co na 3 raz

[...] coś napisać. 1 - batony bardzo smaczne, konsystencja idealna. Ani to za miękkie ani za twarde, zapach mnie mocno zaskoczył, bardzo przyjemny i adekwatny do tego co na obrazku. Jako przekąska nadaje się idealnie. 2- nutwhey ma przyjemny zapach, konsystencja bardziej zbita niż typowe masło orzechowe. Jako dodatek do naleśników ze skyrem [...]

Dzięki za nowy trening już czuje że da mi wycisk Teraz po kolei szukam jak wyglądają te wszystkie ćwiczenia Będzie to pierwsze spotkanie ze sztangą to mnie trochę przeraża mam nadzieje że znajdę jakiegoś trenera żeby pokazał mi co i jak na pierwszy raz. Chyba sama sztanga jak na razie bez obciążeń będzie dla mnie ? tran wliczam do bilansu [...]

[...] suwnica 8 8 8 8 8 SOBOTA : wl 4s po 4 p od 85kg co tydzien 2,5kg trzymanie sztangi 110cm + 3 male ruchy ok.5centymetrow 3 serie wyc.wasko 4 4 4 porecze 5 5 4 sciaganie drazka wyciagu 6 6 6 6 jade ten plan teraz zacznie sie 6 ty tydzien jestem na ciezarze 97,5kg po 4 powt.i nie ma za bardzo mocy mysle zeby moze teraz od 97,5kg zwiekszac [...]

mam nadzieje ze teraz czytelniej + male dodatki: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i [...]

nie wiem czy ktos juzz to pisal ale dam jeszcze raz bo widze ze wiekszosc ludu to 15latkowie ktozy wiedza tylko jak wyglada meta (nic poza tym) a i to co tu bedzie napisane to materialy z innej strony o pakerach ,zamieszczam je tu bez wiedzy i zgody autorów Metanabol Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa [...]

[...] poszło gładko, jedynie na skosie hantlami ciężko miałem na ostatnią serię, więc odpuściłem 4 o ruchy, żeby nie psuć jeszcze bardziej techniki. Rozpiętki zrobiłem na przemian raz skos, raz płasko teraz je dam w serii łączonej. Na pompki już nie było sił za bardzo, ale ostro dotyrałem nimi klatę, myślę, że robię je coraz lepiej. Jak możecie to [...]

[...] (nie wiem czy tak to się nazywa oryginalnie) robiliśmy zawsze jako tabatę w BT, więc dorzuciłem, 50 na nogę. Nie pamiętam jaki jest odpowiednik angielki, a nie mam teraz głowy, żeby szukać, ogólnie pozycja pompki, jedna noga z tyłu, jedna przy dłoni i skaczemy na zmianę. Podciągania pełne, dipsy poniżej konta 90st, pompki klata do ziemi. [...]

Witam 1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Jeszcze nie przyszlo mi bcaa i nie wiem zaczac jutro trening + aeroby czy poczekac na paczke? 3. Przy [...]

Witam 1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie? 2. Nie majac baca można zaczac aeroby? 3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku [...]

dzień 13 - podsumowanie Nic szczególnego dziś, zajęcia miałem na pozniejsza godzine, wiec z rana wzialem sie za dokanczanie garazu (ktorego notabenezrobic od daawna do konca nie moge) zmeczone lapy na zakwasach od lopaty sa jeszcze bardziej zmeczone, poszla dodatkowa porcja asparginu coby skurcze nie lapaly (co ciekawe pozniej na klatce raz [...]

[...] "najlepsza". (Boi co znaczy tak wlasciwie, ze praca jest najlepsza?) Dlatego nie dziwie sie ARG, ze wybrali np prace leszczaka, pomimo, ze chlopak chyba pierwszy raz wszedl na forum i napisal co mu do glowy przyszlo ( )- i fajnie spontanicznie i smiesznie w przeciwienstwie do innych (np mnie), ktorzy sie glowili przez dluzszy czas [...]

[...] i sutych polskich świetach)-oczywiście jeżeli ktoś nie umie racjonalnie jeść. Ponieważ tak naprawdę takie okazje nie są do objadania się... NAJLEPSZY CZAS NA KURACJĘ: -raz lub dwa razy do roku -najlepsza pora: lato lub jesień ( zima i wczesna jesień to miesiące w których poprzez grypowe infekcje jesteśmy osłabieni-chyba że ktoś jest [...]

zestaw AA 2-5 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*5 60*3 70*2 80*2 90*2 100*1,5 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 3: prostowanie na wyciągu jednorącz 10kg*5 12,5kg*5 15kg*5 17,5kg*5 4: [...]

[...] ale wiem kto pisze cos konkretnego, a kto tylko kracze. Chciałem zrobic nie dawno zdjecie mojego V posilku, ale przypomnialo Mi sie dopiero jak zjadłem %-). Chce dodac, że pierwszy raz prowadze taki dzienniczek i dzieki za uwagi, bede starał się go jak najlepiej rozszerzac i ulepszac :) Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-01 22:14:04

Biceps - modlitewnik dal bym jako pierwsze - zamias uginania na skosnej dalbym mlotki, Klatka - plaska 4* - skos gora 3* - skos dol 2* - gdzie co trening zmieniasz, raz robisz skos gora pierwszy i 3 serie, raz dol... Barki: - Wyciskanie na poczatek bym dal Takie moje popraweczki/propozycje, ale trening ogolnie bardzo ladnie i zgrabnie [...]

[...] gafę, dla mnie ten temat jest skończony. „ - nie popelnilem gafy, poprostu ludzie nie sa doinformowani i zazwyczaj znaja jedno znaczenie jednego slowa, trzeba ruszyc wyobraznia troche. ”Problem polskich absolwentów uczelni jest spowodowany ich liczbą (niemożność wchłonięcia przez rynek, bo na budowie nie może być 8 inżynierów i 2 robotników) [...]

na razie pojadę jeszcze jakiś czas 5x5 billa stara, który robię do tygodnia i zobaczymy co z tego wyjdzie, później ewentualnei jakiś push/pull czy inne fbw. splitu partia raz na tydzień na razie nie będę ruszał. W 5x5 dodam jednak do każego dnia, na koniec treningu raz 2-3 serie na biceps, raz 2-3 na triceps i wspięcia na łydki,brzuch ABS II w [...]

ok a co myślicie żebym sam walił raz na 3 tygodnie ? no i jest jeszcze sprawa odblokowania jak się podpytywałem o to to mówił że nie trzeba i nadawał coś o cholesterolu i badaniach tarczycy itp mimo że mówiłem wszystko jak na spowiedzi co brałem i w jakich dawkach ile nie biore itp co myślicie nie musze się odblokować później po tym ? z tego co [...]

[...] ilości mleka zwykłego i w proszku naprawdę ogromne, jeszcze odrzywki dal dzieci prosobo czy coś takiego. Oprocz tego diete dobrą trzymali trening mądry old school-owy 2 razy tydzien każda partia oprucz nóg tak sie wtedy trenowało, stosowali nawet osłonki w postaci sylimarolu na wątrobę magnez potas i inne witaminy badania raz na 3 miechy [...]

[...] spadku wagi, siła nie spadła mi tak bardzo. Ogólnie - jeśli ktoś ma za dużo pieniędzy może sobie kupić to do zestawu, ale sam Anadrox nie jest niczym nadzwyczajnym. Drugi raz bym go nie kupił. Zainwestowałem teraz w OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE i mam nadzieję, że tutaj lepiej pójdzie redukcja i zostanie więcej masy. Do końca [...]