SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ęgają…. ( generalnie oczytałem się na ten temat i wiem kiedy ewentualnie można po nią sięgnąć) Nie jestem już małolatem który chce już teraz natychmiast mieć efekty po iluś tam machnięciom sztangi – w technikach też się oczytałem W każdym razie zacząłem od twojego pierwszego etapu czyli przysiad, wyciskanie, ciąg, i tak jak pisałem to wcale nie

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 14:30:16 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    zatku nowego tygodnia te 2.5 kg to nie zrobie wszystkich 4 serii sam, no a biceps to zawsze katuje ile moge - czy to blad ? bo ostatnio trener do mnie podszedl na silce i cos tam mowil, ze nie powinienem na poczatku bo obciazam stawy itd. co myslicie ? Zmieniony przez - herous w dniu 2013-09-29 14:08:19 I nie jesteś pierwszym przykładem tego,iż 3

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 15:59:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    zacji i stworzenia największego poradnika dla początkujących w PL necie, ale może wrzucę kilka kontrargumentów, żeby nie wyszło, że pisałem bezmyslnie ;-) 1.Faktycznie nie ma tam żadnego wiosłowania czy podciągania, choć w komentarzach już wielu osobom proponowałem przeplatanie. ALE...uważam, że często sam martwy ciąg może być wystarczający dla osó

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 11:49:33 Liczba szacunów: 0
  • KELTON HEAVY BRAMA HM1

    Post
    Usuniete tematy

    KELTON HEAVY BRAMA HM1 SFD/Images/2015/7/25/ea175bebcd6c4f5ab6e4fe391061cf70.jpg SFD/Images/2015/7/25/9c27ef7470504a44a0cf76b7daab9e51.jpg Od Października 2009 korzystam z bramy Kelton HM1 Bardzo lubię ćwiczenie na bramie (szczególnie jako ostatnie ćwiczenie na klatkę krzyżowanie linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką dolne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7307 Data: 2011-12-23 19:11:26 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    niu poprzedniej wypowiediz postaram sie robic na poczatku większośc to samo. I czy da się wpleść w plan EQI na brzuch przytrzymanie nog w górze ? 1s? bo ogolnie zauważyłem ze tam jest dużo brzucha. + cała masa wielostawowców jak postapić z brzuchem? w orginale jest 1 cwiczenia na proste i 1 na skosne w pull , czyli po dwa na tydzien. i numer ktoryś

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 22:36:04 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    zośc to samo. Zawsze rob to co ci wchodzi. Rzeczy nie dzialajace odrzucaj. I czy da się wpleść w plan EQI na brzuch przytrzymanie nog w górze ? 1s? bo ogolnie zauważyłem ze tam jest dużo brzucha. + cała masa wielostawowców jak postapić z brzuchem? w orginale jest 1 cwiczenia na proste i 1 na skosne w pull , czyli po dwa na tydzien. Uwierz, te d

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 10:20:20 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. I

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 20:22:08 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    do szyi. Tak jakby mięśnie ściągające łopatki praktycznie nie istniały - przynajmniej w tym ruchu, bo wszelkie przyciągania sztang do brzucha robię na dużych obciążeniach, a tam także działają łopatki. Podobnie - mam duży problem z pracą plecami, nie umiem wyizolować ruchu pleców(w podciąganiu), tak aby na nim się skupiać, z klatką mam podobny pro

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 17:22:49 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    tii zaproponować? Masz gdziekolwiek ten temat jeszcze? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam 2-3 strony temu pojawil sie link do bloga chlopaka ktoremu robilem korekte programu - tam znajdziesz instrukcje. Co do "nowosci" to takze pare stron temu jednemu chlopakowi napisalem co bym zmienil teraz w tym programie. Jesli szukasz czegos nowego -

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 23:26:01 Liczba szacunów: 0
  • PH - alternatywa dla SAA

    Post
    Doping

    a tam chodzilo chyba o jedno slowo "polskiego pochdzenia" - "koksik" ... Biznes ma swoje własne prawa, jeden oczernia drugiego aby się wybić. Co do neogenici na alledrogo widze jakies 200 tabs ktore wygladaja mi raczej na wał i sporo osob pisalo o totalnej lipie(ten sam uzytkownik ma rzekomo trenadrol i massdrol tez pewno nalepki podrukowal i dokle

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 22:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    z takich problemow Ja (0:44) ciebei nikt nie bije MASA (0:44) aha pisałeś też że zawodny ci układał trening tak ? Ja (0:44) to ty bijesz wszystkich Ja (0:44) tak Ja (0:44) costam rozpisal MASA (0:44) i co niepomogło ? Ja (0:44) ale pozneij mnei zablokowal bo mowil ze nei ma czasu na d****i Ja (0:44) a ja sie dopiero ucze Ja (0:44) no nie pomoglo Ja

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-20 00:59:49 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Co prawda dane mi było tylko skosztować ów zestaw, dorzucę jednak swój komentarz: Niestety do sprawy nie podszedłeś poważnie i prawdę mówiąc, czuję się trochę wyruchany w dupę, bo osobiście Ciebie typowałem jako testera. Poza tym: To, jak przejęty byłem prowadzeniem testu, wie tylko Banan i Pepo. Doprawdy ciężko było mi się pogodzić z odrzuc

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-14 23:53:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy założonym dawkowaniu (40g/dzień) powininno Ci to chyba na pół roku starczyć. A w dodatku jeszcze kontuzje, przerwy, problemy, stresy itp. Co do punktów sa punkty jakieś tam.... pudełeczka zabrała mi mama... czesc opakowan wyrzuciła za co troszke jej nagadałem xD I musisz jeszcze zrozumieć jedną rzecz: sens i cel robienia testów. Rzeczywistość

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-16 19:02:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ędę miał siły i ochotę. Bo o ile to , że będę po pracy to nic nie zmienia, o tyle trasa z Łodzi do Poznania mimo , że nie jakaś strasznie długa ,to na pewno trochę wymęczy, a tam na miejscu ma być jeszcze male spotkanie i zobaczymy co z tego wyniknie, suple jednak i całą resztę ze sobą biorę, jak się nie uda jutro ,to moze jakis krótszy trening w s

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 17669 Data: 2012-05-18 00:16:47 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo spodobał mi sie ten pomysł. tyle że nie wiem w jaki sposób mam dokładniej zaczerpnąc informacji ... należe do grupy II . sa tam rozpisane cykle ok natomiast co jezeli chodzi o jedzenie czy można sie stosować do diety Nortona - na mase ?? Rastahedz - sumienność + wytrwałość => oto klucz do skucesu

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-09 17:15:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    !!! ) 6-no i najgorsza sprawa...nie mam cholernego drązka...musze go wkoncu jakos zmontowac mam nadzieje ze jakos bedzie mozna bo wiadomo-cwicze w piwnicy i sa sciany nosne i tam cos wywiercic to .Postaram sie jak najszybciej to zrobic ale ile to potrwa to nie wiem CO robic do czasu az cos skołuje? CZYTAJ POWYŻEJ W TEJ ODPOWIEDZI JEST SKIEROWANE D

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-21 23:24:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobr, przupomnialo mi sie iz kiedys drukowalem jakis artykul z tego forum i tam mam opisane co i jak, sorki za zasmiecanie

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-14 17:00:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wysłałem do Michaila maila z zapytaniem co i jak... odpowiedział mi że miał wiele wyjazdów i wiele pracy ale postara się na dniach wkleić dalsze wytyczne no ja włąśnie w tamtym tygodniu skończyłem 5 tyg. cykl masowy(tak zamiast gęstości) ... w tym tygodniu robie ACT jako regenerację i ufam że uda się naszemu trenerowi rozpocząć rzeźbienie ... ja

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-20 16:53:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no jade grupą drugą, skończyełm cykl wprowadzający, teraz robie ten masowy właściwy- drugi tydzień zaczynam. no i chodziło mi o to co mam robić jak skończę te 6 tygodni robienia masy... i wlaśnie napisałem tam czy to ma tak wyglądać jak napisałem? :)

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-01 13:53:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację?? tak kcal liczone co do kcal nie mają znaczenia bo czy każdy dzień wygląda tak samo? identycznie? nasz stan zdrowia w ten dzień? hormony? czy zaczynając od aktywności? tyle samo głupich kro

    Odpowiedzi: 16661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 22:42:05 Liczba szacunów: 0