SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Od 12 do 15 powtórzeń(zależy ile dasz rade itp. albo w pierwszym obwodzie 12,w drugim 13 itp.).Seria to w tym przypadku obwód. Tylko,że jedna seria to w tym przypadku to te wszystkie ćwiczenia.Na dole masz zasady i ogólnie w artykule masz opisane wszystko nawet chyba taki mały przykład jest Czyli: od pierwszego do ostatniego ćwiczenia to jeden obw

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 14:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    dzie juz naprawdę coś widać.Mam zdjęcia też już po pierwszym treningu później na porównanie ale zła jakość(nie dość,że z telefonu to i złe światło+ lusterko).Ewentualnie nogi tam będzie dość dobrze widać. Się rozpisałem.A trening mogę ocenić na bardzo dobry.po wakacjach pewnie na siłkę będę chodził i pewnie forma będzie w miarę dobra.Napewno lepsza

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-27 14:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mój brzuch wieczorem jest o parę cm większy niż rano, zdaję sobie sprawę, że to od jedzenia, ale czy nie idzie za tym coś jeszcze? (gazy? bąków nie puszczam, ale może coś się tam zbiera?)rano jak wstaję obwód brzucha jest znów mniejszy, ale jak na masę 61 kg przy 176 wzrostu i BMI w okolicach 20 poziom tkanki tłuszczowej 12% i obwód pasa około 77cm

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 10:13:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien s

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 12:35:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Tłuszcz nie podnisi poziomu cukru we krwi, także insulina nie podnosi się. Białko - niewykorzystane zamienia się w glukozę, a następnie włazi do tkanki tłuszczowej (nie pamiętam, czy to też podnosi poziom insuliny i ina je tam skierowuje). Jakby to podsumować, to wychodzi na to, że należałoby jeść powiedzmy 60g białka, a resztę to tłuszcze i jakie

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 16:50:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Odnośnie filmiku - panie są mocno umięśnione i pewnie załadowały glikogen po uszy... Odnośnie kompleksów. Tak, ćwiczyłem różne takie... Pamiętam BIRTH OFTHE HERO Flynna - tam było 6 kompleksów po 2x na trening - czyli 3xtyg 12 kompleksów. Chudziej było. Dwie szesnastki były wtedy sporo cięższe :-) Sam Flynn pisze, że metcon to jedynie element progr

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 18:34:50 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    y w moim treningu uwzgledniane byly tylko nogi oraz plecki (ze wzgledu na zawodowe uprawianie narciarstwa). Dlatego po spasieniu sie przez zime tluszcz odlozyl mi sie wlasnie tam. Wiec ponownie odznaczasz sie niewiedza na wiele tematow, gdyz nie jest to bynajmniej przyklad 'damskiego' tycia. Pozdro. FRC: No ja juz jestem 9 dni przed koncem a6w (33

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 00:05:52 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nooo czoch jest super:) a witam sąsiadkę;) wiesz co, u mnie z treningami to jest dziwnie.. niedawno robiłem 4xtyg SW dość intensywne plus jakieś tam aeroby czasem rano. jeszcze niedawniej nabawiłem się paskudnego zapalenia nerwu trójdzielnego (nie życzę nikomu) wobec czego póki co pauzuję ze SW, robię 3xtyg FBW w domu + aeoroby, staram się biegać r

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 18:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    u i z tego co zrozumiałem to w poziomie A jednego dnia robi się 1 obwód, czyli 4 ćwiczenia po 1 serii każde, w sumie 70 powtórzeń. Sorry za d****ne pytanie, ale robiłem a6w i tam wyglądało to odrobinę inaczej, więc wolę się upewnić. Z góry dzięki za odpowiedź. Aha i jakby ktoś w końcu podał jakiś namiar na zdjęcia po ABS II to będę wdzięczny, bo os

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-08 21:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No ale co z tymi rękami? Bo tam coś było, żeby podpierać jakoś biodra pięściami czy jakoś tak? I jak mam ugięte nogi, unoszę je do pionu i wtedy jak robię tą "świecę" to je prostuje całkiem w kolanach i ciągnę do góry? Jeszcze chodzi o to, że mi się krzyż wygina trochę i nie dotyka cały czas ziemi ale to może dlatego że mam krzywy kręgosł

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 17:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    po prawej stronie czuje zarys po lewej słabszy , cholernie to twarde ale mam tam troche ciałka wiec sie nie pokazały jeszcze gadziny:D Sorki mówie o ostanim płatku:PP 3 jest w porządku:D hymm moze coś mam z genem , fakt mam krzywo;pp względem praw strona do lewwej:PP Jak sie dorobie 9 lwl , co i tak będzie oszukaństwem:PP bo na góre juz dawno porzu

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 20:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    uj kumpel poprostu sportowiec 179 i 75kg a widac mu kaloryfer ale nie od ćwiczen ale od chudości a mimo to względnie wzrost do wagi wcale nie wskakuje na b. niski BF. I Zadne tam powrarzanie pozimów X razy tylko dojędziesz do 9 to możesz powiedzieć ze Hoho własnie wzrobiłeś wstęp do kaloryfera do prawdziwych treningów , gdzie machanie zgiętymi noga

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 14:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    :). Do treningów wrócę na 100%, ale najpierw chcę z 10kg przytyć. Na początku byłem zajarany, że Lafayem zrobię masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę nie ma co liczyć :P. Bo po pewnym czasie będziesz się męczył na

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 11:32:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ę listę! : 24s - faktycznie dzielę na dwa - chodzi o to, że leżę na łokciu a potem na dłoni, tak? Mam nie zastygać na łokciu? Może dodałem dodatkową fazę! Muszę sprawdzić jak tam Pavel robił, ale na filmikach ludzie też tak robią - nawet nie myślałem o tym. 29s - przesuwam dłoń, zobacz na filmik niżej 33s - wydech... tak mam. ciężko mi, na intro r

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 21:37:38 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    siedząc za głowę ? poprostu lepiej mi idzie i bardziej na mnie działa. I jeszcze w treningu B po podciąganiu na drążku, też nic złego się nie stanie jak dodam jakieś 1 ćw na bicka, uginanie z hantelkami z supinacją, czy tam uginanie ze sztangą ? drążek podchwytem robię w 3 seriach 11,11,11 i nie czuję nigdy po tym pracy bicka. co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 21:55:27 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    traktor71 Słuchaj a jak stosować to , gdy trenuję dwa razy w tygodniu wtorek A sobota B ? Zaznaczam, że ja tez nie idę pierwszy raz na siłownię mam jakąś tam podstawę już i uważam, że bardzo dobrą technikę. Staż sprzed przerwy, prawie półtorej roku. Gdybyś mógł to pokieruj mnie jak mam trenować tym sposobem 5 x 5 dodam, że nie zależy mi tyle na m

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 20:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Pytałem już w temacie cechy motoryczne - wytrzymałość, ale tam chyba nikt nie ma zamiaru mi odpowiedzieć więc piszę tutaj. Czy można zamiast biegania w dni wolne od treningu robić trening interwałowy. Co o tym sądzicie? Aha i jeszcze po tym bieganiu w dni wolne od treningu wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe.

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 13:09:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    diana Jones, które stworzyłeś. To że wysłałem mu te dwa filmy i parę słów to z czystej chęci pomocy bo wspomniał że jak najszybciej chciałby obłaskawić te kulki 2x 24 czy ile tam i po to żeby było po raz n-ty jasne, że ktoś kto ma mocne albo bardzo mocne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach targnie cięzkie kulki niejako z marszu. Niestety na o

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 15:36:58 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości poręcza

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 21:57:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    em Kerrygold, albo Finuu. Jakiś czas temu przerabiałem wszystkie dostępne mi masła i te dwa mi podeszły. Olej kokosowy - mam, kupuję na brat.pl - nierafinowany, eko, bio i co tam jeszcze. W kawie mi nie smakuje, bo jest gorzki. Używamy do smażenia. Dr Fife pisał, że wystarczy zjadać 3 łyżki oleju kokosowego dziennie i zaczną się dziać cuda - redukc

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 13:33:50 Liczba szacunów: 1