SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    astępnego dnia!! Pilnować białka (zjadać ile w rozpiskach!), ewentualnie przy cheat'cie przyciąć na węglowodanach. Raz na dwa tygodnie cheat meal jest nawet pomocny (zjeść co tam zaplanowane w menu + cheat'a walnąć!). Wydaje mi się, że te 2300kcal w rozpiskach + moje zaniedbania dają mi w ogólnym rozrachunku zerowy bilans. Po przycięciu 200-300kcal

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 22:41:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z kaloriami, Jajecznica na boczku to z 600-700kcal (500kcal to 4 jaja i 10g tłuszczu) Jogurt grecki z rodzynkami to 500kcal. Najważniejsze, że się nasyciłem i n

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 18:49:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    , ale weszło 10x10 (po5x10 już miałem dość). Słaba psychika.. Wyciskanie jest fajne, a wiosłowanie nudne.. I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, trochę rozciągnęło :-) 9:25 się zaczyna mniej więcej to co robiłem: https://www.youtube.com/watch?v=B

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wiczeniach było by za mało by ruszyły się poszczególne partie mięśniowe.Dlatego szkoda czasu jak chcesz kształtować sylwetkę @Panteon zmień narzędzia treningowe . Zrobisz jak tam uważasz .Kulami możesz ewentualnie spróbować dobrze rozbudować barki,kaptury,przedramię ,tył ud. Ale to wymagało by metodyki kulturystycznej czyli rzadko,mocno i dużo powt

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 19:20:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    głbym zacząć w styczniu od nowa, ale.. na razie niczego nie planuję. Będzie bogato w wydarzenia generalnie. Stawiam na ruch - każdy trening będzie dobry. Choćby nawet bez ładu i składu - jak wtedy co zaczynałem kettlować. Coś tam w każdym razie będę skrobał tutaj. Postaram się nie ględzić zbytnio.. @Nieraz - trzymam kciuki za Ciebie i dopinguję!!

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 21:34:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    h kalorii, bo kaloryka mi się nie zmieniła, ale w tych średnio 2200kcal mam teraz więcej składników odżywczych, a np. 100g alkoholu mocnego, to 0 BTW, ale 200-300kcal czy ile tam; także 300kcal z żarcia działa lepiej niż 300kcal z %). Poza browarami i sporadycznym drinkiem, to niewiele zmieniłem w ostatnim czasie. Nie wiem jak jest u innych ale u m

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 22:12:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @drazekm Co się wściekasz? Wyluzuj. Zapytałem i tyle. Gdybym znał odpowiedź, to bym nie pytał. Tak to już jest - jeden nie odpowie wcale, drugi ogólnikowo, a gdzieś tam ktoś - odpowie coś konkretnego. Czy mi te rady pomogą, czy się do nich zastosuję, to inna bajka. Czy one zadziałają, nawet jak zastosuję?? Dajesz gwarancję? Sportowe FORUM DYSKUSYJN

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 17:10:12 Liczba szacunów: 1
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    czesc dziekuje za ten plik i to poza tematem jesli moge Cie prosic powiedz mi przez co to moge otworzyc bo przez wordpada mi sie to otwiera ale wyskakuje mi informacja ze niemoze odtworzyc zdjec..mam windowsa xp a on cos tam pisze o wordpadzie 97:/ dorac co mam zrobic:)

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-05 17:13:52 Liczba szacunów: 0
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    am odniesienia. Co do spania,budzenia się i libido nic się nie zmieniło. Z resztą co mam pisać skoro sami oceniacie i wkręcacie mi co chcecie,jakąś agresję po suplach i takie tam.To że więcej się udzielam raczej z tym nie ma nic wspólnego rzeczywistość jest bardziej zwyczajna po prostu miałem urlop no i też chciałem podzielić się przemyśleniami ale

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 17:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    scylowały w okolicach 1-2 min. Na samym końcu :3-5 min Zacząłem za nisko ? Może. Ale kilka dni temu na 15 zacząłem za wysoko i była padaka. Przy kolejnych 5 kach dołożę tu i tam. WL/ wiosło fajnie wyglada i takie kombo mi się podoba. Między siadami czasami sobie wiszę na drążku, Ew kilka razy się podciągnę. Plan ciągnę do 20 sierpnia. Potem będzi

    Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 13:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Fat Killer - TREC

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ów zawierających w swym składzie mase pierdół (ziół, ekstraktów, nijakich substancji - wszystkie poparte w miare dobrymn planem marketingowym) przez MaHuanga, który zawojował tam ryneczel przez pewien czas, przez jego "następców" aż do najnowszych preparatów wpływających w jakiś tam sposób na gospodarkę hormonalną (postęp medycyny, strukt

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12338 Data: 2005-02-25 18:30:26 Liczba szacunów: 0
  • zycie wiezienne,symbole i takie tam ...

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    daptacja Przed strachem Alan uciekał do swojej celi. – Twoja klatka staje się twoim schronieniem – mówi – zaczynasz ją traktować jak dom. Tylko tam jesteś bezpieczny. W sekundzie, w której ją opuszczasz, uruchamiasz szósty, więzienny zmysł – oczy dookoła głowy, pełna, nieprzerwana koncentracja. Uważasz na ka

    Odpowiedzi: 2594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 22:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ls w szufladzie i papier scierny w gardle troche przystopowal. Jestem zmordowana, a mam dzis druga prace po biurze - prywatne przyjecie w galerii sztuki wspolczesnej (pracuje tam od czasu do czasu w ramach odmiany, i mam ekstra kase na waciki 8-) ) Sniadania rano nie zrobilam, bo ruszalam sie jak mucha w smole. Kupilam jogurt nat z orzechami i owo

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 00:45:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    tak się wyrobił ćwicząc kettlami (i do tego popijając wódkę zagryzając ją kiszonym ogórkiem)?? To była ironia.. Michalczewski miał pierd...iecie bo kręcił powerballem?? Czy tam te wszystkie ab-gymnic'i.. reklamowane przez koksów? Ćwiczę kettlami bo są. Dobra odpowiedź. Hantle zajmują miejsca podobnie - ok, a znasz kogoś kto ćwiczy 1-2lata zestawe

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 18:20:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ( Co do TGU po swingach też mi to nie do końca pasuje tak samo MaGor wrzucał Deep6RKC i wszystko mi się podoba (nawet bardzo) tylko nie TGU na sam koniec na dużym zmęczeniu a tam to się dopiero idzie zmachać. Przy S&S jeszcze jakoś ujdzie bo parę razy próbowałem i szału nie ma ale da się zrobić natomiast jak się kiedyś wezmę za D6RKC to TGU od razu

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 21:33:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    - ale tej staram się unikać, jakoś tak... Jedni piszą, że podgrzewa tylko wodę w produkcie a inni - że zmienia struktury komórkowe... może to staroświeckie, ale rzadko korzystam). Sporo suplementów poleca, do tego produkty spożywcze - bio, eko, od sprawdzonego rolnika itd... Robienie własnego sera, masła, prowadzenie hodowli itd.... Jest o ketonac

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 20:41:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ną chwilę, to albo biorę chleb żytni na zakwasie biały (sklep inter marche, ale piekarnia jakieś 30km ode mnie), albo w biedronce, taki mały żytni na zakwasie (z tego co pamiętam) - z 500-600g, nie pamiętam producenta.. Taki niewielki, ale konkretny. Standardowo, to graham z lidla - taki pakowany w folii normalny chleb - pewnie mógłbym zjeść bohene

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 17:59:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    zaczynam robić w kompleksie 5 pressów, to czuję, że barki mają dość. Na początku jest siła i tylko uczucie zmęczenia, a po dwóch seriach już normalna, fizyczna niemoc. Jakoś tam to idzie. Wolę przeciągnąć przerwy niż te kule odkładać w trakcie serii. Odpoczywam ile uważam że muszę - mogę przeciągnąć przerwę o 10-15s, a mogę i o minutę (jak ostatni

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 21:26:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    , po części wtorek (chociaż dzisiaj kalorycznie dosyć nisko). Niespecjalnie chce mi się patrzeć na mięso! Mam tydzień wysokowęglowodanowy i trochę jedzenia dostałem, to korzystam. Niekoniecznie jest najczyściej, ale... Jest OK. Trochę się rozregulowałem tą imprezą. Kettle odstawiłem na przełomie sierpnia/września. Coś tam się czasem pojawiało (wyci

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 19:39:52 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    uszczówka Kwaśniewskiego jest dobra dla ludzi o siedzącym trybie życia, a wysokowęglowodanowa dieta dla tych co się umęczą w ciągu dnia - wszystkie przykłady to dawne ludy, a tam nikt nie siedział 12h przed kompem/tv, tylko zasuwał w polu, czy gdzie tam.. Są przykłady ultrasów - wegan i paleo.. jedni i drudzy mają świetne wyniki - mowa o elicie, bo

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 12:48:18 Liczba szacunów: 0