SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli bym zrobił: 1. przysiad 2. wyciskanie na ławce płaskej 3. MC 4. wyciskanie na barki 5. podciąganie na drążku podchwytem 6. łydki i brzuch naprzemian co drugi trening tam mi się błąd wmieszał napisałem " łydki i plecy". Bez wiosła między przysiadem a wyciskaniem na płaskiej? Ilości serii i powtórzeń ok? 3 serie po 6 powtórzeń stałym ciężare

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 09:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co do mixów to nie będę pisał co tam było, ale stałem po tym godzinę nad jeziorem i nie ogarniałem bazy ;-) Znajomi się zwinęli, powiedzieli mi że idą, powiedziałem że ja też. Godzinę później przyszli zapytać czy na pewno i wtedy drgnąłem dopiero w stronę innej miejscówy.

    Odpowiedzi: 34373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 22:01:32 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Relacje z FIBO 2011 str od 24 do 30 / Podsumowanie str 33

    Post
    Trec

    my .. kod do drzwi pip pip pip … otwieramy, hmmm recepcja pusta nikogo nie ma, na ladzie leży koperta — Szanowni Panowie Przemysławie i Adamie ( jakoś tak tam było) w kopercie klucz, jakieś papiery itp. Wchodzimy do pokoju – duży pokój, 2 łóżka ( UFFF ehhe ), łazienka itp. całkiem fajnie, ok no to kąpiel rozpakowujem

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 14:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    atabolizm Rabiego :-P ale jak Rabi pisze, najczęściej tzw. bania i męczarnie psychiczne, wyrzuty sumienia gorzej wpływają na nas, samopoczucie, nerwy itd. Niż sam fakt że coś tam się zjadło więcej :-) Jakie masz zdanie to bycia bb, nie jedząc mięsa? Czy można to robić tak samo efektywnie nie jedząc jego, bazując jedynie na nabiale, jajkach, odżywka

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 09:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu

    Post
    Badania naukowe

    o nie ma na rynku chyba, że z dosypką ph) - wszystkie składniki osobno - także wiem co biorę i w jakiej ilości - efekt to strata kasy. STANOFUSION za 99ZŁ liczmy 129zł jest tam 10g bcaa na porcje których jest 35 lub ihs iron pomp za podobną sumę z tym że tu akurat bcaa jest mało ,ale porcji wyjdzie więcej bo jest po 5g argininy i ba co dla mniejs

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 16:24:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    t i powyżej 3.75 g/kg.mc. węglowodanów zaczynają się problemy żołądkowe. Powyżej tych wartości nie ma przyjemności z jedzenia. Sprawdzałem Twoje rozpiski z dni fat nite i coś tam będę kombinował z fatem. Pamiętam jakiś czas temu u Ciebie w temacie była dyskusja na temat ładowaniami fatem. Wnioski były takie, że praktycznie poza wyregulowaniem lept

    Odpowiedzi: 16500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 15:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tronnych zakątkach leśnych. Czytano wtedy pamiętniki zesłańców na Syberię: Gillera, Gordona, Piotrowskiego - uczono się kochać Ojczyznę i nienawidzić Jej wrogów. Ukończywszy tamtejsze gimnazjum, zapisał się 1885 na wydział medyczny Uniwersytetu Charkowskiego, skąd został wkrótce wydalony za udział w rozruchach studenckich. Początki działalności p

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-29 11:54:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    A tam gadasz, zobacz sobie mój test Dren + Jetfuel - żadnych filmów. Taka refleksja, zauważyłem że testy masowe cieszą się znacznie większą popularnością niż redukcyjne. Minął dopiero tydzień, a postów i oglądalności tyle samo co tam przez cały test hehe. ***Dzień 8*** Pogoda do dupy, więc na trening wybrałem się z samego rano, a co za tym idzie tr

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 16:11:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    c’a, które miałem wcześniej. Smak: - Rozpuszczalność: - Działanie: 5/5 Ogólnie: bardzo dobre ZMA w kategorii cena/jakość Olimp Vita-min Plus Dobry I tani kompleks witamin. Nie ma co tutaj głębiej się rozpisywać. Nic tylko kupować. Świetna alternatywa gdy nie chcemy wydawać pieniędzy na Vita-min Multiple Sport. Olimp Omega3 Gold Chyba najl

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 10:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    W końcu przyszedł ten magiczny czas – mam wolną chwilę i mogę coś tam skrobnąć o tym co się działo u mnie w ostatnich dniach. Jak wiecie MPJiW odbywały się w Katowickim Spodku 25-26/10/2014r. Moja podróż rozpoczęła się jednak dzień wcześniej czyli w piątek (24/10/2014). Wstałam o 8, zjadłam tradycyjne śniadanie – omlet, przygotowałam posiłki na r

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 10:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    biegowy- 9,7 km. Miska 120B, 180W, 70T. W kolejnym tygodniu prawdopodobnie uda mi się zrobic wszystkie treningi. Za dwa tygodnie jestem już w Szczecinie. Z racji,że wynajęte tam lokum będzie mniejsze niż to obecne, nie będzie miejsca na siłkę. Jednak w pobliżu są co najmniej trzy siłki, dwie już zdążylismy odwiedzic.Są w odległości 3-8 minut od mi

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 16:12:50 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hantli stojac lub podciaganiu do brody wykonywac tylko czesciowe ruchy staw barkowy jest tak zbudowany ze nie mozna go bezkarnie uzywac w pewnych zakresach ruchu, a dokladnie tam gdzie tego zakresu juz nie ma unoszac hantle bokiem staw barkowy pracuje do ok 45-60stopni od zeber, kolejne 30-45stopni to juz praca kapturow czyli lopatki, i obojczyka n

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 18:36:42 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    powinien byc duzy czy moze byc taki maly w tym wypadku 5kg. Ramp masz wiele rodzaji w zaleznosci od celu. Tak male kroki - moga zajechal probe walki o maksymalne ciezary. A tam maly rozstrzal w pierwszym cwiczeniu moze spowodowac slaba aktywacje. Od poczatku FAQ przedstawiam swoje ulubione rampy i ich warianty. Dla kontrastu mozesz zaznajomic sie

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 16:08:42 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    czenia? Niestety ostatnio dostałem fioła na punkcie rozwiniętych kafli Mam trochę brzucha(kolo 15% chyba), z tym będziemy walczyć później ale pod skórą czuć że nic wielkiego tam się nie chowa. Teraz mam trening PUSH/PULL bo muszę trenować 4 dni dokładnie w systemie trening-trening-przerwa-trening-trening-przerwa-przerwa, da się jakoś zrobić w tym

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 17:57:56 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ko na boki( z 30st.) i ręce w chwycie neutralnym z kciukiem skierowanym w górę. i czy z wyciskań siłowo/ masowych te które mam- z wybiciem z nóg jest właściwe/ tzn. i efektywne i zdrowe. I co myślisz o tym by dodać któreś ze wznosów jeszcze gdzieś na tygodniu np. w dzień klatki, robię samą więc coś tam można dodać np. jeszcze jedne wznosy bokiem.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 13:31:23 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ata asysta Na odwrot. W programach o wysokiej czestotliwosci obowiazkowo ukladaj cwiczenie od nasilniejszego do najslabszego. Musi byc kompromis inaczej tworzysz luke. dalem tam celowo, na hantlach moe zorbic lepsza prawdziwsza rampe, bo w poreczach ostatnio to 10 kg na 2 potworzenia to rekord byl :P i ogolnie skupiam sie w nich na technice i robi

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 14:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    z czego bardzo się cieszę. To mój najwierniejszy kibic podczas testu (i nie tylko). :-* Don quixet: fakt teraz niechętnie się dzielę, bo jem jak wróbel. Hardened: nie widzę tam błędu logicznego, bowiem nigdzie nie pisałem o tym, że pisałeś, iż Twój wygląd Cię satysfakcjonuje (wiadomo, że nie pracowałbyś nadal nad nim tak ostro, gdyby tak było) r

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 22:33:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    żenia i pozwalać sobie na lekki skok w bok, czy trzymać je idealnie prosto i dokładać 2,5kg co pół roku . Odwrotne pompki za łatwo. I wyciąg bardzo przyjemnie. Filmiki jakieś tam. Aha - doszliśmy do wniosku, że już nie nagrywamy ostatnich serii bo technicznie wszystkie ją poprzedzające są za***iste, a w ostatniej się różne wydarzenia dzieją . http:

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-09 22:12:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek - 21.7 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: B

    Odpowiedzi: 16500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 12:35:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1x wpi (700g) Aminki: https://lh4.googleusercontent.com/-DlSBKlK7LJY/VDL8typykqI/AAAAAAAAGtg/gbkDhFPZy88/s2048/IMG_8959.JPG Dawkowanie: DNT: Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Po posiłku: https://lh6.googleusercontent.com/-OOkk8WykLMc/VDL8jj6BKcI/AAAAAAAAGsY/TTctr-alz6Y/s2048/IMG_8940.JPG Crea-Bomb 6g DT: Rano na czczo: Magnez 500mg

    Odpowiedzi: 16500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 17:00:13 Liczba szacunów: 0