SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    we !!?? Od soboty jakoś w miarę ładnie udaje mi się jeść. Trochę poczytałem o jedzeniu - wiem jak należy jeść, tylko mi nie wychodzi. W celach motywacyjnych czytałem.. Jakieś tam śmieci wpadają, ale jest sporo warzyw, a z tym zawsze miałem ciężko. Waga stabilna, sylwetka bez zmian, ale już coś powinno zacząć się dziać.. Tak czy siak - jadę dalej s

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 12:22:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wadzić. Gdybym robił 3xtyg coś na kształt tabaty, to pomogłoby to przy rekompie?? Coś na pewno! Czy byłby to najskuteczniejszy sposób zajmujący tak mało czasu?? 10K SWINGÓW - tam można było robić trening nawet będąc zmęczonym. MovingTarget - tutaj wystarczyła odrobina świeżości, bo niski volume był KBM - tutaj nie wybacza się lenistwa.. Trzeba mieć

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 12:46:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    sobie znać.. Taki dłuuuuugoterminowy plan to 100rwań z 20kg w 5min. Powiedzmy, że jestem na początku drogi :-) Na razie snatch jest ćwiczeniem dodatkowym, ale po TT w planie jest ROP, a tam będzie już więcej czasu na przyłożenie się do swingów i rwań. Może się uda :-) Nie teraz, to w kolejnym cyklu. Powoli będę budował sobie wytrzymałość do tego.

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 21:12:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Akurat BP i TGU tam nie ma zbytnio :-) Windmille są spoko - lubię to ćwiczenie, ale overhead squat, overhead lunge - raz że nie lubię, a dwa, że są na tyle skomplikowane, że przy pracy nad wytrzymałością można sobie nimi zrobić kuku.. Kiedyś robiłem 4 zestawy po 8powt. Raz zrobiłem 4 zestawy po 10powt - z 16kg. Myślałem sobie, że takie 4x8 wykonam,

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 21:42:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ingów. Zobaczymy... Takie sesje, gdzie robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są. Wypadałoby teraz połączyć ćwiczenia w pary 1,2, przerwa 3,4, przerwa ... 17,18, koniec :-) Taki tam pomysł. Dietetycznie - lubię piwo, a zwłaszcza w taką pogodę.... Lubię też chleb... W dzień niespecjalnie mi się chce jeść, ale za to wieczorem, jak już ochłonę... No i to

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 22:31:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    edyne ćwiczenie które robiłem dawno temu. I teraz. Przechodzi na szczęście. Sam nie wiem co to. Ważne że mija.. INTRO Koncentruję się na pakowaniu... myślę nad jedzeniem. Coś tam może na mieście mi wpadnie w sobotnie popołudnie, a tak - wałówka z domu. Mam kilka różnych batonów musli (głównie) - ze 20zł wydałem na nie!! Kabanosy kupiłem ale sporo

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 17:29:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    pilnować, zauważyłem, że można poprawić ten element. - na moim filmiku 6:45 akurat trafiłem na zejście w dół - obniżam tyłek do pięty, żeby dotknąć dłonią uda. Nie przysiadam tam (chyba). To jest motyw którego mi brakowało kiedyś (czasem chyba robiłem, a czasem nie) - jak będę chciał od razu oprzeć się na dłoni, to łupnę nią o ziemię, bo kula nad g

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 09:45:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    o. Zwłaszcza dla chwytu. 5 wymachów z 28 wchodzi spoko, a kolejne - czuję osłabienie chwytu. Nie wiem czy jest sens robić wymachy oburącz z 28. Na chwyt nic mi to nie da, więc lepiej mieszać 24 i 28kg niż np. robić oburącz 10x10 z 28 i wplatać tam wymachy jednorącz. Sety 5L+5P mogłyby mi się sprawdzić. Może tak to właśnie zrobię. Na spokojnie :-)

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 10:34:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    to normalnie święto będzie! Specjalnie dla żony chciałbym zejść poniżej 70kg (kiedyś założyłem się o kasę z nią i wygrałem - fakt, że nieco się odwodniłem do ważenia i takie tam triki, ale kasa wpadła) 0,8kg spadku, sam nie wiem - w czwartek sporo kalorii wpadło, ale jedzenia niewiele. Może metabolizm się rozkręcił dzięki temu, chociaż ogólnie, to

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 10:28:32 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ukcję (albo tylko dokładało pustych kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu mocnego, to 0 BTW, ale 200-300kcal czy ile tam; także 300kcal z żarcia działa lepiej niż 300kcal z %). Poza browarami i sporadycznym drinkiem, to niewiele zmieniłem w ostatnim czasie.

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 21:51:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    PPL miałem 2x20 i przysiady 10x10 weszły. Pressy były 10x8. Zobaczę.. Wg tego: /SFD/2017/3/19/7c5c8817c0c049a691dfba9992c2eed4.gif to wyceniam się na 25% - są boczki, ale coś tam mięśnia widać. Widać, że ćwiczę, tak bym powiedział. Taki nieoszlifowany diament jeszcze ze mnie. http://potreningu.pl/calculators/bf 73kg i 89cm daje mi BF=21% Żona mówi,

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 11:55:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    e spagetti, może też pod wieczór jakiś porter wpadnie.. Także tłuszczu będzie mniej, a węgli więcej. Sprawdzę.. Dostałem newsetter, to zerknąłem (Drazekm - jednak zerkam tu i tam!!): Pat podpakował: https://www.youtube.com/watch?v=6nAuXesf8JU&feature Przy pushpressach odrywa pięty - nie hardsajlowo! ;-) ta wersja wydaje mi się lżejsza niż poprzedni

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 10:34:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    uż dla mnie często!). Drążek już na spokojnie.. Przyznam, że jestem nakręcony nieźle, może dlatego że się zdecydowałem na coś (jeszcze wyszło to z ręki zawodowca, a nie jakiś tam program "z netu") :-) Dodatkowo z kumplem od street workout'u pogadałem o żarciu i treningach, no - jakieś pokłady pozytywnej energii się we mnie obudziły!! Miska - jest m

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 15:16:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    te 12 było niemalże idealne! Spokojne, głębokie zejścia :-) Seria 18powt zajmowała mi około 23-25s. Trochę chyba zbyt szybko. Musiałbym nagrać, żeby ocenić. Serie 1-4 z akcentami. Seria 5 - do połowy z akcentami, a potem już pompowanko Seria 6 - pompowanie Całość 4:57 Wytargałem 24kg kettla. Zrobiłem: Wyciskanie pochylone (24) - 1/1 Na pompie po p

    Odpowiedzi: 4811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 12:39:05 Liczba szacunów: 1
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i zero-cu

    Odpowiedzi: 4019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 20:42:53 Liczba szacunów: 1
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    z. Jeszcze ten tekst o biedronce, markowe czyli jakie? Myslisz ze jak ****a kupisz se filety z kurczaka w meisnym obok ciebie to masz ****a 100 % filet z kurczaka? Na***ia ci tam gorzej niz jedzenie dla psa, a to jak wytlumacze? Jedni rodza sie odrazu mniejsi, a jedni odrazu wieksi, rozne choroby, jakies zastoje, sytuacje w zyciu, duzo rzeczy ma wp

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 18:57:54 Liczba szacunów: 1
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Kurde coś mi nie pasi w ilościach tabletek podantych w 1 poście. Mógłby to ktoś jakoś normalnie napisać? Bo jest tam tak: -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie - tutaj goscn napisal ze to literówka i że chodzi o 900mg. Ale przecież 900 miligramów to jest mniej niż 1 gram czyli prawie nic.... I to ma być wapno rozpuszczalne? -Witamina D ( 10 ug ) fi

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 14:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    odzilo nawet do 1cm wiecej na drugi dzien (wzrost zawsze mierzony rano). Jak wracalem po szkole zmeczony, porozciagalem sie chwile z 5-7minut (min. na drazku) i slyszalem jak tam wszystko strzela w kosciach, odrazu lepiej sie oddychalo i czlowiek byl bardziej zrelaksowany po chwili rozciagania:) i wzrost spowrotem wracal, do tego z rana. Ale jak w

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 08:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    co tam wielkoludy? urosliscie? 8-) podajcie mi nazwy produktow tzn jaka arganine, a obale wam ten mit dziala arganiny na wzrost. Zmieniony przez - EnterShikari w dniu 2013-11-27 15:48:59

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 15:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    O niacynie jest kilka stron do tyłu, tylko, że tam pisze o zaczynaniu od 300 mg i brać to co 2-3 dni i potem z czasem iść w górę do 500 mg i pojawienia się zaczerwienień na twarzy, potem przerwa na 3-4 tygodnie. Właśnie mi chodzi po ile dniach aplikacji dawki 300 mg mam przejść na dawkę 400 mg i potem 500 mg. Zmieniony przez - DanielAquarius w dniu

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 13:19:28 Liczba szacunów: 0