SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Masa ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 18 lat, 62kg i 176cm. Jestem połączeniem większości ektomorfika z mniejszą częścią mezomorfika. Lekarz ortopeda kazał mi przybrać 10kg :). Pamiętam, że z 3 lata temu na gainerze pitym miesiąc zrobiłem chyba z 4kg (z dieta na minimum 4000kcal, a średnio około 5000). W związku z przygotowaniami do ćwiczeń mam pare pytań :). Prawda czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-02-01 23:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wam na początek zanim o cos zapytam powiem troche o sobie zeby było zgodnie z regulaminem ;) a wiec na forum jestem od niedawna a trenuje sport siłowy ponad pół roku w styczniu a dokładnie pod koniec stycznia minie rok moja waga to 58 kg wcześniej wazyłem 51 poprostu masakra anemia max hyhy wzrost 170cm a wiek to 18 lat mój [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2004-11-19 22:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę -początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety,której ułożyłem. Moim celem jest osiągnięcie masy m. (wiek 17,wzrost 177, waga 66kg). Jestem początkujący i zaczynam dopiero robić trening FBW w domowych warunkach. Ze względu na to,że nie za bardzo jestem w temacie co do diety,dlatego proszę o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-02-08 17:34:45 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O OCENE - TRENING NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o ocene mojego planu treningowego. Troche o mnie: waga: 79 kg wzrost: 185 staż treningowy: 3 miechy (po 1,5 rocznej przerwie) trening: 4 razy w tygodniu cel treningu: masa Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-03-17 13:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza stycznośc z siłownią - ocena całego planu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 11:30) I tu jest problem bo o tej godzinie jestem w szkole i tam jem za stołówce .Poradźcie co tutaj zrobic . POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g Razem: B: 37,4 // [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2013-02-24 18:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Praca wakacyjna a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich! Na siłowni ćwiczę regularnie od 31 grudnia 2013r. Swój pierwszy raz z siłownią miałem w 2012r. w październiku, ćwiczyłem do stycznia 2013 i musiałem przestać z osobistych powodów. Jak wspomniałem wróciłem na nią i jak na pół roku z hakiem jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem. Zaczynając ćwiczyć pół roku temu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-06-09 17:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Pompki - brak progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam kilka pytań, które wynikają z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. Ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. Jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się nawet raz (mimo że nie ważę dużo...), a teraz mój rekord to 9 podczas testu (raz w miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2021-12-14 19:05:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim celem jest redukcja. Plan który stosuję od miesiąca dał mi efekty jednak małe i chcialbym je wzmocnić :) Dieta jest, suplementy to: beta alanina sfd, tricreatine malate pro, witaminy hi-tec. Treningi wykonuję 3 dni w tygodniu, w środę chodze do pracy wiec tam sie nabiegam. Głównym problemem to cardio bo nie mam kiedy go robić. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-10-30 16:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Moze ktos z Was tam trenuje lub trenowal i moze mi powiedziec czy warto tam isc na treningi czy to raczej jaks lipa jest. Lokalizacja nie zaspecjalna (HUTA), slyczałem od kogos ze treningi nie za specjalne i ze pelno tam nadgorliwych gosci co naparzaja sie na fulla.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2005-01-15 00:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzeń Brzuch: prosze komentować plan! Jeżeli jest coś źle to prosze pisać co zmienić...np jak jakies cwiczenie podmienic to na jakie...i czy dobra ilosc serii/powtórzeń tam 1 cwiczenia chcial bym zmienic doradzcie cos! chodzi o martwy na prostych nogac i 1 cwiczenia nie dalem na najszerszy bo nie wiem co ;/ nie mam zadnych maszyn i drazka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-02-08 16:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Jogurt naturalny z miodem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :) zaczynam układać małymi kroczkami jakieś połączenia, które można by wrzucić do diety redukcyjnej. Nie jestem w stanie znieść smaku jogurtu naturalnego, chyba, że dodaje tam łyżeczkę miodu. Co myślicie o takim rozwiązaniu właśnie w kontekście redukcji. Jeden posiłek dziennie właśnie na podstawie tych dwóch produktów. Jest to posiłek, który [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2015-04-27 10:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po osiagnietym juz pewnym stazu na silowni, zdecydowalem sie na pierwszy cykl na tesciu, tak zeby do sierpnia byly rezultaty. Wczoraj (30/04) poszedl pierwszy strzal. Oto, jak rozpisany mam cykl: 1-12 100mg e2d HCG w 4 tygodniu 5000IU po 1000IU na strzal e3d i tak cala ampulka. 5 dni po ostatnim strzale HCG 1000IU e2d i tak cala apmulka. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2018-05-01 20:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Próby watrobowe prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ludzie normalnie chodza wiec i my poszlismy do pracy( konserwacja koscioła a byłem na praktykach. W kosciele była troszeczke szaro wiec wystraszeni udalismy sie do kwatery i tam pisalismy sms do polski aby sie dowiedziec jaka jest sytułacja naprawde bo ukrainska strona wszystko ukrywała. Po otrzymaniu smsa ze sprawa jest powazni spakowalismy sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2007-07-24 22:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Kamienie babci (prosze o dorade)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co moge jesc a co nie ale babcia oczywiscie wie lepiej hehe. I nie wierzy ze kawa lub słodycze mogą szkodzic woreczkowi i kamienią albo powodować podrażnienie.A czasem ją tam boboluje.Np. dzis znow nic specjalnego nie jadła tylko oczywiscie kawa kawa i słodycze i znów ja boboluje (na twarzy widac bardzo bardzo lekkie zżółknięcie cery pod [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2005-10-29 19:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam taki mały problem odnośnie prowadzenia diety. W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-05-25 21:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan odnosnie treningu. Pomocy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zaczne od tego ze dopiero zaczynam przygode z silownia, cwicze ACT od 4 tygodni i mam pare kwestii (sporo tematow przeczytalem ale nie do konca wszystko kapuje) Prosilbym o pomoc i wyjasnienia ;]) Z gory przepraszam ze niektore kwestie powinny byc w innych dzialach ale chcialem zeby tak spojrzec ogolnie na moja postac i nie chcialem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2006-03-15 00:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, to mój pierwszy temat na forum. Bardzo chciałbym przytyć i nabrać siły, właśnie to mnie tutaj skierowało. Zacznę od tego że mój tryb życia jest cały czas "na nogach", jedynie gdy wrócę z pracy do domu mam czas aby posiedzieć. Jakieś spacery po pracy, niekiedy biegam lecz doszedłem do wniosku że zaniecham biegania ponieważ mogę po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2015-04-01 17:27:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie bolą ani nie swędzą i nie ma żadnych oznak Gino przynajmniej tak mi się wydaje. Aa jajka małe nie wiem w sumie tak z 2 cm na 3cm co miesiąc leci hcg 5tys jednostek to tam troche twardsze są ale czy większe ? Czasami tak. I teraz pytanie zrobić mostek czy ciągnąć dalej ? Będę za 3 tygodnie nie całe jechał za granicę i nie wiem czy będę w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2019-01-02 08:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek by Navigatorek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):dopiero trzeba pomierzyć Witam ! Kiedyś tam zaczynałem ćwiczyć lecz w związku z praca itd musiałem odpuścić teraz zawziąłem się na ostro i już 3 miesiące chodzę na siłownie regularnie , przez te [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-09-28 18:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nazywam się Paweł, mam 18 lat i pragnę postawić swoje zdrowie na nogi. Ciężko było znaleść temat, w którym ktoś przedstawiałby tyle problemów zdrowotnych, więc postanowiłem napisać swój. Przedstawie Wam krótka historię kontuzji... Więc zacznijmy. - lipiec 2011, pierwszy raz wybicie stawu barkowego. ( 2 miechy gips) - marzec 2012 drugi raz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-03-04 18:52:21 Liczba szacunów: 5