SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    rów... No i udało mi się machnąć trening z piłką na brzuch- balansowanie na niej to zacne osiągnięcie, oczywiście sama z siebie się śmiałam, bo muszę wyglądać przekomicznie, ale co tam! |-) Świetna sprawa na balansowanie ciałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ce0b475aae42dcb5af64bc3149601a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94499f41cc314a759ff37d5a9bffefc1.png

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 11:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    9ff75c51e71f41eab2757f7316bb43c1.gif Dziś był dobry dzień, nos mam cały i nie rzucałam żelastwem ;-) Siłownia jest super, trenerzy przesympatyczni, także z wielką chęcią będę tam chadzać, a to ważne, dodatkowa motywacja! Dziś poznałam taką superową dziewczynę, która pomimo faktu, że jeździ na wózku a na siłowni chodzi o kulach zapyerdala aż furczy!

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 10:39:37 Liczba szacunów: 0
  • aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

    Post
    Ladies SFD

    oszczędzę na żarciu ;-) jest lekko przerażona jak zobaczyła co i ile jem ;-] to co dziś zauważyłam, to to że poprawiła mi się cera na dekolcie i plecach-prawie przestało mnie tam wysyfiać :-)) jutro i w niedziele cały dzień fitnessowania %-) ach, marzy mi się lamka wina... {{:-( micha na jutro. pojutrze pewnie będzie taka sama, albo bardzo podobna.

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 14:21:01 Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    zarzut, rozumiem masz opanowany? :-D wydaje mnie sie ze chyba tak @@-) moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok a dzisiaj w temcie dzien 2 kuchnia serwuje jak ponizej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1fc850963e4969ad6a8736effe0ce5.JPG a w temacie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72751bf884584

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 22:01:03 Liczba szacunów: 0
  • ladyaliss/redukcja/determinacja,konsekwencja,cierpliwość,sukces!

    Post
    Ladies SFD

    1.nie mam pojęcia o tej wadzie postawy!!! pamiętam ze jak byłam nastolatką to lekarz coś tam stwierdził ale powiedział że to normalne w tym wieku i wróci do normy...Twoim zdaniem co to za wada? co się da z tym zrobić? 2.zdaje sobie sprawę że to moje odżywianie jest karygodne:! ale nie zrezygnuje z walki o normalną sylwetkę, bo w takich rozmiarach n

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6779 Data: 2012-01-03 17:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Wyjść z niemocy (i zostawić w niej kilka cm...)

    Post
    Ladies SFD

    ym z ćwiczących (takim sensownym, facet naprawdę wie, co robi), że nogi dają radę u mnie, ale plecy jeszcze słabe. Chciałabym więc iść w tym kierunku, by wzmocnić plecki, coś tam ciągle dziubiąc na nogi. Proszę o radę w tym kierunku, jak zmodyfikować trening. Ogólnie rzecz biorąc nie miałam większego problemu z tym treningiem, ładnie progresowałam

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2013-05-31 17:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Wyjść z niemocy (i zostawić w niej kilka cm...)

    Post
    Ladies SFD

    ym z ćwiczących (takim sensownym, facet naprawdę wie, co robi), że nogi dają radę u mnie, ale plecy jeszcze słabe. Chciałabym więc iść w tym kierunku, by wzmocnić plecki, coś tam ciągle dziubiąc na nogi. Proszę o radę w tym kierunku, jak zmodyfikować trening. Ogólnie rzecz biorąc nie miałam większego problemu z tym treningiem, ładnie progresowałam

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2013-05-31 17:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Wyjść z niemocy (i zostawić w niej kilka cm...)

    Post
    Ladies SFD

    wanie dotychczasowego treningu - rozpiska z ostatnich dwóch liczących się (zrobionych na 100%) treningów. Trening wg Obli - część druga (kolejne obciążenia to kolejna seria) (tam, gdzie nie piszę powtórzeń było x10) A Przysiad przedni + pushpress 3x10 (z hantlami x 2) 5kg - 10/10/9, 6kg - 8/6/6, 7kg - 5/4/5 Wejście na ławkę (z hantlami x 2) 7kg, 7k

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2013-06-29 19:33:15 Liczba szacunów: 0
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    gdzie nie podaje obciążeń, to znaczy, że obciążeniem jest tylko moje ciało (powinnam podawać swoją wagę w takim przypadku?), albo sama maszyna, bez dodawania niczego - tu zapytam się następnym razem trenera, i uzupełnię. Dropset przy ławce rzymskiej to tak naprawdę seria łączona, jedna ławka jest pod kątem, druga zupełnie pozioma. Po nim godzina in

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 14507 Data: 2014-08-21 07:27:51 Liczba szacunów: 0
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    - ciastka out, to oczywiste, ale jabłka..:-? - nie udawaj zdziwionej, czytałaś regulamin przecież, o jabłkach i innych owocach tam czytałaś:-> - będę tęskniła, nie wiem jak sobie poradzę@-| - koniec kropka, Ruda napisała jabłka out, więc jabłka out}:-( Takie głosy wczoraj w mojej głowie nie pozwalały mi usnąć. Zrzut miski jeszcze wczorajszy, z kurc

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 14507 Data: 2014-08-22 07:22:49 Liczba szacunów: 0
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    odczuwalny zwiększyć ciężar, jakie to było przyjemne=motywujące. Ćwiczyłam na siłowni w pracy i nie jestem pewna ile ważą gryfy, trochę zgaduje, ale pierwszy trening też był tam, więc zwiększenie ciężaru jest pod kontrolą. Po raz kolejny o tym, że podciąganie sztangi do brody mam zastąpić czymś, co nie wiem czym jest i wcześniej muszę to sprawdzić

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 14507 Data: 2014-10-08 07:15:28 Liczba szacunów: 0
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    owerze ABT i brzuch jako rozgrzewka przed treningiem I trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4897e41751e241a982e6e4d06c549e6a.png Już niestety progresy bardzo nędzne:-> coś tam udaje mi się dołożyć tu i ówdzie, ale to nie to co było. Nie czuje się też taka wypompowana z sił jak na początku tych treningów, przestałam mieć kłopoty z drogą powrotną

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 14507 Data: 2014-11-10 19:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Źródła energii dla mięśni, adaptacja do treningów siłowych, szkody wywołane treningie

    Post
    Trening w domu

    tydzien tkwiac w stanie pół anty-katabolicznym zamiast spowodowac kolejny bodziec w postaci 1-2 serii po 48 godzinach. Nie gniewajcie sie ale ten temat jest naukowy i chcialbym w nim sie czegos dowiedziec. W dziale TRENING bym sie nie odwazyl bo tam kazdy jest inny i na kazdego dziala co innego. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-25 15:44:38

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-25 15:23:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na): 6 serii   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 6 serii drugi dzień IF'a no i z małymi przygodami rano kawa pojechałem do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i upierdliwe, ale kilka razy kibelek mu

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 22:56:40 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    a się dobrze już czuję, jest to co założyłam chyba nawet pod względem rozbudowy nieco wiecej niż oczekiwałam, ale ta redukcja brzucha do końca nie daje mi spokoju. Może jeszcze się uda po lecie tą formę ;-) zrobić, tak dla siebie :) i dalej będę coś tam działać, pośladki do poprawy będzie co robić %-) Tymczasem mała Mi zasnęła to lecę nogi robić .

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-22 13:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    27.04 - DZIEŃ 13. DNT Nawet już nie pamiętam, co ja wczoraj robiłam @-) Chyba tylko siedziałam na tyłku i książkę czytałam %-) miska Niedojedzona, bo szybko poszłam spać #-P 1984kcal, 92g (19%) białko, 95g (43%) tłuszcze, 199g (40%) węglowodany 1. omlet: jajka, camembert, masło, suszone pomidory, szpinak, razowiec, pomidor + sok z pomarańczy 2., 3.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 2013-04-28 21:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Nowosci zza oceanu. Zmiany w HST

    Post
    Trening w domu

    Witam, probowaliscie moze sciagania linki wyciagu podchwytem -dosc wasko - ale na biceps? Wiem ze zabrzmi to troche hmm nadzywczajnie ale jak sie skupi na napinaniu bicepsa to jest masakra. Probowalem tez podciagania podchwytem na drazku tylko tu jest gorzej trochę, bo ja sie lekko bujam z ciezarem i jakos nie czuje tego bicepsa jak przy wyciągu-

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2006-07-30 17:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Teksty różne i ciekawe

    Post
    Sztuki Walki

    Altar - to byłaby świetna sprawa, zresztą postaram się w jakiś sposób znaleźć na nich namiar, ale nie obiecuję (bo wiesz jak jest). Przy okazji miałbym prośbę, jak już tam będziesz to jakbyś mógł to podpytaj ich czy innych praktyków sztuk walki o inne szkoły/style o nazwie Long Ho (Hoi) - będę ogromnie wdzięczny :) Mam też dla was kolejny tekścik,

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2011-06-02 17:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    Mamy podobne odczucia, znacznie bardziej cieszy mnie bieg pod gore niz w dol, im ciezej - tym lepiej. Do tego stopnia, ze gdzies tam na horyzoncie majaczy mi juz bieg gorski - co najmniej maraton ;)

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 19:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

    Post
    Po 35 roku życia

    ednak trochę pomaga przy bieganiu. Masy mięśniowej raczej nie zbuduję, ale wytrzymałość poprawi elegancko. Przysiady w wyższym zakresie z niższym obciążeniem (choć i tak jest tam ponad 50% mojej masy ciała) bardzo dobrze wzmacniają nogi - wiadomo - podstawa biegania. Brzuch i biodra (robię wznosy) stabilizują pozycję i pomagają szybciej biegać (w

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 22:27:14 Liczba szacunów: 0