SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • SUPLEMENTACJA MIEDZY CYKLAMI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Za tydzień koncze pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna, d-foce, tauryna, gainer, omega3, vitaminki). Pytanie teraz co dalej miedzy kolejnym cyklem brać. Troche poczytałem , ale jest wiele propozycji i opinii, w związku z tym co byłoby najlepsza opcją: 1. BCAA + tauryna + AAKG Hardcore + białko 80% 2. White Blood (w dni treningowe przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2008-06-02 12:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase! - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal a teraz dieta: 1.Mleko 200g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Obiad w szkole wiec nie wiem co tam bedzie 3. przedtreningowy Ryz bialy 100g Cyc 100g Pomidor 100-150g Jablko 200g B 30/ T 3/ W 100/ Kcal 558 4. po treningu Banan 200g Sok z czarnej porzeczki 200g B 3/ T 1/ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-07-04 21:51:33 Liczba szacunów: 0
  • keartyna i pare pytań:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Temat zapewne jeden z wielu takich samych, lecz nie moglem znalezc konkretniej odpowiedzi :) Otoz przejdzmy do sedna. Mam 18 lat 188cm / 71,5kg /9mc cw i lekkimi przerwami. Od niedawna zastanawiam sie nad cyklem kreatyny. przeczytalem co nie co na jej temat i gdy juz praktycznie zdecydowalem sie na kupno przeczytalem pare niejasnosci ktore [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-04-29 17:22:13 Liczba szacunów: 0
  • sztanga i sztangielki

    Temat
    Trening w domu

    Hejhej, zakładałam temat w crossficie, ale tam jest strasznie mała aktywność i nikt mi nie chce pomóc. Mam taki problem, bo stratuje do szkoły oficerskiej i jak wiadomo potrzebne jest zaliczenie testów sprawnościowych. Poza tym chciałabym poprawić swoja kondycję i wytrzymałości siłową tak dla własnej satysfakcji. Przez 5 tygodni wykonywałam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-11-09 11:03:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie suplementy polecacie aby wspomoc organizm. jem zdrowo oczwiscie warzywa owoce itd ale obawiam sie ze przy takim wysilku potrzebna jest jakas pomoc. mam multivitamine z olimpa vita-min (sa tam wymieszane tabletki vita-pleksa i i chela-min). na opakowaniu pisze zeby raz dziennie po tabletce tego i tego brac. i tu moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-12-08 13:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę . Jeśli możesz to oceń .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Robię dietę na masę . Kiedyś coś tam pisałem ale teraz już mam nadzieję, że jest dobrze . Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 17 Staż : 6 miesięcy Biorę Monohydrat kreatyny MIKRO 250 MESH od vitalmaxa, 10 g dziennie . Ćwicze codziennie . Z tym, że ciężkie treningi mam co drugi dzień a między nimi ćwicze brzuch i aeroby . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-03-27 15:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na dwa dni to sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ramiona: Wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc 12/10/8/6 Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach, nachwyt 12/10/8/6 Wspięcia na palce ze sztangą z przodu A w czwartek myślałem aby zrobić koniecznie brzuch, jakieś pompki, przysiady i co tam jeszcze uda mi się wykombinować, co o tym myślicie zaznaczam, że będę tak ćwiczył tylko w tym tygodniu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-05-18 11:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Dwie formy krety na stałą suplementacje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, co o tym sądzicie, by do stalej suplementacji połączyć 2 formy kreatyny. Dokładniej, to chce połączyć BX Crester (CEE) z Magna Power (chelat magnezowy) I brałym 2 kapsy tego i 2 kapsy tego, co by dało 1,6g estru i 2,2g chelatu magnezowego. W sumie 3,8 czyli mysle optymalnie na mój organizm. Tylko pytanie czy ktoś próbował coś takiego, i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-08-25 18:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Grubasek prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2017-09-25 22:44:28 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakiś czas temu pytałem o rade odnośnie planu treningowego i wtedy Tomasz1405 któremu ślicznie dziękuje pomógł mi w ogarnieciu tematu:) oto link: http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_ocene_korekte_i_rade%3Bp-t744203.html minęło 5 tygodni i masa skoczyła trochę i siła też co mnie bardzo cieszy:) coś tam sie ruszyło, nie stoje w miejscu:) mam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-07-05 21:29:13 Liczba szacunów: 0
  • trening z elementami trojboju silowego ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w wyciskaniu. ostatnio nawet przy wyciskaniu sztangi z za karku uzylem takiego samego ciezaru w serii jak na klatke. na tej samej stronie jest forum "trojboju silowego" i tam polecaja taki trening : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2005-04-18 21:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że zaraz pewnie skierujecie mnie do działu ladies, ale niestety tam nie mogę nigdy liczyć na jakąś pomoc,więc piszę tutaj. W tamtym dziale otrzymałam jedynie odpowiedz, że jest źle a dlaczego to sobie sama pomyśl.. Odkąd pamietam ciągle chciałam schudnąć.Moja waga zawsze była w normie, ale jednak źle się czułam w swoim ciele.Stosowałam wiele [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2014-10-22 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Co wiecie na temat pilates??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi przede wszystkim o przykłady cwiczen. Tylko mi nie mówcie mi o ksiązkach bo wiem o takich i przed swietami zadnej niestety nie kupie, na stronie www.pilates.pl też byłam i nic żadnych propozycji ćwiczen tam nie ma. Czy mógłby ktoś kto ćwiczy pilates mi powiedziec co o efektach??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2003-12-18 21:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Doszlifowanie do egzaminu do wojska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc pisze z prosba o pomoc w wyrobieniu jak najlepszej formy do egzaminow (doszlifowaniu obecnej). Mianowicie chce sie dostac do AWL w Wroclawiu i bede tam miec egzaminy wstepne: - z podciagania na drazku (nachwytem >20 to max pkt), -plywanie basen 50m (kraul na brzuchu <34s na max pkt), - bieg wahadlowy 10x10 - bieg na kilometr (<3 min na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2018-06-02 04:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Zmieniłem robote fizyczną na biurową i pomyślałem zaczne coś spalać bo czuje że brzuch mi rośnie a kaloryfera nie mam. Postanowiłem ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-09-07 20:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pare rad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym ,aby ktoś kto ma już znaczne doświadczenie ocenił/poprawił moją diete oraz udzielił kilka rad dotyczących treningów.No to zaczne od tego że mam 15lat. Waga: 60kg Wzrost: około 175cm. Jak sprawdzałem czy moja budowa ciała przypomina bardziej ektomorfika,endomorfika lub mezomorfika nie mogłem dojść do jasnej odpowiedzi ,gdyż jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-07-21 14:48:47 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia rozpiska

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] -bierzesz hantle lub sztange i wzrószasz ramionami W czwartek to co w poniedzialek a w piątek to co we wtorek i w każdym ćwiczeniu tyle samo serii i powturzeń poza pompkami tam 5xile najwięcej dasz rade a w hantlach i sztangach dodajesztylko ciężaru.Mi po tych ćwiczeniach w czasie dziewięciu miesięcy łapa urosła o 8cm a przedramie o 6cm i to bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-07-15 14:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, masa czy rekompozycja po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak naprawdę nie wiem od czego zacząć. Miałem przerwę ok 4 miesiące od siłowni. W tym samym czasie trenowałem piłkę nożną, lecz w grudniu miałem praktycznie zero ruchu, coś tam podjadlem. Moja waga nie wzrosła ale wydaje mi się że zrobił mi się brzuszek. I teraz pytanie - co robic? Nie wiem jaki jest mój bf, więc załączam zdjęcia do oceny. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2019-01-03 17:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Mega problem z masą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem początkującym "kulturystą" mam 182 cm wzrostu waże sobie 81 kg i tu pojawia się problem..... biore kreatyne bo uważam ze to chyba baza by brać coś dalej coś tam mi powoli idzie po tej kredce no ale chce więcej po prostu pytam sie specjalistów co wziąść by mieć większą mase gainera odżywke białkową?? od razu dodam ze mam problem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-06-25 22:55:00 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie + prolongatum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie posiadam białeczko Prolongatum BX i mam tam jakas diete chciałbym zebyście zobaczyli czy cos z tej diety bedzie co trzeba zmienic itp.. Wzrost 178cm, Waga 68kg, Wiek 17lat. Jestem ektomorfikiem ciężko mi przytyć. Ćwicze 3 razy w tygodniu Klatka + biceps + brzuch Triceps + plecy kaptury + brzuch Barki + przedramie + nogi + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-02-15 11:09:27 Liczba szacunów: 0