SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ię , także pójdę w przyszłym tygodniu po wcześniejszym kontakcie telefonicznym . To , że teraz mnie plecy nie bolą ( tylko leciutki ból i to nie zawsze ) nie oznacza , że coś tam się nie dzieje i trzeba to sprawdzić bo chcę trenować na 100% a nie na 50% . Co do ciężarów nigdy nie byłem silny siłowo na siłowni a można powiedzieć przeciętny. Raz naw

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 16:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzieki, sog chyba juz nie wchodzi. Widzisz dla mnie to nie takie proste, kiedys tam probowalem ulozyc diete i w sumie niewiele z tego wyszlo, a teraz musze to zrobic porzadnie i jakies to ciezkie dla mnie - ulozyc 5 posilkow wg tylu dyrektyw, ale wiadomo bede przy tym siedzial az zrobie.I ciezko tez jest bo musze zjesc cos w szkole. Co do supli to

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-17 06:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    apomnialam. Fajne cwiczenie. + rozciaganie Podsumowujac - fajna trenerka, wydawala sie kompetentna. Czuje zakwasy na plecach i barkach jakich nigdy nie mialam wiec chyba cos tam popracowalo. Czwartek 02/03/2017 DNT Dzien inspekcji, wzielam dzien wolny. Zalatwilismy sprawy z kotami i inspekcja, potem wybralismy sie do kina na Logana. Chlop poszedl

    Odpowiedzi: 1175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 23:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale dyskomfort zmniejszył się o dobre 50%. Widać światełko w tunelu. Piątek 11/08/2017 - DT – trochę cardio i radosny miszmasz ćwiczeń zebranych z moich dwóc

    Odpowiedzi: 1175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 03:16:08 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czach, będąc w aptece chciałem kupić o3, Pani pyta - jaką? Mówię najdroższą (myślę najlepsza) a ona mi mówi, że z jakiej ryby chcę te tłuszcze, trochę mnie zatkało, wymieniła tam parę ryb to powiedziałem, jej, że jak się zdecyduję to przyjdę raz jeszcze. Możesz pomóc ? Mam jeszcze drugie pytanie: czy jajka lub tuńczyk mogą być jako ostatni posiłek

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 17:32:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Witam Panią! Dzięki Duke za opinię! ogolnie to chcialbym zebys wytrzymal na tym planie jak najdluzej bo nie wiem dlaczego, ale pasuje mi do Ciebie :-) Też mnie ciekawi jak to dopasowałeś!! Trochę mnie znasz :-) Program zawiera elementy na których mi zależy! Pisałem tak ogólnie o tym. - opanowanie 2x20kg - czyli siła! 5-7x w pressach jako max - pra

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 23:17:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    cały ruch. Najtrudniej ruszyć kiedy jesteś pochylony, ale i to się poprawiło. Poza tym, pracuję w Swing tylko z Bulldogiem, więc lekko nie jest. Do tego jeszcze teraz KBM, a tam przysiady. Nie wiem co będzie za miesiąc, ale podejrzewam że nogi będę miał ogromnie ogromne ;-) Biegać nie lubisz? LCCJ? Na dwie 16-tki? Nie ma jak podrzut. Od LCCJ i SN

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 02:57:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    u z ciężarowcem w Izraelu.. No, generalnie polecam przeczytać. Pisze to co Tsatsouline i Wade, wspominając dawniejszych mistrzów. On akurat nakręca się ciężarowcami i kulturystami lat '60-'70. Trenuje sportowców - zaczynał od zapaśników. Sam był zapasiorem.. Tutaj podoba mi się jego punkt widzenia - pokrywa się z moim. Pisze, jak to szedł na przekó

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 13:24:39 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    6, było tylko siedem. Spokojnie się regeneruję (no i jakby nie patrzeć, to te 6, to połowa mojego maksa z początku programu!! Na koniec zrobię test maksa i liczę na 20, a co tam - na 30powt (no dobra - 25!)). Gdybym robił 5powtórzeń na minutę (praca+odpoczynek=60sekund), to w 20min zrobiłbym 100. Wydaje się to całkiem realne. Na razie jadę zgodnie

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 18:58:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wejdzie co drugi/trzeci dzień. W sumie to połowa programu.. Nieco mi się treningi rozjechały bo weekend miałem zajęty. Ogólnie to ostatnio żyję w niedoczasie.. Miska - a coś tam testuję te cuda, co to po nich przez pół dnia głodu nie czuć.. no i nie działa.. Czuję głód.. Nie jest źle ogólnie... Czasem faktycznie długo głodu nie czuję, ale to racze

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 22:14:17 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    10x10 = 100swingów... :-) Trochę inaczej zapisałem niż zwykle. 1H SWING - 5x 10/10 (32) w 10min TGU - 5x1/1 (32) w 10min MaGor mógł sobie cisnąć 2xSIMPLE (nie pamiętam jak on to dokładnie zrobił, ale dowalił do pieca). Dla mnie 32kg, to prawie połowa masy ciała... Dla Maćka to niecała 1/3, prawie 1/4. On tam coś koło 105-110 chyba ważył. Z 20kg móg

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 10:35:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    atrzeć na S&S, gdzie zmiana kolejności ćwiczeń robi program "PROGRAMEM NIE-S&S", a Perfecting the Press ma wytyczne niezbyt wyjaśnione, to takie B&S - to istna samowolka!! Czytam co tam piszą na strongfirst. Jakieś przebłyski mam. Trochę się wypościłem przy S&S i teraz chciałbym wrzucić za dużo ćwiczeń do jednego worka. Oszczędzę sobie pisania, a

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 11:51:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nieprzystosowanie + spora waga = ból, a w dłuższej perspektywie uraz... Coś tam powoli waga spada. Jak spadnie poniżej 72kg, to już będzie ZNAK! 73-75kg to ostatnio normalne wahania. Lepiej tak niż 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda będ

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 22:31:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    A, no to jasne - gadanie jest elementem treningu - jak jest z kim. Ja tam ciągle podpytuję... :-) Cel jest - wymyk i muscle up. Terminu nie wymyślam, choć po cichu myślałem "do końca wakacji". Nieco to niestety musiałem zweryfikować.. Ćwiczenia już obadałem, wiem co mogę zrobić i ile tego mogę zrobić. Pozostaje wybrać marszrutę (ilość ćwiczeń, seri

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 23:25:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    - baaardzo rozciąga mi się w czasie. Raz - potrzebuję dłuższych przerw. Dwa - co 3min podchodzę do drążka i robię serię, bez martwienia się, że będzie to trwało 30min czy ile tam.. Kółko - tutaj gorzej, bo trzeba odrobiny spokoju. Całość zajmuje 10-15min. Łącznie z podciąganiem - 45min.. Ciężko dodać coś jeszcze, choć możliwe, że brzuch by to wytrz

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 16:07:29 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    czy od śniadania do śniadania (ta opcja dla mnie najlepiej pasowała, zwłaszcza jak szedłem na cały dzień do pracy). Pilon popiera to różnymi badaniami itd... Po 18h postu coś tam zaczyna się dobrego dziać. Po 24h tego dobrego już nie przybywa (czyli "im dłużej tym lepiej" nie działa) dlatego zaleca 24h. Jak ktoś zrobi 20, to też spoko. To akcja do

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 10:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jonujacym wynikiem,mierzylem o wiele wiele wyzej,ale trudno,bede kontynuowal codzienne plywanie i rozciaganie,zmienie co nieco w diecie,dodam wiecej bialka,bede bral wiecej witamin i mam nadzieje ze powoli do przodu bedzie szlo. Jesli kuracja jumpera za miesiac sie powiedzie to rowniez robie jedynie 2 miesieczna przerwe i robie kolejny cykl z naste

    Odpowiedzi: 2443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-27 22:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Wygrałem z trądzikiem! /nadtlenek benzoilu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jest tak...' Szczerze mówiąc, to dziwię się, że w sekcji o urodzie jest tak mało tematycznych. Przecież tu równie dobrze można wkleić nowe posty poświęcone rodzajom skóry, witaminom, grzybicom, zabiegom kosmetycznym, konkretnym rodzajom kosmetyków itd. zamiast wrzucać coś do jednego postu z nadzieją, że ktoś odpowie. Panowie - fajnie, że dbacie

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 02:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Eve, pieknie sloneczko przygrzalo tamtego dnia. Dzis juz rano kolo 10, ale nadal slonecznie i rześko :-) W Polsce przeciez tez juz bylo tak ladnie, wiosna faktycznie w tym roku jakas niestabilna. Bazylia - to jeszcze jesien :-) Lagodny ten klimat tutaj na wybrzezu. Ale juz troche glebiej w kontynent i bylo dzis rano -5, troche sniegu nawet spadlo.

    Odpowiedzi: 1175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 02:17:09 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    bowiązki mam, no i też chcę trochę poleniuchować :-) Zrobiłem kilka overhead squat z 16kg.. Lekko weszło, ale były to pojedyncze powtórzenia. W EKCW są sety po 10 :-) Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... Jakieś rady na wysmuklenie mięśni ud?? Poza mięśniami jest tam też nieco fatu - nie będę oszukiwał!

    Odpowiedzi: 4829 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 22:48:18 Liczba szacunów: 0