SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • [...] SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2019-09-13 14:15:42 Liczba szacunów: 2
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie bede cytowal tylko podsumuje. Po raz kolejny nie urzekła mnie Twoja historia. Co do wydzielania kortyzolu to nie ma znaczenia czy cwiczymy do zalamania czy na jego granicy - odsylam do literatury fachowej. Znasz dobrze angielski napewno znajdziesz. O wiele bardziej "szkodliwe" w Twoich kategoriach jest bieganie na dlugie dystanse, [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-21 09:48:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Niekoniecznie najszybciej ale przede wszystkim równo i spokojnie żeby nie tracić tempa i energii. Tętno średnie 160, maksymalne 166. Pierwszy kilometr za mną więc będzie coraz lepiej. Drugi kilometr bez specjalnych wrażeń. Czuje się dobrze, tętno już lekko w górę, 166. Do planu około 170 jest jeszcze zapas. Jest dobrze. Trzeci kilometr [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 14915 Data: 2014-06-23 17:33:06 Liczba szacunów: 0
  • TSH a kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2017-01-13 14:09:54 Liczba szacunów: 0
  • bicepsy nie rosna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podniecaj sie zbytnio-njpierw rozgrzewka.Rozgrzej cale cialo,ale nastaw sie szczegolnie na to,czym sie zajmiemy-nasze lapy!!! Bicol wazna sprawa,duzy.ksztaltny,robi wrazenie-prwda?? 1.Lubisz sztange?(dobrze wlazi!),moze wyciag pionowy(rewelka). Uginanie przedramion stojac.Pierwsza serie zrob powoli-16 powtorzen-dobrze wyczuj sprawe. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2009-07-31 17:48:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] poczatku, prowadzenie bylo raczej slabe imo. Malo zdjec, malo wpisow, relacje robione czesto na szybko itd. Jednak rozumiem okolicnzosci, ktore Cie tlumacza i o ktorych psiales na bierzaco w Tescie. Na drugi raz polecam sie jednak troche bardziej poswiecic. Ogolnie patrzac plus, efekt jest ok, SOG juz dawno nie wejdzie (chyba w zadnym dziale )

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 14:59:11 Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a no to ja różne historie słyszałem od niego... podobno spokojnie wali 0,5l na raz... -spoko podobno ostatnio szarpnął 120kg na płaskiej (wygląda jak anorektyk, w łapie z 30, siłowni to on chyba nigdy nie widział) - ale spoko Ale jak mi mówił, ze poszedl z koleżką do jakiejs kolezanki... i tam było ich 11... i wszystkie na raz na ch**a brał... to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 22:11:06 Liczba szacunów: 0
  • ostatnie badania : Testosteron 2032 norma 160-730 Prolaktyna 20 norma 2.5 -17 raz juz zbiłem z 39 norma 4-15 starczylo 1.5 tab ( teraz też zbijać te 20 ?) Estradiol 186 norma <56 PO BADANICH ZBITY ARIMIDEXEM do 37 !! 2 tab. dzielone Jak zbiłem juz Estro to wbiłem 2500 HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 12:42:43 Liczba szacunów: 0
  • THC a przyrost masy - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chaczyk - "Ci gimnazjaliści" - masz mnie na myśli? To sie mylisz... W celu wyjaśnienia: Ja nie powiedzialem ze pale 3 razy dziennie i ze nie moge bez tego życ. Jak pale to raz na 3 tygodnie a moze i rzadziej. Mówicie, że to prowadzi do sięgania po twarde narkotyki - mylicie się, bo mnie wcale nie interesują takie rzeczy. Ja uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 18:55:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem już przed budzikiem o 4:40, przetrzymałem drzemkę do 5 jak budzik zadzwonił i pobudka. [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-05-29 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z siemieniem?? proponuje dawac uprzednio zmielone albo na kilka minut przed szejkowaniem zalac je wrzatkiem.chyba ze masz dobry mikaser i mieli wszystko w pyl u mnie kiepsko mieli i mi ziarna siemienia plywaja a takie cale ziarna ciezko sie trawia co juz nie raz zauwazylem siemie zwykle zageszcza szejka i jest smaczniejszy nie taki wodnisty.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 15:33:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety i suplementacji obecnie trzymałem się tak w 75% Różnie to szło aczkolwiek z efektów jestem mega zadowolony. 5 kg miało być do grudnia tymczasem dałem sobie na razie tydzień przerwy od diety i treningów a waga póki co na + 4kg... Przy bardzo podobnym do tego sprzed cyklu bf. Co mogę powiedzieć o samym cloucie? Nie ambrozja acz mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2008-11-09 00:19:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] złożyłem, sprawa jednak nie została podjęta przez Prokuraturę w Warszawie, na co przystałem bez sprzeciwów, zależało mi tylko by był ślad w Prokuraturze i jest. Teraz np. gdyby cokolwiek mi się stało, np. ktoś by mnie pobił w ciemnej uliczce, Policja ma potencjalnych sprawców, bo już wcześniej miałem groźby. Dodać do tego, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-04 11:07:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Polski więc powinienem się załapać... Właściwe przygotowania przed taką poważną imprezą u mnie trwają 2 miesiące. zamiast uginania przedramion ze sztangą stojąc robię teraz biceps na modlitewniku mechanicznym do kąta 90 stopni moim zdaniem trening 2 razy w tygodniu na daną partię mięśniową daje najlepsze wyniki ale są też tacy co trenują raz [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 09:30:46 Liczba szacunów: 0
  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inna wersja: przed bieganiem wypij szklanke soku owocowego, zjedz jogurt. Co do rowerka i biegania.. .hmmm... oczywiscie polecam! Jezeli trzymasz diete i zaczniesz np. 2 razy biegac w tygodniu i 4 razy w tyg. rowerek to bedzie dobrze. Biegac zacznij stopniowo 2 razy w tyg. po jakies 20-25 min. na poczatek. Stopniowo dokladaj po 5-10 min. na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 19044 Data: 2008-03-10 09:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj postanowiłem iść pierwszy raz coś pobiegać zobaczę jak będzie, na pierwszy raz zrobie z 20 minut, i tak jak się nie obsram po 5 to będzie dobrze :). Teraz miałbym kilka pytań co do tych aerobów, bo do teraz starałem się być te 2 razy w tyg. na basenie i pływać przez te 30minut i coś z pasa schodziło z tym, że nie zawsze dało się być 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 16:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Uraz kolana a dalsze treningi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] skorygowałem te lekkie płaskostopie, które miałem i które mogło pośrednio przyczynić się do kontuzji. W związku z powyższym kusi mnie, żeby delikatnie rekreacyjnie wrócić raz w tygodniu na stójkę. Byłem 2 razy na treningach indywidualnych na MT raz w lutym i raz w tym miesiącu, żeby sprawdzić jak mi będzie szło. Kolano nie dokucza, bez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2022-06-12 14:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 kg - tak samo jak wiosłowanie podciąganie wzdłuż tułowia na barki lecę też na 50 kg - tutaj mocno przesadziłem, jednak barki u mnie są słabiutkie i muszę na następny raz mocno zredukować ciężar później pompki na ławeczce - bardzo fajnie poczułem jak pracuje triceps uginanie hantli młotkowo na biceps - wziąłem 15 kg hantle co też było [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 00:13:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] wlazłem na ciężar który dość mocno mnie zmęczył na rozwiązanie problemu z utrzymaniem ciężaru kupiłem magnezję, ........której zapomniałem wziąć na siłkę:-(, na następny raz sprawdzimy na ile poprawi się chwyt wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 145kg 3x10 ciężar dobrany bardzo dobrze, w końcówkach serii było bardzo ciężko podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 22:04:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] co dość fajnie czułem plecy podczas pracy Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej ciężary 28kg x 5/6/7/8/8+20 ciężar bardzo duży, ale zapas sił jest dość spory, na następny raz mocno do góry Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 20/25/30/35/40 łydki - wspięcia na jednej nodze przedramiona - uginanie przedramion w podchwycie generalnie trening [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 23:41:09 Liczba szacunów: 0