SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    barku dzisiaj wpadlem na silke caly osrany jak to bedzie i najpierw tak hm... co tu robic to wzialem nogi zrobilem potem chcialem juz isc do domu ale pomyslalem ze tak co mi tam chwila prawdy musi byc no wiec zaczynalem od 10x20kg potem 4x30kg potem 1x40,1x50,1x60 i potem juz nie probowalem poniewaz balem sie go przeciazyc na pierwszy raz - mam na

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-13 13:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    i. Ja z tych, co nie umieją krótko, ale będę się starać. Moja akcja 40-stka trwała od 08.05.2012 do 10.08.2012, czyli pełne trzy miesiące. Dieta i trening by Obligues. Gdzieś tam na pierwszych stronach dziennika można znaleźć cele, jakie sobie postawiłam na tą akcję: 1) zdrowie - czyli czysta micha, poprawa ogólnej wydolności 2) SIŁA... fajnie był

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 18:12:17 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    mi rehabilitant pokazał o co chodzi, może się da zrobić, że sam będę wykonywał, jak nie to najwyżej będę chodził ze 2 razy w tygodniu, mam niedaleko no i za free, więc co mi tam Tylko mam nadzieję, że gość cokolwiek ogarnia z techniki ćwiczeń, chociażby tak podstawowych jak przysiad.. I zaraz mam zamiar wypróbować mój nowy pomysł na "zayebis

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 14814 Data: 2011-05-05 21:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzieki Martus ! I Wam, bando szydercow, tez dzieki.. a co mi tam ;) Niedoczas. Praca dzis, wyjazd, jak co piatek ostatnio, czasu stanelo na jeden trening wieczorny - delikatna silowka FBW. Delikatna, bo w srode tez trenowalem, nie ma co przesadzac. Niestety, treningi beda teraz nudne dla widzow i malo spektakularne, zaczynam dbac o swoje zdrowie ju

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 21:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No i co ? I co ? - zapytał Kot w Butach i zamówił jeszcze po garnuchu gorzały - Znalazłem zamek, wszedłem do komnaty i faktycznie, leży piękna dziewczyna w łożu wyłożonym kwiatami. Podszedłem do niej i pocałowałem ją w policzek. Zero efektu. Leży zimna jak głaz. No to pocałowałem ją w usta - nic. Potem w szyję - nic. Rozchyliłem jej bluzkę i pocało

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 01:59:12 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    . Myślę że dam sobie zluzowanie (ale nie całkowite oczywiście) do początku września kiedy odbiorę pierwsze wyniki. Na pewno nie mam podejścia typu: jak się nie udaje to co mi tam - hulaj dusza %-) W chwili obecnej to czuję się jak by moja redukcja była jedną wielką walką z wiatrakami ale staram się utrzymać we względnych ryzach te cholerne zalewy b

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 10:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    em 5 kg wiecey) i 1,5-tygodniowa ( po niej wycisnolem 8 kg wiecey) nie wiem jak to mjozliwe ale tak bylo to tak sila sama szla. Teraz pewnie zamiast 105 wezme 100 a co mi tam i tak szybko odrobie 1-2 tygodnie i juz bedzie si :) hehe a bedzie beka jak wezme 107,5 ::P zaczne sobie od 100 :) potem sie zobaczy czy da rade sie wziasc cos wiecey :P

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-18 14:03:46 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

    Post
    Trec

    się o te 140kg, ale sobie postanowiłem, że chce i koniec. No i poszło. W sumie z lekkim zapasem - wspiecia na palce - zacząłem od 140, bo 160 się lekko obawiałem. Ale co mi tam Poszło. Chociaż trochę ciężko i wkvrwia mnie łapanie równowagi - wiosłowanie półsztanga - No i problemy z chwytem. Na treningu miałem nawet paski ze sobą. 50kg poszło, c

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 12:45:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    eń, więcej powtórzeń, zastanawiam się nad robieniem cleanów wtedy może bym wyrzucił jerk) Martwy ciąg 5x8 (redukcja obciążeń, więcej powtórzeń) Żuraw/Uginanie nóg 4x12 (co mi tam wpadnie) Podciąganie 3xmax chwytem młotkowym Podciąganie na gumie+Wiosłowanie hantlem 3 serie łączone 2.Wtorek WL 4x10-8 (redukcja obciążeń, więcej powtórzeń) Poręcze + Pu

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 10439 Data: 2016-04-21 19:06:26 Liczba szacunów: 0
  • PROCESY POWSTAWANIA SERWATKOWYCH ODŻYWEK BIAŁKOWYCH I ICH ANALIZA

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co mi tam... grasik woli się trzymać od tego tematu z daleka

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-14 23:18:19 Liczba szacunów: 0
  • kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques- LOL! Ale ona ma 10 cm mniej i może ma cienkie kostki No, ok, lekka przesada, ale nie moja wina, że toto mi tak policzyło. Ja tylko pomierzyłam, tam, gdzie miałam pomierzyć No, do lekarza i tak pójdę, pobadam się i będę pewna, czy to normalne, czy nie. I dam znać oczywiście. A spoczynkowo mam cos kolo 60 obecnie. Tak, czy inaczej lecę po

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 2008-02-24 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    p://www.imagebanana.com/view/b2gytu4j/bokdalej.JPG - bok trochę dalej http://www.imagebanana.com/view/usil40lm/front.JPG - prześwietlony przód, trochę niekorzystny, ale co mi tam http://www.imagebanana.com/view/43gjy7c2/grubotyl.JPG - grzbiet tyłem, luźno bez spinania żadnego w innym świetle http://www.imagebanana.com/view/32c98kl2/grzbietluzno.jpg

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 23:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Trener Personalny Online Przemysław Kozak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    emku i zaciekawił mnie jego temat. Nie czekając skontaktowałem się z nim i co mnie bardzo zaskoczyło lada moment dostałem odpowiedź. Nie minęło pare dni i stwierdziłem, co mi tam może warto spróbować i zaryzykować. Powiem Wam to był strzał w dziesiątke! Tak profesjonalnego i indywidualnego podejścia do klienta powinien uczyć się każdy trener! O każ

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 16:32:15 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    (Miałem dodać takie co zawsze, ale światło w każdym pokoju jest beznadziejne) Jak na brak cardio czy interwałów to jestem w sumie zadowolony. http://s5.ifotos.pl/img/201603070_swxxnaq.jpg http://s10.ifotos.pl/img/201603070_swxxnqx.jpg Ostatnio dosyć często wrzucam foty, ale co mi tam. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-07 10:25:29

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 10:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ci już prezent. Dom jest już twój. - A co z żoną? - Czeka na ciebie w domu. - Dziękuje, a jak ci się mogę odwdzięczyć? - Hmm... obciągnij mi. - Co? W sumie tu nikogo nie ma. A co mi tam. Facet obciąga Mikołajowi i w pewnym momencie Mikołaj głaszcze faceta po głowie i się pyta: - Ile ty masz lat? - 40 - I ty jeszcze w świętego Mikołaja wierzysz?

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-04 17:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    z solidnym brzuszkiem (on akurat nawet się ogarnął żywieniowo ze względów zdrowotnych). No nic, koniec refleksji ;-). Plus dzisiejsze pomiary. Zaczynam się zastanawiać co mi tam tak pod biustem rośnie i rośnie, bo może niedługo wybuchnie, czy coś? %-) Oczywiście cieszę się, bo to w górnej połowie :-). Niestety ze smutkiem konstatuję, że skoro rośn

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 16:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jakiś idiotą i mniej więcej przedstawiasz mnie tak" boli mnie, nie mogę ćwiczyć ale olewam sprawę i nic z tym robię, bo fajnie jest się męczyć i nawet nie chce wiedzieć co mi tam jest" Dzisiaj robiłem barki, kaptury, brzuch i na koniec interwał Wyciskanie hantli siedząc 5x10-12 Unoszenie hantli na boki stojąc 4x10-12 Unoszenie hantli naprzemien

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 23:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! 21.09 - plecak 1. Wiosłowanie hantelkiem w oparciu o ławeczkę poziomą 30kg x 15 41kg x 12 52kg x 10 2. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej na maszynie 3s x 12-15p 3. Ściąganie drążka typu "v" do karku 3s x 12-15p 4a. Wiosłowanie z użyciem uchwytu z dolnego wyciągu, jednorącz 3s x 12p 4b. Szrugsy 3s x 15p - 30kg +40min a

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 18:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ę w kostium kąpielowy i wyglądać jak człowiek, a raczej jak KOBIETA ĆWICZĄCA:-D :-> Po ćwiczeniach zrobiłam sobie w szatni małą selfie fotkę, bo nikogo akurat nie było (co mi tam, raz jeden i ja mogę:-) ) Trening: 1. Hip thrust 65kg x12 / 70kg x12 / 75kg x12 / 80kg x12 / 85kg x11 / 90kg x11 / 95kg x9 / 100kg x7 65kg x12 / 70kg x12 / 72,5kg x12 60k

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 21:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    oroop - dzięki ;-) Ty też sobie nieźle radzisz widziałem :-)) Golombex - jak mi zasponsorujesz to nie ma problemu %-) No nie powiem - żarcie ok, nawet bardzo ok. Jedyne co mi tam nie pasowało to to, że żarcie tylko 2 razy dziennie - a ja, jak już mówiełem - nie jestem przyzwyczajony do takiego systemu ;-) Regenat - jutro rano sprawdzimy };-) Z tym,

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 22:40:30 Liczba szacunów: 0