki dokladnie.

[...] równoległego do podłogi) Zamiast RDL Rack Pull może być? Musisz wykonywac przysiad ponizej linii rownoleglosci - to jedyna co musisz w trosce o kolana. Cwiartki sa genialne, ale jako dodatek. Uzywanie tylko ich -> wybuduje ci potezna kontuzje. A z MC - faktycznie mozesz zrezygnowac na zysk rackupulla, pod warunkiem ze robisz przysiad.

[...] mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy swoje odwieczne różne mniejsze wieksze kontuzje czy problem z zatokami %-) w sumie jak zatoki to chyba tez przej**ane bo nie czujesz za bardzo smaku potraw, pamietam jak kiedys tak miałem ,nos zawalony, katar, [...]

PO PIERWSZE BYLE JAK ALE SIĘ ZACHOWUJCIE Pele nawiązując do całokształtu, to uważam że hades trochę zagrał nie uczciwie. Po prostu rzucił się na test wiedząc od samego początku, że będzie mu ciężko o wypiski. Stres nauki i teraz są tego efekty. Od samego początku nie w głowie mu treningi, zresztą chyba nam wszystkim co studiują jak zbliżają się [...]

Ty chyba ćwiczysz na krótko ubrany nie? Ja cały sezon jesienno-zimowy długie rajty i bluza. U mnie na siłce też targa, a tak całe ciało dogrzane cały czas, więc i o chorobę trudniej i o kontuzję. no ja tak nauczony wlasnie cwiczyć, ale może cos w tym być, chociaż zawsze cwiczyłem w topie czy krotkim rękawku i spodenki no ale spóbowac mozna [...]

[...] regeneracja, można pizgać więcej serii ćwiczeń bo lepsza regeneracja, a redu wiadomo. Ćwiczyć żeby utrzymać co zbudowałeś im mnie kcal tym gorsza regeneracja, często sen zaburzony bo głód, dochodzi strach o kontuzje i tutaj myślę można po prostu trochę zmniejszyć objętość serii roboczych... Najlepiej jak Radek mówi duże klamoty dużo powtórzeń