Tutaj będę starał się wraz z moim kolegą Wiktem zamieszczać wszystko co dotyczy "Stalówki" KLUB Klub STAL Stalowa Wola został założony w 1938 r. Od początku swojego istnienia ściśle związany z HSW. W 1973 r. Stal po kilkuletnich staraniach wywalczyła upragniony awans do II ligii. W 1987 r. Stalowcy po raz pierwszy w swej historii zdobyli bramy [...]
[...] w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu znacznie wzrosla, szczegolnie w dolnej czesci brzucha. Teraz chcialbym sie jej pozbyc i nie bardzo wiem od czego mam zaczac, jaka dokldanie diete zastosowac i jakie cwiczenia wykonywac, aby ten cel osiagnac. Zaczalem jakies trzy [...]
Witam wszystkich. Przedstawiam trening, nie wiem czy jest dobry, na razie ćwiczę nim tydzień. Po każdym treningu zakwasy. Co do obciążenia, to nie przesadzam z nim, ale dobieram tak, aby robić idealnie tyle serii i powtórzeń w każdej z nich ile sobie zaplanowałem. Do ćwiczeń potrzebne są: Hantle, Sztanga(prosta), Ławka(prosta; skos-góra,dół) oraz [...]
Witam, dawno mnie tutaj nie było z różnych powodów. Niemniej teraz postanowiłem pomóc swojej dziewczynie w uzyskaniu jej wymarzonej sylwetki i razem z nią zacząłem chodzić na siłownię, by móc jej pokazać jak wykonywać ćwiczenia, udało mi się ułożyć dla niej trening, a teraz chcę rozpisać dla niej dietę. Pisząc dietę posiłkowałem się poniższymi [...]
[...] co... Raczej jadam 95% 'czysto' wg przyjętych kanonów czystości. Chociaż zdarzy się coś co wpadnie spoza tej puli ale wliczam w makro wtedy. Czasami 5 posiłków czasami 3. teraz mało szamy więc częściej po 3 - 4 dziennie. Śniadanie raz o 8, raz o 12. Bez spinki na godziny posiłków czy inne tego typu sprawy. TRENING Siłownia: PUSH / PULL 4xweek [...]
[...] jest to pewien sposób motywacji do nieprzerywania walki - w końcu pokażę tu swoje obecne zdjęcia i czułbym się bardziej upokorzony, gdybym poddał się gdzieś po drodze i po raz kolejny pozostał w obecnym kształcie. To taka motywacja, żeby pokazać, iż mogę to zmienić. Oto obecne fotki: [...]
Witam. Mam na sprzedaż trochę ciuchów nowych oraz używanych. Leżą marnując się w szafie więc postanowiłem wystawić. Co do ceny proszę pisać pw lub e-mail: [email protected] na pewno się dogadamy. Możliwa wystawa na allegro. Ubrania nie są zniszczone, nie maja żadnych skaz. Co do rozmiarów jeśli ktoś chce dokładne rozmiary w (CM) i będzie [...]
Wywiad Kamila Wolnickiego z Arturem Szpilką (Trec Team) W sobotę spotka się pan w ringu z Jameelem McCline'em, który cztery razy walczył o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej. Ten rywal wzbudza wreszcie w panu jakiś respekt? Pytam, bo nie wiem, czy tym razem zobaczę w ringu boksera, czy znowu pokaże się chłopak, który uczył się bić w kibicowskich [...]
Na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS za możliwość poprowadzenia dziennika w ich dziale. Postaram się sprostać wymaganiom oraz liczę na udaną współpracę Nazywam się Kamil mam 23 lata jestem studentem wychowania fizycznego . Jak to student ów kierunku wiadomo, sporo zajęć ogólnorozwojowych. Na dziś dzień ćwiczę na siłowni , trenuję [...]
[...] bedace tlumaczeniem slowo w slowo) fragmentu ksiazki Masahiko Kimury "Moje Judo". "Pewnego dnia Helio Gracie, szosty dan judo, rzucil nam wyzwanie (Kimura przebywal wtedy w Brazyli wraz ze swoim otoczeniem z Pro Wrestling). Zasady walki mialy byc inne od tych z judo badz pro wrestling. Zwyciezca mogl byc wyloniony tylko przez poddanie.Nie wazne [...]
http://i.imgur.com/zLgcKDd.jpg Split 4 dniowy z podziałem na 3 dni treningowe, jest nastawiony na częstsze stymulowanie grup mięśniowych. Oznacza to, że raz na 3 tygodnie, jedna partia trenowana jest 2 razy w tygodniu. Podział 3 dniowy z rotacją zakłada, że wykonując wszystkie 3 dni treningowe, powtarzamy dzień 1 w ostatnim dniu treningu. Trening [...]
Witam. Heh, mam tyle pytań i wiadomości ze nie bardzo wiem od czego by tu zacząć. Przede wszystkim, 1.Ten post jest bardzo samolubny dotyczy wyłącznie mojej osoby 2.Jestem zarazem laikiem i zwykłym śmiertelnikiem a nie kulturystą więc obejdzie się bez fachowych określeń ani nawet zwykłych nazw, w miarę możliwości wszystko będę przedstawiał [...]
[...] dołu energetycznego), a niski poziom tłuszczu powoduje rozpędzenie metabolizmu. Na początku wystarczy jedynie zwiększać węgle w sposób następujący: Co 3-4 tygodnie (a w razie potrzeby częściej) modyfikujemy poszczególne dni. Jeśli spalanie tłuszczu nas nie satysfakcjonuje, to zamieniamy dzień wysokowęglowodanowy na średnio albo średnio na [...]
Michael Gavin Joseph Bisping (urodzony 28 lutego 1979r. w Cyprus) jest Angielskim profesjonalnym zawodnikiem MMA. Legitymuje się rekordem 16 wygranych oraz 0 przegranych pojedynków. Aktualnie walczy dla Ultimate Fighting Championship oraz jest byłym mistrzem wagi lekkiej Cage Warriors Fighting i byłym mistrzem Cage Rage wagi pół ciężkiej. Bisping [...]
[...] i koniec. Ale zmiana nawyków żywieniowych dawała efekty i przez rok udawało się wagę utrzymać bez jakiegoś wysiłku. Później przyszła nowa praca, urodziła mi się córka oraz udało się rzucić palenie. Odpowiednio 94, 99 i 107 kg :). Przy okazji udało mi się również rzucić aktywność ruchową. Brak czasu, partner do tenisa się rozchorował, zła [...]
[...] firmy kelton a paczka została wysłana 3 kwietnia. Trzy dni później czyli 6 kwietnia kurier dostarczył mi trzy duże pudła. I tu zaczyna się cala historia… Podekscytowany od razu wziąłem się za składanie sprzętu. Niestety w pudelku nie znajdowała się instrukcja, jednakże już tyle razy oglądałem zdjęcia tej suwnicy iż montaż nie sprawił mi [...]
[...] dokładnym słowa znaczeniu. Jeśli mamy czepiać się nazewnictwa można określić go jako Instruktora Personalnego lub też Instruktora prowadzącego trening z jedną osobą. Tylko teraz logika podpowiada nam co w sytuacji kiedy osoba taka ukończyła kurs Trenera Personalnego a nie ukończyła kursu Instruktora- tu mamy sedno takiego kursu czyt. pytanie [...]
[...] kondycji i jakości ciała . NIGDY nie ćwiczyłam, nawet w szkole, mimo, że było to X lat temu nie uczestniczyłam na zajęciach z WFu z uwagi na problemy z kręgosłupem, teraz już wszystko jest OK. Także kondycja podejrzewam zerowa... Od jakichś 2 miesięcy zmieniłam o 180 stopni nawyki żywieniowe + ok.2 godzinne spacery 5 razy w tygodniu, parę [...]
KILKA SŁÓW WSTĘPU Cześć! Mam na imię Wojtek, od dwóch tygodni mam 30 lat :) No i to właśnie skłoniło mnie po raz kolejny w moim życiu do poważnych przemyśleń i zmian. Dziennika tego nie zakładam po to, żeby się mobilizować, albo, żeby ktoś musiał to robić za mnie. Jeśli zabraknie mobilizacji, to będzie oznaczało, że czas poszukać dobrego [...]
[...] budujące siłę i masę mięśni ud. Podczas tego ćwiczenia pracują takie mięśnie jak: Czworogłowe ud, przywodziciele krótkie i wielkie, prostowniki grzbietu, kulszowo-goleniowe oraz mięśnie brzucha. Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to przy przysiadach dolny odcinek tych mięśni pracuje dosyć intensywnie dlatego odradzam trening mięśni brzucha [...]