[...] nogi stałem ze sztangą 10 sekund i kolejne powtórzenie robiłem i tak zrobiłem jeszcze z 5. Potem przy wyciskaniu sztnagi miałem podobnie tylko że z 2-3 zrobiłem - nie pamiętam to było jakiś czas temu... I odrazu po treningu w szatni zauważyłem 2 rzeczy: Gdy napian nogi to na lewej jedna część mięśnai 4 gł jest wypukła bardziej, nie jest to buła [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2006-05-13 14:36:11 Liczba szacunów: 0
[...] sa gdzies szkolki w okolicy, na zaspie, przymorzu, zabiance warte odwiedzenia ?? chcialbym chodzic 3x w tygodniu i nie wdawac wiecej niz 100zl... przeszukalem archwium, duzo tam roznych sprzecznych informacji i opini, pisze posta bo chce jakies akutalne info. dla pomocnych obiecuje sogi, zaraz sie doladuje jak sie okaze, ze nie mam oplaconej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2007-01-06 11:37:08 Liczba szacunów: 0
[...] Wyszło ze na redukcji mam zapotrzebowanie 1300 kalorii :D a normalne zeby funcjonowac 2417 ( przy uznaniu lekkiej aktywnosci, bo cos tam robie zawsze w miesiacu, wszedzie pisza zeby obciac sobie 100-150 kalorii max na poczatek i zobaczyc. To teraz do ktorego wyniku mam sie ustosunkowac ? Mam jeszcze [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2015-01-31 16:57:04 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam prośbe i prosze mnie nie besztac, zebym sam przeczytał sobie itp. Czytam od 2h ale nadal nic nie rozumiem :P. Jestem zielony. Prosiłbym o pomoc w udzieleniu odpowiedzi na kilka pytań. Na siłownie dopiero zaczynam chodzic. Jestem w trakcie a6w. Mam nadwagę, oponka, lipo itp ;F No i bardzo mało masy mieśniowej. Chciałbym przybrać tą mase. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2006-11-22 19:26:35 Liczba szacunów: 0
[...] często miewasz zadyszkę, twoja cera wydaje się bledsza niż dawniej, łamią ci się paznokcie, wypadają włosy. Moja waga mozna powiedziec stoi w miejscu od kilku lat cos tam przytyje np 3 kg ale zaraz wraca do tej co było czyli 54kg Nie boli mnie głowa Nie czuje sie słaby Jem dużo Kondycyjnie czuje sie swietnie od zawsze taka kondycje [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-02-20 22:47:43 Liczba szacunów: 0
[...] 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 4x siłownia + 1x crossfit 9. CEL CYKLU: definicja, wytrzymałość, sucha masa mięśniowa, wydolność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-12-29 14:02:29 Liczba szacunów: 0
witam!!na poczatek od razu mowie ze jestem tu nowy wiec jesli moge prosic o nie ruganie mnie bylo by milosprawa ma sie tak,ze chcialbym troche bardziej sie zbudowac w gornej czesci ciala,bo akurat nogi wydaja sie ok(pol zycia gralem w kosza i siatke wiec pewnie dlatego)nie bardzo mam czas na silownie ale dziewczyna kupila mi laweczke sztange i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2009-10-02 10:08:25 Liczba szacunów: 0
Witam! Zaczynam dopiero swoje kroki z siłownią i w moim aktualnym planie treningowym znalazłem kilka ćwiczeń które mi nie leżą z jakiś tam względów, niżej opisze przy każdym z którym mam problem o co dokładnie chodzi. Plan treningowy Ogólnorozwojowy: Klatka piersiowa wyciskanie sztangi lub hantli na ławce poziomej/skośnej 3 x 8-12 Plecy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-03-18 22:59:27 Liczba szacunów: 0
[...] najlepiej?? Kolacja - czyste bialko?? chce wspomniec ze posiadam Olimp Gain Bolic 6000 2000 g folia oraz BX Monster Mass 1000 g- Folia kiedy to spozywac?? Wiem ze prosze o duzo ale pomozcie mi chociaz czesciowo lub nakierujcie w dobra strone.. chcialem skorzystac z dobrych artów Qaz'a ale tam tylko jakies "Zonki" .. z gory dziekuje..
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2007-04-14 21:04:10 Liczba szacunów: 0
Witam Od niedawna zaczalem chodzic na solarium (bylem 4 razy od 10 za pierwszym do 15 minut, ostatnim razem) i problem polega na tym, ze opalam sie na czerwono a nie jak bym chcial, na brazowo, nie uzywam zadnych kosmetykow (wiem wiem powinienem) zwiazanych z solarium, mie wiem jaki mam fototyp ale wiem ze mam ciemne oczy i wlosy i po solarce [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 2005-03-10 23:36:19 Liczba szacunów: 0
[...] , mam wrazenie ze jakby mi strzeliła kośc w kolanie to by yło lepiej, bo taka sztywna jest ta noga... Panowie, co radzicie ? Jutro o godz 20 wyjezdzam na 10 dni do włoch, tam beda organizowane turnieje siatkówy plazowej , i muszeeee... w nich zagrać , czy to cos powaznego ? bo na moje oko nie wygląda to tragicznie, postaram rozruszac to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-05-31 07:10:28 Liczba szacunów: 0
[...] moich mozliwosci nie mam lawki mam sztange i hantle, POMOCY :P chcialem zrobic cos jakby FBW domator nie wiem czy wyszlo bym zapomnial 16 lat staz pare miesiecy, zrobilem podobny temat w dziale trening dla poczatkujacych lecz tam napisali mi zeby kupil se lawke wiec pomyslalem ze zle trafilem i dalem to do tego dzialu :) co powiecie o tym tren?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-01-03 14:47:30 Liczba szacunów: 0
[...] przeważnie mniej). Później kupiłem sobie Gainer Mct z Olimpu 1000g. Jak mi sie skończyło to Top Mass też 1000g. Nie wiem czy dobrze zrobiłem bo za bardzo nie rozumiałem co tam jest w składzie, bo takie dziwne nazwy. I teraz własnie jest pytanie: Jakie teraz odżywki brać. Codzi mi głównie o dalsze zwiększanie masy. Przyszła mi do głowy kreatyna [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2003-11-07 18:00:36 Liczba szacunów: 0
[...] w sciane z piesci i pompkach na piesciach slyszalem ze pompki na piesciach utwardzaja nadgarstek a walenie, w sciane z piesci powoli przyzwyczaja sie do bolu ze jakies tam mikroczasteczki sie odlamuja i sie zrastaja i ze jest git prosze o powazne odpowiedzi nie w stylu "j**nij glowa w sciane to bd twrdsza" itp czytalem o tym wiec zdania sa [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7125 Data: 2013-09-08 11:43:09 Liczba szacunów: 5
[...] CB z Hammer House po walce shoguna z colemanem i żałuje że nie był wtedy koło ringu bo wspomógłby Colemana (Randleman miał poważną operację barku i chyba śrubę więc nie mógł tam być). Powiedział że chce walczyć z kimś z Chute Boxe i że ma w dupie czy będzie to shogun, ninja czy, cytuję, pieprzony Silva. Wspomniał że na pewno to nie będzie jego [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2006-07-16 21:49:27 Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytanie ćwiczyłem 3 miesiące boks i potem przepisałem się na MMA uczęszczałem tam miesiąc lecz na razie muszę sobie zrobić przerwę z osobistych powodów. Staram się na razie jednak trzymać formę biegając, ćwicząc siłę na własnej siłowni oraz ćwicząc ciosy na tarczy i worku. I tu kieruje właśnie swoje pytanie czy jeśli mam taki mały [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2010-12-10 00:13:10 Liczba szacunów: 0
Witam Chcialbym zaczac od tego, ze mam problem z waga... Trenuje MT okolo 14 miesiecy, 10 pazdziernika zbliza sie moja pierwsza walka w full-contact no i oczywiscie problem z waga... Mam 183 wzrostu i waze 82kg! Do walki chce wazyc 70- 72 kg... Wczesniej bilem sie juz 3 razy ale w full- protect wiec waga nie miala dla mnie wiekszego znaczenia, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2010-08-05 16:25:12 Liczba szacunów: 0
[...] dnia jakiegoś batonika, jakieś napoje typu woda z bąbelkami :)herbata, cola. Głownie to tak :) Zdarza się że zjem cos typu chipsy lub fast food ale to raz na tydzień. Ruch ? Codziennie gram wieczorami ok godzine w piłkę nożną, dosyć się tam ruszam. I to chyba tyle :) Jakieś pytanie to piszcie, zależy mi dosyć na odpowiedziach, konkretnych :)
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2007-08-02 01:45:02 Liczba szacunów: 0
[...] budowe ciala dodam ze nigdy nie bylem gruby a z przybraniem kilogramow to jeszcze dokladnie nie wiem bo nie trzymalem diety idealnie jak powinna byc http://imageshack.us/g/8/p5270228.jpg/ jak ocenicie moja budowe to bd wiedzial ile kalorii no wyszlo mi 1959,5 i teraz mam dodac iles tam ale zalezy jaka sie ma budowe ciala. dzieki za odpowiedzi
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-06-22 11:20:26 Liczba szacunów: 0
Witam. Kilka miesięcy temu, na lekcji wf zderzyliśmy się z kolegą piszczelami. W momencie zderzenia i chwilę po ból był dość uciążliwy, po kliku chwilach przestało. Przez jakieś dwa tygodnie podczas chodzenia odczuwałem bóle w piszczelu. Wreszcie poszedłem do chirurga, ten sprawdził co z nogą i od razu zrobił punkcję (chyba tak to się nazywa). W [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2008-06-28 01:30:33 Liczba szacunów: 0