SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • pomoc w IF! nie chudne!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, mam 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2013-09-20 12:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy + ostrowia WPC + SW

    Temat
    Trening w domu

    Witam. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć w domu, mianowicie robię pompki na szerokim rozstawie rąk, na wąskim, aby pracowały inne partie mięśni. Ćwiczenia na triceps, pompki na krzesłach, mam dwa hantle o łącznej masie 12kg. Korzystam przeważnie z jednego , nakładam 8kg obciążenia. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 59 kg. Celem jest uzyskanie siły oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-12-18 22:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy góra-dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] były "na raz" bo bez obciazenia, ale nie wiem... w sumie to nie ma sensu. Co do martego, dlaczego nie może zostac w górnych partiach? Łatwiej mi wcisnąc go w dzień "góry"- tam chyba tez oprócz taśmy tylniej pracuje najszerszy? Czy warto robic przysiady z obciązeniem? Bardzo boję się je wykonywac ze względu na skomplikowaną technikę, chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2017-07-24 20:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenie nie bylo wpelni przemyslane - mam silownie z 2 bardziej doswiadczonymi kolegami i to z nimi cwiczyłem, jednak aktualnie zostalem sam ( jeden ma mature, drugi cos tam z sercem ma wiec na razie jest wykluczony :) ) o to co narazie proponuje jako swoj trening : poniedzialek i czwartek - klatka piersiowa i triceps WYCISKANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2005-05-07 10:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suple dla 23 latka z mega przemiana;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak w temacie mam pewien problem. Mianowcie nie potrafie przytyć!;/ mam 172cm i ważę 58kg. Jem za trzech nie robie nic oprucz jazdy autem a nie potrafie przytyć nawet 0,5 kg:/ pomóżcie mi coś proszę. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem, teraz ponownie od miesiąca rozpocząłem trening (posiadam w domu dość profesjonalny atlas) sztangiele i takie tam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-09-28 18:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla małolata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dietę na masę do oceny. Jest to moja pierwsza dieta także proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę. Wiek : 15 Wzrost : 172 Waga : 57 Zapotrzebowanie : - kalorie - 2776 - węglowodany 55% 1572kcal=381g - białko 15% 416kcal=104g - tłuszcz 30% 832kcal=92g Cel : masa I brakuje mi w tej diecie 90g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-03-16 17:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Uczęszczam do 2klasy gimnazjum. Zacząłem poważnie rozmyślać nad swoją przyszłością. Od zawsze kręciło mnie wojsko i sprzęt militarny. Można powiedzieć, że przystąpienie do GROMu byłoby spełnieniem moich marzeń :D lecz wiem, że nie jest to takie proste, trzeba przejść wiele etapów aby dostać się do GROMu. Więc zaczynajmy... Jak by to ująć... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6870 Data: 2013-12-09 22:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Bboy, krzywy kregoslup - chce przybrac na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam typowy problem przybrania na masie tylko chce to zrobic troche nietypowym sposobem. Mam 16 lat, 170cm wzrostu(chcialbym miec wiecej), 53 kg Budowa mojego ciala jest dosyc wyrzezbiona, sa miesnie ale nie ma zbyt duzo masy miesniowej. Raczej jestem zbyt szczuply. Jednak mam duza skolioze 30 stopni w odcinku piersiowym i 20 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2010-04-01 12:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge by przetrenowany??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat. 180cm 66kg Około 2 tyg temu robiłem plan 21-25 pompek ze strony 100 pompek.pl lecz przestałem na 4 dniu, gdyż nie mogłem go przejśc. W tym dniu zrobiłem jeszcze brzuszki i przysiady i nie miałem już siły na pompki W tym tyg. w pon miałem trening kosza, wtorek wf, sroda - pilka nozna,czwartek wf i piatek kosz na ktorym było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-02-10 18:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zależy mi na nabraniu masy mięśniowej. Mam już pół roczne doświadczenie na siłowni, więc coś już tam wiem :P. Ważę 60 kg. mam 180 cm wzrostu. Przez te pół roku udało mi się wypracować 4 kg, lecz potem waga stanęła, jak i mój zapał na siłowni. Po 3 miesięcznej przerwie wracam do ćwiczeń. Dietę ułożyłem sam, lecz chcę, żeby spojrzały na nią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2015-11-18 15:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Upadek z drążka i uraz.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, w grudniu podczas podciągania na drążku ześlizgnąłem się przypadkiem i upadłem na proste nogi wygięty plecami do tyłu i w lewo, nastąpił silny ucisk i ból w lewym dolnym odcinku pleców. Ból utrzymuje się do dziś podczas dłuższego siedzenia, dźwigania lekkich przedmiotów, stania z zakupami, o piłce nożnej i ćwiczeniu na siłowni mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2017-06-14 19:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla mojej damy :)

    Temat
    Trening w domu

    Ja już jakoś tam wziąłem się za siebie. Jakoś przekonałem też i moją dziewczynę do ćwiczeń ale rzecz jasna ona nie zamierza chodzić na siłkę, nie będzie miała możliwości za każdym razem ćwiczyć u mnie więc sprzęt jest zerowy, chęci też są średnie więc nie chcę dużej ilości ćwiczeń tylko coś co się szybko i przyjemnie robi chociaż wiem że się tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2009-07-03 23:21:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] odp to dość ważne mam clomid i hcg do Propa dorzucam anastrazol 1tab co 4dni. Proszę o konkretną odp i rozpiskę odbloku. Oczywiście po odbloku badania czy wszystko jest ok i w Maju też chcę zrobić badania czy nic się tam nie dzieje za mocno co może szkodzić zdrowiu. Pozdrawiam dodaje zdjęcie. /SFD/2017/4/3/e3c5e5960aa04434bda844251982ddac.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2017-04-03 10:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj ćwiczeń na brzuch i przedramię, ale nie znaczy to że o nich zapomniałem Ogólnie jestem zwolennikiem wolnych ciężarów + wyciągi, a nie maszyn, dlatego jest ich tam minimum. Dodam tylko jeszcze dwie rzeczy, nogi są tutaj mało ruszane ale chcę aby to akurat tak pozostało. No i jeszcze jedna rzecz, moja siłownia ma naprawdę kupę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-09-28 19:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t34.0-12/11998203_1474473892859421_500472022_n.jpg?oh=3f7a5606d8eda3ac3754fa448b5d9d67&oe=55F5E3FD ^ tutaj link do tego co tam stworzylem mam nadzieje ze pomozecie :D tam w abkiecie przy dietach mialo byc "BRAK DITE WCZESNIEJ" Zmieniony przez - Zamieszki w dniu 2015-09-12 04:16:32

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-09-12 04:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Nokia N900

    Temat
    Targowisko

    Witam!!! Dzisiaj mam dosprzedania bardzo fajny telefon komórkowy Nokia N900 ktury wziełem na raty ale na drugi dzien mi system w nim padł i go oddałem na reklamacje do serwisu oni mi go zrobili jest nowy wogule niebył uzytkowany to ich wina była ze taki sprzedali ale juz wszystko jest w porzadku i ma gwaracje jeszcze telefon jest z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-11-26 11:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Dalej FBW czy Split??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od jakiś 3 miesięcy trenuje treningiem FBW czyli: 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku Do tego robiłem jeszcze wiele innch ćwiczeń. Siły przybyło i nadal przybywa :) Ale rozbudowałem troche ten plan i nie wyrabiam z czasem żeby trenować całe ciało na jednym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-11-27 22:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piersiową względem bioder, co oznacza ze mam nie wielką astmę i jeszcze do tego pale troche fajki. Cytałem że sie dą rozbudować klatke ale tylko do 22 roku życia, bo coś tam pote... Może mi ktoś podać dobre ćwiczenia na rozbudowanie klatki, na barki i wzmocnienie mieśni kręgosłupa tak żeby go nie obciążać. Kiedyś pisałem na te forum i się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2004-11-25 21:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2008-10-27 13:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Od kościotrupa do atlety[Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Od razu przejdę do sedna. Mam 176cm wzrostu i ważę nie więcej niż...55kg. Tak wiem, mało, cholernie mało, dlatego tu piszę.Jem bardzo dużo, przynajmniej ja tam myślę. Przeciętnie zjadam w ciągu dnia, obiad- pierwsze i drugie danie, biorę ok. 3 dokładek zupy, plusk kilka kotletów, pierogów itp.(zależy co na drugie), ok. 10 kanapek, na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2011-06-02 18:35:07 Liczba szacunów: 0