co na 3 raz

[...] to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze zastanawialam sie czy nie [...]

[...] to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze zastanawialam sie czy nie [...]

Pyszka :D Wczoraj na pole dance niezły wycisk. Jak jest tak gorąco to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest [...]

[...] Czw DT2 2050 150/65/215 Pt Pole dance 1750 150/65/140 Sob DT2+ wytrzymka 2050 150/65/215 Nd Wolne 1600 150/65/100 Czyli dwa dni całkowicie wolne, a wytrzymka tylko raz w tygodniu. Obiecuję sobie więcej czasu poświęcić na rozciąganie, mobilizacje i chill out 11.06 DT Paint ball odwołany. A ja się głupia ucieszyłam, że pokus nie będzie :P [...]

[...] poszly od tego momentu ale nie poddałam siewalczylem nawet przez moment nieprzyzzlo mi do celów żeby się zatrYmsc odrodzilem się później już tylko wyprzezalem i biegłem coraz szybciej i szybciej kończyłem grubo poniżej 5 min. Coś biegu 3.40. Raz kibelek, raz lanie pod drzewem. Ogromny wysiłek, nigdy o tym nie mówiłem ale tak naprawdę nikogo to [...]

[...] Czuję że żyję :P Powiem szczerze, że podobało mi się bardzo. Pompki po teście to jakaś parodia była śmiesznie było. Gdyby nie asysta to nie dałabym rady. I jeszcze łapki bez rękawiczek i magnezji puszczały. Ale wkręciłam się i skoro rurka mi wypada na jakiś czas raz w tygodniu to mam nadzieję, że uda się chodzić na te zajęcia raz w tygodniu.

[...] 82 91 100 109 118 3. Wykroki 4x10 10 10 10 10 9 9 10 10 cc 8 8 9 9 8x4 8x4 8x4 8x4 4. Core Stanie na głowie 5x5s ruchomy plank na piłce 5x3 Stanie na głowie 5x5-10s + 1 raz na rękach Hollow body 20s 15x 20s 30s + stanie na głowie 5x5s Hollow body 30s 15s 10s 10s 18s Freestyle 2x10 przyciąganie kolan w zwisie, 2x20 kombinacje nt. świecy [...]

[...] i dalej tak nie robie -) program proponował plany dla traithlonistów w zależności od dystansu ja zrobiłem program uniwersalny nadający się dla każdego typu kolarstwa a teraz go powtarzam bo akurat tak mi wyjdzie tygodniowo do Poznania że zrobię jeszcze raz te 6 tygodni potem 2x8 tygodni i będzie start. Wracając do testu. Mogę powiedzieć tylko [...]

[...] w typowej polskiej kuchni pod zlewem ;d, jednak skrajnie też myśleć nie można, postanowienie - zjem to co zakupiłem ale już nie wrócę do tego typu produktu, dziękuję jeszcze raz Jakubie za upomnienie ;) Co do płatków czy też bagietek, faktycznie i tu masz rację, chciałbym wiele a robię za mało by to osiągnąć, również w tym temacie postanawiam [...]

[...] dodam: Są zawody kto najdłużej wytrzyma w wodzie. Pierwszy pan wytrzymał 1min i wszyscy ludzie go pytają jak pan to zrobił? A on odpowiedział: - ''Trening, trening i jeszcze raz trening". Następny pan wytrzymał 2min i znowu wszyscy ludzie go pytają jak pan to zrobił? A on odpowiedział: - ''Trening,trening i jeszcze raz trening". [...]

[...] - nawet sprzętu nie zdążyli wyjąć. Trzeci Niemcy, światło się zapala - nic...Kolej na Polaków, światło gaśnie, mija pół minuty, próbują zapalić światło - nic, próbują po raz kolejny - nic...Z mroku słychać tylko cichy szept... - Ku**a Stefan mamy tyle hajsu na cholerę ci jeszcze ta je**na żarówka Wraca mąż ze szpitala gdzie odwiedzał ciężko [...]

[...] ty był?! -Na czynie -Na jakim znowu czynie? -Dawaj ku**a naczynie bo będe żygał ! Sex jest jak peugeot (zaprojektowany by cieszyc) Sex jest jak tp.sa (laczy nas coraz wiecej) Sex jest jak philips (lets make things better) Sex jest jak plus (zmieniamy swiat na plus) Sex jest jak era (t<aaaa>k, t<aaaa>kkk......) Sex jest [...]

[...] Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72cc832732845f1990a8b005ed08051.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbaty (czarna, owocowe), woda WARZYWA: cebula, brokuł, rzodkiewka SUPLE: Omega-3 ŚRODA(16 [...]

[...] Zalanie fhui, psychika ogarnięta, co ciekawe - mega zmasowane mięśnie brzucha, mimo widocznego zalania widać też zwiększenie masy tych mięśni, nie wiem co z pozostałymi. Poraz 5 albo 6 w te wakacje skręciłem prawą kostkę, to już się robi nudne. Gdy gram na boisku konsekwentnie wbijają mi korki w prawą kostkę, jakby nie mogli, k***a, chociaż raz [...]

[...] żeby być w stanie wycisnąć połowę masy ciała? Jeśli połowa mojej masy ciała to 40kg, to czy potrzebne jest wyciskanie 36kg w drabinach 5x(1,2,3,4,5), aby wycisnąć 40kg jeden raz?? Jest to jakaś droga - fajna/niefajna - każdy może ocenić. Moim zdaniem - nie jest to najkrótsza droga. Wyciskałem z 6tyg programem Kennetha Jaya - i potem poszło mi 3x [...]

[...] TGU KB32, KB36, KB40. Nic nowego. Press + Front Squat 2KB32: 3x3 (3 serie po 3 powtórzenia, najpierw 3 pressy i bez odkładania 3 przysiady) weszło, 3x z rzędu chyba pierwszy raz 2KB32 w pressie Na koniec wyciskanie jednorącz i tu nie poradziłem sobie z KB36 lewą ręką, prawą weszło po ostrej walce. Wczoraj miałem naprawdę konkretnie styrane nogi i [...]

05/05/2018 Dziękujemy Night jeszcze raz za wyróżnienie i miłą niespodziankę :-) Jeśli chodzi o mój dzisiejszy trening, ponieważ po powrocie męża poszłam i ja na siłkę ;-) to też ładnie mi poszedł co będzie widać na filmikach, które nakręciłam z każdego ćwiczenia oraz kompleksu, oprócz ćwiczeń na brzuch %-) Dobrze się dziś złożyło, że akurat do [...]

05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

[...] skoczyły w górę o kilka centymetrów. Wizualnie sama sobie się nie podobałam/nie podobam przy wyższej wadze, bo wszystko się u mnie przekłada na uda i brzuch. Napiszę też po raz kolejny, że osobiście lepiej czuję się na niższej wadze niż 60kg+, a co za tym idzie mniejszych centymetrach w talii i okolicach pępka. Doradzać komuś zawsze jest łatwo, [...]