SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

    Post
    Ladies SFD

    oko" tj. nie liczę białka (ale staram się go dość dużo zjadać), nie liczę tłuszczu (ale staram się nie przesadzać) + warzywa w miarę możliwości do każdego posiłku i z tabelki tam zamieszczonej wyszło mi, że dla aktywności lekkiej (będę się w końcu regenerować) to max 115 ww dziennie...ale nie wiem, jak to się ma do Hashimotek? Nie mam zielonego poj

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 16:30:34 Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    Ok dzięki bardzo za info... Jeszcze tylko mam pytanko dipsy pod katem klatki są czy trica?? bo własnie nie widziałem i dałem tam francuza... Szrugsy nie potrzebne?? Mam nadzieje, że coś pójdzie do przodu, bo jak nie to kończę z tym sportem bo szkoda mojego wysiłku i czasu... Aha może sie tak zdarzyć, że jak będzie ten okres 10dni to mi zejdzie z wy

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 10:29:38 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Czytam sfd już od wielu lat. Niestety zazwyczaj moja przygoda z siłownią trwała max 2 miesiące a "chaos" to najlepsze określenie planów treningowo/dietowych. Teraz zacząłem od tego treningu od samego początku i przyznaję, że po 2 tygodniach idzie świetnie. Mam dietę, na której widać efekty (bez żadnych supli - wiek chyba sprwił, ż

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 16:34:57 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 12:

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 19:21:07 Liczba szacunów: 0
  • [art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

    Post
    Ladies SFD

    i. Nie mam pojęcia, jakie w ogóle są rezultaty jazdy na nim. Mogłabym w sumie chodzić tak 2 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu joga. Ma to w ogóle jakikolwiek sens? Poza tym tak się zastanawiam, jakie tętno utrzymywać na takim rowerku, podobno w ciąży, to maks. 140. Poza tym, czy tam trzeba mieć jakiś program ćwiczeń, czy po prostu pedałujesz???

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 17:56:50 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    sz czy mimo wszystko moge robic inaczej)? i drugie uginanie nog. i czy oba trenngi zrobic takie same czy zostawic w obu kilka glownych cwiczen (siad/drazek/porecze) a reszte tam gdzieniegdzie kosmetyczne zmiany (np w general back wiosło na zmiane z przyciaganie liny szerokie/face pull), a w boku barkow zarzut sztangi i wznos boczny. i czy 2x w ty

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 18:01:22 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    konpnicki- to co przytoczyłeś- czytałem. Ale dzięki za chęci. Otóż ogólne ujęcie tego ćwiczenia znam. Tłukę już czas jakiś i do jakichś tam wyniczków jak na mnie doszedłem. Choć chcę dużo więcej;) Ale są pewne niuanse- np: - raz, jodełko na tym filmiku ma nogi ugięte w kolanach. Dobrze czy źle czy bez znaczenia? Ja raczej staram się mieć je proste

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 22:12:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację?? tak kcal liczone co do kcal nie mają znaczenia bo czy każdy dzień wygląda tak samo? identycznie? nasz stan zdrowia w ten dzień? hormony? czy zaczynając od aktywności? tyle samo głupich kro

    Odpowiedzi: 16531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 22:42:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    trą do nich głupki/młodziki które nic nie ogarniają. Ale czy to zmienia fakty? NIE „Czysto hipotetyczna sytuacja. Jest 3 braci,jednojajowych. Bez super genów. Jakieś sobie tam endo. Aby było gorzej. Franek ,Zenek i Gienek. Franek tylko bierze ale nie ma diety i nie ćwiczy / lub ćwiczy jak pipka ale nadal nie ma diety. Zenek nie bierze ale m

    Odpowiedzi: 16531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 16:54:32 Liczba szacunów: 2
  • TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ..sam też czekam na dostawę bo potrzebuje dla siebie. Sorry, ze dopiero teraz odpisuje bo zrobiłbym to w ciągu dnia ,ale patrz - 1 zdanie :/ ckm65 - będzie zadowolony :-)) co tam będziesz podjadał? Dziś wolne od treningu siłowego, dzień minął błyskawicznie. Najpierw standardowo 8h w pracy, potem musiałem jechać w rodzinne strony, cos zalatwic , jak

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 2012-05-08 22:31:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ie ;p wiadomo jak dokladam na klatke na poczatku nowego tygodnia te 2.5 kg to nie zrobie wszystkich 4 serii sam, no a biceps to zawsze katuje ile moge - czy to blad ? bo ostatnio trener do mnie podszedl na silce i cos tam mowil, ze nie powinienem na poczatku bo obciazam stawy itd. co myslicie ? Zmieniony przez - herous w dniu 2013-09-29 14:08:19

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 14:00:13 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 12:

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 15:35:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w pr

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 15:45:16 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w pr

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 11:14:32 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    cznie postepuje. Powstaje na skutek sil rozszerzajacych . Szerokosc chwytu ma tu znaczenie magrinalne. Upatrywalbym sie nadzieje we wioslach i podciaganiu na drazku nizli w tam nedznym ciezarowo cwiczeniu jak wycisk szeroki. Juz plaska/porecze da wiekszy bodziec do takiej zmiany. A szerokosc barkow jako zespolu miesni - post wczesniej masz rozpis

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 14:24:55 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    uje bardziej wewnętrzne partie brzuchatego, przy piętach szerzej niż palce miało iść na zewnętrzne aktony, a przy ustawieniu stóp równolegle obie części tak samo. A właśnie w tamtym artykule było napisane coś takiego, że nie ma to znaczenia, i różnice w pobudzeniu może powodować jedynie jakieś tam skręcanie podczas ruchu. Jakby nie patrzyc, ktokol

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 19:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na siłowni góra 3 razy w tygodniu ze względu na czas. 7) Ile tygodni stosować tą dietę? 6,8? 8) Jaka jest najlepsza dieta na rzeźbę po masówce? Norton kiedy wreszczie wypełnisz profil co? Jak tam u Ciebie postępy? Widać po twarzy że złapałeś sporo wody? Czy może oprócz diety spożywasz coś niedobrego? Dobra, nie będę już przynudzał. Pozdro!!!

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-04 12:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie temu :( i nie widze zadych rezyltatów chodze na siłownie po 1.5 godziny dwa razyw tygodniu (wiem ze mało ale czas mi na wiecej nie pozwala:P) mam 180cm wzrostu i 67kg wagi .nie znam sie na kaloriacvh:P i co ile kalori ma:P moglbys mi zapodać dietke dla mnie??:P tylko ile jajek ile tego ile czegos tam byłbym ci bardzo wdzieczny (prosze):P lol??

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-03 16:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pudzian - dokładnie tam jeszcze jeszcze kwestia tego że część pro i semi-pro jest po prostu rozpoznawalna. Ćwicząc w ciągu dnia co chwila by ktoś zaczepiał, pytał itd. Nie mogli by się skupić na treningu. Trening w nocy ogranicza ten problem. Polako - w sumie to nie słyszałem żeby aż 3tys ktoś jadł na raz, jedynie na dietach typu Lean gains czy IF,

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 13:41:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Też nie mówie dobrze po Angielsku ale w pół roku udało mi się dojsc do poziomu gdzie mogłem się dogadać w banku, na Busstation, w sklepach itp itd. A ludzie siedzący tam 2-3-5 ~lat jak podchodził jakiś Anglik do nich zapytać się o pierdołe dosłownie to tylko było " i don't know sorry" %-) W tym miejscu gdzie ja byłem (Leeds) niestety spotkałem sam

    Odpowiedzi: 16531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-28 08:59:31 Liczba szacunów: 0