SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [...] Zalecono mi co 5 dni 1 ml deci 1.5 ml tescia. Chciałem zapytać czy to wystarczająco czy coś zmienić. Wiem, ze tematów tego typu jest mnóstwo ale używana jest tam terminologia, skróty itd. ktorej nie do końca rozumiem. Bardzo proszę o proste rozpisanie jak najlepiej to brać żeby nie zmarnować sprzętu. Ile ml co ile dni. Prosze nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2016-06-24 00:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Program 100 pompek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Robiąc program 300 brzuszków http://www.miesniebrzucha.pl/, udało mi się osiągnąć ten wynik w jakieś 3 miesiące. Natomiast przy programie 100 pompek http://www.100pompek.pl/ zaczynałem od 20, poprzestając na granicy 37-45 pompek. Odkąd doszedłem do tego momentu moje mięśnie się nie chcą dalej rozwijać i pomimo wielu powtórzeń testu po danym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2011-10-29 12:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Rekrutacja do wojska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zaznaczyć ze jestem tu nowy i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-06-02 18:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-09-15 18:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukając porady do treningu siłowego samymi hantlami, poradzono mi żebym poprostu wybrał sobie pare rzeczy z atlasu. Coś tam poskładałem i daję do oceny :) Plecy: Martwy ciąg hantlami Wiosło hantla w opadzie tułowia Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę Arnoldki w pozycji siedzącej / Unoszenie hantli do klatki i szrugsy (które jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-09-10 17:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciał bym żeby ktos bardziej zaawansowany ocenił , i moze cos podpowiedział na temat moich treningów. Cwicze bowiem juz trooszke , no ale wszystko sobie sam jakos tam ułozyłem i nie do końca jestem pewien czy jest ok. Głownie chodzi mi o powiekszenie sylwetki i o siłe. i oto mój plan: Wtorek: Klatka piersiowa Robie 4 cwiczenia po 4 serie , [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2009-11-19 16:44:56 Liczba szacunów: 0
  • warzywa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] szamałam, żeby szybciej się opalić, później weszło mi w nawyk jej spożywanie i tak co 2 dni po 2 marchewki jem, a do tego dużo innych warzyw, pomidory, sałata i takie tam różne i zauważyłam, że od pewnego czasu mam żółte stopy i ręce, dodam, że oczy są normalne, więc nie żółtaczka ;p tylko pewnie od beta karotenu, ale chyba z tym nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-04-30 21:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zmagam się z bólem kręgosłupa, krótko: miałem już rehabilitacje, wydałem sporo pieniędzy na to wszystko (1500zł+), po rehabilitacjach nie bylo specjalnych efektów to dałem sobie spokój, doszliśmy do tego że problem może być w jednej nodze(coś tam przy połączeniu z biodrem), ogólnie widze jak leżę z wyprostowanymi nogami że jedna stopa dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-02-27 00:31:06 Liczba szacunów: 0
  • trenowanie a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. Z jednej strony trochę schudnąć, ale z drugiej dostarczać organizmowi niezbędnej energii. Co sądzicie połączyć trening z jakąś dietą ? Jakie produkty powinny się tam znaleźć, ile kalorii dziennie powinienem jeść? Dodam, że zależy mi na zdrowym odżywianiu i ogólnie zdrowym trybie życia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-11-21 17:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ok. Teraz jadam tak ze wegle wprowadzam tylk ow dni treningowe i energia caly czas jest (MCT przed treningiem dorzucam) NIiiby jade jeszcze troche na clomidzie, cos tam obwody rusyzly lekko w gore na bicku, ale pas - zalewa mnie k***a w pasie XD i to na high facie z taka redukcja wegli. Cos nie pasuje ? Moze ten majonez (on jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2016-12-21 21:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, rozpoczynam masówkę,dieta jest w miarę możliwości,suple póki co: -Tested ZMA -Optimum serious mass -Pewnie jakieś białko-tylko jakie? Kiedyś cisnąłem Ostrowię ale chyba się coś tam pozmieniało i nie wiem co można dobrej jakości zakupić -Być może dibencozide magnum Myślę jeszcze nad czymś dzięki czemu będę się czuł troszkę mniej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2012-03-05 15:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Studia AWF a dodatkowa siłownia

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od tego roku jestem studentem dziennym AWF-u Gdańskiego na kierunku Wychowania Fizycznego. Zapowiada się od października spory wysiłek fizyczny. Ostatnio gdy miałem szkołę, miałem chęci i czas na siłownię, która była moim zajęciem po szkole, mogłem się tam odstresować i traktowałem to jako hobby i pasje. Zastanawiam się co teraz? Boję się, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2013-08-20 19:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Staw skokowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Skręciłem staw skokowy wczoraj i prawdopodobnie mam naderwane torebki stawowe byłem u chirurga on mi chciał dać szynę na nogę, a że byłem tam na rowerze to powiedział żebym przyjechał z kimś samochodem to wtedy mi założy, gram w siatkę i chce jak najszybciej z tego wyjść, mam lekką opuchliznę, chodzę prawie normalnie, gdy stane całą stopą to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-11-04 13:36:14 Liczba szacunów: 0
  • flexus,,, jakiś zamiennik?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam naderwany mięsień i lekarz przepisał mi FLEXUSA, 30 kaps kosztuje 55zł a mam brać 2 razy dziennie to bez sensu na 15 dni tylko, a tak drogo. On coś tam gadał ,że to nowy super lek z USA , jakieś patenty nowe wymyśliły hamburgery i bardzo dobrze działa, ale średnio mi się chce w to wierzyć. Jak uważacie wart swojej ceny lek? Czy jednak coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2010-11-25 18:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Kłopotliwe uda do wyrzeżbienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę i staram się prawidłowo odżywiać już od listopada zeszłego roku. Ogólnie jestem zadowolona z efektów (straciłam ok. 7 cm w talii, 6 cm w biodrach, 3 cm w udzie, strata wagi ok. 3 kg) natomiast moim problemem jest wewnętrzna, górna część uda, gdzie pozostał mi taki nieestetyczny "wałeczek". Biegam, jeżdzę na rowerze, a z ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-05-05 09:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze białko czy masówka??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście chodzi mi o jaknajszybszy przyrost masy mięśniowej. Co pójde do jakiegoś sklepiku z odżywkami to tam taki bajer wciskają że szok. Jedni mówią że to inni że coś innego, Mam wrażenie że wszyscy wciskają to co mają. Prośba o odpowiedź tylko proszę szczerze. Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5729 Data: 2005-11-04 23:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza, przykurcze, a boks?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam 17 lat. 178m/60kg(wymiary) Chciałbym zacząć trenować boks, ale nie wiem czy z moimi 'wadami' nie będzie to komplikować, czy ze skoliozą i przykurczami: barków, ud oraz rotatorów biodrowych nie będzie problemów na treningu? Dodam, że chodzę do fizjoterapeuty teraz i mam różne ćwiczenia i na kręgosłup i na przykurcze(2 razy w tyg). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2012-11-27 21:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Z mety do siłowni - czyli moja siłownia!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A co tam ... niech będzie :) To i ja się Wam pochwalę moją skromną siłownią, ale w pełni mi wystarczającą! Nie będę wklejał zdjęc wszystkich przyrządów i obciążeń, a dam ogólny zarys jak było przed i jak jest aktualnie :) Może kogoś to zmotywuje, pomorze ... Pozdrawiam! przed ... http://www.ufast.eu/pics/min_94780520110529082.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2012-08-03 23:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Wczoraj przypadkiem na YT znalazłem jakieś tam efekty gościa stosującego ten system. Postanowiłem, że sobie go poszukam i przestudiuję. W sumie program w excelu wygląda nieźle, tylko tyle, że dla mnie wartości które mi zapodaje są co najmniej dziwne. Mam 29 lat, 192 cm, 90kg, budowa Ecto. zapotrzebowanie dzienne wyliczył mi na: 4525kcal w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2013-01-13 18:54:19 Liczba szacunów: 0
  • klata nie rosnie :( ratujcie :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam :D otoz mam taki problem ze malo mi klata rosnie :/ tak mi sie wydaje bo inne miesnie np: barki czy biceps czy tam inne sa ok tylko ta klata mnie denerwuje:/ nie wiem czy jest to spowodowane tym ze klate trudniej umiesnic i wyrobic niz inne partie miesni? bardzo prosze o jakies rady a oto moj plan treningu wiec prosze o korekte co i jak :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2006-12-11 21:31:56 Liczba szacunów: 0