SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    zyli tych serii 29! Jak zrobię spinkę przed lustrem, to widzę fajne barki, tricki też nieco wyszły.. Ogólnie - na górę to dobrze podziałało (podobnie jak Moving Target, tylko tam cleanów było sporo to i kaptury jakoś tak wyrazu nabrały). Waga bez zmian generalnie. Brzuch - w sumie też bez zmian.. Pomijalne.. Wizualnie - góra na plus, uda duże, ale

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 22:54:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    tach) BP (20) - 1,2,3 (bez odkładania te sety po 2 i 3) 25min Rozbrykałem się i swingi weszły. Poprzednio zrobiłem chyba zbyt ostro - 10x15/min i do dzisiaj czuję. Swingi, to tam swingi, ale TGU zaczęło mi sprawiać przyjemność :-D BP, to teraz takie ćwiczenie jak dawniej windmill - rozluźniające :-) Otwierające! Zmieniony przez - panteon w dniu 201

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 22:19:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Z racji tego, że boli mnie gardło i takie tam, to zrobiłem MEGALIGHT DAY C&P (16) - 5x5/str SNATCH (16) - 3x5/5 - źle mi się oddycha. Nie ma co się szarpać, ale nie chciałem "stracić" dnia treningowego.. Dobrze, że weszło mi w HD 5x(1-5), bo nie wiem co bym zrobił :-) Drabiny 2,3,5 jak najbardziej nadal w planach!! Zmieniony przez - panteon w dniu

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 20:31:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    do końća roku trzaskałem programy niskopowtórzeniowe z 2x20kg. MovingTarget - 7tyg KBM - to z 2x16 - 6tyg Kettlebell Strong - 3miechy Total Tension Complex - 6-8tyg, nie pamiętam dokładnie.. W KBS były tylko C&P, a poza tym okresem, to były głównie C&P i SQUAT. Ponad pół roku tak ćwiczyłem. Czułem się lekko zardzewiały, a kompleksy - czuję jak naru

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 13:24:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    a drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest jakiś tam zakwas, ale w granicach normy. Ciągły progres. Nie dane mi było bardziej się rozbujać.. Ciekawe czy byłyby jakieś korzyści gdybym takie coś robił 2xtyg przez 4-6tyg.. Za

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 12:51:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    astępnego dnia!! Pilnować białka (zjadać ile w rozpiskach!), ewentualnie przy cheat'cie przyciąć na węglowodanach. Raz na dwa tygodnie cheat meal jest nawet pomocny (zjeść co tam zaplanowane w menu + cheat'a walnąć!). Wydaje mi się, że te 2300kcal w rozpiskach + moje zaniedbania dają mi w ogólnym rozrachunku zerowy bilans. Po przycięciu 200-300kcal

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 22:41:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z kaloriami, Jajecznica na boczku to z 600-700kcal (500kcal to 4 jaja i 10g tłuszczu) Jogurt grecki z rodzynkami to 500kcal. Najważniejsze, że się nasyciłem i n

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 18:49:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    , ale weszło 10x10 (po5x10 już miałem dość). Słaba psychika.. Wyciskanie jest fajne, a wiosłowanie nudne.. I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, trochę rozciągnęło :-) 9:25 się zaczyna mniej więcej to co robiłem: https://www.youtube.com/watch?v=B

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wiczeniach było by za mało by ruszyły się poszczególne partie mięśniowe.Dlatego szkoda czasu jak chcesz kształtować sylwetkę @Panteon zmień narzędzia treningowe . Zrobisz jak tam uważasz .Kulami możesz ewentualnie spróbować dobrze rozbudować barki,kaptury,przedramię ,tył ud. Ale to wymagało by metodyki kulturystycznej czyli rzadko,mocno i dużo powt

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 19:20:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    głbym zacząć w styczniu od nowa, ale.. na razie niczego nie planuję. Będzie bogato w wydarzenia generalnie. Stawiam na ruch - każdy trening będzie dobry. Choćby nawet bez ładu i składu - jak wtedy co zaczynałem kettlować. Coś tam w każdym razie będę skrobał tutaj. Postaram się nie ględzić zbytnio.. @Nieraz - trzymam kciuki za Ciebie i dopinguję!!

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 21:34:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    h kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu mocnego, to 0 BTW, ale 200-300kcal czy ile tam; także 300kcal z żarcia działa lepiej niż 300kcal z %). Poza browarami i sporadycznym drinkiem, to niewiele zmieniłem w ostatnim czasie. Nie wiem jak jest u innych ale u m

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 22:12:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @drazekm Co się wściekasz? Wyluzuj. Zapytałem i tyle. Gdybym znał odpowiedź, to bym nie pytał. Tak to już jest - jeden nie odpowie wcale, drugi ogólnikowo, a gdzieś tam ktoś - odpowie coś konkretnego. Czy mi te rady pomogą, czy się do nich zastosuję, to inna bajka. Czy one zadziałają, nawet jak zastosuję?? Dajesz gwarancję? Sportowe FORUM DYSKUSYJN

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 17:10:12 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    datkowo we wrześniu miałem garniturową imprezę rodzinną co dodawało mi motywacji do robienia formy ;-) Doszło sporo spacerów z wózkiem.. Ludziska mówili, że schudłem i takie tam. Wiadomo, po zimie człowiek zwiększył aktywność, trochę podźwigał i nieco sadła poleciało. Bardziej taki rekomp niż redukcja. Street workout to taki nowy bodziec był. Miłe

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 22:35:02 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    czesc dziekuje za ten plik i to poza tematem jesli moge Cie prosic powiedz mi przez co to moge otworzyc bo przez wordpada mi sie to otwiera ale wyskakuje mi informacja ze niemoze odtworzyc zdjec..mam windowsa xp a on cos tam pisze o wordpadzie 97:/ dorac co mam zrobic:)

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-05 17:13:52 Liczba szacunów: 0
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    am odniesienia. Co do spania,budzenia się i libido nic się nie zmieniło. Z resztą co mam pisać skoro sami oceniacie i wkręcacie mi co chcecie,jakąś agresję po suplach i takie tam.To że więcej się udzielam raczej z tym nie ma nic wspólnego rzeczywistość jest bardziej zwyczajna po prostu miałem urlop no i też chciałem podzielić się przemyśleniami ale

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 17:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Fat Killer - TREC

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ów zawierających w swym składzie mase pierdół (ziół, ekstraktów, nijakich substancji - wszystkie poparte w miare dobrymn planem marketingowym) przez MaHuanga, który zawojował tam ryneczel przez pewien czas, przez jego "następców" aż do najnowszych preparatów wpływających w jakiś tam sposób na gospodarkę hormonalną (postęp medycyny, strukt

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12479 Data: 2005-02-25 18:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ls w szufladzie i papier scierny w gardle troche przystopowal. Jestem zmordowana, a mam dzis druga prace po biurze - prywatne przyjecie w galerii sztuki wspolczesnej (pracuje tam od czasu do czasu w ramach odmiany, i mam ekstra kase na waciki 8-) ) Sniadania rano nie zrobilam, bo ruszalam sie jak mucha w smole. Kupilam jogurt nat z orzechami i owo

    Odpowiedzi: 1088 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 00:45:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    tak się wyrobił ćwicząc kettlami (i do tego popijając wódkę zagryzając ją kiszonym ogórkiem)?? To była ironia.. Michalczewski miał pierd...iecie bo kręcił powerballem?? Czy tam te wszystkie ab-gymnic'i.. reklamowane przez koksów? Ćwiczę kettlami bo są. Dobra odpowiedź. Hantle zajmują miejsca podobnie - ok, a znasz kogoś kto ćwiczy 1-2lata zestawe

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 18:20:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ( Co do TGU po swingach też mi to nie do końca pasuje tak samo MaGor wrzucał Deep6RKC i wszystko mi się podoba (nawet bardzo) tylko nie TGU na sam koniec na dużym zmęczeniu a tam to się dopiero idzie zmachać. Przy S&S jeszcze jakoś ujdzie bo parę razy próbowałem i szału nie ma ale da się zrobić natomiast jak się kiedyś wezmę za D6RKC to TGU od razu

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 21:33:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    - ale tej staram się unikać, jakoś tak... Jedni piszą, że podgrzewa tylko wodę w produkcie a inni - że zmienia struktury komórkowe... może to staroświeckie, ale rzadko korzystam). Sporo suplementów poleca, do tego produkty spożywcze - bio, eko, od sprawdzonego rolnika itd... Robienie własnego sera, masła, prowadzenie hodowli itd.... Jest o ketonac

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 20:41:30 Liczba szacunów: 0