Witam ponownie, wiem juz co brac na oslone podrobow podczas cyklu.Natomiast nadal nie uzyskałem wskazowki po co siegnać zamiast anpolonu. Wrocilem na trening po kilku letniej przerwie, w niecały roczek poszlo mi 50kg na sztandze, z masa rozsądnie ogolnie miedzy 79-84 kilo. Od dluzszego okresu przyrost sily(co jest normalne) zmniejszył sie a nawet [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2003-12-01 17:27:09 Liczba szacunów: 0
Witam, BArdzo prosze o pomoc. Zalezy mi na zrzuceniu brzuszka. Zaległ mi sie tam spory tłuszcz :(( Niestety moja praca nie pozwala mi na treningi na silowni (poźno wracam z pracy) ale raz w tygodniu gram w piłke i codziennie staram sie cwiczyc na stepperze (pol godziny). Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2008-03-27 09:23:58 Liczba szacunów: 0
Witam trenuje okolo rok z przerwa w wakacje, prosilbym o ocene i porady z czego bede bardzo wdzieczny :) wstawie zdjecia z "cwiczen w domu" potem na silowni ( w wakacje) i wczorajsze . Nie wiem czy dobrze zrozumialem czlowieka ktory mi to mowil ale bardzo mi to przypadlo do gustu, mowil ze jak sie robi redukcje po masie to jest wiecej hormonow [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2014-02-01 22:24:01 Liczba szacunów: 0
[...] mog na drazku,brzuszki zwykle,boki itd czwartek:klata triceps:wyciskanie sztagni na laweczce i w skosie,i hantle to samo,triceps francuz na siedzaco i lezacoi hantlem cos tam piatek:nogi:przysiady ze sztanga z tylu i zprzodu,wspiecia lydek i brzuch GLOWNA METODA jest PROGRESJA 12 10 8 6,nieraz 6 6 6 6 odzywki :kreatyna,gltamina [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-08-22 12:49:03 Liczba szacunów: 3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 75 Staż: ponad rok Stan zdrowia: bardzo dobry Obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2013-12-30 02:36:04 Liczba szacunów: 0
Witam. Chcialbym stracic troszke tluszczu z brzucha i klatki piersiowej, poniewaz tam najwiecej sie go odlozylo. Co wiecej zastanawiam sie nad tym czy konieczne jest u mnie wprowadzenie diety? Generalnie nie lubie ograniczac sie pod wzgledem odzywiania, poniewaz lubie porzadnie zjesc (glownie mieso) - nie mowie oczywiscie o jedzenie niezdrowym [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-11-25 15:26:53 Liczba szacunów: 0
[...] mi mowili ze dobra byla... moze odkrylem ze jestem ektomorfikiem chociaz myslalem ze endo bo zawsze mialem tendencje do odkladania tluszczu w brzucha i nadal troche tam zostalo:D przez lipiec bralem do diety gain bolica po treningu pod koniec wrzesnia zamierzam zrobic 1 cykl na mono i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2008-08-23 02:29:05 Liczba szacunów: 0
Witam, mam problem, otoz za wolno rosne. siła poszła 10kg na klate i 15kg na nogi przez okres stosowanai tej diety, do tego jem kreatynke 10g po tr. i 5g w dnt. jednak siła tak na prawde wróciła do porządku, bo wczesniej tyle tez wyciskałem(na nogi jest 5kg na plusie w stosunku do kiedyś. co do wymiarow, to w pasie troszke sie ruszyło 1-2cm ale [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-12-02 16:03:39 Liczba szacunów: 0
Witam, otoz od pewnego czasu borykam sie z dotyczacym nas "chyba" wszystkich problemem rozstepow. Pisze tu jako iz w tym dziale przebywa najwiecej osob majacych kontakt z w/w problemem. W tym temacie nie chodzi mi o samo zapobieganie czy wybielanie rozstepow ale o problem bardziej psychologiczny, ktory dreczy mnie juz od jakiegos czasu. Jestem [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 2007-04-21 12:16:42 Liczba szacunów: 0
[...] pompeczki i od nich chyba ostro poszedlem w gore bo widze fajne efekty posiadam lawke z modlitewnikiem, hantle x2 wiec prosilbym o skorygowanie planu tak zeby nie bylo tam cwiczen ktorych nie moglbym wykonac z powodu braku sprzetu 21 lat, diety jako takiej nie mam, ale jem duuuzo, kasza, ryz PONIEDZIAŁEK: klata, triceps Klata: wciskanie na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-05-04 12:56:27 Liczba szacunów: 0
[...] Opcja trzecia jaka mi ktos powiedzial to ja od 3 roku zycia praktycznie bez przerw uprawiam sporty jak na silce juz spedzilem z 9 lat to sztuki walki pewnie z 13 lat a tam byla jazda na wzmacnianie brzucha nawet obijalismy te brzuchu nogami i inne mocne praktyki . Ktora opcja mozliwa? Co robic oprocz redukcji? Ile metforminy dorzucic? [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2022-06-15 18:35:02 Liczba szacunów: 0
[...] czy takie ze sztanga kazde cwiczenie po 3 serie glowne i 2 rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem i tu pytanie czy te 2 serie rozgrzewki sa ok ? i jesli tak to jakie dawac tam obciazenie np 1 seria rozgrzewkowa 50% normalnego druga 75% dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: w sumie juz masidlo Staż [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-04-18 20:54:51 Liczba szacunów: 0
[...] obciążeń, mylę się ? Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha, oponkę chyba.. obwód brzucha to jakieś 95cm :D Pytanie, jak ćwiczyć na masę i zrzucić zbędny tłuszcz ? mam go tylko tam.. Mam parę pomysłów ale nie wiem który byłby najlepszy. Masa i redukcja ? odpada To co wykombinowałem.. ale do poprawy. Przez miesiąc nim zacznę ćwiczyć na maxa. 2x [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-02-14 16:10:22 Liczba szacunów: 0
[...] rzeczy? (staram sie jesc tylko rano duzy jogurt, 2 kanapki z chleba slonecznikowego... potem 2 szklanki kakaa ... potem do obiadu nic(na obiad zamiast ziemniakow czy jakis tam innych wynalazkow jem makaron luz ryz).... po obiedzie pilem znowu 2 szklanki mleka i potem duzy jogurt.. i niekiedy cos potem jeszcze przekasilem :P ) czy moze czegos [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2004-07-04 19:59:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Planuję letnią redukcję i chciałbym aby przebiegła w miarę sprawnie, dlatego tym razem zamierzam się wspomóc czymś więcej niż tandetnym spalaczem od Olimpa. Zamierzam zaopatrzyć się w Clenbuterol i tutaj pojawiają się pytania - jak należy go właściwie wykorzystać i rzecz jeszcze ważniejsza, a mianowicie - jakie środki bezpieczeństwa należy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-05-04 23:20:31 Liczba szacunów: 0
Witam, ostatnio staram się coś ćwiczyć i przy tym spalić tkankę tłuszczową. W miarę wszystko mam ogarnięte ale proszę was o jakieś CIEKAWE ( zwyczajnie fajne i nie nudne :) ) ćwiczonka na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie do tego stopnia, że bardzo nie chce mi się ich robić, a w mojej sytuacji to nie lada problem. Poza [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6943 Data: 2014-03-18 20:57:16 Liczba szacunów: 0
Witam...temat ten juz poruszalem ale jak dotądd nikt nie chcial mi pomóc otóz przedstawie mój problem i bardzo prosze o odpowiedz ... otóż pracuej na dwie zmiany ..zmiane ranną od 6 do 14 ...i na zmiane popołudniową od 14 do 22:( ... jak chodze na rano to o 14 jestem w domku zjem i na 15 ide na moją siłke któa jest 100m od mojego bloku gdzi [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2005-07-05 11:05:18 Liczba szacunów: 0
[...] więc nie grozi mi wygląd kasztana na zapałkach. Ale, plan bez nóg? Ech, jakoś tak niekompletnie mi się będzie ćwiczyć.. No i trzeba będzie zastąpić czymś martwy ciąg, bo tam też pracują nogi :/ Co powiecie na taki trening.. A) Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s, Jakiś zamiennik MC 2s Klatka: płaska 3s Barki: Wyciskanie zza głowy 2s [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-03-28 18:46:49 Liczba szacunów: 0
[...] wygląda, jak widać sa gwintowane, więc jest to duży plus, przynajmiej tak mi się wydaje bo nie problemu z motylkiem, albo co gorsza z imbusem, który czasami lezy "gdzieś tam" i nie ma go pod ręką..Cały materiał z którego sa wykonane jest ze sklepu nic nie pochodzi ze złomowca,bo jak pisałałem zrobiłem je jak dla siebie, wieć musza działać, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2006-10-20 17:13:46 Liczba szacunów: 0
Mam do was drodzy znawcy takie pytanko :> mianowicie Chce sobie kupic odzywke ktora mi uzupelni braki weglowodanow , poniewaz mam jakas tam diete i z jakis tam powodoow mam braki nie wazne jakich prosze nie psiac zeby dopracowal diete poprostu nie mam takich mozliwosci.Wiec nie wiem co kupic np Gainera Nutrend 6kg z tego co wiem to ma bardzo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2005-11-18 12:27:29 Liczba szacunów: 0