SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • MMA kilka pytań o trening

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] się wziąć już za mma po całości. Na początek chcę zredukować trochę tłuszczyk. Już na tą chwilę jestem na redu. Trening mma będę traktował jako swego rodzaju aeroby czy tam wysiłek tlenowy do tego chciałem wrzucić siłownię i zastanawiam się ile razy w tygodniu i jakim planem polecieć. Trening mma będzie 3x w tygodniu więc siłownia może być [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2013-09-25 14:56:55 Liczba szacunów: 0
  • mam mięśnie i tłuszcz, czyli co dalej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę już 7 miesiąc na siłce, uprawiam do tego sztuki walki od prawie 2 lat. Używałem gainerea, mam dietę cały czas (wyjątkiem są godziny w szkole- tam pozostają tylko bułki ). Wszystko ładnie mi weszło na masę, przytyłem 7 kg. I teraz nie wiem co zrobić z tłuszczem na brzuszku. Ćwiczę go co drugi dzień na ławeczce itp. Jako [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-11-20 18:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Podział w sekcji

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] podstaw.Jak trener znajdzie czas dla tych obytych ze sportem i tych zielonych w temacie.Napiszcie jak to wygląda u was w sekcjach.W sekcji bede nowy,wiem ze chodzą tam kolesie co już trenują przynajmniej rok kicka,a ja bede nowy i nieobyty z tym wspaniałym sportem,i jeśli nikt z nowicjuszy nie bedzie w sekcji oprócz mnie bedę sie troche [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2006-07-23 14:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] bo te grupy i tak obciążąją te mieśnie, wiec niech będą razem. Wszystko oczywiście z progresją o ~20%, 6 treningów po 15, potem 10, 5 ruchów i 5 negatywnych. Dieta jakaś tam jest, najlepsza na miare moich możliwości, poprzedni split dał świetne efekty(w połączeniu z suplami)wiec diety nie ruszam. Nie ma przeciwskazań by w wtorki i soboty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-09-14 17:27:49 Liczba szacunów: 0
  • OGARNĄĆ DZIAŁ

    Temat
    Trec

    Witam !!! Rzadko sie ogolnie wypowiadam, ale szczególnie tutaj zaglądam codziennie, bo "swego czasu" był tutaj jeden z najlepszych działow sponsorów na SFD. Wielu zawodników czy z BB, czy ze sztuk walki itp sie tutaj wypowiadało, prowadzi swoje dzienniki itp juz nie bede wymieniał z imion i nazwisk - kazdy wie kto co i jak. Ale panowie KUR... od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-01-27 21:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę już prawie 4 miesiące i stwierdziłem, że najwyższy czas ułożyć jakąś dietę. Moje "dane techniczne" :-) Wiek - 16 lat Waga - 70 kg Wzrost - 181 cm Ilość kcal. potrzebna do utrzymania obecnej masy - 3150 ( według kalkulatora na "PoTreningu" ) Podzieliłem moją dietę na 2 części. Na obiad w obydwóch zestawieniach jest wpisane tak mało [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-01-22 23:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Bolace stawy kregoslupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam panowie mam problem ze stawami kregoslupa w odcinku piersiowym bola szczelaja a wszystko przez pier....nego kregarza. Zruszal mi kregoslup i teraz mam problem. Cwicze na silownii nie robie cwiczen ktore obciazaja oś kregoslupa ale i tak dalej boli. Rozciagam ten kregoslup. Bylem u fizjoterapeuty on odblokowal zablokowane stawy ale one sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2009-01-04 14:05:20 Liczba szacunów: 0
  • szybki question lawa czy atlas

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyba jakas kicha) ogolem standart wyniesie jakies 700zl, atlas z lawka jakies 500zl zas ten nowoczesny 1300zl ogolem co lepiej wybrac do domu, zona sie uparla zeby atlas bo tam moze jakimis linkami cwiczyc pupe, zas ja wole standart znany z dawnych kafarskich mordowni w silowni ;) choc szczerze to te atlasy calkiem ciekawie sa opisywane, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2005-10-13 03:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy - jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Tutaj wraestai, kiedyś już zakładałem temat, ale coś bez odzewu to wszystko i nikt nie pomógł - nie wiem czy coś zrobiłem źle czy nie, ale teraz zakładam nowy temat. Wiek: 16 lat Waga: 70kg +/- 1kg Wzrost: 1.81cm Cel: Przygotowanie mięśni do intensywniejszego trenowania + lepsza sprawność ogólna Chciałbym przez około miesiąc do dwóch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-01-08 16:10:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] planie zakupić sobie białko i coś niecoś czytając wcześniej na SFD wybrałem MATRIX-a (interesowała mnie głównie ilość białka ,ale też to żeby tych węglowodanówch choć troche tam było)Gdy wszedłem do sklepu powitał mnie pewien "szeroki" pan (mało istotne kto to był ) i spytał czy pomóc wczymś-przedstawiłem mu pokrutce co mam zakupić i jak trenuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2005-04-09 19:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje czas pracy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie chodzi mi tutaj o konkretne zrzucenie XX kg. Chodzi mi po prostu o wyrzeźbienie przez pierwszy miesiąc wakacji (cały lipiec) a potem uzupełnienie i przed sierpień zacząć trening masowy (nie chce tutaj być drugim Collermanem ale to co staraciłem w lipcu chce uzupełnić masą mięśniową). Lipiec -> cel redukcja -> trening na rzeźbę + aeroby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-06-26 14:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze kogos o zrobienie z tym porzadku!!!

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] email i nie moga mi z sfd przyslac przypomnienie hasla. Prosze ktoregos moda o zobaczenie Ip koksika1984 i koksika-84.Napewno jest to ta sama osoba. I na dodatek pewnie jest tam jeszcze kilku userow ktorzy sie wypowiadali w tym poscie do ktorego dalem link. NIe wiem czy to robi ktos z sfd czy moze jakis hacker z mojej sieci. Prosil bym o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2004-08-22 20:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa Dla Amatora!

    Temat
    Doping

    Witam mam 18 lat, ważę niecałe 60 kg, wzrostu mam ok. 177 cm. Zaglądnąłem do was aby prosić o pilną pomoc. Jestem ektomorfikiem, mogę jeść tyle co słoń i to się ulatnia. Z góry powiem, że wykluczam jakiekolwiek siłownie, i chore diety. Nie mam na to za bardzo czasu, może i dieta tak, ale co znajdę jakąś dietę to przeważnie są w niej kosmiczne [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2010-06-10 13:07:05 Liczba szacunów: 0
  • 2gi cykl

    Temat
    Doping

    [...] mi pomogli troche to wziasc w kupe ;) 1-5 20 - 25 mg ed meta jelfa 1-8 prolka jelfa 250mg e5d 8-13 prop jelfa 100mg e2d do tego nolva/ 2 listki clomidu / 10000ui czy jak tam HCG czyli 2 szoty. Hepatil / sylimariol / witaminy z olimpu / tran - co tu jeszcze dokupic? i chcialbym tez dokladnie sie dowiedziec jak to z odblokiem.. bo zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2011-08-19 11:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Muay thai + trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoja kondycje i wytrzymałość przy okazji zwiększyć swoją masę. Na forum SFD doradzono mi żebym spożywał ~3000kcal dziennie. Co do treningu na siłowni nie wiele się tam dowiedziałem, mój trener polecił mi trening obwodowy. Na jednym treningu robiłbym nogi, klatke, biceps. A na następnym (po 2 dniach przerwy): plecy, barki, triceps. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-11-10 22:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Problemo na kosci ogonowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi sie jakas narosl na kosci ogonowej(0,5 cm) i zaczyna mnie to bolec..co to moze byc i jak sie tego pozbyc.Nie uderzylem sie w to miejsce ani nic takiego wiec zastanawiam sie skad to sie tam wzielo???Zastanawiam sie cze to nie jakies zapalenie-ale od czego...niemam pojecie wiec prosze madrych i jakies wypoweidzi.Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13790 Data: 2006-06-07 08:08:36 Liczba szacunów: 0
  • KOBIELAK OLA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po kilku wywiadach telewizyjnych, które Ola udzieliła coraz więcej głosów w moim środowisku ma nieprzychylne o niej zdanie. Nie wiem czy to wina tv., ale ja na którymś tam Pucharze Polski miałem tę przyjemność, że podpisywała mi jakiś swój plakat i uwierzcie niewiedziałem co z rękoma mam zrobić tak mnie dziewczyna kręciła. Na tych zawodach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2001-08-17 21:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Energia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuję sztuki walki od jakiś sześciu lat (MMA od dwóch) i radzę sobie pierwszorzędnie, za miesiąc mam pierwszą walkę semi-pro w klatce. Kiedy dołączyłem do mojego dojo miałem całkiem pokaźną oponkę, ale pod wpływem chłopaków i faktu, że nasze treningi są bardzo, bardzo wycieńczające musiałem zmienić styl odżywania i udało mi się to. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-10-08 13:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w kwietniu zeszłego roku nabawiłem się urazu kolana na treningu kick boxingu. Dopiero na koniec października miałem robiona artroskopie, wycieli mi kawałek chrząstki, resztę wygładzili. Po ok dwóch tygodniach zacząłem rehabilitacje, poćwiczyłem z 2-3 tygodnie i znów chrząstka się odezwała. Nie były to takie głośne trzaski jak przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2012-03-11 12:02:42 Liczba szacunów: 0
  • W jaki ssposób zmienic trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion na bloczku 3x10 Francuskiego nie moge jakos robic ze wzgledu na kontuzje lokcie ktorej sie dorobilem trenujac lekkaatletyke(przy francuskim boli mnie lokiec i cos tam przeskakuje:)) 3)Barki, kaptury Wyciskanie sztangi na barki 4x12, 10, 8, 8 Wznoszenie sztanki wzdluz tulowia 3x10 Wznoszenie sztangielek do przodu 3x10 Wznoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2006-07-23 17:22:50 Liczba szacunów: 0