co mozna jesc

Tylko czy ja jestem na początku?? Takie typowe LC - jak w linku: śniadanie - WW+B 4 pozostałe posiłki - B+T było 2dni - wczoraj, czyli przed ważeniem też. HC 5 posiłków WW+B (chyba, że jeden będzie śmieciowy - to może być cokolwiek). Jem częściej - bo 5x, chociaż badania mówią że nie trzeba jeść częściej, to kiedyś mówiły, że trzeba. W każdym [...]

Takie mam: http://www.allegro.pl/item937505739_olimp_whey_protein_complex_100_1000g_wys_0_zl.html O smaki pewnie trzeba dopytać :) Dobrze, jakby Morales potwierdził, że jest ok. Kupiłam, bo jadałam mało mięsa, ale od niedawna zaczęłam troszkę i wołowiny jeść, także piję jak mi się spieszy albo nie mam pomysłu/składników i nie chce mi się po nie [...]

Wczoraj był dziwny dzień, miałam jakies zaćmienie umysłowe %-) nawet robiąc wypiski nie mogłam sobie przypomnieć co się działo w weekend. Dzisiaj już mi lepiej! Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. [...]

Witam! Dziękuję za odp, może napiszę co jem dzisiaj: I, Śniadanie ok 8:00: 2 jajka gotowane na twardo, pomidor, 2 plastry szynki (1,1g tłuszczu i 49% kacl)tyle że ta szynka chyba Ci się nie spodoba ale nie najadam się samymi jajkami z pomidorem chyba że jem jajecznicę to wtedy tak, do tego herbata ze słodzikiem bo jeszcze nie odzwyczaiłam się od [...]

A co do bialka to wiem ze ryb nie mozna, ale czego jeszcze jedzenie powinienem ograniczyc ? Bo wiem ze np do kuracji dobrze kurczaka gotowanego jesc. A wiec co oprocz ryb i orzechow ograniczyc przed kuracja ?

Aby nie było tak całkiem cicho, to załączam filmiki z KBMuscle: MEDIUM Day: http://www.youtube.com/watch?v=UJ4IsvDY7A4 LIGHT Day: http://www.youtube.com/watch?v=LLNVj5Aqf7Y HEAVY Day: http://www.youtube.com/watch?v=NYl4og1FvEo Z tygodnia na tydzień zmienia się "jedynie" liczba kompleksów i czas odpoczynku. Podobno LIGHT DAY wcale nie jest LIGHT [...]

Dla mnie znakiem opanowania danej kuli jest zrobienie z nią ROPu - czyli 5x(1,2,3,4,5). Nie mam takiego żelaznego wyznacznika opanowania pary. Jakiś pomysł?? Asortyment kul mam dość szeroki, także niemal nieograniczone możliwości. Dawniej dostosowywałem program do tego co mam. Teraz popracuję nieco nad siłą i w sumie - mogę pracować nad czym będę [...]

No i gdzie ta "niepotrzebna" masa niby wchodzi??? A w boczki m.in. przeraża mnie ten trening @-| poważnie :-) Może się kiedys skusisz ? :-D Mis, z tym panikowaniem to jak to wśród większości kobiet %-) jak miska będzie pilnowana, treningi robione to jedyne co może sprawiać, że czujesz się dziwnie w tym "masowym" okresie to jakieś zawirowania [...]

Piątek - dnt Aktywność : kroczki 12k Dieta : ok 2500kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i [...]

Tak, ja też będę robił 7 dni, a co do czekolady i orzechów to nie jest tak że nie można ich w ogóle jeść tylko bardzo mało, remonsq gdzieś pisał o ile dobrze pamiętam że dziennie koło 600 mg argininy jest dozwolone, jak dasz z 1500 mg organizm może już nie reagować tak dobrze na APL, a co do argininy jest prawie we wszystkich pokarmach codziennego [...]

Oj Mugu Mugu! Nie uogolniaj!! Bardzo cie prosze.... Nigdzie nei napisalam zeby jesc 10 jajek czy kg szynki !!!!!!!! Pytanie bylo o jogurt 2-3 szklanki czy 2/3 szklanki? i odpowiedzialam: 2-3 I napisałam swoje własne spostrzeżenia... Może jestem nowa i z tego powodu nie jestem dla innych "expertem" no to posłuchajmy tego, kto ma [...]

[...] je interpretować na swój sposób (jeden może na kop. jeść 1000kcal a drugi 2000kcal). I nie oceniaj mnie prosze na podstawie jednego artykulu-dla Twojej wiadomosci: forum mozna czytac tez przed zalogowanim, a poczytuje was juz od paru miesiecy :) I na cale szczescie wiekszosc forumowiczow wywarla na mnie zdecydowanie lepsze wrazenie niz ty :) [...]

TOFFEE COFFEE Smak - Bardzo charakterystyczny smak toffee jak dla mnie ta kawał była tam bardzo słabo wyczuwalna. Takie trochę toffee z nutką czegoś mało wyczuwalnego :-) Rozpuszczalność - 10/10 jeszcze nie miałem problemu aby którekolwiek białko z SFD miało problem z rozpuszczeniem. Własna opinia - Z racji tego, że jestem wielbicielem zarówno [...]

02/02/19 DT 2200 Tydzień 2 Trening B 1. MC sumo 9/7/5/3/3/3/3 50/70/80/100/110/115/115 Tu zmieniłam rozkład serii, poprzednio było 9/7/7/5/5/3. Tak jak w przysiadach, chcę popracować teraz na większych ciężarach. Na treningu wydawało mi się , ze te trzy wstępne są wystarczające, chociaż zastanawiam się czy nie lepiej byłoby jeszcze dorzucić jedną [...]

Witam, Bardzo mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem [...]

@Ziomlogos Chyba zaczynam rozumieć o co Ci chodzi. Mimo to nadal mam wątpliwości, bo mało jest ludzi którzy mają tyle zaparcia żeby wytrwać w tak prostym układzie (mimo że solidnym!), oraz którzy by naprawdę na każdym treningu dźwigali bez oszczędzania się. Niestety można takich policzyć na palcach jednej ręki... Jeżeli uważasz że ROKR jest [...]

[...] Ale mam pyt, jem jem i zaspakajam glod, ale za 2h czuje sie glodny lub robi mi sie slabo, co wtedy? Czy w takim wypadku jak pisales dieta nie przyspiesza metabolizmu? 4. Czy mozna dluzej niz 13 dni stosowac ta diete? 5. Jak sie upewnic i postepowac zeby dieta podbijala metabolizm spoczynkowy, wiem ze nie kazdemu to dziala, ale jakies wskazowki [...]

Pumbos, mleko sojowe naturalne możesz sobie dodac,nie zaszkodzi. W smakowych pewnie jest dodawany cukier.A mleko w proszku idealne na robienie masy,ale tłuszczowej. Syf i kupa laktozy. Ogolnie jak się patrzy na ten temat to az mi zal tych ludzi.Mleko w proszku,surowe jajka, cukier itp.- czemu to ma sluzyc? Niczego dobrego te mikstury nie [...]

Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na [...]

[...] np. o 12tej. Wtedy uzyskujesz krótsze odstępy między kolejnymi posiłkami i nie dochodzi do uczucia głodu. " Chcialam zapytac czy zamiast tej lyzeczki oleju lnianego mozna lyzke (ok.17g.) smietany 30%? W koncu bialka i wegli w tej lyzce jest naprawde minimum (BTW 0,4/5,6/0,5), a jest tluszczyk, ktory ma spowodowac wieksza produkcje [...]