[...] siebie myślę, że fajny chłopakoptymista stąpający mocno po ziemi. Interesuję się sportem (każdym) komputerami, motoryzacją, polityką, medycyną, dietetyką itd., itp. W razie wątpliwości pisz Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 96cm Obwód uda : - [...]
[...] ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w tygodniu. Trening na siłowni: Poniedziałek: Klatka: 3 serie 10-12 powt. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 10-12 powt. wyciskanie sztangi na ławce skosnej w [...]
[...] zmieniłeś się w tych kilku ostatnich latach, odkąd przybyłeś do UFC. Bardziej błyszczysz i jesteś bardziej techniczny. Jak myślisz co zrobiło tak duża różnicę? Więc jestem teraz bardziej dojrzały. Mam lepszych trenerów i lepszych sparing partnerów. Trenuję ciężej i moje rece są o wiele lepsze. Trenuje mój boks o wiele więcej. Wcześniej trenowali [...]
[...] wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie mieliśmy pojęcia ani o diecie ani o [...]
[...] z tego, regularnie jadlam, obnizylam bardzo kalorie, zaczelam jesc duzo warzyw,bialka,chudego miesa,ryb, malo ryzu,makaronu,chleba-jak juz to raz dziennie i nie wiecej niz szklanke, czy 2 kromki ciemnego chleba i schudlam bez problemu. Od grudnia 2009 cos sie stalo, zaczelam tyc,mniej sie ruszalam, zima, sesja, [...]
[...] barwnym reprezentantem niezliczonej liczby ludzi, którzy w ostatnich dziesiecioleciach popadli w niemal kazdy rodzaj znanej człowiekowi perwersji i degeneracji. Ksiazke po raz pierwszy w Polsce wydano w 1985 roku, historia Nicky’ego znajduje sie w wykazie ksiazek poruszajacych problem narkotykow wsrod młodzieży. Ksiazke udostępniono w [...]
Rozterki, zwątpienie lepiej zostaw dla leszczy Jeśli chcesz być coraz lepszy zaciśnij pieści Wierz mi, jedyne granice są w twojej głowie Więc pier*ol paranoje i pamiętaj przysłowie Im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu Tak, ten rap formą dopingu Jeśli czegoś bardzo chcesz to to zdobędziesz Masz tylko jedno życie, więc dawaj, jedziesz [...]
Dobry wieczor / siemano Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych i zapraszam do lektory. Ten post to relacja z wakacji tegorocznych w Turcji (oraz w Grecji) z ktorych wrocilem pare dni temu. Ostatnio bylem w Turcji w zeszlym roku i musze powiedziec ze sie troche zmienilo od ostatniej wizyty. Tym razem bylem w Fethiye skad udalem sie na Grecka [...]
[...] , Wznosy nóg 4 serie po 30 p , Allachy po 30 p , a na koniec 1min twistów 4 serie , robię tak że np w poniedziałek robie osobno , a we wtorek super serie i lece wszystko na raz. Chciałbym zmienić ten plan całkiem , bądz chociaż częściowo , żeby pojawiły się ciekawsze ćwiczenia np pompki na poręczach itd.. Oraz aby było więcej serii łączonych. Do [...]
[...] treningu na rzeźbę. Ćwiczę ok. 3 lat, ale to jest mój pierwszy trening na rzeźbę, ponieważ ćwiczę SW i do tej pory starałem się utrzymywać 68-70kg wagi przy 175cm wzrostu, teraz przybrałem na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również duzo tłuszczu, jednak chciałem poprawić trochę [...]
Witam Czytam Was od jakiegoś czasu i mam coraz większy mętlik w głowie. Wychodzi na to, że to co do tej pory robiłam (czyli sama dieta)zda się psu na budę. Właściwie jest to logiczne. Postanowiłam wziąć się za siebie co nie jest ani takie łatwe ani takie proste w moim wieku(nie żebym od razu uważała siebie za jakąś starowinkę .Jednak stare nawyki [...]
[...] zarost u młodych mężczyzn wygląda mniej więcej jak włos brwi - stożek. Więc im niżej zostanie ścięty, tym wg. naszej percepcji stanie się grubszy i jest to fakt, ale po raz kolejny - golenie nic tu nie dało w kwestii wzmacniania włosów. *** Ci sami ludzie mówili, że po ogoleniu prawie gołych policzków kilka tygodni później w tym miejscu [...]
[...] Was z prośbą pomocy, po koleżeńsku. Wychodzą co rok nowe badania, nowe trendy, a wy w tym siedzicie i wiecie najlepiej co i jak;) Po krótce (bo mi się skasowala wypowiedz po raz k***a trzeci!) Byłem na wikcie wojskowym pare lat na studiach, ja z budowy Endomorf, o masę mięśniową zawsze ciężko było, siła szła (w sumie w podstawowych cwiczeniach w [...]
Zgrabne nogi, szczupłe uda, płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Mężczyźni natomiast pragną przestać wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty [...]
[...] przy cwiczeniach,i tak było z wznosami nóg, podciąganiem,przysiadami,pompkami,mostkami.Prawie wogóle nie widziałem wzrostu siły,tylko z podciąganiem bo gdy nie trenowałem to raz mogłem wykonać jedne półpodciągnięcie,a gdy zaczołem trenować to po jakimś czasie robiłęm 5 półpodciągnięć (tyle dał mi mój trening).Trenowałem jakieś 2 miesiące i [...]
[...] temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? -stosuje dietę CKD + ładowanie węglowodanami co 2 tyg trening FBW 3 razy w tygodniu, a 2 razy w tyg aeroby po 2 razy dziennie Kcal: 1800-1850 białko: około 115g tłuszcz: 130g węglowodany: 45-50g Śniadanie: -1 jajo -wiórki kokosowe: 30g [...]
[...] wzorem pozowania. Specjalnie dla was: Francis Benfatto! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/lipiecsierpien2012/44.jpg Ostatnia już sesja, MD Special, to po raz kolejny coś wyjątkowego. Dwie piękne Polski od lat mieszkające za wielką wodą i robiące tam karierę w branży fitness. Zapraszamy do obejrzenia sesji Magdy Wilk i Ani [...]
[...] nie za bardzo wiedziałem co to jest prawdziwy trening, ale z dnia na dzień moja wiedza się powiększa. Nie jestem dzieciakem, który porywa się na nie wiadomo jakie ciężary. Teraz trochę o mnie. Gram w koszykówkę, bo to moja pasja, siłownia od 3 mcy zaczęła mnie interesować, tak więc wziąłem się i za nią (na 2-gim miejscu ). Moim priorytetem są [...]
[...] w szpitalu nie odwiedził ani też potem jakby o mnie zapomnieli i w zasadzie zostałem sam z tym wszystkim. Po 1-1,5 roku nastąpił kolejny strzał w plecy(nie mam namyśli urazu kręgosłupa) w moim życiu o którym nie chcę pisać na forum wtedy się załamałem całkowicie i moja wegetacja trwała tak aż do teraz, powiem wam że samotność jest najgorsza [...]
Milos/Blog/Niecodzienny Dziennik-HIITOWY też:)!
