SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    ach...@@-) A teraz wrażenia ogolne: Przy rozgrzewce na biezni nikt na mnie nie zwrocil uwagi, bylo 4 cwiczacych. ad1. Nie wiem jak na silce bede progresowala to cwiczenie, bo tam najmniejsze krazki to 2,5 kg. Nie ma takiej opcji, zebym wycisnela nagle 25 kg... Czy ja moge sobie brac moje obciazniki takie na nadgarstki i w ten sposob probowac?? Kied

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 23:34:13 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    iałam trochę problemów z lewą stroną, bo nie mogłam dopiąć posladka tak dobrze jak w prawego, ale miałam wrażenie, że to z dwugłowym jest cos nie tak. Nie wiem czy cos mi się tam pospinało, czy co, wyciągnę roller z szafy ;-) Bez progresu, siły brak %-) 5. Uginanie nogi na wyciągu dolnym stojąc 1. seria łączona: 12/10/8, 2. seria łączona: 10/8/6, 3

    Odpowiedzi: 3537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 11:01:36 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    iałam trochę problemów z lewą stroną, bo nie mogłam dopiąć posladka tak dobrze jak w prawego, ale miałam wrażenie, że to z dwugłowym jest cos nie tak. Nie wiem czy cos mi się tam pospinało, czy co, wyciągnę roller z szafy ;-) Bez progresu, siły brak %-) Może coś właśnie z dwójkami. Ran na jakiś czas się zdarza - oby nie na każdym treningu. 5. Ugina

    Odpowiedzi: 3537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 13:52:01 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    ika że ty za każdym razem kładąc się tą sztangę sobie zarzucasz a powinnaś ją zdejmować ze stojaków stojących przed Tobą. Moje niedopatrzenie. Zarzucać można tylko do jakiegś tam ciężaru - później to niezdrowe i niebezpieczne. Poza tym przy bolesności w dole pleców zalecam w tym ćwiczeniu pod nogi podstawiać jakieś grube talerze co najmniej (20-25

    Odpowiedzi: 3537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 14:11:43 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    wyglada na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie jest fajne, ja robilam podejscie oczywiscie na pustej salce do zajec grupowych :P ale za slisko mi bylo Ja tam za bardzo nie zwracam na ludzi uwagi, moze gdzies katem oka, moze dlatego ze mnie krepuje jak ktos sie na mnie patrzy. Za to moj chlopak odkad ze mna chodzi to jest obserw

    Odpowiedzi: 3537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 16:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uć jedną serie. Młotki bym dał jako drugie. Od przyszłego tygodnia tak będzie, bo w tym już ćwiczyłem, co do kolejności to się zastanowię i być może postąpie jak doradasz. Ja tam nie lubię podciągania zza karku, choć kiedyś łączyłem to ćwiczenie z podciąganiem do klatki i efekty na motylach były przednie...Ale faktem jest tez, że podciąganie zza ka

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2011-10-06 15:58:40 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

    Post
    ActivLab

    o 5 rano, bo chciałem trafić fo Zabrza na jakąś 11. Z Łodzi do Zabrza jest jakieś 200 km i co? Nie ma żadnego połaczenie pociągami!!! PKSem musiałoby wyjechac o 1:30 i byłbym tam o 6 rano... Cudnownie, XXI wiek, super szybkie i nowoczesne koleje, ZAL! Poprosiłem wujka to zawiózł mnie do Częstochowy, tam pociągiem do Katowic i dopiero do Zabrza, ja

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 23:59:26 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kurek uważaj żebyś kogoś tam nie pozabijał %-) a kolego co przestraszył sie pewnie ? W sumie nie wiem, jak to zrobiłem %-) I to ja byłem bardziej przerażony na początku, bo podobno typek 2 lata trenował wcześniej judo. Ale siła :-D przeważyła i udało mi się go obalić. Nie chciał potem odklepać, to bardziej docisnąłem i mi się ręka jakoś obślizgnęła

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 15848 Data: 2014-03-17 21:32:05 Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    , nie wiem czy to przez za wczesne założenie spodni, które do tej pory mi nie wchodziły na tyłek (teraz wchodzą ale ściskają mi brzuchol i chyba limfa mi nie krąży czy jak to tam się jakoś dzieje w cielsku...) W misce: warzywa: pomidory, seler naciowy picie: woda (1,5l), kawa x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dcbe1349a

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17751 Data: 2013-04-15 22:22:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Bazylia - pół roku s.47

    Post
    Ladies SFD

    0s to czas przerwy a te 20 robisz aż zrobisz choćby z przerwami. Kolana ugięte. Wrażenia; Miałam w planie z garażu przenieść się do piwnicy kosztem wyciskania sztangi stojąc (tam to nie możliwe go wykonania), zostałam jednak w garażu, zimno, ale za to swobodnie. Ćwiczenia w parach są wyzwaniem, pilnowałam czasu odpoczynku i choć było zimno pot lał

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 19:48:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Bazylia - pół roku s.47

    Post
    Ladies SFD

    zona /SFD/2017/3/27/af974b1ab807456d87bd6b77b3496ff1.jpg /SFD/2017/3/27/8ad04e7b1d6a4b65902e81b995eb3228.jpg i jeszcze pomiary (lekko w górę w kluczowych miejscach, ale co tam... będzie dobrze) :-) /SFD/2017/3/27/ae0abf7d7eea43489dc22ccf87668741.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-27 10:17:43 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-0

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 10:16:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

    Post
    Ladies SFD

    samym ustawieniu dźwigało mi się najlepiej i największe ciężary. Chociaż teraz staram się unikać low barów, bo taki styl siadania nie rusza mi prawie wcale czwórek, które coś tam bym chciał poprawić jednak nadal. No no :-) Cieszę się straaasznie z tego MC. Siadami się nie załamuje, wiem, że jak się postaram i podziałam nad poprawą mm głębokich to r

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 07:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień nietreningowy. Dzisiaj już takiego osłabienia nie czuję ale mam mega katar. Strasznie to mnie drażni ale co tam, trzeba przez to przejść. Wrzucę teraz wypiskę bo nie mam co robić a potem może być różnie. http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 14:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ketogeniczna (KETOZA) by pudzian89

    Post
    Doping

    Wejdz na australink dla ronowagi tam kazdy ci bedzie wmawial ze to raj na ziemi Prawda jest po srodku i zalezy od tego jak sie ustawisz, bo obecnie przy cenach pol banki za rudere jest lekko trudne i wzmaga frustracje, 2-ga cecha wqrwiajca jest nanny state i ciagla kontrola, nr 3 wlasnie brak towarow i uslug, oraz ogolna drozyzna, na samym koncu

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 08:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    ciami strasznymi- kolejne skierowanie na badanie krwi- lekarz w sumie nie wie czy to nie celiakia czy też może jakaś egzotyczna bakteria którą mogłam przywieźć z Azji (miałam tam silne zatrucie pokarmowe). Dostałam też skierowanie na badanie w kierunku grzybów (sick!). Aktualnie przepisał mi leki na uspokojenie jelit. odebrałam też przy okazji wyni

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 22:02:16 Liczba szacunów: 0
  • kebulaDNT-podsumowanie str.20

    Post
    Ladies SFD

    m się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez wakacje przeszłam trening nr1, we wrześniu zaczęłam trening nr 2 by Obliques

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16612 Data: 2013-12-13 13:34:19 Liczba szacunów: 0
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    5/15 3B. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12 x - 15/15 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank Fajnie pompuje mnie ten trening :-)) Mięśnie ruszone i pod koniec widać, że coś tam ćwiczę %-) Plank będę nadal pracować nad ustawieniem ciężąru ciała bardziej na recę, aczkolwiek i tak wydaje mi sie, że już jest, a patrząc na film, to stopy są jak są %-)

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 14:41:09 Liczba szacunów: 1
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    B. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12 x - 15/15 OK 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank OK Fajnie pompuje mnie ten trening :-)) Mięśnie ruszone i pod koniec widać, że coś tam ćwiczę %-) Plank będę nadal pracować nad ustawieniem ciężąru ciała bardziej na recę, aczkolwiek i tak wydaje mi sie, że już jest, a patrząc na film, to stopy są jak są %-)

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 15:07:02 Liczba szacunów: 1
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    nu i nabiału, to na urodziny dostałam popularną książkę "Hashimoto,Jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie" - zaczęłam niedawno czytać, ale jak coś będzie wg mnie godnego uwagi, to wprowadzę to po nowym roku. Mam nadzieję, że doczytam ją do tego czasu :-)) Czytał ktoś ją? Lub stosował to co tam jest?? ;-) jestem ciekawa Waszych opinii.

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 09:20:43 Liczba szacunów: 0
  • SFORCIA - Pozbywamy się słabych punktów - barki i plecy

    Post
    Ladies SFD

    m mimo wszystko. ALe zdecydowanie w tym tygodniu wyszło mi lepiej, bo po poprzednim czułam bicepsy za mocno %-) Szkoda ze nie możesz mocniej puścić rąk w przód bo bloczek już tam jest. Ale ok na razie poćwicz tak jak jest. Tu inaczej się nie da. 13kg(sztabki)/13kg/13kg - noo... generalnie fajnie wchodziło w środek pleców III. Wyciskanie na maszyni

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-15 13:29:23 Liczba szacunów: 0