SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Porter ma 8-11% alko. Ja zerkam tu i tam. Mam różne newslettery i mi przychodzą na pocztę - jak mnie zainteresuje, to zerkam. Tu i tam.. :-) A zona mi kupila ostatnio portera 5 %,a nastawilem sie na 9% Pisales ze ja zerkam i tu i tam wiec pytam o co chodzi ?O to, że jest ubogacony wiedzą z różnych dziedzin życia. Nie samymi kettlami człowiek żyje :

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 12:46:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    nie pompki w jakiś bliżej nieokreślony sposób. 3x(5,10,15,20,25) zrobiłem na drugim treningu pompkowym w tym roku - nie zrobiło to na mnie wrażenia, a było tego 225 (nie pamiętam ile to zajęło, ale ze 20-25min). Nawet nie chodzi o tempo, bo się nie spieszyłem, tylko o objętość, bo +200 to sporo. Wg planu Wycwiela - zrobiłem 6x18/60s przerwy =108pom

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 22:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A właśnie - Bo FBW mamy, ale nie dodaliśmy tam niczego na brzuch. Jakie ćwiczenia dodać na hipertrofię oraz spalenie 'opony' z brzucha? Starczy 3x20 allachy na maszynie ; 3x20 russiany z piłką obciażającą ; plank 3x60sec ? Co sądzisz o tej kreatynie? i czy w ogóle mogę przejść z jednej kreatyny na drugą? Tzn teraz stosuje K**, ale mi się kończy, t

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 19:56:38 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Morales, mógłbyś mi wyjaśnić czy zapotrzebowanie liczy się do masy mięśniowej ciała, czy ogólnie? Mam potworną otyłość, w dziale odchudzanie dałem temat, obecnie 140 kg. Jest sens karmić tłuszcz, on w przeciwieństwie do mięśnia chyba nie musi być podtrzymywany, szczególnie w takiej ilości. Bo jak policzę zapotrzebowanie dla ogólnej masy ciał

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 18:22:28 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Bo ruch to podstawa, zwiększa tempo metabolizmu i kształtuje sylwetkę. Rób cokolwiek, rolki, bieganie, sporty walki, gry zespołowe... I wklej mi tu swoją dietę, to zobaczę co tam masz. tazz69, są ryby. Nie będę wymieniał każdej z osobna. koko78, w takim wypadku przed 6 zjadasz posiłek przedtreningowy, np owsianka i WPC. Jeśli godziny treningu masz

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 11:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Archi jesli nie mozesz zrobic 1 czystego podciagniecia to mozesz skorzystac z pomocy brata/kumpla, ktory bedzie Ci trzymal nogi w zgieciu i podciagasz sie wtedy na wpol pracujac rekoma i prostujac nogi w kolanach ( mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi). Mozesz tez sobie przyczepic do drazka kawalki PORZADNEJ linki/repsznura + jakies "rekojesci

    Odpowiedzi: 1051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 18:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    y relatywnie najwieksze postępy. Jeśli korygowałeś technikę w trakcie planu, to mogło mieć to wpływ na wynik. Sprawdź sobie rozpiętość ramion i porównaj ze wzrostem. Ja mam ręce dłuższe o prawie 4 cm, co kwalifikuje mnie do pływania (serio) Przez stosunkowo długą kość ramienną trudniej mi też rozwijać bicepsy, dużo wyciskać na ławie i takie tam.

    Odpowiedzi: 1051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 11:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie przy okazji mojego dziewiczego postu na tym forum. Z ciekawością zajrzałem do tego wątku, jako że system Joe Weidera jest mi znany (niestety póki co tylko w teorii, a nawet tylko z nazwy :) od dłuższego czasu i ciekaw byłem, co sądzą o nim eksperci. Zdania, jak widać, są podzielone, ale zawsze tam, gdzie 2 Polaków, tam 3

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 16:56:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ęczny ma większą moc - niemal ją czuję, a tutaj.. Przerzucę się na 2H. BURPEE - poznałem potencjał tego ćwiczenia. Nie ćwiczenia jako kary, tylko jako BODY BLASTER czy jak to tam - w znaczeniu, że pali fat :-) Robiłem z oderwaniem dłoni, ale chyba odpuszczę ten manewr - to chyba raczej do pompek było, bo kilka filmików obadałem i tak nie robili...

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 17:59:29 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    omysł :-) Jak już wyjem gulasz, to zapiekę mięso mielone w połówce cukini (dzięki MaGor, ale i tak czekam na jakieś Twoje multimedia z kuchni!), tylko o szczegóły jeszcze dopytam!! Jem całkiem czysto. Po wypiskach to czasem widzę że nawet niedojadam!! Ćwiczę sumiennie. Jakieś tam delikatne pozytywne zmiany się pojawiły, ale czekam na sobotnie poran

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 19:58:15 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    gu przekłada sie na wyniki w kettlach bez ich trenowania,bo tego nie zamierzam robić, to wydaje mi się że najtrafniejsze ćwiczenia to rwania, podrzuty, long cycle, czy jakieś tam thrustersy i push pressy, bo tam siłą bierze się z nóg, grzbietu i bioder. Sorry nie jestem na bieżąco z terminologią kettlową ale chyba każdy rozumie co mam na myśli. Wid

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 16:14:31 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    C&P. Przyjdzie i czas na przysiady. Potem nieco więcej C&P, a może jakiś program całościowy - taki Moving Target z 2x24 - z 2x20 bardzo sobie chwaliłem!! Albo Total Tension - tam nie ma gónej granicy powtórzeń i można zatrzymać się na 4-5 powt w szczycie piramidy. Podobają mi się te sztandarowe programy. Byle nie trwały zbyt długo!! 4-8tyg. W poryw

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 22:17:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ołudniówki wtedy miałem. - trzeci miesiąc już się zaczął, a ja zacząłem powątpiewać.. liczyć kalorie - nie liczyć, jeść węgle - nie jeść, jeść mięso - nie jeść mięsa, i takie tam... Odbiegłem od rozpisek (choć stosuję przepisy/proporcje zazwyczaj) Jem raczej LC (może za dużo tego tłuszczu, bo widać nawet na ketozie każą go przycinać - w grupie KET

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 10:58:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    o - zwłaszcza Ci ograniczeni wagą. Sprawni też są mega! Silni i w ogóle.. Tylko te uszy ;-) GIMNASTYKA Ringi to coś niepojętego.. człowiek ma problemy ze staniem na rękach, a tam - robi 100 obrotów, przerzutów i zatrzymuje się w staniu na rękach. Albo krzyż, samolo, te wagi przodem/tyłem.. Ech.. :-) Podobnie z ćwiczeniami na drążku mężczyzn: http:/

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 10:25:12 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zakwas jest.. Sięgnąłem do książki C-MASS (Paul Wade). Jest tam taka tabelka, która opisuje trening mięśni i trening siły (neurony i te sprawy). Wypisz wymaluj - to co głosi strongfirst - mało powtórzeń, dłuższe odpoczynki, świeżość, praktykowanie :-) Trening mięśni to ponad 5powt - 5-8, 12-15, a może i więcej, do bólu - dosłownie (nie mylić z ciąg

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 15:58:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jasna sprawa! Miałem na myśli opcję, że mi przejdzie z dnia na dzień. Najlepiej już dzisiaj (nie udało się). Poczytuję "Pierwotne odżywianie" i tam badacz pytał Eskimosa, co oni jedzą, że im zęby nie wypadają (z braku witaminy C, bo tam z roślinnością cieniutko - głównie ryby i mięso). Eskimos zapytał najpierw wodza plemienia czy może ujawnić. Ten

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 22:38:59 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Weszło wczoraj KÓŁKO: z kolan - 6x10 ze stójki - 10x1 Gdzieś tam w ferworze opieki nad dziećmi.. Niepełne skupienie niestety. Było groźnie. No i mogłem kogoś przejechać.. Z kolan - bez historii, staram się lecieć z brzucha, jak na filmikach zalecają Ze stójki - słabe rozciągnięcie mięśni dwugłowych powoduje, że nie jestem w stanie zjechać się na p

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 09:05:56 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    e co jest. Ale jakos przezyje chyba :-D Jest (dzialajaca!!!) klima, sa squat racki, jakies nowe sprzety... bedzie mozna urozmaicic trening :) Plus ta laweczka w domu - ja to tam ja, mam silke, ale chcialabym jakos zmotywowac mojego meza do cwiczen - narzeka na plecy, no i brzuszek sie zrobil pokazny. Ale u niego to dieta lezy przede wszystkim. kle

    Odpowiedzi: 958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 23:22:06 Liczba szacunów: 1
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    h forów były katalizatorem, aby szybciej napisał. A więc, najpierw trochę faktów i anegdot. Dzisiaj się wybrałem na zakupy do galerii krakowskiej. Jest wyprzedaż, więc skorzystam. Jak pomyślałem, tak uczyniłem. Trochę w tej galerii czasu spędziłem (nieistotne ile). Odwiedziłem wszystkie sklepy z odzieżą. Głównym celem było kupno jakiś koszul i T-sh

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 22:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Wygrałem z trądzikiem! /nadtlenek benzoilu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    za jakies bo jak mam za duzo tlustego to sie lubia pojawiac wlasnie na tych starych miejscach... Dla ciekawosci to mam pryszcze tak mniej wiecej na policzkach;/ tak nisko...a tam gdzie mam baki i na szyi mam za***iscie zdrową skóre... I glupio to wyglada ze tam mam taka ladna skóre a cholera w innych tak widocznych miejscach takie niedoskonalosci

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 22:58:03 Liczba szacunów: 0