[...] SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2019-09-13 14:15:42 Liczba szacunów: 2
Nie bede cytowal tylko podsumuje. Po raz kolejny nie urzekła mnie Twoja historia. Co do wydzielania kortyzolu to nie ma znaczenia czy cwiczymy do zalamania czy na jego granicy - odsylam do literatury fachowej. Znasz dobrze angielski napewno znajdziesz. O wiele bardziej "szkodliwe" w Twoich kategoriach jest bieganie na dlugie dystanse, [...]
Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-21 09:48:17 Liczba szacunów: 0
[...] Niekoniecznie najszybciej ale przede wszystkim równo i spokojnie żeby nie tracić tempa i energii. Tętno średnie 160, maksymalne 166. Pierwszy kilometr za mną więc będzie coraz lepiej. Drugi kilometr bez specjalnych wrażeń. Czuje się dobrze, tętno już lekko w górę, 166. Do planu około 170 jest jeszcze zapas. Jest dobrze. Trzeci kilometr [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 14915 Data: 2014-06-23 17:33:06 Liczba szacunów: 0
[...] Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2017-01-13 14:09:54 Liczba szacunów: 0
[...] poczatku, prowadzenie bylo raczej slabe imo. Malo zdjec, malo wpisow, relacje robione czesto na szybko itd. Jednak rozumiem okolicnzosci, ktore Cie tlumacza i o ktorych psiales na bierzaco w Tescie. Na drugi raz polecam sie jednak troche bardziej poswiecic. Ogolnie patrzac plus, efekt jest ok, SOG juz dawno nie wejdzie (chyba w zadnym dziale )
Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 14:59:11 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a no to ja różne historie słyszałem od niego... podobno spokojnie wali 0,5l na raz... -spoko podobno ostatnio szarpnął 120kg na płaskiej (wygląda jak anorektyk, w łapie z 30, siłowni to on chyba nigdy nie widział) - ale spoko Ale jak mi mówił, ze poszedl z koleżką do jakiejs kolezanki... i tam było ich 11... i wszystkie na raz na ch**a brał... to [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 22:11:06 Liczba szacunów: 0
ostatnie badania : Testosteron 2032 norma 160-730 Prolaktyna 20 norma 2.5 -17 raz juz zbiłem z 39 norma 4-15 starczylo 1.5 tab ( teraz też zbijać te 20 ?) Estradiol 186 norma <56 PO BADANICH ZBITY ARIMIDEXEM do 37 !! 2 tab. dzielone Jak zbiłem juz Estro to wbiłem 2500 HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 12:42:43 Liczba szacunów: 0
Chaczyk - "Ci gimnazjaliści" - masz mnie na myśli? To sie mylisz... W celu wyjaśnienia: Ja nie powiedzialem ze pale 3 razy dziennie i ze nie moge bez tego życ. Jak pale to raz na 3 tygodnie a moze i rzadziej. Mówicie, że to prowadzi do sięgania po twarde narkotyki - mylicie się, bo mnie wcale nie interesują takie rzeczy. Ja uważam, że [...]
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 18:55:10 Liczba szacunów: 0
[...] południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem już przed budzikiem o 4:40, przetrzymałem drzemkę do 5 jak budzik zadzwonił i pobudka. [...]
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-05-29 21:43:23 Liczba szacunów: 0
[...] z siemieniem?? proponuje dawac uprzednio zmielone albo na kilka minut przed szejkowaniem zalac je wrzatkiem.chyba ze masz dobry mikaser i mieli wszystko w pyl u mnie kiepsko mieli i mi ziarna siemienia plywaja a takie cale ziarna ciezko sie trawia co juz nie raz zauwazylem siemie zwykle zageszcza szejka i jest smaczniejszy nie taki wodnisty.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 15:33:13 Liczba szacunów: 0
[...] diety i suplementacji obecnie trzymałem się tak w 75% Różnie to szło aczkolwiek z efektów jestem mega zadowolony. 5 kg miało być do grudnia tymczasem dałem sobie na razie tydzień przerwy od diety i treningów a waga póki co na + 4kg... Przy bardzo podobnym do tego sprzed cyklu bf. Co mogę powiedzieć o samym cloucie? Nie ambrozja acz mam [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2008-11-09 00:19:06 Liczba szacunów: 0
[...] złożyłem, sprawa jednak nie została podjęta przez Prokuraturę w Warszawie, na co przystałem bez sprzeciwów, zależało mi tylko by był ślad w Prokuraturze i jest. Teraz np. gdyby cokolwiek mi się stało, np. ktoś by mnie pobił w ciemnej uliczce, Policja ma potencjalnych sprawców, bo już wcześniej miałem groźby. Dodać do tego, że jestem [...]
Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-04 11:07:42 Liczba szacunów: 0
[...] Polski więc powinienem się załapać... Właściwe przygotowania przed taką poważną imprezą u mnie trwają 2 miesiące. zamiast uginania przedramion ze sztangą stojąc robię teraz biceps na modlitewniku mechanicznym do kąta 90 stopni moim zdaniem trening 2 razy w tygodniu na daną partię mięśniową daje najlepsze wyniki ale są też tacy co trenują raz [...]
Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 09:30:46 Liczba szacunów: 0
[...] inna wersja: przed bieganiem wypij szklanke soku owocowego, zjedz jogurt. Co do rowerka i biegania.. .hmmm... oczywiscie polecam! Jezeli trzymasz diete i zaczniesz np. 2 razy biegac w tygodniu i 4 razy w tyg. rowerek to bedzie dobrze. Biegac zacznij stopniowo 2 razy w tyg. po jakies 20-25 min. na poczatek. Stopniowo dokladaj po 5-10 min. na [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 19044 Data: 2008-03-10 09:06:03 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj postanowiłem iść pierwszy raz coś pobiegać zobaczę jak będzie, na pierwszy raz zrobie z 20 minut, i tak jak się nie obsram po 5 to będzie dobrze :). Teraz miałbym kilka pytań co do tych aerobów, bo do teraz starałem się być te 2 razy w tyg. na basenie i pływać przez te 30minut i coś z pasa schodziło z tym, że nie zawsze dało się być 2 razy [...]
Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 16:11:18 Liczba szacunów: 0
[...] skorygowałem te lekkie płaskostopie, które miałem i które mogło pośrednio przyczynić się do kontuzji. W związku z powyższym kusi mnie, żeby delikatnie rekreacyjnie wrócić raz w tygodniu na stójkę. Byłem 2 razy na treningach indywidualnych na MT raz w lutym i raz w tym miesiącu, żeby sprawdzić jak mi będzie szło. Kolano nie dokucza, bez [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2022-06-12 14:40:14 Liczba szacunów: 0
[...] 50 kg - tak samo jak wiosłowanie podciąganie wzdłuż tułowia na barki lecę też na 50 kg - tutaj mocno przesadziłem, jednak barki u mnie są słabiutkie i muszę na następny raz mocno zredukować ciężar później pompki na ławeczce - bardzo fajnie poczułem jak pracuje triceps uginanie hantli młotkowo na biceps - wziąłem 15 kg hantle co też było [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 00:13:47 Liczba szacunów: 0
[...] wlazłem na ciężar który dość mocno mnie zmęczył na rozwiązanie problemu z utrzymaniem ciężaru kupiłem magnezję, ........której zapomniałem wziąć na siłkę:-(, na następny raz sprawdzimy na ile poprawi się chwyt wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 145kg 3x10 ciężar dobrany bardzo dobrze, w końcówkach serii było bardzo ciężko podciąganie na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 22:04:58 Liczba szacunów: 0
[...] co dość fajnie czułem plecy podczas pracy Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej ciężary 28kg x 5/6/7/8/8+20 ciężar bardzo duży, ale zapas sił jest dość spory, na następny raz mocno do góry Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 20/25/30/35/40 łydki - wspięcia na jednej nodze przedramiona - uginanie przedramion w podchwycie generalnie trening [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 23:41:09 Liczba szacunów: 0