SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale dyskomfort zmniejszył się o dobre 50%. Widać światełko w tunelu. Piątek 11/08/2017 - DT – trochę cardio i radosny miszmasz ćwiczeń zebranych z moich dwóc

    Odpowiedzi: 958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 03:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Wygrałem z trądzikiem! /nadtlenek benzoilu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jest tak...' Szczerze mówiąc, to dziwię się, że w sekcji o urodzie jest tak mało tematycznych. Przecież tu równie dobrze można wkleić nowe posty poświęcone rodzajom skóry, witaminom, grzybicom, zabiegom kosmetycznym, konkretnym rodzajom kosmetyków itd. zamiast wrzucać coś do jednego postu z nadzieją, że ktoś odpowie. Panowie - fajnie, że dbacie

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 02:32:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Witam Panią! Dzięki Duke za opinię! ogolnie to chcialbym zebys wytrzymal na tym planie jak najdluzej bo nie wiem dlaczego, ale pasuje mi do Ciebie :-) Też mnie ciekawi jak to dopasowałeś!! Trochę mnie znasz :-) Program zawiera elementy na których mi zależy! Pisałem tak ogólnie o tym. - opanowanie 2x20kg - czyli siła! 5-7x w pressach jako max - pra

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 23:17:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    cały ruch. Najtrudniej ruszyć kiedy jesteś pochylony, ale i to się poprawiło. Poza tym, pracuję w Swing tylko z Bulldogiem, więc lekko nie jest. Do tego jeszcze teraz KBM, a tam przysiady. Nie wiem co będzie za miesiąc, ale podejrzewam że nogi będę miał ogromnie ogromne ;-) Biegać nie lubisz? LCCJ? Na dwie 16-tki? Nie ma jak podrzut. Od LCCJ i SN

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 02:57:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    u z ciężarowcem w Izraelu.. No, generalnie polecam przeczytać. Pisze to co Tsatsouline i Wade, wspominając dawniejszych mistrzów. On akurat nakręca się ciężarowcami i kulturystami lat '60-'70. Trenuje sportowców - zaczynał od zapaśników. Sam był zapasiorem.. Tutaj podoba mi się jego punkt widzenia - pokrywa się z moim. Pisze, jak to szedł na przekó

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 13:24:39 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    6, było tylko siedem. Spokojnie się regeneruję (no i jakby nie patrzeć, to te 6, to połowa mojego maksa z początku programu!! Na koniec zrobię test maksa i liczę na 20, a co tam - na 30powt (no dobra - 25!)). Gdybym robił 5powtórzeń na minutę (praca+odpoczynek=60sekund), to w 20min zrobiłbym 100. Wydaje się to całkiem realne. Na razie jadę zgodnie

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 18:58:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    wejdzie co drugi/trzeci dzień. W sumie to połowa programu.. Nieco mi się treningi rozjechały bo weekend miałem zajęty. Ogólnie to ostatnio żyję w niedoczasie.. Miska - a coś tam testuję te cuda, co to po nich przez pół dnia głodu nie czuć.. no i nie działa.. Czuję głód.. Nie jest źle ogólnie... Czasem faktycznie długo głodu nie czuję, ale to racze

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 22:14:17 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    10x10 = 100swingów... :-) Trochę inaczej zapisałem niż zwykle. 1H SWING - 5x 10/10 (32) w 10min TGU - 5x1/1 (32) w 10min MaGor mógł sobie cisnąć 2xSIMPLE (nie pamiętam jak on to dokładnie zrobił, ale dowalił do pieca). Dla mnie 32kg, to prawie połowa masy ciała... Dla Maćka to niecała 1/3, prawie 1/4. On tam coś koło 105-110 chyba ważył. Z 20kg móg

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 10:35:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    atrzeć na S&S, gdzie zmiana kolejności ćwiczeń robi program "PROGRAMEM NIE-S&S", a Perfecting the Press ma wytyczne niezbyt wyjaśnione, to takie B&S - to istna samowolka!! Czytam co tam piszą na strongfirst. Jakieś przebłyski mam. Trochę się wypościłem przy S&S i teraz chciałbym wrzucić za dużo ćwiczeń do jednego worka. Oszczędzę sobie pisania, a

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 11:51:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    A, no to jasne - gadanie jest elementem treningu - jak jest z kim. Ja tam ciągle podpytuję... :-) Cel jest - wymyk i muscle up. Terminu nie wymyślam, choć po cichu myślałem "do końca wakacji". Nieco to niestety musiałem zweryfikować.. Ćwiczenia już obadałem, wiem co mogę zrobić i ile tego mogę zrobić. Pozostaje wybrać marszrutę (ilość ćwiczeń, seri

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 23:25:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    - baaardzo rozciąga mi się w czasie. Raz - potrzebuję dłuższych przerw. Dwa - co 3min podchodzę do drążka i robię serię, bez martwienia się, że będzie to trwało 30min czy ile tam.. Kółko - tutaj gorzej, bo trzeba odrobiny spokoju. Całość zajmuje 10-15min. Łącznie z podciąganiem - 45min.. Ciężko dodać coś jeszcze, choć możliwe, że brzuch by to wytrz

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 16:07:29 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    czy od śniadania do śniadania (ta opcja dla mnie najlepiej pasowała, zwłaszcza jak szedłem na cały dzień do pracy). Pilon popiera to różnymi badaniami itd... Po 18h postu coś tam zaczyna się dobrego dziać. Po 24h tego dobrego już nie przybywa (czyli "im dłużej tym lepiej" nie działa) dlatego zaleca 24h. Jak ktoś zrobi 20, to też spoko. To akcja do

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 10:36:41 Liczba szacunów: 0
  • WSOWL - rekrutacja (rozmowa kwalifikacyjna)

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    ło ciężko kilometr zajął mi 4:50. Z tym że mieszkam w dość górzystej okoli i na wsi, więc nie ma mowy o czasówkach na bieżni czy czymś podobnym. Nie miałem też jak zmierzyć w tamtym okresie biegu wahadłowego( który notabene biegłem pierwszy raz dopiero na testach w WSOWL), no i nie podciągałem się nawet raz :) Z racji braków sprzętowych( brak drąż

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 19:42:05 Liczba szacunów: 0
  • SAUNA-poradnik.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    nie stanowi problemu o ile masz zdrowe serce i brak nadciśnienia. Aha, 2x 5-7 minut to mało. Co najmniej 3x po 10 próbuj. Jak nie możesz wysiedzieć, zrób 4x po 5 minut. Chodź tam, gdzie dużo ludzi korzysta - w kupie raźniej i czas szybciej leci :) szczególnie jak są ładne panie :) Za duży odpoczynek po saunie robisz, mi wystarcza 5 minut, ale to kw

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 10:34:31 Liczba szacunów: 0
  • ZMA -"Brać czy nie brać?"

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    etke mam i trening też. Zaczełem cwiczyc w lutym tego roku. Najgorzej u mnie ze snem i tak sobie pomyślałem zeby sobie zakupić ZMA apteczne. Ael czytałem na stronce jakiegoś tam sklepu inetrnetowego ze ZMA można stosować dopiero powyzej 21 roku zycia bo podwyzsza tescia, a w tym wieku co ja jestem to i tak poziom tescia jest wysoki. Jedni mi móią

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-10 11:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Eve, pieknie sloneczko przygrzalo tamtego dnia. Dzis juz rano kolo 10, ale nadal slonecznie i rześko :-) W Polsce przeciez tez juz bylo tak ladnie, wiosna faktycznie w tym roku jakas niestabilna. Bazylia - to jeszcze jesien :-) Lagodny ten klimat tutaj na wybrzezu. Ale juz troche glebiej w kontynent i bylo dzis rano -5, troche sniegu nawet spadlo.

    Odpowiedzi: 958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 02:17:09 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    bowiązki mam, no i też chcę trochę poleniuchować :-) Zrobiłem kilka overhead squat z 16kg.. Lekko weszło, ale były to pojedyncze powtórzenia. W EKCW są sety po 10 :-) Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... Jakieś rady na wysmuklenie mięśni ud?? Poza mięśniami jest tam też nieco fatu - nie będę oszukiwał!

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 22:48:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    , rwania i różne takie cuda.. Literatura dopiero się rozwijała. Był tylko PM i ROP... i 300 Maxwella, i jeszcze Keith Weber.. Freestyle pełną gębą wtedy był. Efekty - jakieś tam miałem. Wakacje idą, to w KIFie i SdW pewnie będą artykuły o tym, żeby to zapakować kettla do auta i jechać na urlop. Pamiętam jak w jednym numerze był jakiś kulturysta na

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 21:08:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ak mam - tak mi się wydaje, że jak zaczyna mi fat (a może woda) lecieć, to najpierw z klatki piersiowej - jakby klata się wypłaszcza. Także jak miska jest jak należy i jakieś tam pompki, to klatka jest jednym z pierwszych obszarów, gdzie widzę poprawę. Raczej to wina miski i genetyki niż samych pompek. Pompek wcale nie jest więcej, bo 4 serie po 10

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 21:47:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    jak po chorobie czy obozie pracy. Do tego trening ROP przekładał się na ch**owe samopoczucie,kłopoty ze snem i czułem że jestem coraz słabszy. Niech każdy robi to co lubi ja tam lubię sobie podźwigać rekreacyjnie sztangę,wyspać się iść na spacer. W moim wieku trzeba o siebie zadbać czyli budować spokojnie masę mięśniową którą z wiekiem się traci i

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 12:05:42 Liczba szacunów: 0