SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19lat ważyłem się i waże 56-57kg mam 173cm wzrostu i chciałbym przytyć. Prosiłbym ślicznie o napisanie jakieś diety na masę. Wiem, wiem w internecie jest wiele tego bo szukałem, przeglądałem i czytałem. Mniej więcej wiem śniadania, kolacje z dużo ilościa białek itp. twaróg, makaron, ryż itp. Tylko mam kilka pytań do diet one są tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-07-19 00:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Silownia ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat i chce zapisac sie na silownie. Jestem chudy waze zaledwie 62 kg na 178 cm wzrostu. Odzywiam sie normalnie jednak prowadze dosyc aktywny tryb zycia i ciezko mi jest przytyc :/ Nie znam sie za bardzo na dietach. Chce zaczac chodzic na silownie, jednak nie wiem czy ma sens wywalac 100 czy 120 zl miesiecznie. To znaczy nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-09-12 22:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym się doweidzieć czy mam lipomastie czy ginekomastie od jakiegos roku uczęszczam na silownie i przytylem jakies 20kg. 6 miesiące temu brałem metke ruską i było dobrze ale 2miesiace pozniej przestalem cwiczyc na okres dwóch miesięcy i wszystko mi spadlo pomijając brzuch strasznie urosly mi cycki a do tego strasznie powiększyly sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2011-06-09 23:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Węgle i białko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóz cwicze 5 x w tygodniu po 3 h sztuki walki. Kupilem sobie gainera 50/50. Mam zamiar zbudowac mase miesniową plan mam taki aby spożywac. 3 g na mase ciala wegli i 2.2 bialka na mase ciała. wyszlo by tam 162 g bialka i 222 wegli. Mam 74 kg i 186 cm. Metabolizm gorszy. Spozywałbym 5 posilkow dziennie i 2 x dziennie gainera z niego wyszlo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-07-24 20:38:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] Sakuraba 9.Hidehiko Yoshida 10.Aleksander Emelianenko 11.Antonio Rodrigo Nogueira 12.Mirko Filipovic 13.Sergei Kharitonov 14.Mark Hunt 15.Josh Barnett 16.Paweł Nastula (a co tam:) Oczywiście taki skład jest mimo wszystko mało prawdopodobny (bo chyba jeden team nie może wystawić 3 zawodników) ,ale chciałbym aby właśnie to ci zawodnicy walczyli w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2006-03-05 00:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich mam pewien problem o którym pisałem w dziale zdrowie ale tam odesłano mnie tutaj.Mój problem to bolące jądra taki dziwny ucisk w obu jądrach.W życiu miałem 2 kuracje ostatnią ponad rok temu,nie robiłem po żadnej odbolku biłem testosterom i ome do tego jeszcze meta.Byłem już u urologa który właśnie stwierdził u mnie zaburzenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2007-06-28 15:31:41 Liczba szacunów: 0
  • MASA,MASA,MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] LADNIE WYRZEZBIONEJ SYLWETKI Tym razem nie chodzi o mnie tylko o mojego kumpla ktory nie daje mi spokoju bo chce abym mu ulozyla diete na mase, ale ja w sumie duzo czytam na ten temat ale pod kontekstem kobiet!!! nie bardzo sie orientuje co tam powinni jesc faceci i ile wlasciwie choc chyba to w sumie jest podobnie Prosze Was chlopcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2007-09-01 18:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Urozmaicanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podkreśliłem to co chciałbym zmienić ponieważ jest drogie albo nie lubie. Tam na końcu zaznaczylem drugi i trzeci raz ryż i kurczaka bo nie chce tego samego jeść w jeden dzień bo nie mam checi jeść 3 razy ryz w dniu więc, prosze wstawcie mi coś innego w zamian. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2009-07-18 17:16:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiście z przerwami 6 miesięcy na sucho z domowa dieta następne 6 miesięcy z odzywkami np.(animal pak,stack,mstack,gainer monster mass,no xplade i xtreme stack) powiem tam myślałem nad czym mocniejszym wiem ze będziecie mi tego odradzać bo dopiero zaczynam rozkręcać swoja zabawę i bardzo dużo zrobię na dobrej diecie i odzywkach ale czy mogą [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-02-10 21:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Sztangielki - lekkie wzmocnienie ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek streszczę swoją historię. Aktualnie mam 19 lat (za miesiąc). Byłem bardzo otyły. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg przy wzroście 172 cm. Teraz na dzisiejszy dzień moja waga wynosi 68 kg (42 kg mniej ). Teraz jestem po prostu chudy i dosyć wątły (poza nogami, które mam dużo silniejsze, a to za sprawą wieloletniej jazdy na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2014-08-05 19:53:31 Liczba szacunów: 0
  • jak przygotować się do wf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich problem jak w temacie jestem 36 latkiem mam 170cm wzrostu waga 81kg palacz 1 paczka dziennie wiem że powinienem je rzucić ale nie mogę, trzy lata temu uległem wypadkowi - porażenie prądowe (intensywna trapia i takie tam serce oki bo echo miałem robione jedynie wysiłkowego nie miałem zrobionego a szkoda)od tego momentu strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-08-08 00:06:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie biodro lewe, jak naciskam na nie to czuje ból na pachwinie tak jakby to miało związek ze sobą a teraz jak to pisze to mam wrażenie jeszcze ze w okolicach nerek tez tam jest jaka menda co ma coś wspólnego z mendą 1 i 2. ;/ W czwartek ma to zobaczyć chirurg. Do tego czasu za martwie się na śmierć. Słyszał ktoś o podobnych objawach. ???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2013-01-05 23:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Modlitewnik do ławki , Marbo mh-a101

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Witam, dzisiaj otrzymałem zestaw od Marbo, - ławka, modlitewnik, wyciąg, prasa. Moje zastrzeżenie na dobry początek jest takie, iż śruby do wkręcenia gąbki do podstawy modlitewnika, są jakieś 4mm za krótkie. Z tego co udało mi się wyczytać na forum, w 2013 już był ten feler, dlaczego mimo to nadal są wysyłane ? Nie dotarło to jeszcze do góry ? Nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2016-03-01 19:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Co brac? Jaka firma?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o rzezbe to raczej nie narzekam bo tarka na brzuchu jest, klatka i reszta jako tako wyglada. Jednak potrzebna mi jest masa i sila. Chcialbym zaczac brac jakies odzywki, najlepiej bialko i ww. Co i jakiej firmy moglibyscie mi polecic? (tak zeby nie bylo tam nic co mogloby mi zaszkodzic-musze jeszcze przekonac rodzicow ) Z gory bardzo dziekuje....

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2005-04-08 23:22:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żeby ktoś mi ocenił (podpowiedział co polepszyć , co zmienić) w mojej diecie. cos tam o mnie: wiek 21 waga 105,5kg wzrost 190cm jestem takim mezomorfem lub endomorfem (tak na granicy - w sumie endo bardziej ale trudno mi tak jednoznacznie ocenic) cwicze 5 razy w tygodniu cardio (okolo 1h-1.5h) i 3 razy siłowo (tu tez tak max ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2014-07-06 08:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Jakieś poprawki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze prawie 5 miesięcy, teraz mam regeneracje do końca roku i od przyszłego chce wystartować z tym planem. Cel masa. Niestety mam dostęp tylko do sztangielek i ławki poziomej. Brak ćwiczeń na nogi, mam je bardzo dobrze rozwinięte przez rower. Dużo wziąłem z cykliczności Michaila, mam przez to wątpliwości co do treningów na biceps i triceps. Tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2004-12-23 12:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, już od kilku lat nie byłem na tym forum, więc chciałbym każdego pozdrowić i krzyknąć wielkie "siema!". A teraz do tematu. Ogólnie nie zależy już mi w ogóle na masie, na wytrzymałości czy tam sile, teraz głównym aspektem mojego treningu jest rozciąganie. Chciałbym sobie poćwiczyć rozciąganie przez długi, długi czas, gdyż gdy oglądam filmy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-01-09 14:15:12 Liczba szacunów: 5
  • [...] tłuszczową a najbardziej brzuch :/ Chce osiągnąc 80 -max 85 kg. I teraz pytanie co zrobić...gainera z szafki nie wyciągam bo po tym to chyba bym eksplodował. Co mam brać żeby masa nie szła w brzuch itd tylko rozkładała się równomiernie?? Zakładam taki temat jeszcze w dziale trening może tam też mi doradzą. Pozdro i dzieki za rady. To pilne.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-02-01 22:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - odżywki bez treningu siłowego...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Wiem wiem, że na sfd i innych forach podobnych topiców jest mnóstwo, aczkolwiek nie znalazłem tam przypadku identycznego jak mój... Po krótce: Mam 17 lat, 184 cm i aktualnie 65 kg (2 dni temu miałem 63,2 - przytyłem bo 2 dniach świąt). Diety ułożonej w tabelce nie mam - po prostu skupiłem się na tym, żeby było w niej sporo potrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-12-26 17:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Co myślicie o mojej przemianie naprawdę cięzkiego treningu. 3 lata staż piwnica i jedzenie staralem sie jesc wiecej ale nie bylo za zdrowo pozniej redukcje robilem zmniejszajac ilosc jedzenia nie mozna bylo tego nazwac dietą bo byly tam slodycze i tym podobne przekaski poprostu jadlem byle co Link do zobaczenia niżej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 2016-10-19 20:24:28 Liczba szacunów: 4,75