co na kontuzje

witam wszystkich a szczególnie tych podatnych na kontuzje od dluzszego czasu przegladam ten temat a dzis nadszedl czas zeby samemu cos naskrobac.. moja historia z kolanem rozpoczela sie w pazdzierniku zeszlego roku, kiedy to skrecilem kolano w lewej nodze podczasz meczu pilki noznej. usg wykazalo uszkodzenie lakotki przysrodkowej. lekarz jednak [...]

[...] ja mam na mysli to po pierwsze , po drugie o ile wiem to ron tak bardzo zaczał szalec z ciezarami juz pozniej <slynny leg press i lift > wlasnie jako ok 40 letni pan , co spowodowalo kontuzje i spaskudzenie naprawde dobrej sylwetki , gdzie tu jakis rozsadek , ale to jest moje spojrzenie na sprawe , fanow rona i tak nie przegadam ;p , pozdr

[...] że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost ale w odwrotnym kierunku tak: jęsli miesnie sa nierizciagniete i poddane duzym przeciązeniom to sa krótsze, bardziej podatne na kontuzje i często blokuja wzrost kości ( zwłaszcza udowych ). Ile mozna rozciagnąc ciało ??? Nie ma granic, ale odam jako przykładplemiona Paduang i Kareni z Myanmar ( [...]

Odżywka na przyrost mięśni i rzeźbę /SFD/2017/1/17/d804109e9d0b46bf8e0cc8f99e1a49f2.jpg 1. Kiedy wprowadzić suplementację? 2. Co na początek? 3. Suplementy, które warto włączyć do swojej diety 4. Czy warto stosować przedtreningówki? Ćwicząc na siłowni oczekujemy efektów, ale trzeba pamiętać, że trening to nie jedyny czynniki wpływający na jakość [...]

Popatrz na kontuzję Rona, urwane przyczepy, skrócenie mięśni, żadna operacja tego nie naprawi, minęło już parę lat i jest za późno, po co takie dyskusje?

Każdy z nas prowadząc normalny tryb życia, w tym pracę fizyczną, siedzącą, treningi itp. narażony jest na przykurcze mięśni. Te z kolei w negatywny sposób wpływają nie tylko na sprawność, gibkość, czy siłę naszych mięśni. Przykurcze i powstające punkty spustowe w dużej mierze odpowiadają za nasz zdrowie. Przykurczony mięsień w wyniku pogorszonej [...]

Każdy z nas po zjedzeniu posiłku musi przejść tę samą drogę. Pokarm musi być strawiony, składniki odżywcze przyswojone a pozostałe resztki wydalone. Trawienie jest procesem zachodzącym w układzie pokarmowym człowieka, w którym pożywienie za sprawą soku żołądkowego rozkładane jest do białek, tłuszczów i węglowodanów. Następnie za pomocą enzymów [...]

[...] lat czy dalej polecasz tą metode pięść na ulicy i tak Cie nie będzie boleć bo adrenalina zmniejsza odczuwalnośc bólu więc po co ta szopka? Jedyne sensowne co robisz to pompki bo stabilizują nadgarstek przez co jest mniej narażony na kontuzje, a bicie w worek tylko je sli masz odpowiednia technike czyli jeśli cos trenujesz i wiesz jak sie bije

Dzięki Morph89 Czyli polecacie BJJ po boksie... Ostatnio zafascynowała mnie Capoeira i czy ta sztuka walki jest dobra na ulice w ogóle (czy nie ma co porównywac do BJJ). Moze jak koles zoabczy ze zrobisz trzy salta tył i trzy kopy w powietrzu to odrazu zwątpi...?? Dają w ogóle coś te "ciosy" z capy?? I czy na BJJ łatwo o kontuzję, czy [...]

Na kontuzje barku przyjmuje blokade - Diprofos ( patrz post "Co to jest BLOKADA?" ). Na kolanko fizykoterapia i chyba profenid. Post tez gdzies tu lezy. Generalnie jestem zdolowany bo poza barkiem mam jeszcze gronkowca, zespol jelita nadwrazliwego i inne takie ale staram sie nie dawac i walczyc. Mam nadzieje, ze spotkamy sie kiedys na [...]

Ja brałem diclofenac w szotach na kontuzje przyczepu mięśnia 10 strzałów pod rząd na mięśień nie pomogło za bardzo ale lekie bóle nadgarstków wyleczyły się świetnie Tylko jedno ale - po szotach z diclo możesz być nieźle skołowany - czasami jak Cię weźmie to nie wiesz co się dzieje, stoisz naprawde zakręony Odradzam prowadzenie jakichkolwiek [...]

[...] ? co do poszukiwanego przeze mnie preparatu , chcialbym aby ten zwiekszyl wydajnosc moich miesnie , tj.np. szybkosc , oraz wzmocnil mnie nieco gdyz jestem troche podatny na kontuzje...jesli to wazne to mam 178 i 68 kg wagi ... co do tych napoi izotermicznych (?):) to czy przypadkiem nie jest to cos w rodzaju REdbulli ? przyznam ze mam lekki [...]

Na kontuzje i zużyte stawy to niestety nie tedy droga. Ale sam w sobie Glutation nie zaszkodzi a wrecz na pewno cos tam pozytywneego zdziala. Robie sobie co pol roku taka kuracje. Wbijam co 4 dni 600. Teraz sie przymierzam do kolejnej ale podanej dozylnie zamiast w mieso.

[...] się rozpuści i szansa na zakwasy będzie mniejsza. Regeneracja po treningowa, jeżeli nie musisz staraj się odpoczywać, aby mięsnie miał czas na relaks. Jeżeli już powstały zakwasy warto odpuścić cięzkie treningi partii na której są zakwasy gdyż mięsnie są wtedy bardzo podatne na kontuzje. /SFD/2017/12/31/da7d9d13944c4ff0991674eac9bce21e.jpg

[...] bezpośrednio) dbamy o mobilizacje i rozciąganie, by poprawiać kondycję naszych mięśni i zakres ruchu w stawach. Ciało będzie bardziej elastyczne i mniej podatne na kontuzje. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html http://www.sfd.pl/Lamparcice_do_boju,_czyli_rollowanie_to_wyzwanie-t1108898-s2.html [...]

Przed treningiem nigdy nie będziesz dostatecznie dogrzany do rozciągania,co naraża na kontuzje. Dodatkowo musisz być na czas treningu zwarty i spięty.Dotyczy to każdego treningu. Jedyna pro-zdrowotna rzecz,którą można robić przed treningiem to "foam rolling"/"PCV pipe rolling" (wpiszcie w YT). Bardzo dobra rzecz przed [...]

/SFD/2022/5/16/17322c2f7584419eb2b091e401638fa6.jpg Pogłębiona lordoza jest wadą postawy i niestety jest zalążkiem bólów kręgosłupa w przyszłości. Istotne jest to, że jeśli mamy możliwości pracować nad niwelowaniem wady pod okiem fizjoterapeuty to powinniśmy zgodnie z jego zaleceniami przejść przez cały plan korekcyjny ponieważ ta wada nie bierze [...]

[...] w którym znajduję się bardzo duża ilość mięśni oraz stawów. Ścięgna znajdujące się w plecach muszą być bardzo dobrze rozgrzane gdyż mięsnie grzbietu są bardzo narażone na kontuzje. Plecy należy rozgrzać choćby z powodu tego, że większości mięśni stabilizuje nasz kręgosłup. Na rozgrzewkę warto zainicjować proste ćwiczenia rozciagające takie [...]

[...] z płuc-likwiduje ciśnieniewewnnątrzbrzuszne i wewnątrzpiersiowe co przy dużym obciązeniu sztangi uniemożliwia prawidłowe dokończenie powtórzenia i naraża kręgosłup na kontuzje wskazania techniczne: solidna rozgrewka skierowana na mięsnie grzbietu oraz ud a także odcinek lędźwoiwy stawy kolanowe biodrowe i barkowe ruch sztangi w górę [...]

Mi sie wydaje ,ze uodpornirnie piesci ma duzy efekt na kontuzje piesci i sile ciosu,chodzi mi oto ze warto utwardzac piesci.Sam po sobie wiem ,ze takie hartowanie daje eleganckie skutki podczas walk ulicznych,ty nie czujesz bolu ale koles pada z wybita szczeka albo bez paru zebow.Robie 4 serie po 30 powt.pompek na piesciach na panelach :)3 [...]