ćwiczę ale to jest bez niczego , zero odżywek mam 185cm i 77kg,jestem piłkarzem oczywiście. i no mam hantle i sztangę,robię brzuszki i w klubie o ile moge korzystam z siłowni robie tak juz od dawna. i mam pytanie, w domu mam Thermo Speed Extreme. chciałbym zachowac to co mam i rzeźba i tak dalej wiadomo o co cho.;] nie tam zaraz masa itp tylko [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-06-12 11:08:14 Liczba szacunów: 0
Siemanko. Mam u siebie taką "podstawową" siłke tzn ławeczke, sztange 40kg i jakieś tam gumy ... hehe mało troche ale tutaj ciężko o hantle :( No ale cotam. Nie ćwiczę od dawna, jakieś 3 miesiące, noi systematycznie też nie - średnio ok. 1-2 w tygodniu. Taki mój dzienny plan wygląda mniej więcej: 1. 10 x wycisk sztangi na barki 2. 15 pompek 3. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2005-06-27 14:22:30 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem tu nowy, chociaż forum czytam jakiś czas:) Chciałbym się od was dowiedzieć co wybrać, L-karnitynę czy Bodymax, po prostu czasami czuję się osłabiony. Wyczytałem, że L-karnityna wzmacnia organizm i w jakimś tam stopniu pomaga spalić nieco tłuszczu oczywiście przy zdrowym trybie żywienia i treningów, a Bodymax poleca mi dziewczyna:) [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-10-12 19:35:09 Liczba szacunów: 0
[...] powodem tego jest chęć nabrania masy mięśniowej:) W końcu naszła mnie myśl na kupno jakiejś odżywki tylko kompletnie nie wiem jakiej. Nie znam się na tym wogóle. Koledzy coś tam gadali że kreatyna itd. ale nie wiem co konkretnie. Zależy mi też na tym by nie wydać sporo kasy bo jej nie mam za dużo:D. Mam 185cm wzrostu i ważę 76. Dieta jest już [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-03-03 22:47:59 Liczba szacunów: 0
wiem ze byc moze był na forum ale nie mogłem znalesc,chodzi mi o skuteczny i bezpieczny spalacz bez sajdów, a wiec jednym slowem co najlepsze i dlaczego?ja obstawiam animal cuts uniwersala bo jest tam chyba az 50 skladników.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14425 Data: 2006-08-17 23:18:44 Liczba szacunów: 0
[...] i samoocenę, ale kiedy euforia opadła, zostały fałdy skóry, która się nie kurczy. Flakowaty fartuch na brzuchu i co najgorsze, luźne zwały skóry na udach i tyłku, bo tam było najwięcej sadła. Jak waga była wysoko to przynajmniej to wszystko było w miarę ponapinane, a teraz ciągłe obtarcia i podrażnienia nie dają spokoju. Co mogę z tym [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2018-12-14 14:00:21 Liczba szacunów: 0
NICK: Bot001 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY od listopada 2007roku Witam moj problem jest taki ze nigdy nie mam zawkasow, czy tam mikrouszkodzen po treningu bicepsa nawet jak zaczynalem cwiczyc tylko na zgieciach łokci. W sobote robilem 6s podciagania nachwytem i do tej pory mam jeszcze bol w bicepsie cwicze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-06-29 13:59:31 Liczba szacunów: 0
Witam. Zawsze czytałem to forum, a że w końcu trzeba coś napisać - zarejestrowałem się. Na siłownie chodzę 17 miesięcy z małymi przerwami. Robię to dla rozwoju - nie chcę być kulturystą ;) Ale tu nie o mnie chodzi. Od tygodnia na siłowni w miasteczku pojawił się młody chłopak - 16 lat. No i tak jakoś z nim ćwiczyłem na zmiany i że tak powiem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2006-06-17 11:50:42 Liczba szacunów: 0
Witam chłopaki po nieudanym cyklu tudzież z chorób czy złych środków planuje za 4 miesiące wystartować z cyklem mam wizje, ale musze mieć to jakoś rozpisane chce żeby cykl składał się z okresu budowania masy a puzniej przejde na ubijanie zdobytej masy! Chodzi mi o dość długi cykl 5-6 michów zresztą ustalimy zaraz. cykl z samych farmaceutyków [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2006-03-05 08:47:30 Liczba szacunów: 0
[...] doświadczenie ale nie można też odejmować tego Brockowi. To będzie interesująca i bardzo dobra walka. Fedor jednak najpierw musi wywiązać się z umowy. Jeśli Randy pójdzie tam i załatwi tą sprawę z Fedorem, wtedy Randy weźmie się za robotę." Prezydent UFC Dana White kontynuuje swoje dążenia do pozyskania najlepszego (w tej chwili wolnego [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2009-07-27 01:58:08 Liczba szacunów: 0
Witam, zacząłem chodzić na siłownię w lutym 3 x w tygodniu. Przez pierwszy miesiąc robiłem ogólnorozwojówkę, którą pokazał mi Pan pracujący tam. Marzec i kwiecień trenowałem takim oto planem treningowym : poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Rozpiętki na ławce skośnej - 3 x 12, 10, 10 powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x 12,10, 8 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-05-10 16:31:51 Liczba szacunów: 0
[...] nic nie czuje, że dane partie ciała były ćwiczone i jestem lekko zaniepokojony... (chyba, że tak ma być no to ok) W martwym ciągu oprócz ud pracują jeszcze plecy? Uda ok coś tam czuje, ale pleców w ogóle nie czuje... W wiosłowaniu sztangi w opadzie tułowia gdzie powinien być punkt dotknięcia sztangi? Trener mówi, że pod pępkiem, na filmikach [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-05-01 14:26:00 Liczba szacunów: 0
[...] 1. Otóż prawdopodobnie robię złą rozgrzewkę ponieważ po 2-3 seriach mam strasznie przeszywający ból w lewym barku. Przy każdym powtórzeniu czuję jakby niby coś tam mi miało strzelić a w czasie przerwy i nawet sporo po treningu czuję ból przy ruchach ręką. Dzieję się tak po treningach barków lub przy wyciskaniu sztangi. Odnosi się to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-11-20 12:11:24 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili czy mogę tak jeść. Ilość w gramach podana jest na oko bo jeszcze nie mam wagi, jutro może uda mi się kupić. Napiszcie co ewentualnie zamienić lub dodać. Wiem, że pomiędzy II śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, więc co tam mogę zjeść, jestem w tym czasie w szkole ale mogę coś wziąć lub kupić. Informacje o [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-12-10 15:58:07 Liczba szacunów: 0
[...] od września zacznę trenować kickboxing, albo muay thai. Mam 16 lat, nie jest jakoś źle u mnie z siłą i kondycją, ale chciałabym się do tego czasu ,,polepszyć". Wiem, że tam się wszystkiego nauczę, ale nie chcę wejść jako totalny flak. Są może jakieś dobre ćwiczenia na poprawienie wytrzymałości, zrzucenie tłuszczu, a nabranie bardziej mięśni, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2017-05-15 20:17:16 Liczba szacunów: 0
Witam. Od niedawna ćwiczę boks. Treningi mam w poniedziałki i środy, ale myślę, że to troszkę mało. Co jeszcze mogę robić? Macie jakieś swoje plany? Jakieś ćwiczenia? Mógłby mi ktoś pomóc? Mogę biegać, skakać na skakance, bić w worek, gruszkę..Tylko jak to ułożyć, żeby to miało sens? Czy sparingi z kolegą, z którym ćwiczę, bez żadnego trenera mają [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2011-10-28 20:15:57 Liczba szacunów: 0
[...] z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial lewym kolanie... to nie byl bol ale raczej taki dyskomfort caly czas czuje jakbym cos mial w kolanie.. jakby cos tam bylo ;-/ Plecy bola mnie juz 2 tygodnie... A kolano od paru godzin (dyskomfort)... 21 sierpnia jade nad moze na tydzien wiec moze to mi przejdzie ale powiedzcie mi czy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-08-11 19:36:21 Liczba szacunów: 0
Witam przychodze do Was z moim problemem w ktorym mam nadzieje mi pomozecie :( Otóz czuje jak by przeskakiwala mi kosc w biodrze, jak bym mogl ja wyciagnac ze stawu a ona z powrotem tam wejdzie nie dzieje sie tak caly czas tylko jak wykonuje jakies trudne cwiczenie z wymachem.(trudno mi to opisac) gdy napne noge moge to zrobic samemu, mam to od [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 2007-01-21 14:08:51 Liczba szacunów: 0
Witam. Jakis czas Temu Doznałem kontuzji mianowicie naderwałem "nadszarpałem" scięgno stozka rotatorow na długosci 2 cm aktualnie czekam na rehabilitacje "ktora ponoć znikomo pomaga" lekarz mowił ze nie ma zadnych odżywek ale wiemy jaka wiedze posiadają nasi specjalisci i teraz pytanie do was rodacy przegladałem wiele tematow i forum ale nie [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2015-11-23 18:56:28 Liczba szacunów: 0
[...] sie co robic... Myslalem o dorzuceniu do tego cyklu hmb, ale nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto, a wiadomo jakie sa o hmb opinie ; myslalem tez o nitrobolonie - w koncu tam tez jest kreatyna wiec moze bede mogl mniej mono stosowac i cykl sie wydluzy? A moze jakis stak czy cos jeszcze innego? Zaznaczam ze zalezy mi glownie na masie i sile. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2006-03-27 20:22:49 Liczba szacunów: 0