SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    glony. Brzuch wychodzi mi dosłownie w ostatnim tygodniu. Tam po prostu trzymam zawsze najwięcej wody + za ciecka byłem grubasem z typowo wywalonym brzuchem, stąd pewnie skóra tam bardziej rozciągnięta. Są zaś osoby które mają na brzuchu żylete, góra żyleta, dwójki i dupa tłuste. Więc pomiar fałdy na brzuchu może odpowiadać np 10% bf, a na nogach 4%

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 19:45:45 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    liśmy trochę po 11 ja mogłem później ale clay wyjazd bylem z Tomkiem Marcem i Karolem Kapsrzykiem a oni wychodzili 2 bolki wcziensuje jak ja wiec pojechaliśmy na hale i sobie tam grzeczne czekałem. Od razu odebrałem numer i dopiero wtedy zobaczyłem tez liste zoawndikow a tam Kraje od Hispzani UK Wloch Francji Belgii po Kuwejt Egipt Liban Kazachst

    Odpowiedzi: 7507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 13:02:35 Liczba szacunów: 13
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nia 2] fat <30-50g ww <30-50 wersja bardziej lajtowa efekty nadal szybko,nie taaaaaak szybko,ale nadal dosyć szybko ale mniej boleśnie 3] fat <50-100g ww <50-100g nadal jakaś tam wersja LOW KCAL DIET nie do końca VLCD,ale opcja: -najbardziej bezpieczna -najmniej drastyczna -efekty opóźnione w czasie .......................coś za coś Siebie wsadziłb

    Odpowiedzi: 16661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 18:43:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    E tam. Jak się teraz ogląda to nie to samo. Uwierzcie mi, jak śledzę tw wszystkie dzienniki Solarosa od małego%-) Serio, chyba jakoś już jak w liceum byłem, to były jakies dzienniki Solarosa, to Solaros wie najlepiej kiedy prowadził pierwsze journale... Ale to było daaaaaaawno temu i po prostu kontrast z tymi dzisiejszymi jest piękny. W starych dzi

    Odpowiedzi: 16661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 11:11:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trochę się rozpisałem...... Dzisiejszy potreningowy /SFD/2017/1/27/4256a4778f6743d787792a1642c1bbc0.jpg /SFD/2017/1/27/30ed0e84593341e1962595e436e2e4a8.jpg Jakieś tam 285g wegli 65g fatu I białka coś pod 70g chyba. Muszę go ograniczyc bo układ trawienny już powoli nie daje rady wssytskiego przerabiać. 300g białka przy podaży 50 czy 100g wegli t

    Odpowiedzi: 16661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 23:23:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nac. Jak tego że idąc sobie ulica trafi w kogoś nayebany kierowca. Nie mówię aby jeść tylko syf i mieć wszytsko daleko w du... Ale mówię że nie warto na siłę szukać problemów tam gdzie ich nie ma lub nie mamy na niego wpływu. Nie tylko my. Nie ma pewności że jedząc tylko super zdrowa żywność nigdy na nic nie zachorujesz. Więc imo po co pozbawiac si

    Odpowiedzi: 16661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 13:26:26 Liczba szacunów: 1
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    uth_about_olympic_lifts Wez do reki aparat, nie ufaj lustrze. Wykonaj test ktory znajduje sie na trzech pierwszych obrazkach. Jesli okaze sie ze problem lezy tutaj -> masz tam przedstawioen autorskie metody zwalczenia go. Posrednim problemem moga by za slabe prostowniki grzbietu. Tutaj rozwiazaniem sa ciezkie martwe ciagi i rackupulle, mam nadzi

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 08:18:59 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    alnie o rozbicu nóg na 2 dni i robieniu po nich małych parti czyli tric, bic ewentualnie barki 2 Kiedyś podawałeś bardzo fajny trening na brzuch ale nie umie go znaleźć. pamiętam że były tam superserie gdzie pierwszo ćw robiło sie z obciążeniem a drugie max. Mógłbyś przybliżyć ten trening jeszcze raz? Z tego co pamietam to bylo cos w stylu 1A Alla

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 03:20:30 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    sen) natomiast nie rozciągałem nigdy miesni klatki piersiowej( moze to pomoże) To pytanie nalezy zadac specjaliscie. Niech cie dobrze przebadaja, technika technika, ale cos tam moze siedziec co zrywa ci zaczep. Nie mialas jakis zlaman, wad postawy ? Fachowiec musi to dokladnie obejrzec. Luzna mysl: Wycisk sztangi na szerokosc barkow na skosie d

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 19:09:59 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    jeszcze jedno pytanie. mój trening na klatkę: 1.pompki na poręczach rampa 2.sztanga skos rampa 3. wycisk młotkowy rampa 4.krzyżowanie linek. Nie wiem jednak czy taki układ będzie dobry dla osoby borykającej się z problemem wąskiej, cycowatej nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem wyciskan

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 22:38:31 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma co sadzisz o podciaganiu na 1 rece? Tutaj jest to dokladnie opisane: Czy taka progresja w dojsciu do podciagania sie na 1 rece i samo podciaganie dobrze dziala na plecy i jest bezpieczne? pozdrawiam Ciezko mi ocenic czy ten program jest dobry. Napewno nie jest typowo kulturystyczny. Co do samego podciagania na jednej rece - jest zdrowe i

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 15:50:21 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ja mam pytanie dotyczace GJF zpamietam z ekssperymentu nr 6, ze podałes chłopakom konkretnąwartość białka aka maja spozywac, czy mógłbys mi ja podac? oraz czy reszta składników zgodnei z książką? pzodrawiam Kazdy kogo przeprowadzalem przez GJF bral od 3,5 grama do 4,5 grama bialka na kgmc . Dobierz w zaleznosci od stanu zdrowia i decyzji lekarz

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 22:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A ja co, masę robię, zawsze się coś tam napuchnie, a mi babcia gada, że wyglądam jak chodzące kości i bezy mi daje pod nos i ciasto w dniu low carb %-)

    Odpowiedzi: 34760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 15:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mi ślinka zawsze cieknie . Takie życie faceta, a im ona bardziej zazdrosna tym bardziej pod góre sobie robi, bo nawet jak nie zwracam uwagi na inne ,to ona mi wmawia że zwracam i sie na nie patrze noi bym dymał co się rusza noi tam takie teksty :D chorobliwa zazdrość niszczy związek

    Odpowiedzi: 34760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 21:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    się świetnie sprawdzają na wyjazdach jak nie ma lodówki, bo wtedy białko mi najtrudniej podbić. A zawsze to stałe jedzenie w przeciwieństwie do odżywki. No i w kieszeń wsadzisz, bełtać nie trzeba ani nic. Ale tak na co dzień to i tak mięsko preferuje. Za to popadłam ostatnio w lekkie uzależnienie od galaretek tych zero czy jak to się tam zwie %-)

    Odpowiedzi: 34760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-03 23:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ą na wyjazdach jak nie ma lodówki, bo wtedy białko mi najtrudniej podbić. A zawsze to stałe jedzenie w przeciwieństwie do odżywki. No i w kieszeń wsadzisz, bełtać nie trzeba ani nic. Ale tak na co dzień to i tak mięsko preferuje. Za to popadłam ostatnio w lekkie uzależnienie od galaretek tych zero czy jak to się tam zwie %-) Dobre są te galaretki

    Odpowiedzi: 34760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 17:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko ekipa . Jak tam niedziela ? U mnie pompa za oknem od rana , kot kobiety w nocy zniszczył mi nowe buty i ktoś mi zjadł ostatniego batona proteinowego w nocy , mało tego kobieta mówi , ze to nie ona wiec kot sobie nagrabił u mnie podwójnie Haha cos o tym wiem ;-) kiedys ziomek poprosil mnie o zajecie sie kotem podczas jego 2 tygodniowego ur

    Odpowiedzi: 34760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 14:46:11 Liczba szacunów: 1
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze względu na to, że ostatnio nie było łatwo. Dzisiaj zdecydowanie lepiej. "21" po prostu aaa. Straciłem czucie klatki równo z rozpoczęciem pełnych ruchów, ale coś tam jeszcze powyciskałem hrhr. Bodajże nie zaliczone, ale traktuje je bardziej jako ćwiczenie "na koniec" treningu. Przód barków jak mówiłem nieco zmasakrowany. Nied

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 00:03:45 Liczba szacunów: 0
  • 5-6 posilkow dziennie zrobi z ciebie grubasa ? **ang. DLUGIE**

    Post
    Odżywki i suplementy

    tać jakiegoś GH. To jest to!. Żaden BS. Żaden ból. Patrzeć na to znów. Ty jesteś wszystkim carbed w górze. W ranie ty jesteś albo blisko kwasicy ketonowej i chcesz trzymać to tam. Jedzenie zrujnowałyby to więc nie jesz i poza ten, insulina i carbs od posiłku nie mają nigdzie, by pójść więc jakieś kalorie tylko poszłyby do tłustego. Nie wykańczasz n

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8590 Data: 2003-05-26 11:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna samoobrona (i wiele głupot w temacie)

    Post
    Sztuki Walki

    Ja powiem jedno, gdbym był zaatakowany przez kogos kogo bym podejzewal ze ma noz, to najpierw prosiłbym zeby nic mi nie robił, dałbym mu komorke czy co tam chce ale zeby schował noz. Jakby ot nic nie dalo to bym poprostu uciekał, a jakbym byl gdzies skad nie ma ucieczki bo w wejsci stoi przeciwnik to starałbym sie bronić licząc na to ze to amator i

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-16 12:08:39 Liczba szacunów: 0