SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Pomozcie ulozyc zestaw supli!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale narazie na sucho.Za tydzien zamierzam ostro wziac sie do pracy i oczywiscie jakies suple sa niezbedne.Oto kilka danych:- 182 cm, 79 kg. lekki brzuszek, staz 1 rok...co tam jeszcze.wiedza na poziomie - nie jestem laikiem ale za speca sie bron boze nie uwazam. Cel:masa w gore max do 90 kg, ale przede wszystkim rzezba.Brzuch katuje,aeroby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2006-04-24 20:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu - czy potrzebna?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] supinacją 3s Wiem, że na nogi nie za dużo jednak widzę progres więc dnia 2 bym nie zmieniał, jednak chodzi mi o dzien 1 i 3. Chodzi dokładniej o trening klatki, bo własnie tam nie widzę zbytnio progresu. Zmieniłbym coś jeszcze na łapy, bo wydaje mi się, że troche za mało serii, w szczegolnosci na bicka. Co można zmienić? :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2020-07-20 14:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Posilek przed meczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yoł. Wczoraj czytałem artykuły na temat posiłku przed meczowego. Była tam propozycja takowa: ryż + jogurt + banan . Lubię wcinać ryż, więc pasuje mi takie danie. Pytanie jest takie, czy taki posiłek będzie dobry ? 200 g ryżu = 153 g. weglowodanow = około 650 kcal ( dochodzi jeszcze białko roślinne, ale to syf ;PP ) 2/3 banany = 40/60 g. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 2011-02-18 18:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Za ciezki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pewnien problem. Zakladalem niedawno tematy, proszac o pomoc, gdyz od miesiaca nie widze zadnego progresu. Poczatkowo myslalem, ze problemem jest jedzenie (zalozylem odnosnie do tego inny temat wczesniej) , lecz po kilku manipulacjach tluszczami weglami i bialkiem doszedlem do wniosku ze jednak nie w nim tkwi moj problem z zastojem. Od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2011-10-27 13:44:57 Liczba szacunów: 0
  • moj plan reningowy proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9 razy w srode przerwa a w czwartek znowu to samo co w poniedzialek w piatek to co we wtorek pewnie zapytacie a gdie nogi? ale naprawde ja nog nie musze cwiczyc wystarczy ze gram w czwartej lidze w pile cholernie ciezkie sa tam treningi na nogi na sownicy ostatnio bralem 290 i narazie mi to wystarczy ocencie plan dziekuje z gory:):):):):):

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2008-07-26 00:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpicowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jie siadalo tak na brzuch bez skutkow ubocznych dla ogolnej diety? Plan treningowy 5 razy w tygodniu najbardziej zalezy mi na klaciennajmniej barki gdyz tu jest niedosyt a tam nadwyzka :) Poniedzialek Klata +TRICEPS i brzuch Wtorek Barki+przedramie i kaptury ŚRODA PLECY+biceps I BRZUCH Czwartek nogi czasami PIATEK KLATA I TRICEPS I BRZUCH [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-04-29 19:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy i z góry przepraszam za moją niewiedzę. mam 34 lata 175 i 90 kg zależy mi żeby schudnąć10 kg ostatnio więcej biegam siłownia dla mnie jest uzupełnieniem. Mam pytanie co sądzie o robieniu krótkiego treningu siłowego (ławeczka wyciskanie sztangi, hantle, brzuszki, itp około 30 min) potem przechodze na rowerek robie tam w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 2018-01-02 13:34:21 Liczba szacunów: 0
  • mam na imie zolw...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    siemano podczas walki zauwazam ze jestem strasznie wolny, uderzenia czesto nie trafiaja tam gdzie powinny, albo w ogole nie trafiaja nigdzie, bo stoje za daleko... kiedy juz mi sie uda ladnie trafic, to zazwyczaj ofiara na tym troche cierpi, bo szlagu slabego nie mam, ale nie zaszkodzilo by mi byc troche celniejszym i szybszym... co powinno mi [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2001-10-21 15:49:32 Liczba szacunów: 0
  • witam jak w tytule ostatnio w rece mi wpadl sustanon 250 i testoviron 250 z bayerna ale w czarnym szkle pakowany po 3ampy w podelku niema na ampach naciecia zeby zlamac trzeba samemu nacinac, co okolo 10ampa jest nierowna odnosnie co do wielkosci okolo 3milimetry z testovironu sie napisy scieraja palcem lol i serja sa wykropkowane na sustanolu tez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2012-09-23 20:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla leniwego judoki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni (chociaż to może zbyt szumne słowo na ławeczkę, sztangę i kilka hantli). Mój problem jest następujący. Wstaję 6:30, na 7:00 do pracy z reguły bez śniadania. Coś tam zjem około 9-10 (mamy stołówkę, jajecznica, żurek itp.). Z reguły około 15:30 jestem w domu i albo idę od razu na siłownię albo najpierw spożywam suty staropolski obiad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2005-12-30 10:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki a duża wada wzroku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam sporą wade wzroku i po dogłębnym badanu okulistycznym dostałem od okulisty następujące zalecenia względem wzroku: -Unikać wstrząsów typu skoki do wody, skakanie, wszystko co może mi intensywnie trząść łbem. -Unikać podnoszenia ciężarów i tego typu, aby nie podnosić nagle ciśnienia czy coś tam, bo może mi sie odkleić siatkówka. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2009-03-08 20:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Skąd wziąć dobry i pewny plan treningowy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jak w temacie. Bo dziś już naprawde mam załamkę. Plan który na jednym forum jest wychwalany pod niebiosa na innym jest uznawany za do wywalenia. Te całe splity to całkowicie nie dla mnie, nic nie urosłem na tym, na FBW jakoś szło, ostatnio robiłem takie to w pierwszych 4 tygodniach prawie 1cm w łapce weszło, ale przez cały marzec juz nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2009-04-01 19:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jablo, banan Obiad Ryz z piersia z kurczaka lub ryba Przed treningiem Tunczyk 200g Po treningu Bialu ser bez tluszczu sklad w 100g 18 bialka 3,5 weglowodanow Prosze o opinie o tym wszystkim bo ja cos tam staralem sie wyczytac w internecie ale nie wiem do konca czy to wszystko jest poprawne i zrobione z glowa :) Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-03-19 14:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpicowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jie siadalo tak na brzuch bez skutkow ubocznych dla ogolnej diety? Plan treningowy 5 razy w tygodniu najbardziej zalezy mi na klaciennajmniej barki gdyz tu jest niedosyt a tam nadwyzka :) Poniedzialek Klata +TRICEPS i brzuch Wtorek Barki+przedramie i kaptury ŚRODA PLECY+biceps I BRZUCH Czwartek nogi czasami PIATEK KLATA I TRICEPS I BRZUCH [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2014-04-29 19:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Układ krążenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. nie jestem do końca pewien czy to akurat ten dział ale poniekąd wiąże się to z treningiem. Sprawa wygląda tak że po wczorajszym treningu wstałem dziś z łóżka jak zawsze i ręce mi zdrętwiały bo jakoś źle spałem (dośc typowe u mnie) problem w tym że jak krew dopłyneła do rąk to do kciuka w lewej dłoni już nie... cały czas czuje tam lekkie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2006-09-27 10:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Wymarzone ciało

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 - 2 - 19 lat 3 - 73 kg (chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku z brzucha) 4 - w piłkę gram 9 lat 5 - dobrze wyglądające ciało bez wielkiej masy mięśniowej 6 - witaminy (Olimp), BCAA (Olimp) okołotreningowo 7 - żadnych 8 - ? tylko to co w punkcie 6 9 - nigdy nie brałem 10 - nie buduje masy, itd. jem to co lubie. Ale nie jem fast-foodów, słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2011-11-14 18:04:01 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z TOSTAMI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosci pieczrek, cebuli i papryki. Tost robi z chleba razowego, tak ze jeden tost to dwie kormki. Potem jem obiad okolo 16(zupa, 2 danie). kolacje jem o 19(jogurt i jakies tam owoce lub warzywa). Na wfie srednio mam warunki do cwiczen, jednak sam we wlasnym zakresie biegam okolo 3 razy w tygodniu po 1h. Codziennie robie 40 brzuszkow i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-11-08 21:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat,staz treningowy ponad 2 lata.Jestem na cyklu od 7 dni na mecie jelfy 15mgED.Moje cisnienie bylo zawsze male okolo 90 na iles tam dokladnie nie pamietam.Sek w tym,ze wczoraj bylem w szkole(ucze sie zaocznie)i zaczela mi leciec krew z nosa,choc pod okladem momentalnie przestala leciec.Za 2 h znów to samo,póxniej juz pryz oknie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2009-09-06 08:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc od razu opiszę siebie. Wiek: 15 lat (w kwietniu 16) Waga: 65 kg Dopiero planuje zacząć swoją przygodę z siłownią i chciałbym się trochę dowiedzieć. Do tej pory przez 2 miesiące ćwiczyłem sucho hantlami biceps i triceps w domu (6kg). W bicepsie mam ~32,5cm ( ;( ). Postanowiłem zrobić coś z sobą i trochę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-11-09 15:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Ławka MS-L011

    Temat
    Marbo

    Witam :P Mam takie zastrzeżenie co do sprzętu. Chodzi mi o ćwiczenie na skosie. Ławka "osuneła" mi się gdy ćwiczyłem skos. Pokrętło, które jest zamontowane wydaje mi się za słabe. Chodzi mi ten element Ławka osunęła się o 6 cm przy jednej serii ;p a to trochę sporo jest. I teraz czy chcąc wywiercić tam dziury i zamontować bolec jak to jest np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-03-12 18:55:47 Liczba szacunów: 0