[...] chciał, aby zarost z brody, przez szyję łączył się z klatą. Wszędzie na ciele mam włosy, całe nogi, tyłek, plecy, brzuch, kark, barki i połowa ramion. Ręce też, ale akurat tam włosy są jaśniejsze i cieńsze. Druga sprawa to włosy na głowie, te wręcz przeciwnie, są rzadki i mi wypadają. Mam zakola i spore gniazdo. Nie ukrywam, wyglądam trochę [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2015-10-14 23:24:21 Liczba szacunów: 0
Czesc! Mam 17 lat, 1,8 m wzrostu i 76 kg. Jakis tydzien temu zaczalem chodzic na silownie kumpel pozyczyl mi FORME i jest tam rozpisany Program Treningowy dla osob, ktore stawiaja pierwsze kroki na silowni. wyglada on tak: Wyciskanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Prostowanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Zginanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Łydki na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2003-08-17 13:38:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Jestem nowy i chciałem sie spytać o kila rzeczy. Na początku chciałem powiedzieć że dopiero zacząłem o siebie dbać czyli o mój wygląd. Jakoś wcześniej nie miałem przekonania. Od sierpnia zacząłem chodzić do dietetyczki (nature hause) różne opinie chodziły o tej dietetyce ale mi jak narazie idzie nieźle schudłem już z 13kg i aktualnie ważę [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2014-11-23 13:43:19 Liczba szacunów: 0
[...] UWAGI PROSZE KIEROWAC W JEGO STRONE ) "sluchajcie mam problem pare dni temu bolala mnei szyja jak sie smarowalem kremem do pryszczy i jeszcze potem pare dni i czulem tam "guzka" w tym miejscu co bolalo no al emsyallem z eto od zlego spania na rece itp no i bol juz minol al eguzek zostal - jest on obok tchawicy po prawej stronie jakies 2 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2003-08-31 02:31:53 Liczba szacunów: 0
Witam Mam prośbe o ewentualne poprawienie/wzbogacenie mojego treningu, bo pierwszy raz w życiu chce sie wziąć za trening na rzeźbe. Może na poczatek którko sie opisze: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Staż treningowy: pierwszy raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-06-29 16:48:03 Liczba szacunów: 0
Witam. waze 65 wzrotsu 173cm. powinienem spozywac ok.2700 kcal na dzien. trenuje na silce codziennie (tam raz w tygodniu przerwa) i kocham duzo jesc.w posilku przedtreningowym powinenem zjesc 150g wolowiny, a potrafie, i tak zwykle sie dzieje wszamac tego prawie pol kilo. a do tego 240g brazowego ryzu. jem do tego malo wazyw, czsami jakas salatke [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-03-17 20:04:02 Liczba szacunów: 0
Witam, mam prosbe do uczestnikow, prosba jest banalnie prosta ale bardzo wazna dla mnie, otoz proszę was o zrobieni eprostego testu, jak wiecie cierpie na refluks zolciowy , i być może wynalazłem proste lekarstwo ale musze poznac mechanizm tego działania, , przez lata testowałem , rozne sposoby, bo jak wiecie medycyna nie ma skutecznego [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2018-09-12 00:52:49 Liczba szacunów: 0
Witam:) Mam dziwna wade klatki piersiowej. Niewiem co robic bo ta klatka piersiowa jest taka malutka jak u malego dziecka i niewiem czy na operacje isc czy czwiczyc i co cwiczyc i jaka diete. Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial mi na klatke i widac ja bylo jak niewiem co wypukla bardziej ;/ niewiem dlaczego tam mam moze zla postawa jak siedze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2010-06-03 21:05:35 Liczba szacunów: 0
[...] mieć problemu ze zgagą, lecz problem jest i coraz bardziej się nasila. Co robić w takim przypadku? Dodać coś do diety? Ująć? Jem głównie rzeczy polecane przez OlęCHF (są tam też przepisy i co i jak odnośnie adaptacji) i na początku (pierwsze 4 dni) nie było żadnego problemu. Dopiero potem ten problem się pojawił. Dodam, że jem o regularnych [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8999 Data: 2019-11-12 16:45:28 Liczba szacunów: 0
[...] mi poszło.Na innym forum zobaczylem twój cykliczny trening http://www.i-s.pl/viewtopic.php?t=412&start=15 ktory zawiera wiecej silowych treningow.Aha i jak wyglada tam regeneracja bo chyba malo jej tam troche nie zajade sie Czy myslisz zeby od wrzesnia spróbowac twojego treningu?i przerzucic sie na zakres powtorzen w poszczegolnych [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2004-07-16 10:31:31 Liczba szacunów: 5
[...] jak już wspominałem, wybitnym piłkarzem ani atletą. Dodam też, że zupełnie nie interesuje mnie praca nauczyciela wf-u (rzecz jasna, młodzi trenerzy często muszą mieć jakieś tam praktyki itp. jako wuefista, ale w przyszłości nie chciałbym uczyć w szkole, interesuje mnie tylko profesjonalny futbol). Szukałem tematów na moje pytania, ale jakoś [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11897 Data: 2011-01-17 18:55:33 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] karnet 3 miesieczny na siłownie Fitness Academy pewnie kojarzycie.Największa siłownia na śląsku i szkoda by było ćwiczyć treningiem takim bardziej piwniczanym bo większość tam to maszyny i szkoda pieniędzy jakbym tego nie wykorzystał więc może powiecie mi w jakie dni ćwiczyć normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek splitem pokaże go [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-05-30 14:21:53 Liczba szacunów: 0
[...] ale nie mialem wogole ochoty na nic, ale kupilem wegle i jest ok. teraz pytanie: chce brac od poniedzialku kre-alkalyn i zastanawiam sie czy jest sens go brac skoro pracuje tam w 40 stopniowym upale, czy wystarzczy mi to ze bede uzupelnial braki wody? pracuje tam od 7-15 . nie bójcie sie o diete, bo dieta jest. ponadto szukalem w szukajce czegos [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-06-03 12:34:45 Liczba szacunów: 0
[...] Obwód ramienia: nie weim Obwód talii: n Obwód uda: n Obwód łydki: n Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: mieszkam na wsi i zawsze sie tam coś robi to coś nosi i wykonuje jakieś prace tak ze często jestem w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lobię grac w siatkę i często gram \na przystanek [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-05-28 20:38:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DIETA REDUKCYJNA POD SZTUKI WALKI opierałem się na tym poradniku: hyc i to co wyczytałem tu i tam. Tylko trochę za dużo wyszło mi kalorii a za mało białka, ale mam białko quatro pro to łykne sobie w czasie przekąski i bedzie gitara, chyba %-) No mało tego mam ten cały izotonik z ISO Plus to piję podczas treningu żeby się nawodnić :-D Typ budowy: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-01-27 01:01:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Ostatnio kolega załatwił, że mogę z nim korzystać za friko z siłowni 2 razy w tygodniu. Wiem, że to mało, ale zawsze coś. W tym problem, że ja kompletnie nie wiem co mam robić i ile tego i jak.... Chciałbym zrobić trochę masy, ale nie chcę się brać za to sam, bo jeszcze sobie kręgosłup zepsuję. Byłem dopiero raz z kolegą, i on nie bardzo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-01-14 00:49:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 tygodnia udało mi sie schudnąć 4 kg. Jednak od przyszlego poniedzialku zaczynam intensywny trening oparty głównie na bieganiu. Silownie mam gratis 1 raz w tygodniu i robie tam trening ogolnorozwojowy tak aby rozruszac mieśnie. Chciałem sie zapytac, was jako ekspertów, co mógłbym zrobić by szybciej utracic wagę, ile biegac, jak czesto, co [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-03-01 21:35:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. wiec tak, pakuje nogi (uda i lydki) od jakiegos miesiaca i widze juz nawet efekty, miesnia mam na lydach, na udach nie za bardzo, cos tam widac, ale to jest za malo. co zrobic aby szybko wyrobic sobie miesnie udach (2glowe i 4glowe) oraz na lydkach jeszcze wieksze, pytam sie bo chcialbym miec masywniejsze i bardziej umiesnione nogi. 2. mam [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2012-11-20 15:17:35 Liczba szacunów: 0
11 listopada rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z Kreatyny mono ,Tauryny mega 1500 caps ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL 18 lisopada zaczelem odczuwac mrzacy bol glowy ale co tam mysle sobie od pogody albo co 19 lisopada to samo ale jestem twardy normalnie poszedlem na trening no i niby sie uspokoilo do wieczora 20 lisopada znow [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2005-11-25 23:12:54 Liczba szacunów: 0
Witam! Od lutego podjąłem decyzję, że będę pracował nad kształtem mojego ciała, tzn. nad mięśniami. Już wielokrotnie podejmowałem podobne przemyślenia, ale zawsze kończyło się to na max 2-3 tygodniach treningu, więc teraz pomyślałem, że najpierw wyrobię sobie jakąś tam regularność, jakąś delikatną podbudowę pod konkretny trening i dopiero wtedy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-05-22 17:20:19 Liczba szacunów: 0