SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

    Post
    Dzienniki Juniorów

    e moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej boli najbardziej przy podciąganiu ale chuy z tym póki dam rade trzymać szatange w rękach to sie tym nie przejmuje , c

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 23:28:18 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

    Post
    Dzienniki Juniorów

    szynie i powiem że fajnie sie wykonuje to ćwicznie , barki superspompowane ciężar w wyciskaniu na duży + , lepiej mi sie je robi na smith'ie , i narazie z powodu prostowników tam właśnie będe wyciskał. Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na smith'ie: 12 x 20kg / 10 x 30kg / 10 x 40kg / 6 x 50kg + Drop 25 x 20kg 2.Arnoldki: 10 x 4kg / 10 x 6kg

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 21:32:26 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - statyczne): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:51 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Stwierdziłem, a co mi tam dodam obciążenie. I tak wydaję mi się, że ciut za mało, bo nie odczułem tego jak należy, tzn miałem zapas sił na kolejne powtórzenia. 2. Tutaj również, chociaż nie będę d

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 18:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Scena MMA SpaM UaM TeN ChuAm

    Post
    Scena MMA i K-1

    ncję towarzyską. Po chwili pyta ojca: - Tato, a co właściwie robi się w takiej agencji? Zakłopotany ojciec odpowiada: - No, ogólnie rzecz biorąc można powiedzieć, że robi się tam człowiekowi dobrze. Nazajutrz Jasiu dostał od ojca pieniądze na kino, ale zamiast na film, biegnie do agencji towarzyskiej. Dzwoni do drzwi i otwiera mu nieco zdziwiona pa

    Odpowiedzi: 3025 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 20:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iach, kciuk na dół, łokieć wyżej niż nadgarstek, a zakres ruchu max do 45stopni. Będzie filmik. Skok dosiężny na wspięcia - to raczej pytanie do Wodyna. Boras - takie życie Robisz bardzo dobry progres za 3 miechy będziesz silniejszy od małego wuchty pavel - możesz zamienić. Obiecuję , wlecę i poczytam vena - eeeee tam jeszcze mały jestem

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 19:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka mitów o taekwondo

    Post
    Sztuki Walki

    za wspaniałą część treningu MA, więc o tę kwestię się nie martw KOSA KK: To czego, kurde, siedzisz cicho jak mysz pod miotłą i zostawiasz mnie samego na placu boju? Mav: Jaki tam specjalista... Nie uważam się za jakiegoś wielkiego bossa na forum, więc nie musisz mi oddawać jakiegos tam hołdu. Po prostu dostałem ponad 50 SOGó w dziale, dlatego jeste

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 19961 Data: 2002-11-18 23:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

    Post
    Po 35 roku życia

    anie wyników jeszcze przyjdzie kiedyś czas. - ile czasu minęło od tej pamiętnej przebieżki na 21 km? może już masz wzmocniony organizm pisałeś że stać Ciebie na więcej kiedyś tam. z tego co pamiętam to wtedy chyba po 4 miechach biegania pobiegłeś, teraz masz już grubo ponad rok. - jak jesteś przemęczony? chyba psychicznie bo nie pracujesz w polu po

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 09:45:55 Liczba szacunów: 0
  • PLAN,DIETA,SUPLE (od grubasa w koksa ;D)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aczysz dopiero co to znaczy ból nóg. Czwartek : brakuję mi tutaj jakichś wznosów na barki... trening trica wygląda też dosyć dziwnie, wyciskanie hantli? Co to za ćwiczenie na tric? Piątek : Tutaj brakuje mc. Brzuch po każdym treningu mija się z celem raczej, nie ma sensu go teraz tak katować jak masz tam fałdki tłuszczu. Zajmij się pierw nimi.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2013-04-18 12:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    utaj. Dziękuję Wam szczególnie za jedno - za to że dzięki Wam zaprzyjaźniłem się ze sportem. Jeszcze niedawno sport był dla mnie wyzwaniem, chciałem coś wygrać w siatkę, ileś tam przebiec, coś tam podnieść, zrobić coś na przekór czemuś. Aktualnie, kiedy mam ochotę to gram w siatkę, mam ochotę to chodzę, mam ochotę to mocuję się z ciężarami, mam och

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 23:03:33 Liczba szacunów: 7
  • SeaHorse i pierwsza poważna redukcja/podsumowanie str23

    Post
    Ladies SFD

    SeaHorse witaj :-) Dobrze trafiłaś i ładnie zaczęłaś. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie wrażenia. Zdrowe podejście :-)) Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz śc

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 17071 Data: 2012-06-01 00:16:14 Liczba szacunów: 0
  • SeaHorse i pierwsza poważna redukcja/podsumowanie str23

    Post
    Ladies SFD

    ennie wykonywała jej zestaw - oprócz ogólnego rozciągnięcia mięśni jest część poświęcona na zrobienie szpagatu :D kiedyś ćwiczyłam to przez ponad miesiąc i rzeczywiście - coś tam szpagatopodobnego mi wyszło hahaha :)) więc teoretycznie po roku, albo dwóch latach szpagacik powinien mi się udać :D Czuję się lepiej, zobaczymy jak będzie rano dlatego n

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 17071 Data: 2012-06-03 18:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski - Dream about IFBB PRO!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    też schab w jakimś sosie z soczewica chyba, - ciastka z jogutrem naturalnym - muss malinowy z orzechami - makaron z mięsem mielonym ala bolonese - jakieś dwie sałatki i coś tam jeszcze :D makro bardzo fajne, z tego względu że cukrów było mało, białko sobie dobijałem na stoiskach więc ono mnie jakoś bardzo nie interesowało , podobnie jak węgle :D

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 22:56:36 Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    Do niedawna miałam niesamowita frajdę na tych ćwiczeniach, bo wychodziłam zlana potem i ledwo powłócząca nogami ale ostatnio prowadząca stwierdziła, że po badaniu tętna iluś tam laskom wyszło że wychodzą poza tętno spalania i nie wracają w związku z tym zmniejszyła tempo i trochę się zaczynam nudzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec59eaa855004b79b838a26b

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 12:48:07 Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    ni który pokazał mi klasyka zgodnego z instrukcjami sfd i tym co widziałam na youtubie i wytłumaczył co i jak bo wczesniej każdy twierdził że mam nie odkładać sztangi i takie tam. A obwód brzucha jest jakieś 4 cm mniejszy normalnie niż na zdjęciach ze względu na @ ale korzystałam z okazji że miał mi kto zdjęcia zrobić. Wszystkie uwagi,zyebki itp mi

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 13:41:05 Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    ziele posiłki na 6-7 bo jednak taka ilość węgli + warzywa jest dla mnie dość duża objętościowo ale mam wrażenie, ze takie jedzenie najbardziej mi pasuje:-) Azzi podziwiam za Kozi ja tam jeszcze nie byłam i powiem szczerze, że trochę się boje że mogłabym tam na trasie wydygać zwłaszcza drabinek. Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-05 12:37:17

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 12:30:05 Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego postanowiłam

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 16:52:08 Liczba szacunów: 0
  • ***Wszystkie laski w koło piszczą bo spamerzy wszytko niszczą - Spam nr 8***

    Post
    Sztuki Walki

    No jak to co, zapyerdalam tam. Dzisiaj kopaliśmy na przykład dołki pod słupki na ogrodzenie dookoła działki. Trochę się kurna zmęczyłem. Jutro dokańczamy dołki i będziemy słupki wkopywać. Za jakiś czas z tego co chłopaki mówili to będziemy targać bloczki ponad 20 kilowe. Z kopaniem fundamentów to nie wiem jak będzie, łopatami by to w chooy zajęło,

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 19:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    uwnicy 4x10 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg /SFD/Images/2015/12/13/7a4db3ea799147caafea502ee62c972f.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu 13 grudnia Wróciłam do domu po północy, w związku z tym spałam do

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 23:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W ogóle ta rehabilitacja to mnie przeraża - a szczególnie cierpienie tych wszystkich ludzi przy ćwiczeniach i zabiegach różnego rodzaju. Nie lubię tam siedzieć. Z jednej strony - nie ma badań, ale z drugiej co mi szkodzi posiedzieć trochę, a kto wie może cośtam zdziała, teraz mam czas na takie bajery, biere książkę i czytam. :) Ale tak szczerze to

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 22:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mi tam smakuje wszystko co słodkie %-) ale już koniec spamu :)

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 21:24:38 Liczba szacunów: 0