SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Ale na wszystko potrzeba czasu;-). WŚ - co do kraula sportowego to zasadniczo oddech jest co 3 ruchy rąk. Raz na prawą, raz na lewą stronę:-)).

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 19:25:38 Liczba szacunów: 0
  • MackoARG/AFULL

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz troche historii: Swoją przygodę z prowadzeniem zdrowego trybu życia zaczałem gdzieś w marcu 2010. Po kilku latach studiów i życia studenckiego, nieuprawiania sportów, jedzenia pizzy o 3 w nocy popijanej piwem lub colą i prawie żadnego ruchu, dochrapałem się sporej nadwagi (mam tendencję do dość szybkiego łapania tłuszczu w dolnej partii [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 2011-12-05 04:03:16 Liczba szacunów: 0
  • W punktach, bo niedoczas (jak pewnie widać) 1. Plan leci zgodnie z rozpiską. Tu nie ma co się dziać. Raz jest ciężej, raz lżej. Czytam z kartki i robię toczka w toczkę. 2. Ostatnio po treningu zrobiłem 100 rwań KB28 - 9 minut z hakiem zajęło, ale wiem, że ST z tym odważnikiem w zasięgu. 3. Bez biegania, za to w trakcie robienia "10000 swingów" [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 07:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ? Dotychczas robię tak że po 20 sek przechodzę na następną nogę i wtedy odliczam kolejne 20 sek. i tak przez 3 ćwiczenia. 3. Czwarte ćwiczenie skłony na boki, robię na boki raz Lewo i raz prawo, ale ILE RAZ? co to oznacza : " Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy " Dotychczas robię skłony następująco : [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 23:58:27 Liczba szacunów: 0
  • BasketPro bralbym detonatora+xp zyklego. DT: przed treningiem detonator, po treningu xp DNT: rano xp Gronkjjer zwykle mono na I raz jest jak najbardziej na miejscu: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html proponuje vitalmaxa, sam pomimo kilku nastu cykli nadal wracam do tej kreatyny i zawsze daje rade dwakowanie [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 20:52:12 Liczba szacunów: 0
  • mono x2 cm3 x1 na 3 cykle tylko raz nie zlapalem grypy czy tam przeziebienia wiec .... i teraz nie wiem co dalej zaczne cwiczyc na pazdziernik jakis cykl ale co jakie dawki hmm czekam na porady

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 17:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-11 22:10:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Martynella - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Gdybym planowała ćwiczyć tam do końca życia %-) , to byłoby gorzej. Ach, byłabym zapomniała! Dorwałam wczoraj w Auchan ten słynny chleb - akurat był ostatni :-D Pierwszy raz w życiu jem chleb na zakwasie i, o zgrozo, jest lepszy niż "zwykły"! 8-O To mnie mobilizuje do pieczenia! Wypiska z treningu wczorajszego: 20 min. rozgrzewka na bieżni, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2013-02-17 12:03:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem nawet mniej , a w DNT było około 40-50g. Wegle w DT cały czas wysoko bo konczac teraz redu miałem tych wegli 350g, białko minimum te 250-270g, czasem więcej. Ogólnie kalorii w końcówce było jakieś 2800ciut nawet wiecej. W dnt węgli było mniej troche bo [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 12:22:49 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapisane co robie, aby potem po kilku miesiącach mógł do tego wrócić. Niestety ale brak takich informacji bardzo utrudnia mi życie. Niestety, mam strasznie mało czasu teraz, dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a raz gorzej. CEL: Masa i siła Hasło w czasie prowadzenia dziennika: * Ch.uj w cyce GENETYCE! * SPIS TREŚCI: 1. [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 21:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] pracy. Ja swoją wagę kontroluję, folguje sobie mniej lub więcej widząc jak tak waga wzrasta. Łatwiej się powstrzymać w ciąży niż odchudzać i trenować po porodzie. Jeszcze raz podkreślam, że nie chce nikogo skrytykować, moje podejście do wagi i jedzenia nigdy nie było łagodne i wiele razy pisano mi, że powinnam wyluzować wiec to tylko moje [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-05 22:16:45 Liczba szacunów: 1
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    dzieki Ajazy. Bylem dzisiaj z rana na tej nowej silce, na ktora kupilem karnet jakis czas temu. martwe zwawo weszly 5x5x150. Ale silke to se wybralem, nie ma co... w sam raz na moja yohimbine ;-) Walnalem fotke z partyzanta, dla starych koneserow z +35;-D /SFD/2017/6/19/50990d6e369b4c8aa0718285c1bc6c0e.jpg niestety nie bylo jak sie zaczaic podczas [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 15:24:35 Liczba szacunów: 1
  • dziekuje po raz kolejny, a mam jeszcze juz chyba ostatnie pytanko co do tzw oszukiwania metabolizmu, co stosuje sie przy diecie redukcyjnej raz w tyg zwiekszając spozywanie węgli w ciagu całego dnia, zeby nie było stagnacji, mianowicie o ile kcal robić taką nadwyzke np z 2 tys na 3? i czy jest to takze skuteczne przy diecie na masie, raz na dwa [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 19:29:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] praktycznie we 2 bo 3 juz leci do ataku. Patrze na gre Serbii i wychodiz, ze Skra popelnila blad oddajac Atanasijevica czy jak to sie pisze. Zreszta wiedzialem to od razu bo w koncowce sezonu byl wiodaca postacia i powinien dostac nowy kontrakt czy cos tam, a Wlazły lawa lub zmiana. bo lada moment wlazly bedzie mial duzo poand 30, a tu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2013-07-06 20:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to może być ciężko... %-) W sumie może to i dobry pomysł z tym przeplataniem treningów. Póki co i tak wywalam tylnie siady, jak do nich wrócę pewnie polecę właśnie takim sposobem. tez tak przeplatam i jest git, z tym ze ja silowo raz na 3 tyg robie. 3 tyg temu 160x8 w siadzie a ostatnio 180x10 lekko ale plytko ofc a nie atg %) forma kozak! :D

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 21:17:42 Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym momencie 4xtydz. nie będę wklejać rozpisek z ost. 3 tyg. bo to bez sensu-podsumuję ten ostatni czas, w którym to dziennikowo mam zaległości DIETA: ok. 2300-2500kcal -teraz naprawdę dużo jem!%-), bo chce się tych mięśni choć trochę}:-(, mimo to, waga póki co trzyma się na stałym poziomie 67-68kg, co po części martwi, po części cieszy... [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 00:07:42 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni to około roku, sztukami walk zajmuje się od około 3-4 lat dużo kręcę się wokół tematów dotyczących sportów walki i siłowych. Ćwiczę systematycznie 3-4 razy w tygodniu, ćwiczę profesjonalnie z ludźmi którzy zajmują się tym od dawna. Pływam na basenie raz w tyg, 3 razy w tyg ćwiczę karate, raz w tyg krav mage i silownia. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 21:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Aanio redakszyn

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary! Nie wiem jak to możliwe i czy to możliwe;o mierzyłam po 10 razy z lusterkiem, może źle na samym poczatku po prostu zmierzyłam? NIE WIEM ale radosc jest 8-) ostatnio wygrzebalam biustonosz który nosiłam w tamtym roku, a ze pasowal akurat pod kolor bluzki to pach chce nalozyc a tu luzu jak na 3 palce;o;o jeszcze co do płatków żytnich - nie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6885 Data: 2013-05-22 09:22:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogniu na oleju, dodac cebule i jablka chwilke smazyć i zalać wodą przyprawic do smaku i dusic aż jabłka i cebula przerobią sie na sos zajadać sam, z makaronem sojowym lub razowym lub z pokruszonym do środka chrupkim pieczywem. surówa jaką kto lubi. jako ciekawostkę podam że do zup których nie wyobrażam sobie bez marchwi (ogórkowa, jarzynowa) [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-28 19:51:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1h poczułem sie mega zmulony taki "dizzy" no i po 3 dniach stosowania duzych dawek zeszlem z tego do ok. 3x 40mg i przestalem miec efekt oszołomienia po wzieciu tab ;) i teraz biore ok 80 mg dziennie w 3 dawkach mowie ze ok bo nie jestem w stanie określic dawki bo mam proszek foxa z efektow pamieciowych nie wiem w zasadzie chyba daje rade ale [...]

    Odpowiedzi: 2254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 10:56:59 Liczba szacunów: 0