Od zawsze mam problem z wiotką skórą , ale teraz podczas treningu daje to już mi całkiem w kość.Tam gdzie trzymam sztangę tam mam wyrobione odciski ,tam jest git, ale ogółem skóra po wewnetrznej stronie dłoni potrafi wejsc pod sztange ,taki kawałek mały ale to starczy...Podczas wioseł, podciągania ,martwych ten kawałek jest zgniatany co [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2018-04-22 08:41:37 Liczba szacunów: 0
[...] moje mięśnie oraz poprawić wygląd (nie chce wyglądać jak Robert Burneika ale nie chce też być chudym patykiem). Obecnie wstydzę się iść na jakieś zajęcia na siłkę bo by tam mnie chyba wyśmiali, ja ledwo worek 35kg unosze... Chciałbym w domu wzmocnić się jakoś żeby dawać sobie później rade na siłowni - znacie jakieś domowe ćwiczenia ? Mogę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-03-03 20:56:06 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie w sprawie Rzeszowskiego AWF, czy jest tam sie trudno dostac, narazie jestem w 2 klasie liceum, wiec jeszcze troszke mi do tego, ale juz z góry mysle, z ocenami to mysle ze sie lekko poprawie jade na czasami 2, 3 - 4 i tylko 6 z wf ;d tak pozatym sprawnosciowki to lekko by mi poszły bo biegam duzo na dlugie dystanse i taki czas 5:00 to [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2008-05-25 23:04:39 Liczba szacunów: 0
[...] prawda?.co wiecie o dostępności do koksów we włoszech?? czy jest tak jak w polsce że statystycznie co 3-4 uczeń szkoły średniej mugłby załatwić sa.może ktoś był tam w pracy czy coś i wie jak tam jest? widziałem pare postów w których były podobne pytania ale nie widziałem sensownych odpowiedzi.za pare tyg. przyjeżdża muj ziom z włoch [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5935 Data: 2005-04-08 19:23:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Prosiłbym o ocene diety. Wiek: 15 Wzrost:161 Waga:44 UWAGA! To jest tylko zarys diety. Nie uwzględniłem w niej takich oczywistych rzeczy jak masło do chleba, jakiś owoc do szkoły, ogórek kiszony, sałatka do obiadu itd. Oczywiście są to podstawy, posiłki bd zmieniane np zamiast kurczaka-ryby, po prostu nie chciało mi się pisać kilku diet. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2012-04-27 17:17:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Od 3 mies. ćwiczę w domu różne treningi mieszane z youtuba, najwięcej przeplatało się tam chyba treningów z Mel B i Tiffany ;), do tego dochodziły ćwiczenia na orbitreku ok 40 min dziennie, jak tylko byłam w domu rodzinnym (czyli cała przerwa świąteczna, i co tydzien/dwa w weekendy) oraz zestawy cwiczen cardio. Zależało mi na pozbyciu się [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2016-02-04 13:59:14 Liczba szacunów: 0
[...] z daunem i tak: 16:00 jem: 1.Ziemniaki 300 - 400 g 2.Piers z kurczaka 100g ,czasami uda z kurczaka 300 g. 3.jakaś sałatka. 19:00 : 1.makaron 100g. 2.mielone 100g. 3.sos tam jakiś ,z mała zawartościa tłuszczu. i z tego powstaje spaghetti. i teraz nie wiem czy tego Gain Bolica pić też w dni nietreningowe czy tylko w treningowe po treningu. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-02-15 09:38:01 Liczba szacunów: 0
Witam Was Wszystkich :) Zakładam ten dziennik po to, aby za jakiś czas wejść tutaj i pośmiać się z tego jak to kiedyś prawie nic nie wiedziałem, nie byłem świadom własnego ciała, błędów żywieniowych, złego trybu życia - generalnie udokumentować własny rozwój, efekty, a także po to aby mieć motywację. Motywację którą gdzieś po drodze straciłem, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-09-06 00:59:16 Liczba szacunów: 0
Witam mam na imie Kuba mam 24lata 183cm wzrostu i waze93kg, mam pytanie odnosnie diety 4tyg temu zaczalem diete ktora polecil mi kolega podobno zna sie na dietetyce, otoz podstawa mojej diety jest gotowane mieso i warzywa. Zaraz po przebudzeniu wcinam pierwszy posilek zazwyczaj jest to 150g tunczyka z puszki w sosie wlasnym po posilku biore jedna [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-07-10 20:32:52 Liczba szacunów: 0
[...] powiedzial ze nie ebdzie robil problemow jezeli zalezy mi na tej pracy, ale powiedzial tez ze mam mu obiecac ze jak pojde do kardiologa po opinie to mam sie nei stresowac bo tam jak bede mial nie skiazkowe, nie idealne cisnienie to od razu wywali mnie za drzwi :) i jak tu sie nei stresowac :) dodam ze cisnienie gdy mierze sobie w domu to jest [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2007-06-27 22:06:01 Liczba szacunów: 0
Witam stałych forumowiczów i zwracam sie z prośbą do tych zaawansowanych o pomoc w treningu troche dużo do pisania nie chciałem nigdy tego tematu zaczynać próbując szukać po forum najlepszych dla mnie treningów coś tam znalazłem i generalnie mój trening wygląda na tą chwile w taki sposób: ćwiczę wszystkie grupy mięsniowe dwa razy w tygodniu w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-08-22 00:01:19 Liczba szacunów: 0
[...] - z chęcią obetnę pierś kurczaka z tych dwóch posiłków do ilości 100gram - co da łączną sumę 137g biała dziennie - pierś zawsze duszę z warzywami typu marchewka papryka i co tam pod rękę wpadnie, czasem zjem z kalafiorem, pomidorem. Z racji tejże różnorodności nie uwzględniłem tych warzyw w diecie - zależałoby mi na obyciu się bez oliwy z oliwek [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-01-19 17:58:07 Liczba szacunów: 0
[...] 925 kcal 230g białko 555 kcal 135g tłuszcze 370 kcal 40g Celem jest redukcja resztek tłuszczu by nie jest go dużo ale chcę pozbyć się brzucha bo tam jest dziwnie dużo, pewnie takie geny. Potem gdy udowodnię sobie, że można zrobię normalną masę. NIE NIE JEST TO POSTANOWIENIE NOWOROCZNE, KTÓRE NIE PRZETRWA MIESIĄCA. Bo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-01-03 00:34:12 Liczba szacunów: 0
Witam , wiec planuje pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-08-02 21:10:07 Liczba szacunów: 0
[...] dobrze go zrozumialem dlatego daje do sprawdzenia.... troche zmodyfikowalem ten trening pod siebie.... osobiscie wolalbym chyba zastosowac trening 15 10 5 woodyna, ale jest tam kilka rzeczy ktorych jeszcze nie rozumiem (te wszystkie progresje, zanizone ciezary na poczatku itp itd) a ktorych nie ma kto mi wyjasnic (oczywiscie jesli bylby ktos [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-08-14 22:04:26 Liczba szacunów: 0
[...] schabowym z pyrami albo spagetti karmila no i oczywiscie paroweczki i serki topione podajcie jakies raporty zywnosciowe tylko nic ze stron o kulturystyce bo ona twierdzi ze tam to nic dobrego sie nie dowiem bo oni to chca tylko na mnei zarobic orzech jst ciezki do zgryzienia ale mysle ze nie tylko ja mam ten problem np. cos o odzywkach [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2005-05-04 20:34:11 Liczba szacunów: 0
Witam, Zwracam się do was z prośbą o kilka porad do których mógłbym się zastosować. Może przedstawię trochę swoją sytuację: Lat 24. Mniej więcej w wieku 19 lat zaczęły się moje problemy z kolanem (zerwane więzadła krzyżowe), od tamtej pory aktywność fizyczna zmalała prawie do 0. Przestałem grać w piłkę, dodatkowo od dłuższego czasu mam siedzącą [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2013-05-13 22:45:05 Liczba szacunów: 0
witam chciałbym wam przedstawić mój obecny plan treningowy dane: waga 89-92kg(zima wiadomo) wzrost 173cm wyciskanie: 125kg przysiad : 155kg(ale przysiad ćwicze od czerwca) mc : 195 to był mój rekord ale zrezygnowałem z mc robie tylko po to aby mieć dobre plecy suplementacja : Nitrobolon II, WPC ostrowia, BCAA [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2008-10-19 16:22:06 Liczba szacunów: 0
Witam, mimo, że juz mam 21 lat w tamtym tygodniu zaczalem swoje przygode z siłownią. Mam nadzieje ze bedzie dosc dluga i owocna. Na poczatek waze 74kg, 182cm, przez ostatnie 3 lata intensywnie uprawiam sporty cardio tj pływania i bieganie. Zdecydowalem sie do tego dolozyc silownie(poczatki sa masakryczne, nie mam nic sily ale miejmy nadzieje ze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-05-13 19:21:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Na początek może się wyspowiadam :) Mam 26 lat, ostatni raz na siłowni byłem 4 miesiące temu (chodziłem 3 m-ce) a wcześniej to w latach 2004-2006 czyli łatwo wyliczyć, że miałem 8 lat przerwy nie licząc tego epizodu sprzed 4 miesięcy. Do rzeczy. :) W 2006 roku ważyłem 95kg przy wzroście 191cm. Potem była kumulacja życiowych [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-12-22 05:42:44 Liczba szacunów: 0