SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Akurat nie mi,ale podobnemu osobnikowi. Miało byc nielinkowane z działu zaawansowanych, ale to na prośbę ;) Ps. barki to priorytet, myślę ze jestem im w stanie poświęcic osobny dzień, lub połączyc je z bicepsem. Tam o ile mnie pamiec nie myli wchodzily w gre faktory, ktore pan przeslal mi droga mailowa . Odnosnie planu, polece tak jak poprzedni

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 16:59:11 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    uje bardziej wewnętrzne partie brzuchatego, przy piętach szerzej niż palce miało iść na zewnętrzne aktony, a przy ustawieniu stóp równolegle obie części tak samo. A właśnie w tamtym artykule było napisane coś takiego, że nie ma to znaczenia, i różnice w pobudzeniu może powodować jedynie jakieś tam skręcanie podczas ruchu. A jeszcze jak jesteśmy prz

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 17:33:59 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    e, ale nie znalazlem jak do tej pory jaki polecasz rozstaw dloni podczas podciagania nachwytem? taki, jaki idealnie mi lezy jest u mnie na silce niemozliwy niestety, akurat tam drazek ma mocowania To zalezy. Tak naprawde w sensie logicznym masz tylko trzy rodzaje nachwytu. -szeroki -szerokosc barkow -waski Inny rozstaw - inne napiecie miesniowe

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 12:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    kłony boczne. Tam gdzie jest czarny krzyżyk to miejsce gdzie chciałbym ,żeby mi mocno pracowało w trakcie ćwiczenia, a ten czerwony odcinek (praktycznie cały bok do żeber) to tam gdzie mam zakwasy dzisiaj (i troche na prostownikach). CO mam z tym fantem zrobić? ^^ NIechce ,żeby sam bok pracował. Chyba to ćwiczenie co Ci dał Wodyn teraz będzie leps

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 18:41:49 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    wszy, treningowy. Wczoraj jak to w nietreningowe. Miła niespodzianka - dotarł do mnie shaker od Kaizena, zakręcany, z sitkiem i pojemny, na pewno się nie zmarnuje. Dzięki! Co tam jeszcze ciekawego. Szkołę sobie darowałem, dietę dzięki temu trzymałem na 110% , Dzisiaj lajtowy dzień, 4 lekcje. Miała być studniówka - nie będzie studniówki - w związk

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 22:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ktos mi odpowie na temat tego piwka czy BARZO przeszkadza bo jak tak to bede musial sie zastanowic co wazniejsze ja tam po tym piwku zlych rzeczy niezanotowalem ale niewiem sam bo od poczatku jak na silke chodze to czesto pije :D moze bede wiekszy jak przestane ktos wie tylko qurde bez jaj to powazna sprawa :D SFD FIGHT CLUB There could be

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-13 01:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    glony. Brzuch wychodzi mi dosłownie w ostatnim tygodniu. Tam po prostu trzymam zawsze najwięcej wody + za ciecka byłem grubasem z typowo wywalonym brzuchem, stąd pewnie skóra tam bardziej rozciągnięta. Są zaś osoby które mają na brzuchu żylete, góra żyleta, dwójki i dupa tłuste. Więc pomiar fałdy na brzuchu może odpowiadać np 10% bf, a na nogach 4%

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 19:45:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach -Rozregulowan

    Odpowiedzi: 16534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 07:01:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na IIF

    Odpowiedzi: 16534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-06 21:47:49 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    uth_about_olympic_lifts Wez do reki aparat, nie ufaj lustrze. Wykonaj test ktory znajduje sie na trzech pierwszych obrazkach. Jesli okaze sie ze problem lezy tutaj -> masz tam przedstawioen autorskie metody zwalczenia go. Posrednim problemem moga by za slabe prostowniki grzbietu. Tutaj rozwiazaniem sa ciezkie martwe ciagi i rackupulle, mam nadzi

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 08:18:59 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    alnie o rozbicu nóg na 2 dni i robieniu po nich małych parti czyli tric, bic ewentualnie barki 2 Kiedyś podawałeś bardzo fajny trening na brzuch ale nie umie go znaleźć. pamiętam że były tam superserie gdzie pierwszo ćw robiło sie z obciążeniem a drugie max. Mógłbyś przybliżyć ten trening jeszcze raz? Z tego co pamietam to bylo cos w stylu 1A Alla

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 03:20:30 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    sen) natomiast nie rozciągałem nigdy miesni klatki piersiowej( moze to pomoże) To pytanie nalezy zadac specjaliscie. Niech cie dobrze przebadaja, technika technika, ale cos tam moze siedziec co zrywa ci zaczep. Nie mialas jakis zlaman, wad postawy ? Fachowiec musi to dokladnie obejrzec. Luzna mysl: Wycisk sztangi na szerokosc barkow na skosie d

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 19:09:59 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    jeszcze jedno pytanie. mój trening na klatkę: 1.pompki na poręczach rampa 2.sztanga skos rampa 3. wycisk młotkowy rampa 4.krzyżowanie linek. Nie wiem jednak czy taki układ będzie dobry dla osoby borykającej się z problemem wąskiej, cycowatej nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem wyciskan

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 22:38:31 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma co sadzisz o podciaganiu na 1 rece? Tutaj jest to dokladnie opisane: Czy taka progresja w dojsciu do podciagania sie na 1 rece i samo podciaganie dobrze dziala na plecy i jest bezpieczne? pozdrawiam Ciezko mi ocenic czy ten program jest dobry. Napewno nie jest typowo kulturystyczny. Co do samego podciagania na jednej rece - jest zdrowe i

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 15:50:21 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ja mam pytanie dotyczace GJF zpamietam z ekssperymentu nr 6, ze podałes chłopakom konkretnąwartość białka aka maja spozywac, czy mógłbys mi ja podac? oraz czy reszta składników zgodnei z książką? pzodrawiam Kazdy kogo przeprowadzalem przez GJF bral od 3,5 grama do 4,5 grama bialka na kgmc . Dobierz w zaleznosci od stanu zdrowia i decyzji lekarz

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 22:57:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze względu na to, że ostatnio nie było łatwo. Dzisiaj zdecydowanie lepiej. "21" po prostu aaa. Straciłem czucie klatki równo z rozpoczęciem pełnych ruchów, ale coś tam jeszcze powyciskałem hrhr. Bodajże nie zaliczone, ale traktuje je bardziej jako ćwiczenie "na koniec" treningu. Przód barków jak mówiłem nieco zmasakrowany. Nied

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 00:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna samoobrona (i wiele głupot w temacie)

    Post
    Sztuki Walki

    Ja powiem jedno, gdbym był zaatakowany przez kogos kogo bym podejzewal ze ma noz, to najpierw prosiłbym zeby nic mi nie robił, dałbym mu komorke czy co tam chce ale zeby schował noz. Jakby ot nic nie dalo to bym poprostu uciekał, a jakbym byl gdzies skad nie ma ucieczki bo w wejsci stoi przeciwnik to starałbym sie bronić licząc na to ze to amator i

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-16 12:08:39 Liczba szacunów: 0
  • 5-6 posilkow dziennie zrobi z ciebie grubasa ? **ang. DLUGIE**

    Post
    Odżywki i suplementy

    tać jakiegoś GH. To jest to!. Żaden BS. Żaden ból. Patrzeć na to znów. Ty jesteś wszystkim carbed w górze. W ranie ty jesteś albo blisko kwasicy ketonowej i chcesz trzymać to tam. Jedzenie zrujnowałyby to więc nie jesz i poza ten, insulina i carbs od posiłku nie mają nigdzie, by pójść więc jakieś kalorie tylko poszłyby do tłustego. Nie wykańczasz n

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8561 Data: 2003-05-26 11:54:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    go językiem ojczystym jest niemiecki btw: jestem online, gdyż szykowałem się na walkę Nastka, wpadam do domu (uprzednio płacąc 40 pln za taksi ze śródmieścia), odpalam tvn, a tam jakiś d****izm zatytułowany "kto was tak urządził". klikam na pilocie "program", a tam mi wyskakuje, że gala zaczyna się o 4:30!!! toż to jawna zdrada!

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-22 02:52:48 Liczba szacunów: 0
  • KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CJI WYPROSTOWANYCH RAMION. ZA MALO TO JEDNAK BY MOWIC O TRENINGU TAK SILNYCH MIESNI W UKLADZIE TAK SLABO OBCIAZAJACYM JE. pozatym on sie KONCZY na łopatce a nie zaczyna sie tam KIJ MA DWA KONCE, NIE ZWRACAM NA TO UWAGI , ALE WIEM ZE NOMENKLATURA JEST TAKA ZE NAZYWA SIE OD OSI CIALA NA ZEWNATRZ. najszerszy nie zaczyna sie na tych zebrach co mowisz

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 21:29:40 Liczba szacunów: 0