SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dieta na mase i wzrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszlo mi ze potrzebuje 2825kcal. Waze 70kg i mam wzrostu 170. Moim celem jest uzyskanie odpowiedniej masy miesniowej i pojscie w zwyz. Ocencie moja diete i pomozcie tam gdzie nie mam pomyslu. śniadanie Omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 2 bulki ze schabowym lub szynka z jajkiem+ dwa jablka Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-10-12 20:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym w czerwcu startować do sapsp jest tam test sprawnościowy 1000m 50m i drążek chciałbym sie do niego przygotować po przez siłownie siłownie będę miał dostępna cały tydzień wraz z bieżnia.Na drążku podciągam się 13 razy chciałbym ten wynik poprawić do 25 z biegami nie sprawdzałem ale jest nie najlepiej proszę o ułożenie jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2011-11-02 20:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Brak motywacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mól. I teraz moje pytanie do was czy to już podchodzi pod chorobę psychiczna ? Czuje, ze problem może leżeć w tym, ze w wieku 14 lat nie widziałem efektów siłowni i gdzieś tam w głowie leży myśl, ze po ch** robić dietę jak i tak nie urosnę. Co robić w takiej sytuacji, na prawdę chciałbym ćwiczyć, ale ta dieta mnie przytłacza, bardziej chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2019-01-08 08:42:27 Liczba szacunów: 0
  • mrożona fasolka szparagowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Znalazłem w sklepie taką właśnie fasolkę niby nic nadzwyczajnego :) ale na opakowaniu było podane że zawiera b=5.1g W=2,4g i T=0,2g... o ile zawartość tłuszczy nie wydaje mi się dziwna o tyle dziwi mnie zawartość białka i węgli bo z tego co wiem białka taka fasolka ma jakoś lekko ponad 2g natomiast węgli ok 7g... moje ptyanie to czy można [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2005-04-10 16:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ciężary zostawić?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam - miałem okazję kupić dwa zestawy... pierwszy to same ciężary, a później ławka+ciężary (zależało mi na ławce i niestety sprzedawca nie zgodził się na sprzedaż bez żelastwa). Tak wyszło, że mam łącznie 192 kg %-) Jako, że dopiero zaczynam na poważnie przygodę z siłownią to mam pytanie: ile wg Was zostawić i które ciężary, mam następujące: 9x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2013-09-26 17:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Tak jak w temacie sprzedam Sony Ericsson T303. Sprzęt sprzedaje z małym uszkodzeniem, prawdopodobnie szyna jest do wymiany wyświetlacz działa na opak gdy wysuwam klapkę wyświetlacz gaśnie gdy opuszczam świeci ;)Z własnego doświadczenia wiem że jeśli ktoś zna się na telefonach to naprawa będzie dla niego pestką, a nawet oddając tel do komisu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-03-01 14:24:33 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. Trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) Piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-03-31 22:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Mieć sylwetkę jak Bruce Lee

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym wiedzieć co jakie ćwiczenia powinienem robić, żeby być mobilnym jak Bruce Lee chodzi mi o szybkość zwinność i siłę.Nie zależy mi na rzeźbie i dużych mięśniach.Jestem kompletnym amatorem, w domu posiadam 2 hantle po 10kg na jedną hantle, jest to regulowany ciężar więc nie ma problemu żeby przełożyć więcej ciężaru na jedną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2017-03-14 17:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka a siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] troszke poćwiczyć bo to lubię. Jeżeli trenuję codziennie to w ogole ma sens chodzić na siłownie? Chodzi mi o to żeby utrzymać to co mam i wiadomo ogolnie sie rozwinąć. Wydaje mi się, że mięśnie będą przecwiczone i nie będzie miało to sensu.. Btw. nie ćwicze na siłowni po to żeby uzyskać nie wiadomo jakie tam rozmiary tylko zeby jakoś wyglądać :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-05-26 21:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Zastane mięśnie kolana (nietypowy problem)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam trochę nietypową sytuacje. 10 lat temu przeszedłem opercje skracania ścięgien pod kolanami i spedziłem wówczas parę tygodni w gipsie. Wskutek różnych okoliczności nie dokoczyłem rehabilitacji i w efekcie do dziś nie zginam do końca obu kolan. Mam opór psychiczny no i wiem że gdybym chcia je zgiąć to będzie boleć jak diabli.Brakuje mi 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2011-12-01 23:32:11 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA I SYFY. MIT CZY PRAWDA ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drudzy ze nie ma zadnego zwiazku miedzy kreatyna a wystepowaniem wypryskow na twarzy. Zastanawia mnie to, bo mam 21 lat a nigdy nie mialem syfow na czole. Zdarzaly sie tam jakies pojedyncze incydenty, ale nic powatarzajacego sie. W tym roku w grudniu zaczalem brac kreatyne, zrobilem jeden cykl i oprocz wiekszej sily zostalo mi zasyfione [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-02-11 01:59:24 Liczba szacunów: 0
  • prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Wszystkich Forumowiczów!! pisze po raz pierwszy z prośbą o dobry trening na wyżeźbienie tego co mam.;> waga 93 kg wzrost 182 cm wiek 24 lata w Polsce trenowałem niecały rok wiec nie wiele tam wskórałem tu w Irlandii trenuje już prawie rok fakt że miałem kilka przerw na wyloty do Polski i jakaś słabą formę ogólnie widze zdecydowane postepy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-09-17 23:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Stawy ?!

    Temat
    Doping

    Witam sprawa wyglada w sposob nastepujacy moj kolega (malo znajacy sie na temacie dopingu) bral przez okres okolo 4 czy 5 meisiecy roznego rodzaju srodki ,ale to mniejsza co tam bylo ,chodzi mi o sam fakt ze skonczyl ten "cykl" i go strasznei bola stawy ,moj inny kolega jedzie jakis meisac mzoe troszke wiecej na mecie i tez go zaczynaja juz bolec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2004-07-07 15:23:43 Liczba szacunów: 0
  • trener i jego plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo kiedy zapytał sie co chciałbym najbardziej poprawić w swojej sylwetce odpowiedziałem biceps. Bo naprawde to moja najsłabsza partia. Jak rozpisał mi trening to nie ma tam ani jednego ćwiczenia na biceps, tylko martwy ciąg, przysiady tylny, przedni i inne ciezkie cwiczenia. Jak sie zapytałem dlaczego tak wyglada plan to odpowiedział że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2011-04-14 18:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost ale i redukcja :?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem trochę otłuszczony ale niestety punktowo, brzuch ( sadło spore ), trochę na klatce tłuszczu przybyło a reszta mniej wiecej równo. Ćwiczę w domu ( pompki, sztanga i hantle ) Zależy mi na budowaniu mięśnia ale jednoczesnym chudnięciu. Nie chce stosować diety bo nie mam zamiaru ćwiczyć długo, chce zbudować trochę mięśni i schudnąć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2015-04-06 16:58:06 Liczba szacunów: 0
  • problem, redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, to mój 1 post prosze o wyrozumialosc. Staz treningowy wynosi 4miesiące (od listopada) Początkowo cwiczylem planem "swoim" czyli coś tam sobie napisałem na kartce i ustalalem jakie grupy miesniowe bede cwiczyl i wgl, potem ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-02-12 18:08:09 Liczba szacunów: 0
  • TABATA- czterominutowy trening metaboliczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako , że polecili mi ten trening 2x w tygodniu podczas redukcji to mam kilka pytań. Ćwiczę 3x w tygodniu plan FBW pon , wtorek , piatek. To gdzie najlepiej wcisnac ta tabate bym nie spalal miesni ? Zeby nie bylo przemeczenia. Czy trening FBW nie gryzie sie z treningiem TABATA.Jakie cwiczenie polecacie najbardziej bo tam pisza ze przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 2011-08-19 15:57:46 Liczba szacunów: 0
  • surowe jajka w większych ilościach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od długiego czasu zjadam 300+ jajek miesięcznie i trochę mi zbrzydły więc zacząłem pić surowe (10-15 szt dziennie, ekstremalnie 20) z mlekiem i innymi dodatkami bo mi lepiej wchodzi no i się zastanawiam czy poza jakimś tam ryzykiem złapania salmonelli której uniknę stosując odpowiednią higienę jest coś jeszcze co by mogło w jakiś sposób mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-11-28 14:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam trochę idiotyczne pytanie, ale jednak wolę się upewnić bo nie będe spał po nocach, że marnuje HCG :) Ogólnie HCg lubie bić podskórnie insolinówkami w brzuch. Tyle, że biję je jakoś 3-4 cm niżej niż wysokość pępka bo po prostu mam tam więcej fatu i łatwiej mi tą fałdke złapać niż nad pępkiem. Z tego z kolei co ostatnio wyczytałem to walą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4935 Data: 2013-04-24 14:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Gardło

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam 17lat od około pół roku rośnie mi jabłko Adama i niżej ta chrząstka okolo pierscieniowa?? tak to sie nazywa;p? mniejsza z tym wiadomo o co chodzi i moje pytanie tam gdzie mam jablko adama po bokach gardło jak tak jakby szersze na boki jestem szczuply więc widać to idealnie poprostu mam pogrubione gardło w tamtej stronie to nie żaden [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-05-19 11:02:59 Liczba szacunów: 0