SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łowo tez nie robiłem, konczyłem chyba jakos na 110 albo 120kg szczerze nawet nie wiem, mżliwe że jak kiedys zaczne mase to wrzuce go do planu na dłużej co by jednak troche kg tam dołozyc;d wyc hantli na skosie 30kg ktorkie przerwy i wystarczło. suwnica tez nie wielki cięzar ale pomka juz mega wchodziła przy wyc na ujemnym hantle 20kg mnie zabiły, s

    Odpowiedzi: 7551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 09:33:00 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.05.2016 nogi 1. Suwnica 6x15-10+podwójny dropset 2.Wykroki chodzone 4s 3,Hack siady 4x12+drop 4.prostowanie siedząć 4x15 5.mcnpn z hantlami 5x12 6.uginanie siedząc 5x15 cos tam lekko łydka 9 interwałów 20:40 tym razem nie na orbitreku a na rowerku spiningowym i całkiem zayebiście 27min aerobów Zaczne od tego że zakwasy mam takie na plecach, że ni

    Odpowiedzi: 7551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 19:36:12 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    sprawie nagrywek - pomyslimy moze o jakims vlogu z przygotowań jak juz bedziesz sie szykował do wyjścia w ciężkiej Warszawa mi pasuje ,bo autostradą to mam do Ciebie godzinkę drogi tak naprawdę, Białystok to porażka - co tam jezdze na zawody to chce mi sie plakac %-) niech Wam już tą trasę w końcu od Wawy do Białego zrobią to bedzie moze lepiej %)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 14:25:31 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    o treningu : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Między posiłkami 3 i 4 porzucałem z 1-1,5h do kosza koło domu, trochę tam pobiegałem za ta piłką itp, o takie coś zamiast aero. A że było mi mało, to między 4 i 5 wykonałem takie coś co ewentualnie można by nazwać treningiem : 4serie "Tabat

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 23:45:21 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    szym wdechu Wołaj połykacza grzechu, bo za późno na księdza To ten rap co sen z powiek laikom spędza Mam potencjał, zawyżam poziom polskiej średniej Yebać brednie, synu witamy w piekle!" "Idziemy przed siebie do celu tą sama drogą, To Cię zniszczy jak bieluń, lekarze nie pomogą, Przed nami było wielu, po nas nie będzie nikogo, Z rąk n

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 19:28:37 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    już. --- Posiłek nr2 (przedtreningowy) : --- Dzień fajny dość, o 13 na siłce prawie nikogo nie było, no kilku typów, ale mogłem robić co chciałem, to mi się podoba Niefajnie tam jest ze sprzetem, taki klimat piwnicznej siłki, talerze niepodpisane itp, ale popytałem i wiem ile co ważyło, także myslę że poprawnie wpisałem ciężary a nawet jesśli rzec

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 00:07:19 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    y nie napinaj się na zaś, Żyj, przeżywaj, czuj że życie to nie hajs, Lepiej na spokojnie jaki sen takie dni, Ja idę w przód i mam się dobrze, a Ty...?" -- jareklel - a witam No wpadaj, wpadaj, jak tylko czas znajdziesz oczywiście Oveja - no właśnie VitaFit ciastko-karmel też smakował jak jakiś wafelek w płynie, hehe, fajny taki smak jest

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 00:21:33 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    chce to wszystko iść do przodu.. a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej Na wadze dziś 82,2 (+0,1kg hahaha), o i chvj. W bicu około 35,5, czyli coś tam przybyło, pas tak jak był, czyli 88. Lipa trochę, bo jem i tak już dużo, a wygląda na to, że to jeszcze za mało.. podbijać...? zmieniać coś? Przedwczoraj zacząłem się zas

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 14:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Ryby - po które warto sięgać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eży dorsz 28 zł za kg, to cena b. atrakcyjna, ale wiesz co ? To loga sklepu, ta ryba piła przypomniała mi szyld jednego sklepu na totalnym zadupiu między Kato a Tychami, pamiętam że dziwiłem się sklep rybny na takim pustkowiu, kto tu coś kupi ? Muszę wybadać ten sklep czy mają świeże ryby, bo handlują tam tylko rybami. co do makreli wędzonej dymem

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 17465 Data: 2017-01-28 10:19:26 Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : PODWOJNA SAMOWOLKA ZAKRESOWA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    esciarskie? Te w ktorych walczysz ze zdrowym rozsadkiem i nie starcza Ci sil na ruch, czy naturalne proste ruchy? a wiesz ze uginanie ze sztanga/sztangielkami nie ma jakichs tam sztywnych zasad co do cheatingu? To maja byc cwiczenia "pol-zlozone". Powiem jeszcze ze jak nie cofniesz lokcia to zaczniesz sie przeginac... albo bujac.. Twoje

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 19906 Data: 2006-10-17 20:50:24 Liczba szacunów: 0
  • I,BODYBUILDER (PL) by sLs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    si koniu tu junior na bf'ie i pewnie czesc osob tez offline trening + fajne wypiski treningowe (tabelki) gotowe na oficjalnej stronie +mozliwosc prowadzenie bloga tam - moze nie bloga jak tu ale mozliwosc zapisanie kazdej wypiski co jest tez pomocne niestety tak samo jak z filmami ja nie za bardzo wiem jak to skopiowac mam w wordzie ale jednak to

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13400 Data: 2010-07-23 18:26:17 Liczba szacunów: 0
  • nolose - naprawa (insulinooporność, hipoglikemia reaktywna, niedoczynność tarczycy)

    Post
    Ladies SFD

    blue_hope: Ta miska jest akurat niekompletna - liczy się też to, co piszę przed i co zamieszczam w zrzucie - tam był jeszcze jeden posiłek ;-) Tetiszeri: Dokładnie, właśnie mam ten problem, bo trochę się ta tarczyca i kwestie insuliny wykluczają. paula.cw: Oo, dzięki - słuchałam tego, ale dawno temu i widzę, że powinnam do tego wrócić. Te 200g ww

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2015-12-19 17:21:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    łem około 20 stej. Po tym podeszliśmy nad zalew zobaczyć jak to wszystko wygląda. Zgodnie z przewidywaniami fala była duża, ponieważ wiatr wiał z najgorszej możliwej strony w tamtym miejscu. Wiało idealnie od drugiej strony brzegu, wiatr miał gdzie się rozpędzić. Tego się spodziewałem i już od dobrego tygodnia wiedziałem że o pływaniu na poziomie 3

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 19:02:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych tajemnic. Bym zapomniał, oczywiście jest mnóstwo błędów, nie ma zupełnie składni a przecinki wstawiam tam gdzie akurat mi się chciało ale hej hu kers? Żeby było ładnie musiałbym kogoś do redagowania zatrudnić a ja bloga nie prowadzę (póki co). Dzisiaj zrobiłem basen, rower i b

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 00:24:26 Liczba szacunów: 6
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    niu druga ręka. Pokazują się wszystkie włókna na klacie, środek bardzo mocno się pompuje. Ważne jest, żeby te rączki prowadzić jak najbliżej bioder w pochyleniu, a nie gdzieś tam daleko, bo ćwiczenie traci sens i efektywność. Uginanie jednorącz na modlitewniku - rozgrzewka na 7-kach i:20kg,24kg,30kg,40kg. 40-tkę poczułem już bardzo dobrze, pełen w

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 10:10:18 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    oczywiście bez cardio, tylko z treningiem obwodowym po treningu właściwym. Nie chodzi tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej sylwetka wygląda. Wrzucam też jako ciekawostkę co otrzymujemy dzięki treningowi obwodowemu: "1. Zwiększy przepływ krwi i

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 22:20:50 Liczba szacunów: 0
  • wykład dr Ron Rosendale INSULINA

    Post
    Doping

    e, przerabiałem to obcinałem węgle, przed treningiem używałem oliwy lub oleju z pestek winogron, treningi robiło się fajnie, ale ani przyrostów, ani tym bardziej siły o którą głownie mi chodziło, poza tym diety niskowęglowodanowe podobno powodują jakieś negatywne zaburzenia w wydzielaniu hormonów, z tym że nie pamiętam o co tam dokładnie chodziło

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9833 Data: 2010-05-16 09:57:25 Liczba szacunów: 0
  • blokowanie receptorow androgenicznych - prawda czy fikcja?

    Post
    Doping

    To co muzyk napisałeś w pierwszym poście na poprzedniej stronie to prawda. Bijemy pier.dol.one undery coś tam klepnie coś nie klepnie coś urośnie trochę spadnie. Później jest kminienie że receptory nie te że gen, że micha, a masa scanem była robiona. Mi apteczny farmak pokazał właściwą drogę. Przy legit towarze nie trzeba wróżyć z fusów czy to zinc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2009-01-16 08:09:31 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te powlekane wydaja sie lepsze, bo nie beda ci kalasowac. Co do podniesienia iles tam, to spokojnie, nie podchodzimy do niczego i nie lapiemy i dzwigamy, do wszytskiego trzeba dojsc. A ty jeszcze nie trenowalac wiec musisz pier wycwiczyc swoj uklad nerwowy, hantel 2x10kg sa bardziej przyszlosciowe. Bedziesz sobie zmieniac i wierz mi, szybko zacznie

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 10:33:38 Liczba szacunów: 0
  • George Foreman-Największy wybryk natury w historii wagi ciężkiej.

    Post
    Sztuki Walki

    dziś czyli jego słynny i mało dostrzegalny przez sędziego headball walił z głowy Tymona i porozwalał mu łuki brwiowe, i według mnie był tak na koksie jak mało ,który bokser w tamtych czasach! W swoim najlepszym okresie Mike moim zdaniem kłopoty miałby z najlepszym Alim oraz Bowe , który niestety szybko się wypalił ze względu na swój styl walki i bl

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 11:27:45 Liczba szacunów: 0