co mozna zrobic

JEST NA TO LEKARSTWO!! Trzeba zastosowac taką oto technikę!! Przeczytałem o tym gdzieś na necie i to naprawdę działa!! Tyle się męczyłem a to było takie proste że teraz mi się płakać chce !!! Teraz zacząłem nowe życie!!! Ale zacznę od początku.. Wszystkie schorzenia które tu opisujecie oraz szereg innych są spowodowane tylko i wyłącznie stresem [...]

Natan jak na ŻO mięśnie są bardziej suche to na okres lata i wakacji ta dieta w sam raz, biorąc pod uwagę, że w tym okresie pilnowanie posiłków jest męczące. Jedzenie tłusto podczas upałów nie jest chyba dla Ciebie. Wiesz powiem że spoko na tłuszczach ale chcąc redu to nie za dużo jedzenia zostaję bo praktycznie cały fat musisz obciąć i wtedy co [...]

No a jak z tą solą? Większość tych wszystkich produktów mięsnych ma mnóstwo soli, a że zjada się ich sporo na tej diecie to sól jest 10g i więcej.. Druga rzecz bazując na kilku składnikach to też napewno nie jest dobre na dłuższą metę. Codziennie praktycznie masło, śmietana 36procent, boczek, jajka, tłuste mięsa. Ja to chętnie jem, tylko [...]

Przygotowując posiłki zwykle posługujemy się jednostkami wagi. Co zrobić w przypadku gdy pojawiają się jednostki objętości? Najprościej by było postawić znak równości między gramami a mililitrami niestety w związku z tym, że każdy produkt ma inną gęstość nie będzie to możliwe. Mamy dwie opcje: - skorzystać z internetowych przeliczników – wadą [...]

Akrobatyka i gimnastyka bez wątpienia jest bardzo istotna w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Z tego też względu zdecydowanie warto kształcić się w tym kierunku. Szczególnie w sytuacji, gdy chcemy poprawić swoją sprawność fizyczną, zwinność, gibkość, czy ogólne zdolności i możliwości naszego ciała. Gwiazda jest prostym ćwiczeniem [...]

Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]

Temat diety i treningu to dwa kluczowe zagadnienia w kwestii pracy nad sylwetką. Zgodnie z prośbą autora pytania, pomijając dietę i zakładając, że jest ona dopięta na ostatni guzik, przed zakupem suplementów warto przyjrzeć się treningowi. Same słowa „chodzę na siłownię” jeszcze o niczym nie świadczą, bowiem w tym miejscu możemy realizować różne [...]

Niektórym osobom, szczególnie początkującym wydaje się, że dane posiłki są na masę, a inne na redukcję. Wynika to prawdopodobnie z braku znajomości podstaw żywienia. To czy będziemy budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową, zależne jest nie od danego posiłku i tego, co w nim zjemy, a ogółu kalorii, jaki spożyjemy w ciągu dnia, [...]

Z jednej strony szanuję za wiedzę, z drugiej strony czytam i nie wierzę że mając taką wiedzę można mieć tak nieralistyczne oczekiwania i pomysły. Może mu ktoś nasypał arimistane/exe zamiast letro. Wszyscy wiemy że letro w tej dawce wali estro do zera. Ale. Ale może być tak, że przy jego wymiarach wali tak dużą dawkę teścia, że organizm nie ma co z [...]

Wszystkie rzeczy o których piszesz przyrządzisz w wersji fit. Może i tak, ale ile smaku stracą stracą takie pyszności, jeśli przygotujemy je w wersji fit? Nie wyobrażam sobie fit pączków np - pączki muszą ociekać tłuszczykiem, inaczej to nie pączek. A czy fit golonkę wciąż będzie można nazwać golonką? Gofra z bitą śmietaną też nie potrafię sobie [...]

alewiesz to tjest tak że słyszy sie że sporo osób rosło po 20 roku życia w temacie o wzroscie po 19stce duzo sie wypowiedziało osób, i jesli nie jesteś jeszcze dojrzały fzycznie znaczy np masz budowe jezcze nie typowo męską to jest pewne że możesz rosnąc, w tamtym temacie jest duzo osób co rosły w wieku gdzie teoretycznie niepowinno sie rosnac [...]

[...] go umiejetnie stosowac jesli twoim celem nie jest bycie zawodowwcem a jedynie dbanie o sylwetke. Nie zgadzam sie z dwoma radami ktore padly w dyskusji. Po pierwsze nie mozna plywac tylko "czasowek"-szybko i krotko. W plywaniu szansa na zwiekszenie masy jest stymulowanie wlokien szybko- i wolnokurczliwych. Takiej szansy nie masz na [...]

otwieram to w open office i nie moge wpisać żadnej wartości.jak cos chce wpisać to wyskakuje komunikat ,,chronionych komórek nie mozna modyfikować".A jak chce wpisać w mocrosoft excel to to samo że jest chronione.Co zrobic żeby dało się wpisać?

"otwieram to w open office i nie moge wpisać żadnej wartości.jak cos chce wpisać to wyskakuje komunikat ,,chronionych komórek nie mozna modyfikować".A jak chce wpisać w mocrosoft excel to to samo że jest chronione.Co zrobic żeby dało się wpisać?" podbijam. nie mogę wpisać własnych danych w bilansie dnia ^^

prawda, przydałyby się przynajmniej 2-3 spisy, gdzie można by umieścić ok 20 pozycji oraz inna opcja... u siebie mam rozpisanych kilka posiłków na elementy i tylko mogę ich zamieścić 5, super by było zrobić więcej rubryk na posiłki oraz co najważniejsze możliwość ich aktywacji/deaktywacji np. poprzez zaznaczenie jakiegoś pola, by ręcznie nie [...]

Witam, planowałem przeglądnąć cały temat aby wybrać jakąś patelnie ale nie wystarczyło mi dzisiaj czasu a jutro wybieram się na większe zakupy i chcę kupić jakaś patelnie na której mógł bym zrobić omleta, oraz mięso kurczaka, indyka itp i chciał bym aby była razem z pokrywką noi co najważniejsze aby dało się na niej gotować bez dodatku tłuszczu, [...]

Ocena sylwetki jest dla sporej części osób istotnym czynnikiem determinującym to, jaki mają wybrać cel treningowy, czy jakie uzyskali efekty przez dany okres treningów i diety. Z tego też względu część osób bardziej doświadczonych stara się określić co warto zmienić w sylwetce, w jaki sposób można to zrobić, czy jaki obrać cel na najbliższe [...]

Ale to nie ma znaczenia czy jest to redukcja czy masa, można jeść smacznie bez względu na cel. Smacznie tzn myślałem że czasami wpadnie coś słodkiego albo mały fast food hehe Małe pytanie na boku żeby nie zakładać tematu. Boje się o stawy tzn na starość nie chce chodzić połamany. A więc czy mogę zrobić po redukcji jakiś cykl na stawy typu 4flex [...]

nie wiem czy sie smiac czy plakac;-) bo obecne trendy ida w kierunku kreski przed treningiem, bo polowa nie po trafi juz zrobic porzadnego treningu bez stymulantow. Ostatnimi czasy można zauważyć taki trend i staje się to wręcz problemem, bo co fajnego jest w tym że nie możesz zrobic treningu bo tak wyrywa z papci

Odchudzanie, czyli redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem, który polega na zrzucaniu masy ciała. To nie kg są miarą efektów, a obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Dlatego też nie powinieneś zwracać uwagi na zmianę kg, a skupić się na pomiarach obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz [...]