SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Jakie mięśnia Wam szybko rosną ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zawsze miałem problem żeby rozwinąć uda i barki. Aż kiedyś zacząłem pracować w ochronie, gdzie przez 12 godzin prawie non stop trzeba było robć obchody, naprawde duuużo sie tam trzeba było nachodzić. Po 2 miesiącach tej pracy połączonej z treningiem na uda, zauważyłem że uda i łydki mi wyraznie urosły, tak ze 3 cm w udzie skoczyło. Może to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2010-02-12 11:48:12 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 185cm wzrostu, na wiosne ważyłem 93kg. udalo mi sie zjechać do 83, ale już powoli wszystko wraca...teraz mam ok 85kg. obliczyłem swoje zapotrzebowanie, ułożyłem jakiś jadłospis, i chciałem zapytać czy jest on coś wart...jeśli nie to jak możecie zmieńcie tam co trzeba... I. -Herbata zielona bez cukru -Chleb graham -pomidor -poledwica [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-09-29 15:32:51 Liczba szacunów: 0
  • --> Co o tym sądzicie ? <--

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 70kg 3 cwiczenie: wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12 powtorzen , stały ciezar 60kg 4 cwiczenie: maszyna butterfly( w momencie przyciagniecia tych raczek czy ****a tego tam, nie wiem jak to nazwac , zatrzymuja ruch na około 2-3 sekundy) 3 serie po 12 powtorzen, stały ciezar 30kg 5 cwiczenie: sciaganie linek wyciagów ( na bramce) tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2006-05-26 10:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! W ciągu jakichś 2 miesięcy schudłem około 12-13 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Teraz mama i rodzina trują mi że wyglądam jak szczur wieszak bezdupie itp. Oczywiście przesadzają ale jestem z nimi w zmowie i kupią mi ciężarki do ćwiczeń w zamian za to że będe więcej jadł.Ja tam u siebie różnicy nie widze chociaż spodnie są [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2013-09-25 21:40:43 Liczba szacunów: 0
  • klatka/ile seri po ile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze 5miesiecy na silowni i do teraz nie wiem jaki trening na klate bedzie najodpowiedniejszy, zalezy mi tylko i wylacznie na masie. Mam 180cm i warze 71kg. Dotychczas to wygladalo tak. 1.Wyciskanie na plasko 4x po 12,10,8,6 zaczynam 50 na 12 ruchow,next 55 na 10, 60 na 8 i czwarta serie robie 20powtorzen 40kg. 2.Rozpietki laweczka lekko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2009-12-05 17:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcia i kupno odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Mam pytania... Chcę trochę schudnąć bo od pasa w dół,hmm mam trochę brzucha choć waże 68 kg przy wzroście 186 cm w wieku 16 lat. Mam do wydania 100 zł na odzywki (cykl miesięczny) za 50 zł chciałem kupic cos na siłe,a za drugie cosik na spalanie... Co się nadaje>>?? I jakie ćwiiczenia wykonywac na ten brzuch? I czy jak kupie ten spalacz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2008-05-25 22:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Artroskopia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam!! Mam pytanie we wrześniu skręciłam kolano i prawdopodobnie zerwałam więzadła krzyżowe..W gl takie krzywe akcje były ze skręciłam lewe kolano szpital zrobił mi tylko prześwietlenie czy nie jest złamana i wsadzili w 3 tyg w gips dopiero później jak mnie cały czas bolało zrobili mi usg i okazało się te zerwanie więzadło.. 7 mam tą "operacje" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-02-03 04:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (czasami wyskocze na ryz ale to juz zalezy od planu lekcji, najczesciej raz lub dwa razy w tygodniu) -po 16 najczesciej obiadu jeszcze nie ma tak wiec mutant mass i cos tam przegryze, np. banana czy cos... (jezeli uwazacie ze to zle ze przed treningiem nie ma jakiegos pozadniejszego jedzenia to moge zjesc platki owsiane bo byly by juz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2012-01-13 10:55:33 Liczba szacunów: 5
  • Zawody a sex?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Postanowiłem poruszyć ten temat ponieważ często się słyszy że ktoś kto ma startować w zawodach nie powinien na ileś tam przed zawodami uprawiać sexu.Napewno to ma związek z hormonami ale konkretnie o co chodzi?Domyślam się że chodzi o to że zwiększa się poziom agresji?Wie ktoś coś konkretnego na ten temat. "Ludzie przychodzą i mówią mi: - Hej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13911 Data: 2002-05-30 20:38:52 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam zdecydowalem sie zrezygnowac z tradycyjnego splitu, bo raczej to nie jest trening dla mnie, wycienczylem sie przy tym i trening trwal zbyt dlugo, po prostu chce sprobowac czegos innego! Otoz znalazlem trening w jakims czasopismie mniejwiecej tak sie prezentuje: -trening 3x w tygodniu -na kazdym treningu trenujemy wszystkie grupy miesniowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-04-14 15:56:41 Liczba szacunów: 0
  • co po cyklu...?

    Temat
    Doping

    [...] to miejsce prolka również e5d, a mam tego 10 szt. i teraz mam kilka pytań: 1. czy od 6 tygodnia ogólnego cyklu dołozyć nolve a po nolvie zacząć clomid i hcg??? ( tak mi ktos tam poradzil i chce to skonfrontować ) jesli tak to prosze o rozpisanie i ewentualne uwagi 2. mam w zapasach kreatynke weidera i caly czas wcinam hmb. w którym momencie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2005-10-22 23:39:30 Liczba szacunów: 0
  • zbita kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy tez nie za bardzo? Niby pielegniarka (bo w tym czasie lekarza nie bylo) powiedziala ze moge na nia stawac... Ruszajac stopa gora-dol nie czuje bole lecz ograniczenia ruchowa zwiazane z opuchlizna. Mysle, ze w miare przedstawilem sytucje? Z gory slicznie dziekuje wszystkim ktorzy cos tam napisza. Pozdrwiam serdecznie zza oceanu. patryk

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2008-09-05 04:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo bym prosił o sprawdzenie diety, czego brakuje ewentualnie co zamienić. Wiek: 19 Waga : 61 Wzrost: 180cm Treningi 3x w tygodniu. Dieta : 10:00 Platki owsiane 100g 11b - 7t - 62w = 366 kcal 200ml mleka 2% 7b - 4t - 10w = 102 kcal 3 jaja kurze całe (gdzies 180g) - 20b - 15t - 1w = 218kcal Całość : 38b, 26t, 73w, 686 kcal 12:00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2011-02-08 21:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase bez treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników . Chciałbym poprosić o ocenę mojej diety na masę . Moje wymiary: Wiek - 16 w marcu Wzrost - 179 Waga - 62 Dieta : Śniadanie (7.00) : - Płatki kukurydziane ( 80g) na mleku ( 250ml) - Lub : 3 kromki chleba pszennego z serem żółtym lub wędliną 2 śniadanie - szkoła ( 9.30) : - 2 kanapki z serem lub wędliną Deser [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2013-01-19 19:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Ból po metanabolu

    Temat
    Doping

    Witam, problem wygląda następująco. Jadę 4 tydzien 30 mg ed metki biosira. Siła i masa na "+" ale niestety coś jest nie tak. Pojawił się bardzo duży wręcz nie raz nie do wytrzymania ból dolnych pleców w okolicach krzyża. Jako że zawsze miałem problem z dyskiem stwierdziłem że pewnie znowu sie odezwał tyle że ze zdwojoną siłą bo nie raz bolało tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2014-04-26 16:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 16 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sobą i zrzucić jak najwięcej kg. Co chcę robić w tym kierunku? -zamierzam codziennie jeździć rowerem, -blisko mam boisko do grania w piłkę nożną oraz kosza zamierzam tam codziennie chodzić, i ogólnie chce codziennie ruszać się jak najwięcej. Jeśli chodzi o diete to nie mam żadnej od dzisiaj kończę z batonikami oraz innym śmieciowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-03-13 20:35:30 Liczba szacunów: 0
  • spalanie tkanki tluszczowej + cykl na mase miesniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem tu nowy. Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 76kg ważę. Zaczelem chodzic na silke 2tyg. temu. Zaczelem oczywiscie od treningu ogolnorozwojowego, jaki zalecil mi instruktor. CEL chodzenia na silownie : 1.pozbycie sie tkanki tluszczowej -korekcja sylwetki (juz po tych 2 tyg. widze lekką roznice w ksztalcie sylwetki) 2. przybranie na sile i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2007-10-09 19:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki i Pompki

    Temat
    Trening w domu

    [...] na różne pyłki, a w porze wakacyjnej zbytnio nie wyruszam daleko z powodu choroby.) Moje pytanie jest takie co by mogło mi pomóc wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch i tam mniej inne części ciała. Ostatnio na brzuch znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Lecz zbytnio nie wiem po ile powtórzeń tego robić itp i robię tyle jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-08-22 11:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od kilku lat trenuje boks. Startuje w zawodach itp. ale teraz zaczęłam pracować i tak się zastanawiam co zrobić z treningami. Chodzi mi o to, że treningi w klubie mam wieczorem, a z pracą jest tak, że raz tydzień mam na rano, a następny tydzień na południe. Więc jak mam na rano to bez problemu idę na trening wieczorem ale w te dni co nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-05-27 12:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Jaką sztangę z wymienionych wybrać?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Planuję zakup sztangi. Po opiniach na tym forum widzę, że najwięcej jest głosów za sztangą 180cm, taką też wybiorę. Średnica mojej sztangi to będzie 28mm ze względu na to, że mam już sztangielki i talerze z tych sztangielek mają mi służyć także na nowej sztandze. Oto co mam do wyboru z Allegro: 1. BEZNAZWY / WAGA GRYFU: 10KG / 100zł [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-10-10 10:21:25 Liczba szacunów: 0