SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w pr

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 11:14:32 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    cznie postepuje. Powstaje na skutek sil rozszerzajacych . Szerokosc chwytu ma tu znaczenie magrinalne. Upatrywalbym sie nadzieje we wioslach i podciaganiu na drazku nizli w tam nedznym ciezarowo cwiczeniu jak wycisk szeroki. Juz plaska/porecze da wiekszy bodziec do takiej zmiany. A szerokosc barkow jako zespolu miesni - post wczesniej masz rozpis

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 14:24:55 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    uje bardziej wewnętrzne partie brzuchatego, przy piętach szerzej niż palce miało iść na zewnętrzne aktony, a przy ustawieniu stóp równolegle obie części tak samo. A właśnie w tamtym artykule było napisane coś takiego, że nie ma to znaczenia, i różnice w pobudzeniu może powodować jedynie jakieś tam skręcanie podczas ruchu. Jakby nie patrzyc, ktokol

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 19:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na siłowni góra 3 razy w tygodniu ze względu na czas. 7) Ile tygodni stosować tą dietę? 6,8? 8) Jaka jest najlepsza dieta na rzeźbę po masówce? Norton kiedy wreszczie wypełnisz profil co? Jak tam u Ciebie postępy? Widać po twarzy że złapałeś sporo wody? Czy może oprócz diety spożywasz coś niedobrego? Dobra, nie będę już przynudzał. Pozdro!!!

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-04 12:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie temu :( i nie widze zadych rezyltatów chodze na siłownie po 1.5 godziny dwa razyw tygodniu (wiem ze mało ale czas mi na wiecej nie pozwala:P) mam 180cm wzrostu i 67kg wagi .nie znam sie na kaloriacvh:P i co ile kalori ma:P moglbys mi zapodać dietke dla mnie??:P tylko ile jajek ile tego ile czegos tam byłbym ci bardzo wdzieczny (prosze):P lol??

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-03 16:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pudzian - dokładnie tam jeszcze jeszcze kwestia tego że część pro i semi-pro jest po prostu rozpoznawalna. Ćwicząc w ciągu dnia co chwila by ktoś zaczepiał, pytał itd. Nie mogli by się skupić na treningu. Trening w nocy ogranicza ten problem. Polako - w sumie to nie słyszałem żeby aż 3tys ktoś jadł na raz, jedynie na dietach typu Lean gains czy IF,

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 13:41:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Też nie mówie dobrze po Angielsku ale w pół roku udało mi się dojsc do poziomu gdzie mogłem się dogadać w banku, na Busstation, w sklepach itp itd. A ludzie siedzący tam 2-3-5 ~lat jak podchodził jakiś Anglik do nich zapytać się o pierdołe dosłownie to tylko było " i don't know sorry" %-) W tym miejscu gdzie ja byłem (Leeds) niestety spotkałem sam

    Odpowiedzi: 16534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-28 08:59:31 Liczba szacunów: 0
  • TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie. Ten test to na pewno też dodatkowa motywacja, po prostu muszę biegać czy mi się chce ,czy nie. Na siłowni niestety nie mam za dużo sprzętu do treningu aerobowego, dlatego tam prawie go nie wykonuję. Także dochodzi bieganie i inne formy aktywności poza siłownią :-)) Okolice łydek bolą mocno po wczorajszym dniu....a dziś trening nóg \-) Cały gri

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 17523 Data: 2012-05-04 09:05:59 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ra szybko przystopuje.Także daj bilans na +/- zero i nie wykluczaj z diety tłuszczy,bo to bardzo ważny makroskładnik,bez którego m.in ustrzelisz swoje libido ;-) Co do reszty-tam gdzie mocno spadłeś z powtórzeniami,odejmij 2-5kg. W reszcie powtórz ciężar.Prawdopodobnie na następnym treningu wykonasz już założoną ilość powtórzeń.Przynajmniej powinie

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 22:03:11 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    @LukaszK rozumiem że b+t ( 40g b, 30gT) przed a po głownie b(tak żeby dobić do swojego 3g masy ciala)+ww(tyle ile zmieszcze w ramach rozsadku) - tluszcze jakies tam znikome ilosci, to co wpadnie z jedzenia? Chodzi o obecne zalecenia cbl @darkkarlos dziekuje ze sie udzielasz. 1. Ang leży i kwiczy 2. jakies ważne szczegóły przychodzą CI do głowy jes

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 21:02:28 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam, Chcialbym jeszcze podrazyc temat cwiczen na triceps. Napisales ze drazka V keltona "nie polecasz" do prostowania ramion na wyciagu stojac, a co myslisz o tym drazku? Wydaje mi sie ze jest to cos pomiedzy V i tym plaskim, wiec mozna powiedziec ze nasladuje kat w sztandze lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam j

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 16:09:09 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    isz czy mimo wszystko moge robic inaczej)? i drugie uginanie nog. i czy oba trenngi zrobic takie same czy zostawic w obu kilka glownych cwiczen (siad/drazek/porecze) a reszte tam gdzieniegdzie kosmetyczne zmiany (np w general back wiosło na zmiane z przyciaganie liny szerokie/face pull), a w boku barkow zarzut sztangi i wznos boczny. i czy 2x w tyg

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 23:40:18 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    to dobry pomysł? Jak zabezpieczać się dodatkowo tzn. co wybrać czy aeroby czy interwały/tabatę/hiit i kiedy go wykonywać? W ogóle chciałem zapytać gdzie można poza eksperymentami poczytać o Twoim poglądzie na dietę? Poza eksperymentami - nie mozna. Smutne ale prawdziwe. Celowo nt. diety wypowiadam sie tylko i wylacznie w eksperymentach, gdzie daj

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 16:26:40 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    e przed (!) i w trakcie Po treningu - jesli nie masz funduszy na bialko - posilek te moze byc. Nawet nie moze ale praktycznie rownoznaczny z bialkiem z prochu. WPC/WPI czy co tam masz - byle nie wolnowchlnailane bialka typu kazeina - maja to do siebie ze szybko sie trawia i powowduja szybki wyrzut aminek do krwi. Ale jesli juz masz wybierac i zrezy

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 17:47:40 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Największe mity suplementacji by faftaq

    Post
    Odżywki i suplementy

    eczorem! logiczne jest ze produkty te maja w sobie wiecej"chemii" przy czym zachowuja "pseudoswiezosc" przez dluzszy czas. a wrogie bakterie czy wirusy sa tam obecne ale ich forma jest "zatajona lub opozniona" pytanie: co ta zywnosc robi z naszym organizmem? nic dobrego. ad.mit 4 "czy fakt że wydaje na suple dwa r

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 20:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    trzegać pewnych zasad. Te wymienione przeze mnie wyżej wydają się wg mnie najważniejsze. Pozwalają nam trenować bez obaw o kontuzje i cieszyć się z efektów nie okupionych wizytami w szpitalu czy u lekarza. Oprócz tych względów bezpieczeństwa, które wg niektórych początkujących są jedyną zaletą systemów takich jak np. trening ACT, należy uzmysłowić

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2009-03-16 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nąć pas i zloic mu d#psko (czego oczywiście nie robię!) ale myśl się pojawia. O jeździe samochodem nawet nie wspomnę. Szkoda mi tylko osób które czasami że mną jadą. Ale nic tam. Jeszcze te kilka dni dam radę. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni............ Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-19 23:05:43 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016

    Odpowiedzi: 16534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 23:02:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    LICZNA. A tak to trochę z musu wyszła mi masa najlepsza jakościowo jaka kiedykolwiek zrobiłem. Ale z drugiej strony z racji tego że są braki czasowe muszę wejść na vlcd czy tam mini vlcd. Jakbym tam nie zrobił to Albo bym pojechał do polski ulany jak prosiak. Bo by było koniec masy. Albo bym nic nie zbudował jeśli nawet masy bym nie zaczął. Dl

    Odpowiedzi: 16534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 19:17:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    w bazowych ciężkich 6-10 ale kiedy robie wyłącznie ciężko i mały zakres to progress nie jest aż tak widoczny, mięsień wygląda inaczej. Co do wad , ja mam pogłębioną lordozę, tam tą przepukline i pewnie nie tylko to, bo sylwetka mi się nie rozrasta równomiernie, tzn barki przejmują większość ćwiczeń , potrafią się spinać przy wszystkim i pompować s

    Odpowiedzi: 16534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 14:28:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To najlepiej nie robić nic, bo nigdy nie ma gwarancji ile % to da... Ja tam uważam jak Sol. Kilka takich "pierdół" co da kilka %, i uzbiera się serio kilka dobrych gram mięcha. Niby mam za free, ale gdybym nie miał, EAA i tak bym brał. Zobaczcie nawet na szejki pro intra workout czy post workout. Prawie każdy daje EAA, leucynę. Przemo a jakie eaa d

    Odpowiedzi: 16534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-17 08:19:32 Liczba szacunów: 0