SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Przysiady z Obciążeniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu. Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-10-15 21:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie apropo opuszczenia treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam do was pytanie : Aktualnie trenuje systemem : PON : klata , biceps, przedramie WT: nogi , łydka ŚR : ---------------- CZW : barki (przód i bok) , triceps , brzuch PT : tył barków + plecy + kaptury SOB : --------------- NDZ : ---------------- i teraz moje pytanie co zrbic kiedy z jakichs tam przyczyn niezaleznych odemnie opuszcze ktorys [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-10-14 15:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem początkujący. Ćwiczę pół roku na siłowni. Zaczynam trenować pk , 3run. Od razu mówię że nie chce wyglądać jak szafa. Dodam że nie ograniczam się jedynie do " wyciskania i podnoszenia hantelek". Uprawiam dużo ćwiczeń na wiele partii ciała. Dodatkowo uczęszczam na ćwiczenia lekkoatletyczne. Wiek:15 i 3 miechy. Waga : 67kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-05-23 18:00:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 miesięcy ćwiczę intensywnie na orbitreku po ok 80-90 minut tak 5 razy w tygodniu, spalam zgodnie z licznikiem jakieś 800 kcal w tym czasie. Orbitrek jest porządny, żaden tam dla emerytów :) Jaką mamy pogodę za oknem każdy widzi i sęk w tym, że nie potrafię ćwiczyć bez otwartego okna. Oczywiście otwieram tylko lufcik i w pokoju robi się tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-12-02 18:53:02 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w skorygowaniu diety dla nowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMA!!!! witam wszystkich forumowiczów. mam takie pytanko niedawno zakupiłem sobie 2 kg białka serwatkowego i nie wiem kuiedy to pić kumpel mi mówił że trzeba 3 razy dziennie(rano,po treningu i przed spaniem) mam jeszcze takie pytanko odnośnie diety,jak na razie mam cosik takiego: 7:00 płatki owsiane z rodzynkami i orzechami w szkole jem co dwie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2004-03-27 16:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawa sprawa, -> Jaki soczek do tego??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wersjami i nie wiem czy to wszystko jedno czy którąś jest lepsza od pozostałych. Chodzi mi o suplementacje kreatynową. Zwykle mono, a raczej z czym to brać bo wiem ze tam soczkiem, carbo itp. itd.(taka normalka). Tylko jedno mnie dziwi, a mianowicie co gdzieś czytam to podają inny rodzaj soku. Na stronie sfd pisze że winogronowy, ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2005-01-20 12:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - początki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema, zamierzam chodzić na pływalnie 2x w tyg. Pływać mniej więcej umiem ( nie perfekcyjnie ale coś tam ). Pytanie jak poprawić technikę pływania by więcej przepływać? - bo dziś np. pływając przepływając 25m kraulem ledwo co dopływałem bez zatrzymania. Najcześciej płynąłem do połowy a potem żabką bo nie mogłem. Tu pytanie również czy to wina [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-10-19 17:22:16 Liczba szacunów: 0
  • split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewnie problem. Od 4 miesiecy cwicze treningiem fbw i zauwazam ze ten plan coraz mniej na mnie działa.Kombinowalem juz wszystko z fbw tzn pierwsze normalnie po 12pow pozniej juz dobilem do 15 i pozniej robilem tak ze jeden tydzien po 15pow drugi 10 i trzeci po 5 ale dalej nic. Na forum wyczytalem ze po fbw dobrym treningiem jest split i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2013-03-14 19:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytanek odnośnie redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2015-02-22 21:09:54 Liczba szacunów: 0
  • BJJ - podstawy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Zaczynam swoją przygodę z treningami mma i jiu jitsu. Jakich błędów unikać trenując w kimonie i bez kimona? Z tego co na razie wyłapałem to leżąc na plecach nie zostawiać wolnych rąk i przyklejać głowę do podłogi, w przechodzeniu gardy nie zostawiać jednej ręki, tylko wyjmować obie, będąc za plecami nie krzyżować nóg. Z pewnością jest wiele [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2017-09-19 13:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Chciałbym abyście mi pomogli wybrać ćwiczenia żeby bardziej wyrzeźbić brzuch. Nie stosuję żadnej diety i najlepiej aby nikt mi nie proponował diety (no chyba , że jest na prawdę konieczna) . Mam lekko wyrzeźbiony brzuch , niestety nie chodzę od niedawna na K-1 , a tam brzuch był robiony co drugi trening i nie miałem z tym problemu . Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-12-08 13:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Jestem Swiezy:(ALE WIELKIE CHECI DO CWICZEN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich....mam nadzieje ze na wstepie nie dostane bana albo cos w tym stylu..Mam puki co laweczke gryf i obciazenie 60kg...chce zaczac cwiczyc lecz nie wiem poprostu co mam ze soba zrobic..na necie tyle tego a ja w szoku co gdzie czytam tam inaczej:(Poprostu jakie cwiczenia ile mam ich robic jakie odzywki brac?chociaz to nie takie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2007-06-17 14:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Przepisy o umundurowaniu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, pytanie może z kosmosu ale wydaje mi sie dość ważne. Otóż ostatnio czytam co wolno nosić a co nie i szczerze już sie pogubiłem. Posiadam mundur WP oraz SW i jakieś tam do tego pierdółki - poprostu bo kolekcjonuję. Pagony i naszywki zdjęte etc.Czasem sobie śmigam w samej kurtce tak normalnie. I z tąd pytanie - czy sie ktoś nieprzyczepi że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2006-02-24 00:06:22 Liczba szacunów: 0
  • jak ? jak ? :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu rzuciłem palenie i pojawił się pewien problem. Przytyłem sporo, bo ponad 10 kg i bardzo się z tego cieszę, ale tworzą mi się tzw. boczki na biodrach, tłuszcz mi się tam zbiera. Nie jest to tragedia, raczej tylko poczatki i mam pytanie co zrobić, żeby je zredukować ? Na razie nie jest to groźne, ale co zrobić, żeby uniknąć dalszego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-04-12 19:06:44 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia wykonywać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakos niemoge dobrać czy moglibyście mi tylko napisać co trenować i w jakich ilościach wczoraj zrobiłem chyba pierwszy błąd bo na klate robiłem 10 seri po 10 razy z obciążeniem 40 kg a przerwy 10 sek. i jeszcze mam takie pytanko czy moge sobie zjeżć np chleb z czymś tam przed treningiem czy to niejest zalecane za wszystkie odpowiedzi dziękuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2006-10-17 15:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Pompki/Brzuszki Domator

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od wczoraj postanowiłem zacząć coś robić bo jak to wielu powtarza "zawsze lepiej coś robić niż nic" Zamierzam robić program 100pompek oraz 300brzuszków. Narazie zaczynam od cyklu poniżej 6 pompek i 10brzuszków. Np w pierszym dniu w pomkach rozpiska jest taka S/1/2/3/4/5 P/2/3/2/2/max zrobiłem to z wielkim trudem, mój błąd polega na tym że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-03-14 14:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Kolano na dotarciu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam ciągle obawy że zaraz mi na nowo coś trzaśnie w kolanie. Przy zginaniu stawu kolanowego słychać "klyk klyk" w każdym razie coś takiego i czuć jak się ręką dotknie że coś tam nie halo w tym kolanie. Po mimo tego i tak lekarz pozwolił uprawiać sport ale ja mu nie ufam bo w tych szpitalach to aby szybciej bo kolejka długa i tyle. Czy mogę już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2013-02-11 18:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a wspinaczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i 76 kg wagi. Chcialbym w rok albo 2 lata dojść do 90 kg (oczywiście jak najwięcej mięśni i jak najmniej tluszczu). Robię treningi na masę na silowni 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to wygląda to tak: Ilość kalorii dziennie: 3000 kcal Węglowodany: 400g Bialko: 160g Tluszcz: 65g Lecz zapisalem się też teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-11-05 11:31:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] co to będe bardzo wdzięczny bo niemam żadnego opisu do niej dostałem to tak po prostu w plastikowym opakowaniu (poprostu opakowanie niepyać się co na nim jest bo wsadził je tam bo niemiał innego opakowania) nie mam nazwy ani nic nie mam kontaktu i nie pisać że się nie spytałem go ani nic takiego jak ktoś mi odpowie i udzieli info na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2009-01-01 18:05:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 Jak to jest. Patrząc w lustro widzę siebie takim jakim widzą mnie inni czy żeby otrzymać ten efekt muszę patrzeć w lustro poprzez inne lustro a jeżeli tak to czy zachodzą tam jakieś zniekształcenia obrazu? 3 Sprawa kolejna. Często spotykana na forum. Wrzuca ktoś zdjęcia robione bezpośrednio na siebie a następnie w lustro. Dlaczego zawsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2008-05-18 23:29:15 Liczba szacunów: 0